一碗玉米粥的热量是多少

一碗玉米粥的热量是多少

一碗玉米粥的热量是多少，很多人为了达到减肥目的，都会从改变饮食喜欢，选择吃一些比较低热量的食物，那么一碗玉米粥的热量是多少呢？别急，本文内容将为大家详细讲解一碗玉米粥的热量是多少。

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一碗玉米粥的热量为95大卡

每100克玉米粥所含的热量大约为38大卡，大概只占到一个成年人一天所需总热量的1%，而一碗玉米粥的热量，按一般大小的碗，大概能装250克左右，其所含的热量约为95大卡，而100克米饭所含热量大约为116大卡，相对来说玉米粥的热量确实要低一些。

当然也有人说吃白米粥效果会更好，因为每100克白粥的热量仅为30大卡，一碗白米粥的热量也只有75大卡，比一碗玉米粥的热量要少20大卡，但一般来说，单吃白米粥并不好吃，大多都会吃配菜，从而增加了其他食物的摄入，而且白米粥没有玉米粥容易吃饱。

玉米粥作为粗粮，本身的淀粉含量是很高，但还含有丰富的粗纤维，因此就很容易产生饱腹感，就不容易吃其他的食物，而且玉米粥味道也比白米粥好，不用配菜也很容易吃下去，所以食用玉米粥相对来说更好一点，而且营养价值更高。

玉米不仅含有丰富的淀粉，还含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及粗纤维和矿物质，营养专家都将玉米作为黄金食物推荐。其含有的不饱和脂肪酸占85%，人体吸收率可达95%，同时和维生素E一起能够降低人体胆固醇，对心脑血管疾病以及血液循环障碍等疾病有很好的治疗效果，同时能起到保养肌肤的作用。

不仅一碗玉米粥的热量较低，而且其粗纤维能够产生饱腹感，同时还能起到润肠通便的作用，能够起到清理肠胃，减少附着在肠道内壁的脂肪，从而起到去脂减肥的作用，所以对于想要减肥保持身材的人来说，玉米粥确实是很不错的选择。

一碗玉米粥的热量是多少2

100克的玉米粥所含有的热量大约为38大卡，这个热量值只占到了一个成年人一天总热量的百分之一。一般一个大小适中的碗大概能装300克左右的玉米粥，那么它所含有的热量就是115大卡了。

玉米粥的热量高吗

很多人觉得玉米所含有的淀粉含量高，用其作为原材料制作而成的玉米糁的热量肯定不低，那么用玉米糁熬煮的玉米粥肯定也不是低热量的食物了。其实不然，虽然玉米里面的淀粉的含量是比较高的，但是它是属于粗粮，含有很多的粗纤维，所以我们只要吃上一点就会感觉到肚子饱饱的，就再吃不下其他的食物了，从这个角度来说，食用玉米粥的话，可以让我们很快就觉得饱了。

很多人都知道粥是不怎么管饱的，但是玉米粥的话，相比较我们平时吃的白米粥而言，会稍微抵饿一些。

减肥适合喝玉米粥吗

玉米粥里面含有粗纤维，还含有矿物质以及维生素，所以我们喝玉米粥的话，是不会导致我们发胖的，经常喝玉米粥还能起到帮助我们预防便秘、防止动脉硬化等作用，所以是比较适合减肥人士食用的。

减肥如何正确喝玉米粥

既然玉米粥能够帮助我们减肥，我们应该如何正确喝玉米粥呢玉米粥除了可以作为早餐食用之外，我们在晚上的时候，也是可以适当的喝玉米粥的。晚上我们能量消耗小，所以我们可以喝些玉米粥，再搭配一些水果蔬菜是再合适不过了。

得看多大碗了。每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡。

在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。

如果你在减肥，建议你下载一个“薄荷”软件，上面有几乎所有能吃的东西的热量表，还会标注减肥红绿灯，红灯食物就是减肥期间绝对不能碰的，黄灯尽量少吃，绿灯就是健康食物可以适当多吃。

健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了咱们还有基础代谢呢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。

希望对你有帮助，祝你减肥成功！

71大卡/100g。100g所含热量需要散步490分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物1500克;脂肪050克。蛋白质130克。 这些热量需要散步490分钟才能消耗完。

每100克该食物含有：碳水化合物1500克，脂肪050克，蛋白质130克。其中脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。

在同类食物中单位热量较低。每100克银鹭好粥道黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

扩展资料

卡路里来源，占比和健康占比：

脂肪占比64%，健康占比20%-30%；碳水化合物占比862%，健康占比55%-65%；蛋白质占比74%，健康占比11%-15%。  

银鹭好粥道黑米粥遵循的中华养生理论：

不同颜色的食材，能带给人体不同的好处，精选五色自然谷物，通过科学配比，密封熬煮美味的营养好粥，粥汁滑润，香而不腻，精粹自然谷物营养。

-银鹭好粥道

不一样的

100g的米饭煮的粥是要算米饭和水的重量的，你用100g+水的重量除以100g米饭的热量，是稀粥每g的热量，再用这个值乘以你喝的稀饭的重量，喝稀粥你要不是全喝光要比吃光100g米饭热量低的，因为水重量多但水的热量是零。

而100g米饭的热量就是116cal，而且你两口就吃完了，还不饱，所以不如喝稀粥。

不知道表达的够不够清楚。

很难给出准确的答案，因为热量取决于米饭和粥的份量大小和种类。

以100克米饭为例，通常每100克米饭的热量在115至116卡路里之间。如果是糙米饭，则每100克的热量约为130至140卡路里。

对于粥，热量取决于所用的材料和烹饪方式。以25克大米做成的粥为例，热量大约在90千卡左右。如果粥中添加了其他材料，如燕麦、小米或各种杂粮，则热量可能会有所不同。

因此，如果您每天食用三碗米饭和一碗粥，具体的总热量将取决于您食用的具体份量和类型。另外，还需要考虑您的身体状况、活动水平和个人需求等因素，以确定适当的热量摄入量。