女人怎样保养肾

　肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。那么我们该怎样保养我们的肾脏呢下面我给大家介绍女人保养肾的 方法 ，希望对你有用!

　女人保养肾的方法

　首先是按摩。有效的按摩分为三种：一种是按摩腰部，也就是用拇指按压腰眼的位置，并从内向外循环按摩，早中晚各一次，每次持续十分钟左右。第二种是耳廓按摩，就是用食指和拇指按压耳廓的外层，哪里痛就说明对应的器官出现了问题。第三种是脚心按摩，可以到一些专业按摩地方去，让专业人员帮助。

　其次就是食补。枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　女性肾虚的危害并不比男性小，如果肾虚到比较严重的程度，就有可能出现更年期提前甚至不育等问题。因此如果发现自己可能有肾虚的症状就要及时到医院去检查，在家中也可以配合上面提到的按摩和食疗方法，帮助肾脏早日康复。

　女性需要补肾的原因

　1：熬夜让美貌不再

　部分女性经常熬夜工作。渐渐地，不化妆时的黑眼圈、肿眼泡、面色无光的面庞，让女性感到痛彻心扉。为此，只得花大把的钱购买漂亮的时装和高档的化妆品。

　分析：肾气为人体的生命活动提供原动力。肾虚时人体元气不足，身体机能减退，女性多表现在面部。如果面容苍白多半为肾阳虚，还会伴有腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲惫、浑身无力、不孕、性欲减退、便不成行或尿频等症状。一般而言，肾虚要分清是阳虚还是阴虚，才能对症处理。

　2：秀发不停地飘落

　很多女性也不知从什么时候起，感觉每天会掉较多的头发，开始时她还以为是洗发水的问题，换了N种洗发水后依旧如此。此外，还常有腰部酸痛。

　分析：肾为先天之本。肾脏的健康说明人体生长发育的活力，肾虚会使发根生长的“土壤”不肥沃，导致毛发生长不旺，毛发难附。一般而言，头发脱落是肾阴虚。阴虚时会出现面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、经少或闭经、失眠健忘、口渴干燥、烦躁、动则出汗、形体消瘦等症状。

　3：情绪常起伏不定

　一段时间，也有女性感到失魂落魄，对任何事情都了无生趣。只是想一个人呆着，有些焦虑、有些忧郁、有些恐惧。暗想：难道已步入更年期了吗

　分析：肾虚原是中老年病，但 职场 中的女性由于压力大、生活不规律、办公室密不通风的空调环境等都会导致女性自身免疫力降低，出现肾虚的比例比较高。

　女性补肾的注意事项

　1经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　2多吃含铁、蛋白质的食物。

　3自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

　4有选择地食用滋补品。

　5定期到专业美容院线进行肾部保养。

女生喝什么补肾

　女生喝什么补肾，生活中的茶多种多样，不一样的茶有不一样的效果，很大一部分人想通过喝茶来养胃健脾，也有些人想通过喝茶来补肾，下面我分享女生喝什么补肾，一起来看看吧。

女生喝什么补肾1

　 1、菊花茶

　菊花茶，可以说是茶饮界的百搭了。古人把菊花茶当作一种延年益寿的茶饮，受到世代相传。取来菊花，用沸水进行冲泡，闻起来香喝起来也很香。菊花茶具有滋阴补肾的作用，可以轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等。

　 2、枸杞子茶

　跟菊花茶的饮用方法一样，枸杞子茶，也是用沸水泡茶喝。枸杞子是很好的明目药材，此外，还可以补肾益精、养肝、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等。

　 3、菟丝子茶

　菟丝子茶可以用来治疗男女肾虚引起的不孕不育。饮用方法是，取来适量的菟丝子，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡。菟丝子茶可以补肾益精、养肝明目，长期服用可以延年益寿。

　 4、灵芝茶

　灵芝是被吹捧得多的灵药。灵芝茶可以补中益气、延年益寿。方法是把适量的灵芝草切成薄片，沸水冲泡。

　 5、何首乌茶

　肾虚多有脱发的症状。何首乌是很好的乌发养生药材，可以补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等。长期服用，还可以长筋骨、益精髓、延年益寿。同样是取何首乌，沸水冲泡。

　 6、龙眼茶

　龙眼茶的制作方法是，取来龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡。龙眼茶有益心脾、补气血、定志宁神等功效。

　 7、人参茶

　人参茶是取来人参切薄片后，沸水冲泡。人参还有抑制癌细胞的作用，此外还能大补元气、补脾益肺、宁神益智。

　 8、红枣茶

　红枣茶，先将红枣割破后再沸水冲泡来喝。女人肾虚可以喝红枣茶，能健脾胃、养肝血、补血益气。

　以上，就是可以调理女人肾虚的八种茶饮，它们可以起到滋阴补肾的作用。如果女性朋友出现掉头发较多、脸色苍白、视力降低、性欲降低等肾虚症状。都可以饮用上面讲的八种茶饮来进行调理。除了喝茶调理以外，肾虚者还需要了解肾虚的原因，并对之做出行为上的改善。

女生喝什么补肾2

　 喝什么茶养胃健脾补肾

　 1、红茶

　红茶是生活中特别容易见到的一种养生茶，而且它性质温和，大家喝了这种茶将来能健脾养胃也能提升人类肾功能，由于红茶中含有的有效营养在被人体吸收后，能消灭肠胃中的细菌和炎症，并能修复受损的胃肠黏膜，它还能促进肠胃中消化液分泌，对维持人类消化系统健康有很大有哪些好处。

　 2、桂花茶

　桂花茶也是一种能补胃养胃的健康茶，大家冲泡饮用桂花茶将来能吸收丰富营养，而且能消除肠胃中的炎症，可提升肠胃消化功能，它还能清新口气去除口臭；

　能维持人类口腔健康，除去这些效果以外，桂花茶还能入肾经可提升人类肾功能，对人类因肾功能不全造成的腰膝酸软和腰腿疼痛有特别好的缓解功效。

　 3、大麦茶

　平时的生活中大家多冲泡饮用一些大麦茶，也能起到养胃健脾的要紧功效，它还有一些活性酶和丰富的膳食纤维，能提升肠胃消化功能，也能预防肠胃中炎症滋生，除此以外它还能为人体补充丰富营养，可提升人类肾功能，缓解肾虚和肾功能衰退，对维持人类肾脏健康也有肯定好处。

　 4、黑豆茶

　黑豆茶也是一种能养胃健脾补肾的健康养生茶，它是把黑豆入锅炒制将来得到的健康养生茶，黑豆本身就是一种能补肾益肾的健康食；

　而且它含有的磷脂和活性酶还能提升脾胃消化功能，能缓解脾胃不和，他对维持人类肠胃健康和肾脏健康都有很大好处，大家出现头晕目眩和腰膝酸软等不好的症状是多喝黑豆茶就能让症状减轻。

　上面为大伙介绍了一些养生茶，能让大伙知道喝什么茶能养胃健脾补肾，将来大伙在需要保养身体需要提升脾胃和肾脏功能时，就可以从上面介绍的养生茶中选择最适合我们的一种来泡水喝。

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　 滋阴补肾花茶

　 1、勿忘我

　一些花草茶也是很利于补肾的,如勿忘我,加入野菊花,在加入些许枸杞,对于肝火旺,补气养肾有着很好的功效,另外,勿忘我是滋阴补肾的良品,还能美白皮肤,促进新陈代谢。

　 2、菊花茶

　菊花3克,沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料,所以食菊之习历代相传。

　 3、桂花茶

　香气浓郁的桂花有提神功效,搜集若干朵,加上冰糖、精盐等便可以制作成桂花茶。中医认为,桂花的芳香,具有行气之功,能够疏肝理气、安定神经,还可以滋阴补肾、补元气、调整机能、调解内分泌、养胃、排毒养颜。

　 4、玉兰花茶

　玉兰花具有安身开窍、强心补肾、补脾养胃、增强免疫力,抑制炎症,但会使血压升高,不相宜高血压的人。但是发热、肾功能不良、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、哺乳期妇女、孕妇不适宜饮用玉兰花茶。

　 5、桂圆茉莉花茶

　桂圆可以补心益脾、固气、养血安神。茉莉花有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效。这款茶饮具有利水消肿、温气补肾的功效。适宜病后虚弱、气血不足、体虚乏力、失眠健忘的人饮用。但容易上火的人、孕妇、糖尿病患者最好不要饮用。

　 滋阴补肾的食谱推荐

　 1、黑豆海带牛尾汤

　材料:牛尾、黑豆、桂圆,葱、海带、姜、盐、绍酒等调料。

　做法:首先,将牛尾洗干净,放入锅内,焯水,捞去血末,再捞出干净的牛尾。接着,将海带洗干净切成菱形块,黑豆提前用清水浸泡半天。然后,锅中烧开水,放入牛尾、葱姜,开锅后撇去浮沫再加入绍酒,煮到有香味时放入黑豆。

　在一个半小时左右,加入海带块,最后略煮一会儿,放入桂圆肉,肉烂后加点盐调味就可以出锅。

　功效:可以补肾健脾、抗衰老。

　 2、银耳枸杞汤

　材料:银耳50克,枸杞25克。

　做法:将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞,用文火煎成稠汁状,加糖调味就可以了。

　功效:具有滋阴补肾的功效。

　 3、鹿茸炖乌鸡

　材料:乌鸡250克,鹿茸10克。

　做法:先将乌鸡洗干净,切成块,同鹿茸一起炖,加开水适量,文火隔水炖熟,调味后就可以服用。

　功效:可以温宫补肾,适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。

　 哪些食物滋阴补肾

　1、当归:当归是一种常见的中药,具有很高的药用价值,由共是对于女性来说当归更是健康的法宝,当归具有调理女性月经不调,痛经,产后腹痛,治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血等作用。

　2、黑芝麻:黑芝麻是公认的最好的滋阴补肾的食物了,不管男女老少日常多吃黑芝麻都会有很多的好处的。

　3、百合:百合是花中的精品,更具有清心安神的作用,由其适合女性朋友滋阴补肾了。

　4、鳖甲:是滋阴补肾的佳品,用鳖甲滋阴补肾沿习了千百年,鳖甲的养生价值也是相当高的,但是对于一些身体特点虚的人来说不可盲目服用。

　5、何首乌:何首乌具有补肝肾气,益精血的作用,缓解头晕眼花,失眠等问题,由其是对于更年期的女性由为适用。

　6、海参:滋阴润燥:由其是适合女性在经期前服用,具有相当高的药用价值,同时还有治疗更年期综合征的作用。

摘要：补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21-22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。因此，想要保持良好的肾脏健康，平时的滋补保健当然是十分重要的。日常要保持规律的作息，同时要注意经常做腰背的伸展运动，这样对肾十分有好处。在此之外还可以吃一些滋补的食物，比如干贝、枸杞、何首乌等。下面一起来看详细知识。女人肾虚的表现

1、头发会干枯毛躁甚至脱落

因为女人肾虚的一个很明显的表现就是出现你的头发上面。原本黑亮的头发逐渐的失去了本来的光泽，而且不管怎么保养都没什么用处，头发还是干枯稀疏，甚至每天都掉很多，那么你就要好好考虑下肾脏的问题，也许需要好好补补肾脏了。

2、导致女人更年期提前

其实导致女人更年期提前的原因有很多，但是肾虚就是其中一个，如果你总是出现月经迟迟不来，甚至自己的情绪波动特别大，而且感觉身体出现了一系列的异常情况的话，那么你可以考虑一下是不是自己的肾脏出现问题了。尤其是一些30岁以上的女人，更要注意。

3、突然间变胖了

要是一直不可抑制的发胖的话，你就要好好考虑是不是肾脏出现了异常的情况。虽然说看起来两者好像没什么联系，但是确实是存在一定的关联的。

4、会经常畏寒恐惧

不少肾虚的女人都十分的怕冷，而且不管是夏季还是冬季，穿的衣服总是比别人还多，而且很容易就手脚冰凉了，甚至动不动就很容易出现拉肚子，要是经常患有这些症状的话，最好是可以多注意一下，及时调理。

女人肾虚有什么危害

1、影响精神

肾虚后人体出现易怒，烦躁，焦虑，抑郁等不良状态，给本人生活和家庭带来诸多阴影。

2、诱发疾病

肾虚会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病。女性闭经、不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。

3、发生肾病

肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。

4、性冷淡

不论是男人还是女人，肾虚最大的危害还是严重影响着性生活的和谐。男性肾虚，会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。而女性肾虚，雌激素分泌水平下降，性欲唤醒受阻，容易出现性欲下降、性冷淡。此外，肾主生殖，肾虚影响着女性的生殖姿态的健康，肾虚还容易引起白带清稀。

女人补肾的食疗方法

1、豆蔻奶汁：把准备好的芹菜和青葱，切成丝，加入酸奶四杯，将它混合，然后加上豆蔻肉末，盐适量，搅拌均匀，放进冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、红萝卜羹：把准备好的两根红萝卜切成细丝，加入150克的牛奶，搅拌均匀，最后加入盐适量，每天服用一杯，分早中晚服用，连续服用七天效果最好。

3、葡萄人参酒：准备好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，还有20克的人参，把所有材料全部放进酒坛里，密封起来泡上15天，打开就可以饮用，每天服一杯。

4、芹菜鸡蛋汤：把准备好的300克芹菜清洗干净，切成段，然后放进锅里加水煮几分钟，在加入一点面粉和一杯的浓肉汤，最后加上鸡蛋黄一个，趁热服用最好。

5、蜂蜜果粒：准备好两百克的核桃仁，将它打碎，加入无花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，调均匀，每天服用一勺。

女人补肾的食物有哪些

1、干贝：干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

2、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

6、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

女人补肾如何日常保健

1、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强，合适就好了。

2、注意加强腰背的运动，因为这些运动有益于补肾，补气，强壮身体，比如瑜珈，打网球，慢跑，可以长期坚持运动。

3、心情要保持平静放松，建议静养，舒畅，把握节制酒，不要经常动怒，伤肝火伤肾。

4、保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的一个重要的方法，不能经常熬夜，要保证足够时间的睡眠。

5、刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神。

6、要学会科学的调节自己的压力，心情不要过于沉重，懂得给自己好的减压发泄方式。

女性补肾注意事项

除了服用补肾药物和食物之外，也应该注意健康的生活方式，女性切记不要熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，对肾脏的正常运行有很大的伤害，同时还应该戒烟戒酒戒咖啡，烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也会对肾脏造成很大的负担。