怎样才能变美丽?

怎样才能变美丽?,第1张

1、要补充维生素

平时多吃富含维生素比较多的食物,尤其是维生素a、维生素c及维生素e等,维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变,维生素c和维生素e属于抗氧化剂,可以防止黑色素的沉着,减少对皮肤有害的自由基。

2、早睡

贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前,一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的,坚持哦!

3、控糖

多女生都偏爱甜食,奶茶、蛋糕、巧克力这些,据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多,会导致皮肤里的胶原蛋白流失,皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹,还有长痘痘、肤色变暗沉的风险,所以,控糖真的可以让皮肤变好,切记要少吃含糖量过高的食物!

4、多吃新鲜水果

内调外养皮肤才能变得越来越好,平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果,因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的,大家不用担心会有副作用,橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃,坚持吃了一段时间之后,你会发现肤色提亮了不少,还更有光泽感了。

5、坚持晨练

早上做做晨练可以有益于身体放松,让自己更有精神,使得自己的心胸更宽阔,并且身体是革命的本钱,只有有一个好身体才能够有其他的一切。

6、保障足量饮水

冬季,天气冷,大家对水的需求会下降,对热的奶茶、咖啡会更青睐。

但是,小可爱们而在我们肌肤组成中,有80%以上都是水分。一旦,我们身体水分得不到及时补充,就会使得皮肤内部,各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。

若是,经常喝大量的奶茶、咖啡等糖分高的饮食。会使我们皮肤糖化,也会使肌肤长细纹,出现松弛等问题。记注,饮料不能代替水,而我们的身体、皮肤需要的是水。

坚持下来美十倍的方法

划重点!四部分!

饮食管理

身材管理

皮肤管理

内在管理

干货!做好四大管理,想不变美都难!

都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己!对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了,你会有领悟的,因为我就是这么进一步提升自己的(坚持50%就可以了)

饮食管理

1、每天早上起来喝一杯150ml的温水,补充水分!

2、戒糖!戒糖!戒糖(重要的事情说三遍)!多吃粗粮!

3、每周吃三四盒千禧小番茄, 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”,为了变白和抗衰老!

4、每天吃三种不同的水果,主要为:苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果(含维C丰富)

5、平时不碰油炸食品、重口味食物,半个月可以小放纵一下点个翅桶

6、吃饭只吃七八分饱,晚上过6点不吃东西,防止发胖,过9点不喝水(防止水肿)

7、平时不吃零食,嘴馋就吃水果~或者水果麦片

8、告别碳酸饮料,会发胖,还会长牙结石!

9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代,咖啡喝多了牙齿容易发黄!

10、多吃蔬菜(绿叶菜和十字花科)尤其是菠菜、生菜、西兰花

身材管理

1、每周至少锻炼三四次,跳绳跑步有氧运动优先,脾气不好就练瑜伽

2、每天起床后花10分钟拉伸,睡前也要拉伸

3、看书、用电脑时,每过1小时便起身走动2分钟,并站立半小时

4、为了避免颈椎下垂,工作时电脑垫个架子

5、平时留意自己的鞋底磨损情况,走路时刻提醒自己不要内八和外八

6、走路不玩手机,抬头挺胸,双眼平视向前看,这样会看起来自信很多

7、饭后靠墙站立,可以治疗驼背还能避免发胖!

8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴,挺直背

9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身!

10、游泳=瘦全身+塑造线条!天暖和就多去游泳!

皮肤管理

1、精简护肤,但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂,早晚都要涂!(珂润水乳+the ordinary六胜肽精华+lamer眼霜)

2、每天都要防晒!防晒!防晒!尽量是物理防晒+化学防晒,双管齐下!(防晒帽+伞+防晒霜)

3、干皮要多喝水,多敷面膜(每周至少三次)(柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜)

4、带妆时间不要超过8小时,回家第一件事就是卸妆,选温和的卸妆水,看看说明是不是接近眼泪的PH值,确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了!(生香语卸妆水+化妆棉)

5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子,顺带涂一下不容易长颈纹

6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯,手是女人的第二张脸

7、洗完澡记得涂身体乳,一周之后皮肤就会细滑很多,如果你不知道怎么选,就去找复合型的,aleble皇后身体乳变白+滋润,颜值还高!用了不后悔!

8、沐浴露不要用皂基的,长期用皮肤会锁不住水!假滑的会堵毛孔,引发后背痘!这个是植物型的,味道还好闻,不知道用啥就用tlab相守沐浴露

内在管理

1、要多看书,看好书,记住“输入比输出重要”

2、学习制定短期和长期计划

3、独立思考,善于总结,要有自己的主见

4、经济独立,不依附他人

5、要有一个良好的兴趣爱好

6、学会拒绝

7、距离感和界限感很重要,不管是爱情、亲情还是友情

8、提升内在的同时,千万不要忽略外在

1、说话稳重,谈吐不俗,说话可以出口成章,但绝对不要在人前讲无聊的笑话与荤段子。

  2、吃饭、喝汤的时候不要发出声音。

  3、不要穿太短的短裙,鞋跟注意要不高不低不粗不细。

  4、电话号码不要随便留给别人,特别是在酒吧、舞厅这样特殊场合里认识的男子。

  5、一定要爱你的工作,但不要爱上你已婚的上司。

  6、千万不要给人做情妇。想的时候,想想再说。不想的时候,说不。

  7、很私人的朋友最好私人化吧,不要让他(她)常到你的办公场所找你。

  8、定期做一次全面体检,了解自己的身体状况,为了自己的健康,更为了家人的幸福。

  9、“随便”两个字不要轻易说。要知道任何人长期被自己关爱的人这样“随便”地对待,最后不心灰意冷才怪。

  10、多运动吧,保持一个好的身材,在男人心目中的分量,和浴室磅秤上的永远是成反比的。

  11、女人的微笑最动人。始终要记住一点:微笑是写在女人脸上的名片,是心灵美的外在表现。

  12、别把大把大把的钱花在名牌衣服上,永远记住一个真理:人穿衣,而非衣穿人。

  13、永远别逼男人撒谎,这样他会恨你。也别把他的话全部当真,这样你会恨他。

  14、无论在什么场合,也不管你讲的是普通话、外语、还是方言,吐字要清晰,音量要适度。

  15、男人从不开口向人请教如何才能让婚姻和事业两全其美。在这一点上,学习一下男人的做法。

  16、开车的时候,尽可能做到目不斜视,不要将杂物从车窗里扔出来。

  17、替自己的男人准备一个精致的酒杯,一个烟灰缸,一双拖鞋。

  18、记住:衣服要讲究服装的面料。柔和、温润的羊绒、丝质面料能将女人独有的温柔韵味展现出来。

  19、和上司谈话时,关掉你的手机,和客户通电话时,不要先挂掉电话。

  20、白天穿正装,体现专业性;晚上多加一些修饰,保持与潮流大势同步。

  21、餐馆用餐时,如需要自己移动坐椅时,避免发出刮地板的声音。用餐时,不要弄响餐具,或对菜品的口味指指点点。

  22、小孩,就算你再怎么不喜欢,但一定不要说出来。

  23、干净是秀发时尚前提。

  24、千万另走这样的两个极端:要么死心塌地的相信男人,要么把男人怀疑得一塌糊涂。

  25、经常回家看看老人吧,多多孝敬父母、公公与婆婆!

  26、不是不可以喝点酒,但女人在酒精的作用下,不要失去了常态。

  27、俗女人才喜欢那些是是非非。

  28、善良是人最原始的天性。多做善事,保持善良的天性,用一颗平常心看待世界。

  29、任何时候都要记住:好管闲事是一个女人致命的缺点。

  30、任何情况下都不要拍欢爱镜头。爱永远保存在心里与记忆之中就行了。

  31、无论是站还是坐,都要给人以精神的感觉。

  32、不要吝啬自己的赞美,也许你的一句赞美能改变一个人的一生。

  33、用一个有品味的钱包。这一点与男人一样同样重要。

  34、要选择一个合适的丝巾、腰带、挂件等富有线条的配饰,这样才富有飘逸浪漫的女人风情。要么就什么也不用吧。

  35、不要嫉妒别人。用很多精力去嫉妒别人,还不如冷静下来思考一下,如何转危为安,如何反败为胜更为实在一些。

  36、千万别装嫩、装妖。自然一些,让别人对你看上去多大其实就多大。

  37、有时间可以种点花草,除了可以美化生活空间以外,花花草草,点缀生活,让人生更富诗意,让你的性情更美好。

  38、有些事情并不是男人的才会做的,修修马桶、装一个杀毒软件别都等着男人,万一他出差了呢

  39、快乐处处有的,就看你会不会寻找。如果你能找个理由悲伤,也一定能找个理由快乐。

  40、大事坚持原则,小事学会变通。

  41、唇膏是为了赋予口唇的色彩,唇膏色彩要清秀、淡雅,质地轻盈、薄若无物。

  42、喜欢偶像可以,但别走火入魔。要是这样,还不如多爱一些睡在自己身边的那个男人。

  43、隆胸这样的手术是没有必要的,一个真爱你的男人是不会在意你胸的大小的。

  44、指甲和手部清洁才是最重要的,适中的长度才是最适合你的。

  45、不必过份好奇别人对你的评价。做好自己的那一份,其它的交给别人吧。

  46、学做几个好菜,做好一个家庭主角,设计一个充满情调的家,让家有家的感觉。

  47、为了一辈子的舒服,床上用品一定要品质好的。记住:男人也是一种床上用品。嘿嘿……

  48、偶尔,还是应该按响邻居家的门铃,别忘了中国的一句俗话:远亲不如近邻。

  49、女人有时候适当的装装傻,是很有必要的。

  50、珍惜自己身边的一切吧,有很多东西,只有当我们失去了我们才能体会到它存在的珍贵。

怎样才能让自己变美丽

 怎样才能让自己变美丽,没有女生不爱美,在变美这件事情上,我们都不断的努力着。生活中坚持一些好的小习惯会让我们慢慢变美,下面一起来看看怎样才能让自己变美丽。

怎样才能让自己变美丽1

 一,拥有良好的作息习惯。早睡早起,不能熬夜。女生每晚最好在十一点之前睡觉,早上七点钟左右起床。这个作息时间最利于人体的排毒,人体内的毒素排出去了,人的脸色就会变好,皮肤也会变好。这里还要提醒一下大家,现代相关的科学研究发现,熬夜会对人的皮肤造成非常大的伤害,甚至会加快人的衰老速度,因此,人们一定要避免熬夜。

 二,每天坚持做适量的运动。每天做一定量的运动有利于我们身体的新陈代,排出体内毒素。长期坚持下来,不但身体可以变好,皮肤也会变好。

 三,保持良好的饮食习惯。不暴饮暴食,也不能为了减肥过度节食,同时也要减少对油炸食物的摄入。很多女生因为心情不好,便会用吃来愉悦自己,而有些女生为了减肥,便会节食。殊不知,这些不好的行为会对身体造成很大的损害。长期这样,身体变差,外在形象也会减分。

 四,每天要饮入充足的水。众所周知,人身体的组成成分大多是水。而人每天要消耗大量的水分,所以我们要源源不断的补充水分。据调查所知,每天饮入足量的水分,能在一定程度上使皮肤变的光滑细腻,还可能让皮肤变白。

 五、不熬夜,我自己特别喜欢早睡早起的生活方式,有点像老年人。早上让我起多早都没关系,但是不能熬夜。大学时候同学有时候通宵打游戏、追剧,我是十一点前就一定要熄灯睡觉。我很庆幸自己的这个好习惯,所以到现在我没有黑眼圈,没有视力下降等诸多眼部问题。

 六、跑步,大学时候晚上上完自习在操场跑步,工作之后考虑女孩子,夜跑不太安全,所以改成了晨跑。一般3-5公里,6分多钟一公里的配速,跟一些跑步大神没得比,但是对我自己来说这个速度是比较舒服,比较好坚持的速度。最大的`收获就是修长的双腿。很多人羡慕我腿细,我比同宿舍比我瘦很多的女孩子的腿都要细,这都得益于跑步。很多人觉得跑步会腿粗,那是你没有拉伸好,跑步前后都要拉伸到位,避免运动损伤和粗腿。

 七、杂粮粥,研二的时候从一个注重养生的闺蜜那里学来的,一把黑豆一把红豆一把薏米放在锅里熬粥,也可以放红枣绿豆什么的,熬成很稠的粥,加一袋牛奶喝。因为单纯的豆子熬的粥并不是很好喝,我喜欢麦香味牛奶,麦香牛奶+杂粮粥简直是绝配。薏米比较寒,所以并不是每天都加,大姨妈期间是绝对不加的。当作晚上的晚餐,喝了整整一年,最明显的效果就是瘦了,我165的身高,初中毕业后就没下过百,喝了一年的杂粮粥体重成功下百。

 八、热水泡脚,无论春夏秋冬我都要热水泡脚,特别喜欢泡的微微出汗的感觉。接小半盆温水,再额外烧一壶热水,坐在沙发上炮脚,水稍微凉点就添点热水进去,直到把一壶热水添完。大概泡20分钟,微微出汗,全身都很温暖舒爽。可能是这个习惯坚持了很久,所以我冬天手脚一直都是暖的。

 九、睡前涂唇膏,唇膏是我最多的一个单品。家里备两只,夜用和带防晒值的日用,办公室备一只,包里备一只。每天晚上洗漱完擦完护肤品之后都会抹一层厚厚的唇膏在嘴唇上,第二天早上起来嘴唇上会有很多死皮。所以一年四季,无论春风多么干,秋风多么燥,我嘴唇从来没有干到起皮,或者干到一直用舌头舔的程度,而且唇色不深,我不知道是天生的还是我这个小习惯帮的忙。

 十、早晚刷牙,我天生牙齿不是很好,所以对待牙齿特别认真。每年一次的洗牙必须要做的事情。每次刷牙一定要刷足三分钟,晚上不管多累、多困,都一定要刷完牙才能安心睡觉。尽管牙齿天生不是质量很高,但是庆幸这些年下来没有一颗坏牙。

怎样才能让自己变美丽2

  01、早睡早起,养出健康好肤色

 现在的年轻人,生活压力大,生活节奏快,就连睡眠都很难保持充足的状态。时间久了,睡眠不足也会影响我们的身体状态,让肌肤变得暗沉,油腻、毛孔粗大等问题都会接踵而来。所以想要变美的关键,首先就是要养成早睡早起的习惯,养出更加健康的好肤色。

  02、均衡饮食,让体型更加完美

 那些你吃过的肉,终于一天会在你的身体上呈现。所以在日常的饮食中,我们需要注意营养的均衡。不要暴饮暴食,也不要吃的太过油腻。清淡均衡的影响摄入,才是保持体型完美的关键。如果的大腹便便,体型臃肿,那么一定不要忘记改善一下自己的饮食习惯,坚持均衡合理的影响摄入,才是让体型更加完美的关键。

  03、坚持运动,塑造更加优越的形体结构

 运动是生命之本,坚持运动的人,散发出一种健康向上的状态,整个人也是非常有活力的。比如说坚持跑步或者游泳,就可以塑造更加结实的身体线条,减少身体的赘肉感。而练习瑜伽可以增强身体的延展性,让你有一个更加优越的体型,总而言之想要变美的话,运动也是非常关键的。

  04、认真护肤,是抵抗岁月的关键

 在变美这件事情上,每个人都是非常认真的。而对于护肤,大家更是格外的用心。毕竟护肤才是抵抗岁月的关键,除了坚持护肤,还需要选对时候自己的护肤品,根据不同的肤质,以及不同的年龄,不同的肌肤需求,选择出不同的护肤品。有一个观念非常重要,那就是护肤品不要只看价格高低,适合自己的才是最好的。

  05、化个淡妆,让你更加精致优雅

 如果说认真护肤是抵抗岁月的关键,而坚持化妆则是一种变美的生活态度。化个淡妆既不用耽误太长的时间,就可以让你呈现出优雅精致的状态,也是变美的关键。一般而言淡妆主要是底妆、画眉毛、眼线、涂口红,修容,等几个步骤,非常的简单,也特别容易操作。不过底妆一定不要选择过分白的色号,底妆的功效就是提亮和匀称肤色,而不是让你看起来有多白,一般而言比自己的肤色摆一个色号就可以啦。

  06、日常保持头发干净整洁

 现代女性喜欢烫发染发,认为换一个时髦的发型会给自己的颜值增加几分,但大多数人忽略了非常重要的一点,那就是头发清爽整洁。我们总是折腾头发,却不注意发质和清洁度,导致头发越来越粗糙。

1、注重防晒,防晒对美白、抗老的投资最小,回报最大。相信我,“一白遮百丑”是真的。适合懒人的最简防晒是:夏天遮阳伞+防晒霜,秋冬一层防晒。很多人可能会说现在护肤品里也有防晒成分,但是效果真的微乎其微。

2、经常瞪眼睛是可以把眼睛变大的,这个瞪眼睛不是让你需要瞪或者想起来瞪眼睛时候才瞪,是只要你睁眼睛就睁大点,别总眯眯眼看东西。尤其是戴眼镜容易让眼睛变小。

3、论素颜真得没有几个女生素颜好看的,很多你看起来皮肤好到爆,其实人家都是化了裸妆的呀,所以赶紧把妆画起来吧,如果你觉得麻烦的话,下面这几个步骤是比较简单的哦。

妆前保湿——气垫BB——眉妆——口红,就这样一个简单自然的妆容就完成啦。

4、牙齿不整齐的话,越早矫正越好。一方面更容易定型,另一方面长歪的牙会构成很多刷牙的盲区,蛀牙的概率会增加。

5、熬夜会破坏肤质,影响新陈代谢,导致内分泌失调,然后爆痘。熬夜会扰乱人体的生物钟,白天的精力就会减少,昏昏沉沉的没有朝气。熬夜还会使你肥胖。

所以,如果没有紧急事件,不要熬夜!!!学生党们尽量提高写作业的效率,不要一拖拖到十二点。

6、喝水不会在短时间内让皮肤变好,但它确实是最便宜的护肤品!!!

英国一位女记者长期头痛和消化不良,于是她遵医嘱,每天喝三升水,坚持四周之后,身体跟肌肤状况都有了很好的改善~当然喝水的方法也有讲究,不要集中大量喝,要分散少量喝,可以隔几个小时喝一杯

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