人每天走10000步一星期会瘦多少

人每天走10000步一星期会瘦多少

要看走的快慢,

10000步在7000-8000米,如果走的非常快,原来体重又比较大的话,那么每周下上个三二公斤是有可能的,同时要控制饮食

走的慢的话,能健身,但要瘦身效果可能就差一点了

走路一星期会瘦吗

这个要看你走路的量是多少，一般来说走路每天走6000步基本上可以保持体重，不变胖。超过10000步的话，是有减肥和健身的作用的。

我有位朋友，她走路1个月，瘦掉了10斤，她每天要走10公里，当然她的基础体重也比较大，是个小胖墩啦。如果你是比较瘦的话呢，可能走1个星期还不是太明显会瘦下来，但腿部和腰部的线条一定会开始变得紧实起来的。

不吃饭，饿了就吃苹果，加上每天晚上跑步一小时，会瘦吗？一星期会瘦多少呢

应该吃蔬菜！不应该吃水果！

只吃苹果加上跑步一个多小时，一星期会瘦多少啊

这样很伤胃u，很容易得胃病，建议你最好是每天定时 定量的吃，心情愉快

一星期每天只吃一顿，一星期瘦多少？

一顿吃多少！？

因人而异，减肥最有效的还是运动，善事的话讲究的是平衡，不吃饭只会消耗体内的蛋白，而不是脂肪，别想着不吃饭而减肥，那只会让人看上去憔悴，病态。实际没瘦多少

苹果代替晚餐一星期会瘦多少，会反弹吗

我同学坚持3个月瘦了20斤 后来也不敢大吃大喝了 目前反弹了几斤

不过她有加运动才瘦的

减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才能做到有效，之所以会胖是因为摄入能量太多造成机体将其储存为脂肪

区域性堆积。因此减肥重点在于运动消耗这类脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以为身体提供能

量，能量过剩就会以脂肪的形式堆积储存，所以吃什么都有长胖可能，因此减肥关键在于消耗与摄入达到平

衡。我以前的时候也很胖，不过现在已经瘦下来了，你百度sou“ 刘潇梦的瘦身梦”有过成功经历的我，推

介看这位朋友写的亲历，不用谢我，记得采纳哦

首先苹果代替晚餐可以，其次苹果代替晚餐不一定会瘦，再次就算会瘦，人和人瘦多少也不一样。

一星期只喝稀饭，会瘦吗？至少会瘦多少？

不吃早餐，连续一个星期吃稀饭，你不给身体营养，它肯定没精神，也缺体力。

如果会瘦，也瘦得很满无生趣的。

减肥，最忌讳虐待自己，容易引起身体抗议，你一旦正常吃东西后，它会毫不犹豫的尽情吃，为的是要先存粮，以免以后你又不给它好好吃它需要吃的东西。

既然节食这么辛苦，为啥不好好吃三餐，给身体营养呢？

每天踏步机四十分一星期瘦多少

因人而异。

简单说，就是管住嘴迈开腿。

第一招，就是第一口饭嚼七七四十九下再咽下去。养成习惯，饭量减一半。

以下是一个高效的一周减肥食谱，这个食谱的安排可以帮助你摄入足够的营养素，同时控制热量摄入，从而达到减肥的效果。

周一：

早餐：酒酿蛋（酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯

午餐：绿豆汤一碗

下午：露露一厅

晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动：早上走路30min晚上竖腿1小时

周二：

早餐：一块枣糕+100g红薯

午餐：不要吃主食

下午：老婆饼一个

晚餐：酸奶两杯+枣糕两块

运动：走路70min 睡前仰卧起坐40个

周三：

早餐：酒酿蛋（酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯

午餐：阿拉棒十根（其实就是饼干啦）

下午：千层雪一小盒同事买的~

晚餐：吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒

运动：晚上走路回家1小时

周四：

早餐：两杯酸奶+一杯豆浆

午餐：两个小香瓜+两个青菜包子

下午：两个香蕉一个苹果三个草莓

晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶

运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min

周五：

早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

午餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份

下午：苹果半个

晚餐：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块。

运动：竖腿40min

这个食谱在保证营养均衡的同时，也提供了各种食物的控制和搭配，以帮助你在减肥过程中合理控制热量摄入。同时，建议你增加适当的运动，如散步、瑜伽等有氧运动，帮助燃脂，提高减肥效果。同时请注意，每个人的身体状况和健康需求不同，使用这个食谱前应先咨询专业医生或营养师的建议。

理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。但其实这只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法根本就不太现实，一周啥都不吃，我们自己的身体也吃不消，便真的能够减肥，那我觉得也是得不偿失，如果因为减肥而让我们身体受到很大的损害，那肯定是不划算的。况且一周不吃饭，有的时候甚至会闹出人命的，所以我个人是不建议年轻人坚持节食减肥。

如果自己确实过于肥胖，那么我们确实需要把减肥这个计划提上日程了，但是如何科学的减肥就显得比较重要了。如果想要减肥，那么我个人是建议大家还是应该以运动为主，节食为辅。每天必须要给自己制定出一个详细的运动计划，通过运动来消耗体内的卡路里，这样子的方式其实是最为稳妥，最为安全，也最为科学的。

当然也不是说在减肥的时候我们就不要去控制自己的饮食，所谓的控制饮食，其实就是指在这段时间之内，不要吃特别油腻的食物，要暴饮暴食，睡觉之前不要去吃太多的东西，或者最好是做到不吃东西。但肯定不是让大家一周不吃饭，这样子下来我们的肠胃也是吃不消的，身体随时都会垮掉。

在减肥的时候，一天三顿肯定是不能少的，早上该怎么吃还怎么吃，中午饭的时候我们可以少吃一些油腻的东西，但一定要吃饱，而在晚饭的时候应该尽量选择一些清淡的东西，必要的时候可以使用一些蔬菜或者是水果来代替自己的晚饭，当然我个人是不太建议每天都这么做的。其次就是坚持运动，通常坚持1~2个月左右是可以见效的。

      碳水循环法是现在很热门的减肥，很多集美都纷纷参与了，那么，一周七天碳水循环是要怎么安排呢基本都是分为无碳日、低碳日以及高碳人日，每天控制住饮食后，一周瘦下来的效果还是挺明显的。

一、一周七天碳水循环安排

      要努力长期保持正确的饮食和作息 健康减脂 碳循环是很好的有效减脂又能保存肌肉的减肥方法 利用每天碳水摄入的改变 来制造热量差 从而达到减脂的目的

      第一天 无碳日

      第二天 低碳日

      第三天 中碳日

      第四天 高碳日

      每个循环4天即可~

二、断碳水一周可以瘦多少

      每个人体质不一样，瘦的斤数也就不一样。

      通过交替循环每日碳水摄入量来制造热量缺口从而实现减脂的饮食方法。

      四天为一个循环周期:高碳日-中碳日一低碳日一无碳日。

      1、高碳日:正常饮食，三餐都有碳水。

      2、中碳日:早中餐吃碳水，晚上没有。

      3、低碳日:早餐吃碳水，中午和晚上没有。

      4、无碳日:纯蔬菜肉，一整天无碳水。

三、碳水循环食谱的优缺点优点:

      不饿肚子，容易坚持，只要坚持下来就一定会瘦，而且是体重跟外形上都会有大的变化

缺点:

      1、无碳日可能不太适合上班族，因为无碳日摄入碳水少，所以会让人觉得不太有精神，容易低血糖者最好还是不要参考

      2、容易让人想吃零食!!这个是最大的感受，我本来就是不爱吃零食的那种人，但是!这个食谱吃的我光想吃零食，就很无语

      减脂小tips:无论你使用哪种减脂食谱，我建议大家还是多运动，每天运动45分钟以上，效果会更好，可以看到我的腿部跟手臂围度变化是最大的，大腿一周减掉3cm，跟我运动量大有很大的关系，接下来我还会继续碳水循环的模式减脂，不过我会更新一些食谱，不再全部按照这个食谱吃了，因为想吃零食的痛苦只有眼泪知道啊!!希望大家在夏天都能瘦到自己满意的样子哦!

喝水减肥法是一种通过增加喝水的量和调整喝水时间来进行减肥的方法。然而，单纯依靠喝水减肥法一周瘦15斤可能不太现实，并且这并不是一种科学的减肥方式。

喝水减肥法的基本原则是：

1 早晨起床后喝一杯水：早晨喝一杯水可以帮助身体排出代谢废物和补充一夜流失的水分。

2 在餐前喝一杯水：餐前喝水可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。

3 在餐后半小时喝水：餐后喝水可以帮助消化，并有助于控制餐后的血糖峰值。

4 在运动前后适当喝水：运动前后适当喝水可以帮助维持运动过程中的水分平衡，并有助于减轻运动后的肌肉疼痛。

虽然喝水减肥法可能对一些人有一定的帮助，但是单纯依靠喝水减肥可能并不安全，可能会导致身体水分过度流失，引起头晕、恶心、乏力等不适症状。如果您有减肥的需求，建议咨询医生或营养师的建议，制定科学合理的减肥计划。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。