一般减肥减了多少斤会遇到平台期

很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。

如何克服减肥的平台期（停滞期）：

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

那要看你减到多少斤了，如果在正常体重之外，仍属于胖的阶段，无论你减去多少斤，十天半个月体重不减有的反而会增加几斤，都是平台期。继续之前的减肥计划，一个月后再看，还是不变就要改动之前的减肥计划。

如果已经到正常体重或者较轻，再减就没必要了，保持正常体重就行啦，你没见太瘦的人，身体没有存储脂肪，一饿晚会就晕倒……健健康康的就很好。

1、减肥平台期是每一位正在减肥的女性都会遇到的一个阶段，至少减肥一个月以后才会出现，只是不同的人平台期的时间不一样而已，有些人只有短短的一周，有些人却长达几个月时间，平台期这段时间还是挺难熬的，希望减肥的女性在进入平台期之后一定要克服种种困难，坚持下去，体重还会继续下降的。不过一旦进入平台期说明身上的脂肪含量已经非常少了，减重的幅度要比以前少很多。

2、减肥平台期的时间是由很多因素决定的，最为常见的因素有体重、身高、体质、使用减肥的方法，减肥的原理就是摄取的热量一定要小于支出的热量，这时候就会燃烧脂肪了，渐渐地就达到减肥目的了。减肥的女性同样需要注意一下平时的饮食，如果这时候不注意饮食的话脂肪还会反弹性的增多，那么这样就前功尽弃了，当大家度过平台期之后减肥就成功了。

节食减肥是不是特别提倡的一种减肥方法，但是往往会有很多人愿意去听取，因为这种减肥方法能够看到效果，但是其实往往带来的后期效应会更加的大。

节食减肥无非就是让自己饿肚子，使自己每天的热量摄入达到很低。但是其实节食减肥减去的大部分都是身体的水分和肌肉。

而且最可怕的是会让自身的基础代谢下降，那么一旦基础代谢下降，后面减肥就会更加困难。确实减肥就是热量差的游戏，每天消耗的热量大于摄入的热量，长期积累就会瘦下来。

节食减肥一般在两周后就会达到瓶颈期，毕竟大脑会发出信号，要及时制止，一旦恢复正常的饮食，身体会疯狂的“报复”，因为它还怕下次还会出现这种状况，所以就会很快的吸收热量，囤积脂肪以至于为下次节食减肥做好准备。

减肥还是要按照一个科学健康的方法，这样才能持续发展下去，用正确的方式给自身带来正反馈会比较好。

下面我就给出几个建议，

1保持充足的睡眠

睡眠是一个基础，而且睡眠可以帮助人稳定激素水平，有一个良好的身体运转。切勿熬夜和晚睡，对减肥的速度会减慢很多。

2愉快的心情

有一个愉快的心情去对待减肥，自己会更加有动力，建议以健康为中心，用这种态度去对待减肥这件事情。长期坚持下去，会有效果的。

3适量的运动和均衡的饮食

“管住嘴，迈开腿”六字箴言，大家都知道，运动要循序渐进，不可一下子强度就很大，有的人一开始很有动力去运动，之后弄得自己很疲惫，也就渐渐失去了减肥的信心。

均衡饮食对于现在的人来说其实会比较难，现在都是外卖的天下，很多人吃外卖也就习以为常，但是普遍外卖都是不健康的，学会均衡饮食，合理的搭配。相信会有好的结果等着你。