演员都是怎么减肥的

我觉得很多瘦身成功的明星，都亲自分享过自己的减肥秘籍！

范冰冰：

范小胖最近在参加2018春夏巴黎时装周时，分享了自己的“断糖”减肥法。

范冰冰说：“停了所有的糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力……没有糖就没有多巴胺的分泌，会不是很开心，要经过一段时间的过程和适应。这个没有糖的过程，虽然很痛苦，但瘦得比较快！”

孙俪：

在《那年花开月正圆》里又美又瘦的娘娘，也有独门减肥法——清晨喝红糖姜茶。

孙俪说，清晨喝红糖姜茶，可以有效地促进体温上升、增强免疫力、排除毒素、分解脂肪。

一直在默默喝红糖姜茶的孙俪，说这样吃的饱，却减得快。

邓超：

为了拍戏，15天减了10斤的邓超，也分享过他的减肥秘方。

每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。

杨紫：

在《欢乐颂》里小蚯蚓一直吃零食吃得很开心，但杨紫表示，为了减肥，她既然在镜头前吃了东西，收工后就坚持不再进食，坚持彻底的饥饿减肥法。

刘涛：

在《欢乐颂》里同样很瘦的刘涛，也在微博上公布过自己的减肥餐。

早、午餐：

猕猴桃、煎蛋、薏米和燕麦。

水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。

晚餐：猕猴桃、香蕉、蓝莓。平时还必须坚持运动。

除了咱国内的艺人，在对身材要求极高的韩国，女星们也有各种独门的减肥绝技。

不过，这些减肥食谱看起来都好残酷！

IU：

减肥的时候一天只吃一个苹果，两个红薯，一杯低脂牛奶。

秀智：

早餐：鸡胸肉＋红薯＋低脂牛奶

午饭：糙米饭＋蔬菜沙拉

晚饭：红薯两个

你们发现没有，韩国女星都好喜欢吃红薯呀！

朴信惠：

早餐：一根黄瓜＋低脂牛奶

午饭：半碗米饭＋少量白菜

晚饭：一根黄瓜＋少量白菜

最后想说，减肥是一条艰苦又漫长的修行明星们的减肥方法可以参考，但大家还是要量力而行，与其强求自己瘦成一道惨白的闪电，不如学着接受自己的不完美，追求颜值和身材的同时，也要爱惜自己，不要以牺牲健康为代价哟

朴春甩肉22斤，身高165曾胖到140斤，是什么让她下定决心瘦下来？

现在明星的身材，特别是女明星的身材大家非常关注！韩国明星朴春，本来是颜值和实力并存的偶像派，但是不知道为什么，她这些年胖了不少，体重一度达到140斤！

实力强悍的歌手朴春

今年36岁的朴春，过去曾是韩国女团2NE1的一员，声势相当高！

朴春的主业是歌手，实力还是很强大的。年轻时候的朴春，不仅唱歌好，身材也非常完美，身高165的纤细身材，加上一双逆天美腿，真的是俘获不少男粉丝。

因治疗ADD长期吃药，面部浮肿似“整容脸”，被嘲笑不断

朴春后来生病了，在2014年卷入禁药风波，事隔4年后首度接受韩媒专访，自从初、高中就被诊断出患有注意力缺失症！

因为吃药的关系，没想要却因为药物里激素的影响，身材走样面部浮肿到认不出，朴春一度爆肥，体重达到了170斤。

对于一个女明星来说，这个体重真的难以接受了，朴春参加颁奖礼的时候，因身型和脸蛋像吹气球一样变肿引发讨论，和过去纤瘦模样差很大，也被很多网友诟病，说她太胖了。

不仅身材走形，朴春的颜值也变化很大，原来朴春是标准的瓜子脸，成了大饼脸，令人十分难过。

朴春努力减肥，狂甩11公斤肉

朴春已经很久没有发动态了，直到这次粉丝才明白，原来自己的偶像正在默默努力变得更好。

在朴春变胖的期间，有很多人抨击并且嘲笑，可想而知这个女孩经历了多少。长胖并不是朴春的错，只是为了治疗别无选择，也不知道为什么那么多人会攻击一个女孩的外貌。

朴春瘦了以后，颜值又回春了，看起来非常清新，感觉很清纯，成功回到过去的火辣模样，也道出了这些日子以来的委屈心声。谈到出席颁奖典礼时，因为严重发胖引起热议，坦言内心受到不小打击，因而下定决心减重，在半年里面从70公斤瘦到59公斤，总共铲肉11公斤！

因为她身患罕见的ADD（注意力缺失症），必须吃药控制，导致减肥过程比一般人还要辛苦！众人都知道韩娱内竞争是很激烈的，稍微一点负面演艺事业就会被影响，甚至是被中断！幸运的是朴春都挺过来了！

朴春PO出了去年肿了一圈的照片，以及露出手臂的真实照片，不只手臂粗壮，腰间还挤出层层肥肉，令人讶异不已。

接着她曝光了减肥成功的现在模样，只见她脸部的轮廓线和下巴变得明显，恢复成招牌的瓜子小脸！腰也像消风一样小了一圈，就连微凸的小腹都直接消失了，整个人的体态轻盈不少，看起来也更加有自信！

作为曾经的女团成员，虽然说现在的样子算不上很瘦，但已经有往日的风采了，再说微胖的女孩子也同样好看！

通过这次减重朴春已经获得了很大的效果，只要后续减少药物，相信很快就能回到曾经的样子的。

朴春变瘦，身体更加健康！不过朴春也坦言，瘦下来后药量变少，身体也感觉更健康，让她相当欣慰，在大家心里，朴春依旧是心目中的女神，独特的嗓音依旧是大家所喜爱的！现在朴春已经走进录音室录音，回归歌坛。

看到朴春的这些经历，其实感觉还挺心疼的。自己本身就受到疾病的困扰，治疗的话又会变胖，但是不治疗也不行。

顶着压力还要被网友嘲笑，然而这一直以来朴春并没有做错什么，她自己也是一位受害者。

朴春的励志减肥确实让我们感到惊讶，同时也说明了瘦下来也是需要毅力的！韩国的爱豆对身材要求比内娱要严格的多！

不管怎么说，这朴春是真厉害，就要证明给他们看，自己瘦下来还是这么好看！曾经颜值和实力并存的朴春又回来啦，希望以后她能更加优秀，可以带给我们更多惊喜。

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，韩国的一众女星也是蛮拼的，看看她们的减肥食谱，你是否也有吓一跳的感觉？

1、国民妹妹IU

苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

2、国民初恋秀智

红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器朴信惠

早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。

午餐：米饭半碗+少许白菜。

晚餐：黄瓜一个+少许白菜。

4、歌姬Aliee

早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。

午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。

下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。

下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。

晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。

5、演员黄静茵

一日三餐：豆腐+黑豆。

6、tara门面孝敏

炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

7、张允珠

香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。

明星艺人的减肥之道可能不是一般人可以消瘦得起的，为了慎重起见，MM们，我们还是来看看或可一试的减肥餐吧。

健康减肥食谱①

早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。

中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。

晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

健康减肥食谱②

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

中餐：一碗饭+菜。

晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅），切记不加糖。

健康减肥食谱③

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。

午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。

晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。

健康减肥食谱④

早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。

午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。

晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。

健康减肥食谱⑤

早餐：面包1片、咖啡1杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、烤面包1片、咖啡1杯。

晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。

健康减肥食谱⑥

早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。

午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。

晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

　　一、瘦脸针

　　瘦脸针是一个特别值得推荐的瘦脸好方法，适宜于单纯因咬肌肥大所致的方脸。只需要短短几分钟，且于治疗后可马上进行正常的活动。注射后1-3个月脸部开始逐渐消瘦，在注射半年或一年后，可以根据情况追加一到两次注射，效果会更好，可持续一到两年；

　　二、咬肌祛除

　　咬肌部分切除术有一定的手术创伤，需要恢复一段时间，但维持效果长久。瘦脸手术在口腔内进行，首先要彻底消毒使口内的细菌降低，以降低术后感染率。咬肌去除时应去除咬肌的内侧面，避免伤及面神经的下颌缘支。咬肌去除量根据术前检查的情况而定，去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一；

　　三、下颌角成形术

　　改脸型专家教授说：女性崇尚的是瓜子脸。面部除了要符合“三庭五眼”的美学标准和黄金分割的比例外，曲线也要优美。修改宽大的下颌角已经成为现代整形美容外科的一个最重要内容。这种下颌角成形术适应于下颌角明显肥大，外翻内翻型，脸型为“国字脸”或“梯形脸”；下颌角突出，两侧不对称;面部上下宽度比例不协调，两下颌角间距过宽。

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

朴信惠

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶

午餐——1/2米饭＋少许白菜

晚餐——黄瓜1个＋少许白菜

朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

IU

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动

这难道不是一顿的量吗？

秀智

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶

这样真的不会晕过去吗？

Ailee

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

黄静茵

豆腐＋黑豆

虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

朴宝蓝

☆最推荐的食谱：

早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜

午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料

下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄

下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜

晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

关于减肥，想说的三句话：

☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？

☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。

☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。

为了出道公司要求的 又胖又圆的女星哪有人喜欢 但也有本身就是很瘦的

像是一下歌星啊组合啊都是要经过练习生时期的 练习生是很苦的 要训练 而且吃不饱

再就是平时也有很多行程 到处拍摄 很累 人自然就瘦