淋浴30分钟用多少升水

男士冲凉极限只需要25升（短发）

把水开到最小，五六个喷口涓流，打屎全身。

上肥皂，

冲洗

25升极限。也就5瓶矿泉水，沐浴方式让你洗干净

如果相对省水6-7升。

正常则最少十几升。

别误会3升水不能洗干净，只是没水多那么爽而已。

很多女性朋友都是非常喜欢喷香水的，因为香水的味道大多都十分好闻，所以不少女性在一些重要场合的时候都会通过喷香水提升自己的魅力。那么女人喷香水的技巧有哪些？女人怎么喷香水才是最好的？喷香水要注意的事情具体有哪些？

1、喷香水注意事项

一、喷香禁忌

香水最好不要抹在容易出汗的地方（例如发际、腋窝、脊背、膝弯等处），尤其是麝香等动物性的香水。由于香水经紫外线照射会产生斑痕，故不可将香水涂抹在阳光直接照射的地方。

香水不要喷到珠宝、金、银制品，香水中的化学成分会损害其品质。如果要穿戴珠宝、金、银饰品时，最好是先喷香水再戴饰品。

不要将香水喷在棉质、丝质衣物或白色衣服上，以免留下污渍，也不要喷在皮毛上，损害皮毛及颜色。衣物若不小心被香水玷污，应尽早处理。把干毛巾托在衣服下，用棉花沾少许酒精，轻拍斑点部分。由于香水不是水溶性，清水肥皂无济于事。

二、香水喷在哪里

耳后：耳后的体温高而且不受紫外线照射，很适合抹香水。

脖子：脖子周围不要喷香水，但脖子后面除外，因为头发可以遮挡紫外线的照射。

手腕：抹于手腕内侧脉搏跳动的地方，脉搏跳动会激发香水的味道，而且可以使自己的体味与香水的味道相结合，那就是你自己特有的味道。

腰：想飘着淡淡的香味时请擦与此处，如果是用餐，则请抹于腰部以下。

大腿：大腿内侧的体温很高，加上香气是由下而上散发的，很适合擦香水。

脚踝：擦在脚踝内侧，走路时会散发香味。

衣服：香水还可以抹在衣服的某些部位上，如内衣、衣领、口袋等。此外，也可以在熨衣服的时候加一点香味。方法是在熨衣板上铺一条薄手帕，喷些香水，然后再放衣服在上面熨。

香水浴：将香水连续往空中喷洒形成香雾，然后进入香雾里，让香水自然均匀地落在身上。

三、香水的类型

香精（浓香型）：浓度15%——25%，香气持续5——7小时，适合晚会、演出等隆重正式的场合使用。

香水（清香型）：浓度10%——15%，香气持续5小时左右，适合白天的会面或是外出使用。

淡香水（淡香型）：浓度5%——10%，香气持续3——4小时，上班及日常使用都很适宜。

古龙水（微香型）：浓度3%——5%，香气持续1——2小时，适合在沐浴后或是运动前使用。

四、香水的季节搭配

春季：温度偏低，气候转向潮湿，香氛挥发性较低，适宜选用清新花香或水果花香的香水。

夏季：气候炎热潮湿，动辄汗流浃背，一定要气味清新挥发性较高的香水，清涩植物香和天然草木清香都是理想选择。

秋季：气候干燥，秋风送爽，可试用香气较浓，略带辛辣味的植物香型。带甜调的果香，或化学成分较高的乙醛花香都不错。

冬季：浓浓香氛驱走寒气，清甜花香和辛辣调都是理想选择。

五、香水的场合搭配

探病或就诊：用淡香水比较好，以免影响医生和病人。

严肃会议：千万不要用浓香水。

日常办公：切忌个性强烈的香水。一般来说，在办公场合使用香水，别人在距你一米之内能够闻到，一米之外几乎闻不到，这样的香味浓度才不致失礼。

重要商务约会：首次见面如果不了解对方的香味喜好，最好少用或不用香水。

宴会：香水涂抹在腰部以下是基本的礼貌。过浓的香水会影响食物的味道或降低食欲。

婚礼：这种喜洋洋的场合，香氛可以倍增喜气。白天可以选择淡香水，晚上则可选择浓香水。

约会：选用柑橘水果和苔类香草为原料的香水，内含令人增添吸引力和荷尔蒙的成分。

雨天：潮湿的空气会让香气在水区域内弥散，选用淡香水为宜。

户外：运动和逛街都易流汗，宜选用无酒精香水或运动型香水。

睡眠：薰衣草或玫瑰香油有改善睡眠质量的功效，临睡前，在枕下涂一点，一晚香梦随之而来。

葬礼：不要使用香水。在此类场合使用香水就如同穿着华丽的衣服一样，是极为失礼的行为。

舞会：可以大胆使用富有个性的香水。

品鉴会：品茶、品咖啡、品红酒等强调食物气味的场合，尽量不要用香水

2、正确使用香水须知

香水在使用的时候，有一些注意事项一定要提前知晓：

1香水不要喷在脸上以及容易被太阳晒到的暴露位置，以免香水中的挥发油等物质与紫外线发生化学反应引起黑斑、炎症等等。

2香水不喷在鞋包首饰上，以免香味与皮革味道冲突，还容易是首饰失去光泽。

3香水不喷在浅色衣服上，以免香水中的色素经过日晒后导致衣服上存留有印记。

4香水不同使用2种及以上，以免香水味道发生变化而变得复杂难闻。

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女人应该好好呵护自己的乳房，要随时的密切关注乳房的变化，一旦有什么异常，疼痛的症状就应该及时的去医院里面检查治疗。乳房的皮肤非常的娇嫩，在清洗的时候，别太暴力了，这样会伤害乳房健康的，那么，女性的乳房该如何清洗？清洗乳房的水温要多少度？

1、清洗乳房的方法

1、水温不要太高

现在虽还不需要用到太热的水，但对于一些洗惯了热水的人来说，也许会不经意也会用热水洗乳房。但切记一定不要用太热的水，否则会刺激到乳房，还会烫伤皮肤的角质层，导致乳房皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

2、不要用力牵拉搓揉

很多女性在洗澡时，恨不得把血给搓出来，灰尘已经洗干净就可以了，但是她们总是用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉，这样会导致乳房下垂、变形，正确的清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

3、慎用丰胸产品

部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。因为大多数产品里都会含有不同成分的化学物质，这对人体是有一定危害的。

4、不要用喷头向下喷洗

有的人说：洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果，所以很多女人喜欢用喷头喷洗乳房。但从上向下冲只会让乳房变得更加松垮下垂。

只有用喷头从下向上冲洗胸部，才能起到让胸部坚挺提升的效果。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

2、清洗乳房的步骤

1慢慢放入沐浴露，并调至到要求的温度，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

2先用手对乳房进行按摩。

3持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

4开大水龙头，用与步骤3同样的手法，冲洗乳房。

5如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

6浴后抹上滋养霜，并用手按方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

3、乳房疼痛的原因

1、因为月经来潮

在你的月经来潮之前，你的乳房会疼痛，感觉肿大、触痛。这是因为月经要来的时候，你的荷尔蒙会改变。这种疼痛为周期性乳房疼痛，月经结束疼痛就会消失。

2、即将到更年期

女性也可能因为更年期而体验到乳房疼痛。因为这种转变涉及到波动的荷尔蒙，因而影响乳房。使用荷尔蒙替代疗法的女性也会乳房疼痛，这是因为乳房组织会响应荷尔蒙。

3、锻炼的太过度

运动可引起乳房疼痛，尤其是如果你之前没有做过，或是没有适当的暖身。要特别注意，如果你一直进行对胸部、肩膀或胸肌造成压力的运动，如伏地挺身，这实际上可能是肌肉疼痛。

4、内衣穿着错误

根据一项研究发现，80%的女性都穿着错误尺寸的内衣。有一个迹象表明，如果你的内衣不正确，像是肩带滑落、乳房塞满罩杯等，都会伤害你的乳腺组织，引起疼痛。

5、乳房纤维囊肿

这需要更多的关注，因为乳房疼痛实际上更可能是因为良性肿块。如果女性有块状乳房，也称为纤维囊性乳房，她的正常乳房组织区域会显得更加突出或块状。

6、因为压力太大

压力会引起许多疾病，所以当然的，焦虑和压力也会引起乳房的疼痛。这是因为情绪会影响你的荷尔蒙，所以影响乳房。

7、因为乳房感染

乳房感染会发生在哺育母乳的女性，或是自然的发生。最初的症状是疼痛、肿胀、发红和压痛。如果你怀疑你的乳房有感染，最好前往就医。

4、改善乳房疼痛

1、要避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力、无咖啡因的咖啡和某些药物中发现的甲基黄嘌呤会引起乳房的不适，所以你应该尽可能的避免。

2、低的脂肪饮食

摄取太多的饱和脂肪会增加你体内雌激素的水平，还会导致肥胖。所以，你应该要减少摄取饱和脂肪，以防止乳房疼痛。

3、吃ω-3脂肪酸

不要不吃含有ω-3脂肪酸的食物，像是肥鱼，因为这些食物可以帮助平衡前列腺素水平，消除乳房疼痛的症状。前列腺素会引起乳房发炎，导致疼痛。

4、大量摄取纤维

摄取大量的纤维也有帮助，因为它有助于消除体内过多的荷尔蒙。请确保你一天至少有一份的五谷杂粮和两份蔬菜。

1、耳后，擦香水通常最普遍的地方就是此部位，体温高不受紫外线的影响；

2、后颈部，若是长发，可以用头发遮挡避免紫外线的照射；

3、头发，在发梢抹上香水，只要轻轻摆头，就洋溢着迷人的香气；

4、手肘内侧，手肘内侧属于体温高的部位，只要移动手肘就会散发出芬芳的香气；

5、腰部，参加聚餐时香水擦在腰部以下的部位，比擦在露出来的肌肤上，更能使香味随着肢体摆动而摇曳生香；

6、手腕，秘诀是把香水擦在静脉上，此部位的体温较高，手腕经常活动，是香气很容易散发的地方；

7、指尖，指尖很容易沾上各种味道；

8、膝盖内侧，能使你站起来时，由下往上散发香气。