女性35岁后如何保健呢？

女人们只要一到35岁，就会觉得自己老了。明明34岁的时候，都没发现自己那么老，可是到了30岁的时候，就会忽然这样觉得。明明只差一岁，可是女人看起来差别可大了，那么女性35岁后如何保健呢？

　　1、必须运动

　　到了35岁已经进入中年了，女人也会变得很忙碌，已经结婚生育的，天天围着孩子转。而没结婚的，则天天为了工作而忙碌。可以闲下来的时间很少，难得闲了总觉得累了一天，应该偷个懒躺一躺。可是缺乏运动的话，体内毒素就不容易排出来，而且脂肪更容易堆积，致死你的身体开始臃肿。

　　建议女人们35岁之后，不管有多忙，每天都要留出半个小时的时间，锻炼身体。坚持下去能够塑造身形、排毒，同时还能够提高免疫力，抵抗疾病的侵袭。

　　2、补充营养

　　人体需要营养的支撑，才能健康不生病。到了35岁以后，身体内营养流失的速度会变快，所以需要及时补充营养。其中，胶原蛋白、维生素、钙质，是必须要满足的。因为胶原蛋白对皮肤好，有了它才能拥有好皮肤，让皮肤保持弹性。

　　而钙质是骨头需要的养分，进入35岁之后，钙质流失的速度会比之前快很多，所以处于这个阶段的女人，骨头很脆弱。如不及时补充钙质，就会患上骨质疏松疾病。严重的话，轻轻摔一跤就可能造成骨折问题。对此，建议女人们要多喝牛奶、吃豆制品和奶制品。如果你想要吃钙片的话，建议先咨询医生，在其专业的指导下服用比较好。

　　3、保护乳房

　　到了中年之后，乳房也会慢慢下垂，因为乳房也会衰老的。随着年纪的增长，乳房内的脂肪、组织会一点一点地散失。而且还很容易患上乳房疾病，比如说乳腺炎、乳腺癌等等，为了乳房健康，必须要保护好胸部。

　　建议要学会自检乳房，也就是洗澡的时候，通过观察、触摸的方法，诊断自己的乳房是否有异常，加上如果有不适产生的话，需要就医检查。有了专业仪器检查，乳房是否健康很好判断。

　　中年女人如何保养皮肤

　　1、做好清洁

　　进入中年之后，皮肤代谢能力变差，皮肤上更容易堆积脏东西，让皮肤加速老化。对此，建议女人们要做好清洁工作，确保皮肤洁净。尤其是需要经常出入灰尘多的地方，需要整天面对电脑工作的女人们，更是要重视清洁，不然粉尘、辐射颗粒更容易堆积在皮肤上面。

　　2、补充水分

　　不管是身体器官还是皮肤，都是需要水分滋养的。当然皮肤没有水分滋养的时候，会变得很干燥，甚至还会破坏角质层，致使出现许多的皮肤问题。对此，建议女人们要定期为皮肤补水，比如说敷补水面膜，比如说洗完脸要及时涂抹水乳，比如说坚持涂抹补水面霜等等。这些方法，都是为皮肤补水的好方法，可以试试。

　导语：35岁的女人不仅颈部，脸部，手部的皮肤开始发生变化，同时眼角的皮肤也会出现鱼尾纹，那么处于这个阶段的女人如何保养皮肤呢，接下来就让我来教你保养的方法吧。

35岁的女人如何保养

　35岁的女人如何保养1、拒绝熬夜

　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

　35岁的女人如何保养2、注意胸部保养

　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　35岁的女人如何保养3、保持良好的心情

　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

　35岁的女人如何保养4、每日一杯蜂蜜水

　蜂蜜是一种很好的'滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!

　35岁的女人如何保养5、常补钙

　补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

　35岁的女人如何保养6、多吃青椒猕猴桃

　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

要好好注意下面几个问题哟：

一是要保持愉快的心情，这很重要！太态的年轻才最重要，最美丽！

二是一定要锻炼身体，要坚持，慢跑或是打打羽毛球都是不错的选择，当然如果有条件练练瑜珈也不错

三是要选择好的产品坚持做美容，每周一次，雷打不动，不要舍不得花钱，产品好才重要

四是坚持沐浴后用适合自己的润肤霜涂抺全身，记住身体的皮肤也很重要

五是服用一些保养品，如补充钙或是维生素类的都可以，内调也很重要

六是记住千万不要熬夜，这可是上了年纪女人的死敌

七是注意一定要在做完家务后保养好你的双手，可以涂上护手霜或是戴手套做家务，记得一周一次的手膜要做，还有脖子都是女人年龄的泄露点，一定要注意

八就是呵呵，夫妻生活一定要美满，这样也会有意想不到的美容作用哟

呵呵，最后祝你越来越健康美丽！

女性到了35岁之后，因为年龄增长，皮肤也会变差了很多，新陈代谢也会逐渐变慢。这时候女性应该多点喝水，保持充足的睡眠，多吃富含维生素的食物，保养自己的皮肤。35岁还算是很年轻的阶段，女性不要盲目服用保健品，自然保养就好。

1、首先，充足的睡眠是一定要做的，科学依据显示：睡眠是最好的美容方式，有了充足的睡眠 整个人的精气神才得以弥补，这个时候的女人会有一种容光焕发的青春气息，这就是美女们爱睡“美容觉”的原因了。

2、其次，多喝水，多吃水果蔬菜。人体每天都会需要大量的水分来维持内环境稳定，同时也需要定量的微量元素，而这些微量元素大部分可以在水果蔬菜中得以补充。试想一下，身体所需的东西都得到了补充，身体机制自然而然的也就会给你以好的回馈，那些疾病、皮肤问题等自然也就远离你了。

3、最后才说但是同样重要的是：坚持锻炼很重要。对于一位三十五岁以后的女性来说，身体的健康和身体的体型是无比重要的，而坚持健身可以给你带来意想不到的好结果，可以让你的身材保持玲珑的曲线，让男人看了以后直流口水，而且坚持健身也可以避免感冒等疾病的发生，自己的身体素质强健了，整个人的气色自然也就好了，气色好了人也就精神了，工作、家庭等方面也就可以达到理想的状态了。