经期怎样丰胸？

月经丰胸方法：

1、由于月经损失大量的血液，所以即时的补充营养，多吃鸡、红枣、猪肝，这些都是补血食品；

2、多吃木瓜喝牛奶，这是天然的丰胸方法，也可以达到美颜效果；

3、多按摩乳房，促进血液循环，淋巴回流。在晚上洗澡的时候，配合精油按摩丰胸最好了，注意要买一些天然的不含化学成分的丰胸精油；

4、多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品，猪皮含有大量的胶原蛋白，能及时补充乳房所需的胶原蛋白，维系乳房圆润丰满；

5、在晚上临睡前，做下仰卧起坐和扩胸运动，有利于乳房的坚挺和丰满。

由于经期的特殊性，女性在经期进行丰胸的话效果往往会更明显一些，例如按摩、饮食。当然并不是说经期进行丰胸饮食或运动就能够取得立竿见影的效果，重点在于坚持的同时也需要掌握正确的丰胸方法。那么如何利用经期丰胸？经期丰胸技巧是什么？

1、如何利用经期丰胸

按摩打通胸部脉络

步骤一：以乳头为中心点，将两只手同时对一边的胸部进行按摩，手指按压深度控制在5到6公分左右，每次按压持续8秒钟即可。接着再用两只手按压另外一边的胸部。按摩手法到位后会感受到胸部有一股热气向下流通。

步骤二：以任督二脉的胸骨为起点，一直到乳房外缘的位置，两只手掌以从外往里的方法进行丰胸按摩。

步骤三:以锁骨对下乳房位置为起点，两手以从上向下的方向对同一侧乳房按顺序进行按压，按压至乳根穴结束。按压过程中每个连续按压8次。按压力度不宜过大，指头稍微有感觉即可。

步骤四：将两只手的食指的食指、中指和无名指并拢，接着放在乳头外围，按照从上到下、从内到外的方式进行按压，按压的深度一样是五到六公分，每次停留五到六秒，每个部位按八下。注意按压过程里左、右手按压手指保持在同一直线上。

步骤五：左手以食指对乳房垂直用力进行按压。右手食指、中指并拢，以从下往上微微用力按压。每次停留5到6秒后，再缓慢松开。这个动作旨在放松胸部肌肉，畅通乳腺。同时还可以缓解经期乳房不适。

蛋白质补充营养

饮食丰胸是经期丰胸的最快方法之一。在月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

2、丰胸的忌讳

1、避免下冲式水疗按摩

站在镜子前，用喷头对着胸部进行冲水，并用手拿捏或推揉乳房，是很多女人都喜欢做的事情。因为，女人们一致的认为，通过如此水疗按摩的方法，可以促进胸部组织的二次发育，有助于产后略有变小、松懈、下垂的乳房逐渐恢复如初。

其实，这样的方法虽然有效，但是必须注意的是，水疗按摩应以从下至上的按摩顺序进行，避免女人胸部周围处的韧带，在长时间从上至下的冲击下充血，变得麻木或受损，丧失预防乳房下垂和提拉胸部的作用。

2避免节食瘦身

虽然很多女人生产后，身材都会变得肥胖走形，但是也应尽量避免使用节食减肥的方法来瘦身。因为，过度的节食减肥会使女人营养失衡，导致乳房腺体组织萎缩，出现胸部严重缩水变小、下垂、皱纹等症状，十分影响女人胸部的外观美。而且，节食减肥造成的营养不良，还会使女人的身体抵抗力下降，增加罹患胸部病症的概率，如乳房腺体发炎、肿大等。

3避免喝咖啡提神

当宝贝半夜哭闹、不睡觉、感冒等情况发生时，产后女人就需要熬夜照顾宝贝。所以，在女人疲惫困倦精神不济时，经常会用喝咖啡的方法来提神。其实，咖啡中含有黄嘌呤，它是一种温和的兴奋剂，可以起到提神醒脑的暂时效果，但同时也很容易引起乳房增生等病症，对女人的乳房健康很不利，并不适宜产后的女人经常饮用。另外，如果产后女人有熬夜的需求，十分困倦无神时，可以尝试中医茶饮、药酒等方式来提神醒脑。

4避免佩戴无钢圈类哺乳胸罩

因为，每天都要数次的穿脱胸罩，来母乳喂养宝贝，过程很麻烦。所以，很多产后女人都会佩戴又松又大、方便穿脱的无痕式前扣胸罩。如此，宝贝就不会再因为女人解胸罩、服的过程太久，饿得嗷嗷大哭了！

不过，女人应注意，哺乳专用胸罩几乎都是无钢圈的设计，并没有托起胸部的作用。而且，其塑型效果确实不如普通的胸罩好，很容易使乳房及周围的脂肪过度松懈外移，导致女人乳房下垂或变小。所以，产后女人应该选择有钢圈、塑型效果较好的哺乳类胸罩佩戴，即使它会给生活带来一些不便，但是其美胸作用却是十分显著的。

一般女性到了经期体内的雌激素水平会增高不少，所以在这个时期进行丰胸锻炼和加强饮食调节对于乳房发育有着更好的效果。当然了并不是说在经期丰胸效果就能立竿见影，这同样需要长期坚持。那么有效的经期丰胸技巧是什么？经期怎么做有利于乳房发育？

1、经期丰胸技巧

一

对于女性每个月来月经是很正常的事情，所以女性朋友可以考虑在月经来的第11、12、13的第三天，或者18、19、20、21、22、23、24的第七天多做做胸部按摩。还可以多吃一点对丰胸有效的食物。研究表明，这三天是丰胸最佳时期，因为这十天当中是最能影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此能很好的起到刺激胸部发育作用。

二

木瓜有助于丰胸，让胸部二次发育，当木瓜碰上牛奶的时候，丰胸的效果是加倍的。木瓜搭配酸奶也是不错的。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴笋也是不错的丰胸蔬菜。黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，都是丰胸的绝佳天然食品。

2、哺乳期能丰胸

1保护胸部从怀孕时就应该重视起来。很多宝妈在怀孕后，因为肚子一天比一天大，就不会带文胸了，怕压迫到宝宝，妨碍宝宝正常发育。其实这种想法也对，但是个人认为戴文胸并不会妨碍宝宝生长，但是要选择柔软无钢圈的文胸穿戴。还有就是产后，也有宝妈不带文胸，这是导致胸部下垂的罪魁祸首。因为要给宝宝喂奶，所以胸部分泌的奶水会随着宝宝的饭量一天一天增多，胸部就会变大，而合适的文胸不仅可以承托住乳房，还会防止胸部下垂，市面上有很多哺乳期文胸，这就是一个很好的选择。

2按摩也是最重要的，在哺乳期按摩，在按摩前先用手巾热敷一下，然后再进行按摩，不仅能疏通乳腺，促进乳汁分泌，还能防止乳房下垂。强调一下，在哺乳期不可以用精油等按摩，会通过奶水让宝宝吸收了，影响宝宝健康，可以用能吃的橄榄油进行按摩。

3在给宝宝忌奶以后，要坚持做胸部按摩，有些宝妈会想着使用丰胸精油，这里小编要说一下，丰胸精油的话尽量不要使用，因为在哺乳期对宝宝不好，能不用就尽量不要用，对于丰胸精油最好不要盲目选一些便宜货，那些精油会对宝宝有危害。

4在按摩期间，配合一些食疗，是必不可少的，自制一些丰胸汤，丰胸茶，都可以。例如：木瓜奶味丰胸汤、桂圆红枣木瓜汤、木瓜玫瑰茶等，这些都是既好做又有效果的，而且还能疏通乳腺，促进奶水分泌。

5吃一些富含维他命c的水果，比如：橙子，西红柿，柚子，葡萄等等，可以有效防止胸部变形；而芹菜，核桃等坚果类含维他命e的食物，能帮助胸部发育；另外，牛奶，大豆，红枣，枸杞等都有丰胸效果，可以适量吃一些。其实，只要我们平时多注意一些胸部的护理，是能有效避免胸部下垂、变形等情况的。

经期的时候是丰胸的黄金时期，很多女性都会选择这个时候丰胸，但是经期丰胸掌握正确的方法很重要在，正确的方法才能对健康带来好处，而且不会对健康带来不利的影响，否则经期胡乱饮食，反而导致健康出现了问题，因此经期掌握正确的丰胸方法很重要。

1、经期丰胸的食谱

(1)芦笋手卷

材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。

做法：

将芦笋、草虾在开水中烫熟后，放入紫菜中，然后加入少许的沙拉酱，将紫菜卷起，即可食用。

不管是芦笋还是草虾都是女性丰胸的好选择，因为这两者都能够促进女性体内荷尔蒙的分泌，从而帮助女性促进胸部的生长发育。而且多吃这款食谱对于女性的健康也很有帮助哦！爱美的女性一定要试一试这款食谱哦！

(2)盐水虾

材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法：

将虾放进开水中，然后放盐、酒和姜，当虾完全变色后捞起即可食用。效果：斑节虾中含有丰富的矿物质，可促进女性荷尔蒙分泌。

(3)胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法：

先将水锅里的水烧开，胡萝卜牛肉同时入锅煮，加入酱油、八角、胡椒、砂糖，胡萝卜和牛肉完全熟透后，即可出锅。

胡萝卜炖牛肉的风味应该受到了很多女性的喜欢，但是你知道吃这款食谱能够给我们带来丰胸的作用吗？胡萝卜中含有的胡萝卜素能够帮助女性预防下垂的状况，改善乳房的状况。而且牛肉中丰富的营养，对于乳房也很有帮助哦！

(4)米醋生姜炖木瓜

材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

做法：

将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。

平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。

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在月经期吃这款食谱不仅能够带来丰胸的功效，还能够帮助我们的减肥瘦身哦！长期使用这款食谱，就能够自然的帮助女性打造出完美的身材了。到那时要注意的是，因为米醋和味精不能同时食用，所以食用这款食谱时一定要注意饮食的搭配哦！

(5)莲子红枣桂圆汤

莲子和红枣相结合不但调气血，补血虚，而且经期丰胸效果极佳。

材料：干莲子2两，红枣10个，吉锦凤梨穗桂圆干7颗，冰糖2两。

做法：

将这些干莲子浸泡两个小时，红枣浸泡10分钟，然后将莲子放在锅中用小火炖上3个小时，等到莲子煮烂之后再放入那些红枣、桂圆和冰糖煮10分钟就行了。

2、经期运动能丰胸

一、丰胸操

1、郑多燕丰胸操

1）吸气。双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2）吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3）手臂在胸前合并时呈_圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

2、职场白领丰胸操

1）双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。

2）然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。

3）慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。

4）最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。

3、居家丰胸操

1）平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一瓶矿泉水放在胸口。

2）双手持矿泉水瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

3）双手持矿泉水瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

二、丰胸按摩手法

除了丰胸操之外，按摩也是很多女性经常使用的一种丰胸方法。但是要注意，按摩丰胸法可不是随随便便就能使用的一种方法，不仅需要我们知道正确的按摩部位，还需要我们能够了解正确的按摩手法哦！所以下面就和小编一起具体的了解下吧！

3、丰胸按摩六大穴位

1、天宗穴：肩胛骨中央。

2、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

3、肩井穴：颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处，即肩膀最高处。

4、天溪穴：位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房，四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）既是天溪穴。

5、屋翳穴：乳头直上，第二条肋骨第三条肋骨之间接缝处。

6、檀中穴：胸口正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

4、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

月经期间是丰胸的好时机，只要你用对了方法，一定会事半功倍，但是经期到底该怎么丰胸呢？首先，我们可以从饮食方面下手，吃一些有助于丰胸的食物；其次，可以通过按摩的手法来进行丰胸。那么问题来了：“经期丰胸该吃什么？”还有，在经期丰胸的朋友们该注意什么呢？

一、经期丰胸食谱

1、木瓜酸奶

许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

所以需要美容丰胸的女性朋友们，平时在生活当中可以多吃一些木瓜哦，效果很好的。

2、蔬菜类

吃蔬菜可以丰胸，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

3、酒酿蛋

专家建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。

甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙。

酒酿蛋是经期的时候很好的美容丰胸的食物，女性朋友们在经期的时候可以选择多吃一些它。

4、含钙食物

在经期的前三天时间里，应该尽量多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。

5、食用菌类

香菇，黑木耳，银耳，这类食品能增强人的抵抗能力，同时具有排毒作用，对丰胸也有很大的帮助。

6、种子、坚果类食物

女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。因为在这些食物中，含有大量的卵磷脂。另外，在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

可以美容丰胸的食物有很多，种子、坚果类食物也是其中一种，吃它美容丰胸，效果也是很好的。

7、维他命a、b群食物

含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等。

同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

8、豆类食品

大豆和由大豆加工而成的食品。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，引用豆浆是不要放糖，这样可以减肥丰胸两不误。多食用豆制品对乳房丰满，紧绷感很有帮助。

9、谷类食品

比如玉米，小麦(面粉)还有一些杂粮经常食用，对乳房也有保健作用。

二、按摩丰胸的方法

1、直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，便换左手再按摩右乳房20-50次。

2、侧推乳房

先用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回归时用五指指面将乳房勾绘带回，重复20-50次后，再换右手按摩左乳房20-50次。

3、叩击按摩

先仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，最后再重复叩击5次左右。

4、集合式按摩

先把双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部，之后松手，最后重复动作做15-25次。

5、拿捏按摩

按摩前先在胸部涂抹一些丰胸精油，然后双手罩住胸部，向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩，重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩，同样按摩30次。

三、经期丰胸注意事项

1、蛋白质摄取不足

不吃油，不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部缩水哦，吃富含蛋白质和脂肪多的食物，如蛋类，鱼类，瘦肉，花生，核桃，豆类等，才能使扁平的胸部丰满起来。

2、错误使用胸罩

许多女性买胸罩试都不试就买回来了，往往胸罩尺码不符合，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂，随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也会发生一些变化，这时选购胸罩就要调整大小，最好在购买前试穿，试过之后再购买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就可以了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个胸部以及周围的脂肪全部塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使胸部越来越小。

胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换两次，以保持乳房的清洁。

3、运动伤害

适当的运动可有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不佩戴胸罩，其实这样做是不对的，这样做更会使的胸部曲线走样，特别是跑步，跳绳等，运动时要注意保护胸部，避免胸部下垂。

4、按摩错误

按摩可以促使乳房丰满，但如果随行拍打或向下按摩只会让乳房越来越小，正确的按摩方法是应当是在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳房向上划圈，在乳房周围旋转按摩，直到乳房微红发热为止，最后提拉乳头数次，这亲能刺激整个乳房，使胸部变的更丰满，更有弹性。

5、随便吃避孕药

用避孕药来除青春痘，或用避孕药来让乳房变丰满的做法都是不可取的，避孕药长期服用会打乱女性的内分泌，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

1 饮食丰胸

女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

1、小米油汤

取小米250g洗净，置砂锅内加水煮稀粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每日1次长期服食，可滋阴，补肾，有令丰满乳房、健美肌肤之功效。

2、莲子糕

莲子100g，去心煮烂后捣成泥。再取粳米100g，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切决，撒上白糖即可食用，此方有健脾，补虚之功效，常食有减肥丰乳的作用。

3、羊肉粥

新鲜羊肉150g，洗净切成肉丁与粳米100g，同入沙锅内加水煮粥，等粥稠时加食盐、胡椒粉、葱花、生姜调味即可，每日早晚趁热服食，此方具有益气补虚，温中暖下，壮骨健脾，丰乳减肥等作用。

4、红枣米汤羹

粳米100g、红枣10枚。粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食，常食此方有补虚损、丰乳减肥之功效。

5、猪皮胶冻

新鲜猪皮1000g，去毛洗净，加水适量以小火煨炖到肉皮烂透、汁液稠时，加黄酒250ml，红糖250g，调匀后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g，常食猪皮，可使贮水功能低下的皮肤组织细胞得到改善，精血得到及时补充，还可使肌肤滋润丰满，减少皮肤皱纹，而且丰乳效果较佳。

6、酒酿蛋

酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来

源。

2 按摩丰胸

想要快速丰胸一定要配合正确的按摩手法，刺激适当的穴位，以促进吸收，进入身体循环。按摩方法如下：

1、用指尖从耳后向锁骨处向下轻抚10秒，另一边也一样。

2、从左右锁骨的中间向腋下处轻抚，左右各10秒。

3、用手掌从腋下沿着胸部的下沿线轻抚10秒，要用和胸部反方向的手哦。

4、用手掌有节奏地交替上推按摩左右两边胸部，左右各15秒。

5、从胸部突起的地方向锁骨中央，用手指向上轻抚，改变手的位置，均匀地抚摸30秒。

6、按压双峰之间和乳头位于同一高度的穴位，两次。

7、用双手托住胸部来回按摩。

3 果蔬丰胸

1、大豆

大豆对乳房健康大有裨益，因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

3、大枣

大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。

4、芒果

女性多食芒果，有预防作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。

5、柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C。

6、猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。

生活中很多女性都有胸小的苦恼，于是想要找各种方法来丰胸。其实丰胸除了选择方法非常重要外，时机也是非常重要的，女性经期的时候是丰胸的最佳时期，所以对于想要丰胸的女性来说，要把握好时机。那女性经期的时候怎样丰胸最快呢？

1、经期前一周打好基础

女性月经来潮前受体内雌激素影响，常会感到胸部发胀变大，甚至感到不同程度的疼痛和触痛，而且情绪会变得暴躁易怒，或者感觉莫名压抑，身体出现轻微浮肿，还伴有便秘情况出现，但此时是丰胸的预备期，这段时间打好基础，才能更好的达到丰胸目的。经期来临前多摄取鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆、坚果、酒酿等食物，能够舒缓经前不适的感觉，有助于丰胸。

2、把握丰胸的最佳时期

女性每次经期的时间都在2-8天不等，在月经期间，因为脑垂体激素的控制，体内雌激素和孕激素的分泌量下降;月经的第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天卵巢激素24小时等量分泌，会对胸部丰满度造成影响，可以刺激乳房脂肪囤积。

3、饮食调理丰胸

丰胸并不一定只能靠整形手术，只要在月经期制定配合荷尔蒙变化的饮食就能达到目的，月经来的这几天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，将有明显丰胸效果。木瓜丰胸是公认的丰胸好食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有木瓜酶和木瓜酵素。想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。

4、补钙也能丰胸

食物中的钙元素可以刺激荷尔蒙分泌，月经前2天，开始吃口服钙片也能有效达到丰胸功效。人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收功效最好。因此最好选择小剂量钙片服用，吸收效果比一次性服用大剂量钙片丰胸效果更好。

5、经期丰胸饮食

含维生素A食物：花椰菜，甘蓝，葵花籽油都属于含维生素A丰富的食物，经期多吃这些食物有利于激素分泌，让乳房快速发育。

含维生素B群食物：粗粮，牛奶，豆类，猪肝，牛肉等食物有助于激素合成，能够帮助乳房发育。

含胶原蛋白食物：海参，猪脚，猪蹄等含有丰富胶原蛋白，是帮助丰胸的好食材。

6、经期丰胸注意事项

1、胸罩适当大一点

在月经期间适当的调节穿着的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。

2、避免剧烈运动

避免剧烈运动，以防挤压到乳房，在女性的月经期间，乳房是比较敏感的，很多女性会由于做剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要尽量避免不必要的外伤和挤压。

3、要保持好愉快的心情

保持愉快的心情，生理期的乳房肿痛一半时由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理上的压力，愉快的心情可以让女性轻松的度过生理期。

4、配合胸部按摩更有效

生理周期要配合胸部按摩，可利于消炎。在生理周期内适当的按摩可以促进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解生理出现的紧张度，有助于消除部分组织炎症。

5、服用药物要慎重

生理周期服用药物要慎重，随便的吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱，很多女性在生理期都会食用一些药物，好的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重的，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。

6、要合理的搭配营养

合理的搭配营养，确保身体健康，处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体都是丰胸的必备条件。

经期是女人身体排毒，新陈代谢加快的时期，在月经期，女人吃什么可以丰胸呢？是很多女人都想要知道的。经期丰胸确实是比较有效果的，根据女人在经期身体代谢快，雌激素升高这样的特点，那么经期吃什么可以丰胸？月经期吃什么可丰胸？

1、经期丰胸食物

胸部发育过程月经期间，要多吃一些胡萝卜、豆类和坚果类的食物。在月经结束以后就要多吃一些木瓜，木瓜是最好的丰胸食物，搭配酸奶更容易发挥木瓜酶的作用，刺激胸部囤积脂肪涨起来。

含有维生素a、b的食物

想在经期丰胸，就千万不要忽略维生素a，研究发现维生素a有利于激素的分泌，能够帮助乳房发育，像花椰菜、甘蓝这些食物中都含有丰富的维生素a。维生素b也是经期需要摄取的营养，它能帮助激素的合成，促进胸部发育。豆类、和动物肝脏中都含有丰富的维生素b。

山药

山药中含有的薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效，因此多吃山药会有显著的丰胸效果。在经期结束以后吃山药，可以有效滋补女人在经期所流失的营养，还能促进胸部生长。

2、按摩的方法

按摩方法一：

以乳头为中心，对准手的虎口中心，同时用双手对一侧乳房进行按捏。手指要注意力度，按压5公分左右的深度是最为合适的。按下8秒钟左右以后双手分开，然后按摩另一侧乳房。重复几次以后，会感到乳房处热热的。

按摩方法二：

右手食指中指并拢放在乳房的一侧，左手食指放在另一侧，像动作四一样右下至上，由外往内进行按压。这个动作能刺激乳腺，矫正乳房下垂的外扩，尤其对胸型聚拢有非常好的效果。

3健康丰胸的习惯

减肥就是把身上多余的脂肪减掉，这就要面临到一个问题，那就是维持胸部丰满的两个元素就是脂肪和激素的分泌了。在减肥的过程当中胸部中的脂肪还是会随着燃脂而减少的，所以很多女性朋友都会遇到在瘦身的过程当中胸部会下垂走样。所以最好减肥和丰胸就要做好增加脂肪和蛋白质的摄入量，再加上健康食谱来刺激激素的分泌，这样的话才能做到维持胸型。

1补充脂肪

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。

建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

2补充水分

多饮水对乳房的健美作用很大。

3补充胶原蛋白

乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

4调整激素分泌

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5补充丰富蛋白质

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。