头发干枯 没营养 怎么办？

日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。\x0d\健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。\x0d\\x0d\发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。\x0d\\x0d\发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。\x0d\\x0d\防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。\x0d\\x0d\防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

1、头发干枯毛躁没营养怎么做 ，头发也需要“进补”：中国有句古话叫，“三九补一冬，来年无病痛。夏养三伏，冬补三九。冬至补一补,一年精气足”。头发“生病”了，当然也要好好“进补”。在日常饮食中，可以多吃黑芝麻、黑豆、鸡蛋以及各种坚果类食物，补充营养成分，让发质更柔亮、强韧。

2、头发需要认真对待：选择洗发水时，尽量使用清洁力度强又没有刺激性的。另外洗发时一定要记住不要用力摩擦头发，因为当头发潮湿以后，毛鳞片是完全打开的状况。此时如果对待头发太过粗暴，就很容易导致头发分叉。所以，一般建议在洗头发的时候，一边顺着头发，一边用指腹轻轻对头皮进行按压来清洗。除了洗发水以外，应当在每次洗发时都加上护发素补充营养，同时每周要用一次发膜来加强营养。

根据不同头发的情况提供相应的营养精华液，往往含有人参、何首乌、当归、橄榄油等成分，帮助头发获得天然的营养。促进头皮血液循环：经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环。

具体可按如下方法做:

1补充铁质，那么就多多吃一些富含铁质的食物，头发频繁的脱发，这就是缺铁的反应，含铁丰富的食物有：黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白，对于烫染过的人群来说，很容易出现头发干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是预防脱发的中药指标。脱发一个最关键的问题就是，由于血液中有酸性毒素，精神过度疲劳而导致。发质不好怎么办？那么尽量减少吃甜食的次数，应该多吃一些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

倒膜。

主要修复头发流失的营养。对干燥，分叉，掉发，头发无光泽有明显改善作用。

倒膜使用方法：

1洗干净头发（不要用2合1的洗发水）。

2把头发吹至8成干。

3把倒膜上在头发上，分片摸上调好的倒膜。

4套上浴帽，带上电帽。蒸15-20分钟后。

5等头发自然凉透后，用温水洗净即可。冬天可以把头发吹至8成干。

1护发霜DIY 几个简单自制的护发小偏方，每个礼拜护一次，让你的秀发也能够柔柔亮亮，闪闪动人！ A 橄榄油3茶匙＋绿豆粉50克，混合后按摩头皮，再将少许的绿豆粉调水用来冲洗发丝，最后再以温水洗净，针对容易打结的枯干发质非常有效！ B 稍微弄湿头发，抹上滋润的芝麻油，包上热毛巾闷个30分钟，再进行一般的洗发程序，可以对付容易脱发的干性发质，或是改用霍霍巴油，对于发尾的毛躁分叉也会有很好的帮助！ C 最后，吃香蕉是茜蓉的最爱！洗发前热敷30分钟捣烂的香蕉泥加上1茶匙的葵花油，可以顿时让毫无生气的秀发光泽明亮哦！ 以上护发DIY的素材都既天然又便宜，比上美发沙龙省钱多了！大家可以每种方法都try一try！ 2护发自己来 护发的最佳时机是洗澡前，用热毛巾热敷，再包个两层保鲜膜并戴上浴帽，能够延缓毛巾热气的散发时间，并加速吸收护发养分，然后做些敷脸、按摩来打发等待的时间，一些现成的护发霜须停留在发上15～20分钟，而自制的天然护发霜最好等30分钟以上！ 头皮容易出油的人可以只涂抹在发尾的部分，专门滋润发梢。 其实在家护发DIY非常简单，即使健康发质的人也应一个礼拜做一次，为秀发形成保护膜，避免吹风造型的伤害，而头发已严重受损的人，更应该勤劳地加强护理！

还有:鸡蛋护发品　　　　在家自己制作一些鸡蛋护发用品是一件很方便的事，但是，做之前一定要先检验一下，家里的鸡蛋够不够新鲜，如果不新鲜，就会影响其效果。　　　　检验办法：将生鸡蛋放入装水的杯子里，如果鸡蛋沉入杯底，则说明很新鲜，上市还不到1星期；当鸡蛋的尖部垂直向下时，则它可能已经上市2-3个星期了，最好不要再用。　　鸡蛋洗发液和亮发液　　　　鸡蛋还可以做成洗发液和亮发液，制作方法如下：　　　　1蛋黄洗发液：一个新鲜鸡蛋，一份普通洗发液。将它们搅拌均匀，洗发后涂在发丝上，用毛巾和浴帽把头发包起来，5分钟后洗去。这种方法适合干燥、无光泽的头发，使用时如果再加一点醋，会令头发更加柔软。　　2鸡蛋亮发液：把一个新鲜鸡蛋加入高浓度的菊花茶中，充分搅拌均匀后抹在清洗过的头发上，5分钟后洗去。这种方法适用于染、烫过的头发的恢复。　　　　鸡蛋清能美容是很多人都知道的事，科学研究表明，鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质，由于卵磷脂中同时含有水分和油分，鸡蛋因此常常被用作乳液及其他化妆品的乳化剂。但是，人们喜欢用鸡蛋清擦脸的同时，却往往忽视了，鸡蛋还有很好的护发作用。