为什么一天吃饭也不多怎么还长胖了

一个可能是水肿

还有就是摄入不均衡倒是的一种病态。

再就是如果你在生长期，骨骼的发育也会增加体重……

不是不吃饭就可以减肥，

最好就是合理膳食，

多吃粗纤维失误，比如芹菜，韭菜什么的。

然后经常运动。

过甜的东西尽量不要吃，肉类

最好只吃鱼，猪牛羊绝对禁止、

卡路里饮食可能会一直发挥作用直到你达到稳定状态。这种方法已经好久不起作用了。如果你想知道更多，请谷歌博士Sten Ekberg在YouTube上，以及Jason Fung医生也在YouTube上。

为什么你不吃很多却长胖了这与卡路里无关，但与荷尔蒙有关。

这是一个速成课程，当你吃东西的时候(比如食物碰到舌头的时候)，你的身体已经给你的大脑发出信号，分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙首先燃烧最容易的卡路里形式你猜对了，糖和碳水化合物。在你吃完最后一口后，它会保持这种状态至少3个小时。

这对你来说意味着什么这意味着只要你继续摄入碳水化合物和糖，就没有机会利用储存的脂肪就像永不。当然，除非你做了一些严肃的练习有它自己的一套问题。

所以,当你限制你摄入的食物非常低热量的饮食,你的身体仍期望相同数量的卡路里燃烧而是因为胰岛素仍在你的血液,它不能或不会燃烧脂肪作为燃料,这就是为什么你有头痛和身体崩溃,感觉疲倦和虚弱!另外，当你吃低热量的食物时，你的身体会调整新陈代谢换句话说，减缓新陈代谢这就是很多人经历的高原期。为了解决这个问题，一定要吃到你吃饱了，但不要总是不停地吃，在两餐之间少吃几顿，不要吃零食，总是吃足够的，不要太多也不要太少。

这就是禁食有效的原因，因为当你的身体没有任何东西可以燃烧，没有碳水化合物和糖可以阻挡，你的身体将不得不燃烧脂肪。这就是为什么你的身体开始储存脂肪，当你缺乏食物的时候，它是一种储备(想想猎人和采集者)。

很多人认为禁食很困难，但当我们一次至少睡8个小时时，我们已经在这样做了。困难的是当你作弊和吃零食的时候，这时你的身体饥饿开始加速，使禁食成为不可能。在两餐之间多喝水，而不是吃零食。坚持下去，你就能控制饥饿感。过几个星期，你的身体就会习惯禁食，饥饿感几乎不复存在。

这不是医学建议，只是对我有用的个人意见。这种方法只适用于那些有多余脂肪需要燃烧并希望燃烧的人。而不是一个处于饥饿边缘的人。

我个人的里程碑是40个小时，即使正常进食两到三周后，我的体重也没有像以前那样反弹。当然，你不必一天做超过16个小时，也不必每天都做，只要确保每周做一两次就可以了。记住，减肥不是一场比赛，而是一场马拉松。

注意:抱歉，我似乎还没有真正回答这个问题，为什么我们吃得很少会增加体重因为我们整天训练我们的身体吃糖和碳水化合物，你的身体燃烧脂肪的机会非常非常小，如上所述，不管你只吃沙拉或很少或不吃食物都没有关系!答案不是少吃什么，而是你盛宴的时间。

这种情况其实很正常，我在减肥时经常会遇到，有时3、4天体重不下降，反而增加也是有的。

因为，影响1、2天内的短期体重变化的因素实在很多，不仅要看吃的是多是少。

▇▇▇「001」

人的体重在一天中不同阶段是不同的，早饭前、午饭后、晚饭后体重完全是不一样的。

通常早晨起床后，上完厕所，早饭前称量，体重是一天最轻的。

在刚刚吃过午饭后，或是晚饭后进行称量，体重是一天比较重的。

如果你在第一天选择在早饭前称量，第二天却选择在午饭后再称量，那么很大概率，会发现第二天的体重比第一天增加不少。

▇▇▇「002」

第二种情况，两天选择同一时段称量，比如都在刚刚吃完午饭时。

第一天午餐吃的比较节制，第二天午饭吃的比第一天多很多，如2大碗米饭，加上很多菜，喝了不少饮料，刚吃完后，量体重，体重肯定比第一天增加不少。

▇▇▇「003」

减肥是否有效需要通过中长期体重变化趋势来判断。

用1天、2天的体重增加或减少，来判断减肥是否有效，非常不准确。

选择的称量时间是不是一致、上没上厕所、称量当天吃的多不多，水喝的多不多，都会影响短期的体重变化，只有拉长到一周以上，并且在同一时段（最好在清晨）称量，体重变化趋势才相对比较准确。

所以，不要因为第二天称量发现体重不减反增，就怀疑减肥失败。

只要时间拉长到一周，同一时段称量，体重总体趋势下降，减肥就是有效的。

理论上，一天就胖5斤是不太可能的，因为身体短时间内无法吸收那么多的营养并将其全部转化为脂肪存储。所谓一天胖了5斤，很可能这重量中包含很多尚未完全消化的食物以及水，我猜大约能占到4/5的样子。

也就是说，通过两到三天的代谢（具体因人而异，还取决于新陈代谢速度和基础代谢率，有可能重1斤，5斤确实有些夸张了。再加上你说没吃很多。。。怀疑是不是秤坏了。