玉米粥热量

玉米粥热量

我们都知道玉米粥非常适合减肥的人，因为喝玉米粥有很好的减肥效果，并且它的口感非常的香甜，很多人都很爱吃。那么玉米粥的热量是多少呢？下面由我来为大家简单介绍一下玉米粥的热量。

玉米粥热量

玉米粥的别名有白粥，玉米面粥，它是我们生活中一道很常见的家常菜。一般来说，100克的玉米粥，里面含有的热量有45大卡，脂肪含量043克，纤维素073克，碳水化合物986克，蛋白质含量106克。由此看来，玉米粥的热量并不是很高。

对于想要减肥的人，玉米粥的营养非常的丰富，并且可以增加我们体内的粗纤维含量，减肥效果非常明显。而且玉米粥的价格是很便宜的，它是一种非常健康又便宜的减肥食品。

多吃玉米粥不仅能够减肥，还能够有抗癌的作用。因为玉米粥里面含有的谷胱甘肽物质，可与人体的致癌物质相结合，使致癌物质失去它的毒性。

而且玉米粥里面的纤维素可以降低我们肠胃里面的物质浓度，可有效的减少身体内分泌毒素的物质，促进肠胃蠕动，减少结肠癌和直肠癌的发病率。

玉米粥的热量：3821大卡/千克（1600千焦/千克）

1小碗玉米粥的重量大约250克(025千克)。

3821X025=95大卡（398千焦）

所以：一小碗玉米粥的热量是95大卡（398千焦）。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

1、玉米粥的热量不高，每100g玉米粥（相当于用10g玉米面煮的粥）可提供热量为46Kcal。

2、玉米属于粗粮，其中含有丰富的矿物质和钙质，可以帮助脂肪代谢，增加肠蠕动，促进机体废物的排泄，降低胆固醇，起到养胃护胃的作用。

3、平时可以选择在早上喝一杯玉米粥，不仅可以供给身体能量，补充丢失的水分，而且利于消化与吸收，不会对肠胃增加负担。平时饭后可以选择适当的运动，如按摩腹部。

100克的玉米碴子粥所含有的热量大约为38大卡，玉米碴子粥的热量相对来说还是比较低的。一般一个大小适中的碗大概能装300克左右的玉米粥，那么它所含有的热量就是115大卡。

一碗玉米碴子粥的热量

玉米碴子粥里面含有粗纤维，还含有矿物质以及维生素，所以我们喝玉米碴子粥的话，有助于清理肠胃和助于消化。

而且玉米里面含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、维生素，常食用对身体是非常有好处的。

　　原因：每100克小米粥的热量为46千卡，每100克玉米粥的热量为38、21千卡。

　小米粥的其它营养信息：碳水化合物8、4克、脂肪07克、蛋白质1、4克。

　功效：养心安神，用于心血不足，烦躁失眠。

　玉米粥的其它营养信息：碳水化合物8、56克、脂肪031克、蛋白质1、11克、纤维素081克。

　功效：促进脑细胞代谢，有一定的健脑功能。