不去健身房不饿肚子，哪些日常减肥方法轻松瘦10斤，懒人减肥法？

对于不去健身房也不想饿肚子就能够减肥，瘦10斤的方法我觉得还是非常容易的，因为人身体当中含有的水分是非常高，也就是说我们在一天不吃饭的情况下，就可以成功减肥三斤。

但是它所消耗的不是脂肪，当然我们只要把晚餐戒掉，也就是说在晚上的时候，如果过于饥饿，可以吃一根黄瓜或者苹果，坚持半个月也可以成功瘦10斤。

因为我现在就已经做到了，我现在已经坚持不吃晚饭，一个月的时间体重掉了14斤的样子，而且还在持续。但是我觉得最健康的减肥方式应该是运动加上节食双结合，这样效果才会明显，我以前也尝试过网上所流传的那种21天魔鬼减肥法。

在前三天的时候什么东西都不吃，只是喝水，在中间10天的时候，只是吃早午两餐，晚上不吃饭，而且早午两餐也只是吃水煮蔬菜，不吃米饭。

最后的几天，晚餐减半，少吃肉类，多吃蔬菜，所以我坚持下来之后减掉了20多斤，但是最后由于对于食物的渴望太强烈造成了反弹，所以我觉得这种节食减肥不健康，而我也不建议大家去吃减肥药，因为减肥药这个东西，就是泻药的一种，吃了之后就会坏肚子，虽然体重掉得明显，但身体受到伤害也是巨大。

结合有氧运动配合适当节食效果也非常明显，所有的有氧运动当中，游泳是最适合的，可以这么说，游泳一个小时相当于跑步两个小时，建议大家可以尝试。

嗯。我之前的话。大概有两个星期吧，瘦了有十斤，就是不想运动，但是过程是很痛苦的。这种方法是不提倡的。那就是每天不吃主食，只吃一些水果，而且这个水果也是要控制住量的。然后刚开始是什么都不吃的，纯喝水。第一天第二天都还可以接受，但是到第三天的时候就会非常饿，那个时候就要吃一点点水果，然后多喝点热水，然后实在饿的难受的时候吃点儿水煮青菜，或者喝碗热粥之类的，慢慢坚持下来然后就瘦啦！

祝亲早日瘦下去，但是不建议你节食哦！可以每天走一万步，少吃多餐，不吃主食，坚持一段时间后就会瘦下来的

1 6点起床跑步。在最初的两个月中，您不应该跑步，而只能走路，因为您既没有耐力要跑步，也可能会失去意识，双腿也无法承受那么大的重量。2个月后，仅走路和下面写的饮食习惯就使我减掉了约10公斤的体重，然后才开始跑步。我目前以10公里/小时的速度连续行驶10分钟，没有间断。但是花时间来发展这种速度和耐力。您将不得不花时间。

2 饮食-任何煮熟的东西都会变质。任何未煮熟或煮沸的东西都是好的。任何高血糖（网上搜索）都是不好的，低血糖是好的。知道并写下所有饮食的血糖指数。大米，马铃薯和糖的血糖指数非常高，不惜一切代价避免食用。一周一次就可以了。我根本不吃它们。

3 蔬菜通常具有较低的血糖指数，尤其是绿色的。继续，然后随便吃点东西-但是要煮沸，然后蒸熟。通过这样做，您将剥夺体内的外部脂肪，并且您的身体将开始使用存储在您自己体内的脂肪-正是这些时间。我们从灵长类动物进化而来，这种储存脂肪的现象被用于冬眠。

4 别饿了 误以为低吃是有益的。不它不是。它会使您缺乏维生素和蛋白质，对身体造成不利影响。随心所欲地吃东西，只吃低脂和低血糖的食物。但是一定要吃。

5 耐心一点。身体需要时间来调整并给出结果。您可能需要花费数周的时间，才能再放松5公斤，但这确实会发生。体重增加是100％可逆的。但是，给它时间。会的。它的科学。只是不要在两者之间放弃。90％的人在短短几天内就放弃了，因为他们希望获得隔夜的结果。剩下的10％实际上会取得结果。

6 做好运动，不要炫耀。不用担心锻炼时播放的歌曲或品牌的T恤和鞋子。它们不能使您保持身材，您的锻炼却可以。我见过人们在加入体育馆之前购物了10,000卢比，然后两天后才去体育馆。T恤衫和名牌鞋不会使您变瘦，锻炼却不会。我跑步时穿一件简单的150卢比的棉T恤。您为自己而不是世界运动。不要为此发布Facebook帖子的Instagram。默默地工作。身体状况良好时，您将拥有足够的职位。

7 不放弃，永不放弃。