一米五八的女生要瘦到多少斤才好看？

同身高，体重一直都在一百到一百一之间徘徊。

110以上，会有人毫不掩饰地说，你比较胖。

106-108，还好还好，买衣服不会太受打击。

102-104，一般人都说，你不胖，圆乎乎的挺好。标准尺码的衣服，穿着没问题了。

100左右，自我感觉良好，各种风格都敢尝试。

后来，我竟然瘦了，而且瘦了将近十斤！

现在体重92-94，于是终于有人说，你这么瘦，真好。商场的衣服随便试，导购员说，这么好的身材，就得穿裙子！

但是，这个体重明显是有点低了，感觉体力不如前。而且显得人更小了，又瘦又小。

个人感觉95-98是个比较完美的状态，有点肉肉，不影响穿衣服，看上去状态也比较好。

当然，这和脸型骨架什么的都有很大关系。

随便再说一句，瘦了其实也就那么回事，不用太刻意，身体清清爽爽的，精力充沛，没有赘肉，其实再多几斤也很好。

毕竟，有几个人知道你体重呢？

首先，我们来看一下 标准体重的计算公式：标准体重（kg）=[身高（cm）-100]× 09

身高一米五八，标准体重就是52kg，其实标准体重正负10%（47kg-57kg）都是正常的， 当然，女生都是希望自己越瘦越好。

当然，这里可能有一个 误区——体重越轻越好看 。

事实上，判断身材好不好并不能是只看体重， 体脂率 也是很重要的一个指标哦！

有很多女生体重是正常的，但给人的感觉确是胖乎乎，肉肉的，原因就是体内的脂肪含量超标了，其实这也属于肥胖，需要减脂肪了。

当然也有些女生看起来就很瘦很瘦，但是却不好看，原因就是因为体内脂肪含量太低，废人的感觉已经失去了美感，只剩下了骨感。

以上不论哪一种都是不好看的。

所以 想要好看，必须体重和体脂肪量两者都在正常范围内 ，太高或太低都是不好看的。

体脂率不同，对比图如下：

男性体脂率正常值是12%-18%，女性体脂率正常值是16%-25%。

如何测体脂呢？

1专业的体成分测试仪。 像很多健身房、专业美容院等都配备有专门的仪器可以测量体脂肪含量。

2体脂秤。 建议家里配一台体脂秤，体脂秤比一般的体重秤多了可以测量体内成分（如蛋白质、脂肪、骨量、水分、基础代谢）的功能，虽然没有体成分测试仪那么精确，但一般用就足够了。

所以想要好看，关是体重正常是不行的哦，一定还需要将体脂控制在正常的范围内才行，这样才会更好看，也更 健康 。

我是一五八身高，体重超标了，目前体重是54-55上下徘徊，过年必须减肥啦，但是我减肥有个不好的就是，减肥脸瘦的快，一胖胖身上不胖脸，所以脸小就是不好。

按照标准的话，我得瘦十斤肉，不容易啊，再加上腿上的肉肉结实，更不好减了。

我同事年前就和我约上了，过完年开始减肥，目前她已经瘦四斤了，我却一斤没瘦。

打击可真大

健康 减肥，为了今年结婚美美哒，必须提上日程啦

第一部曲，减肚子篇

肚子对于我来说，容易一些，睡前练一练瑜伽，年后不吃油腻的东西，大概两周就可以瘦一圈。

第二部曲 瘦腿篇

最麻烦的来了，腿是最不好减肥，我的腿型是HO型，水肿型，之前还喜欢翘二郎腿，假胯也很明显，我在小红书上看到很多女生也有我这种困扰，也提出了不少的建议运动，那我准备试一试吧

第三部曲 修炼翘臀

真的羡慕那些有蜜桃臀的美眉，穿衣服好看，尤其是牛仔裤，紧身裤，目前我也练着下蹲呢，虽然很累，很酸，还没看到效果，打算再坚持一个月

2019就先给自己找这么多事吧，坚持最重要

要看你是哪种类型的。

身边有朋友，一米六左右的身高，一个暑假回来后，仅仅胖了几斤，气质立马就变大妈了。所以这种人，就是一点都不能胖的，但是也不用太瘦。九十几斤就可以了。

因为你的身高比较矮小，如果你是那种稍微胖点也不难看，可以不用太苛刻。90斤左右就可以 了。

我身边有一个朋友，跟你差不多高，常年体重82斤，看着不是瘦的吓人的那种，就是一个普通的瘦子，不过她是天生的体质问题，怎么吃都不胖，吃的也不少。

如果你也是易瘦体重，可以控制在85-90斤就比较完美了。

如果瘦对你来说很难的话，就保持在95斤左右就可以了。

这是我的理解，不管怎样， 健康 是第一位的。希望可以帮到你。

我也是158米小个子女生，不过我比价瘦，从高中开始基本都是保持在90斤左右。

我觉得想要显得娇小玲珑，小鸟依人就要瘦，当然我个人的骨架比较小，还有吃不胖的原因，我的体重一直被别人羡慕，我过年的时候94斤，现在86斤。夏天都在穿裙子，不管高跟鞋还是球鞋都很ok，碎花长裙，一字肩裙，吊带都轻松驾驭。我一直坚信一个道理，瘦子才有青春和未来，所以永远都会保持纤细的身材。

我身高1583，目前体重是95斤，我是娃娃脸，所以我感觉自己还有点胖。

我的理想体重是88斤，我一般冬天95斤，夏天90斤，一般别人都会觉得我很瘦，其实我感觉属于正常的。

我感觉158穿衣服最好看的状态是88斤，刚好锁骨比较明显，又不会太瘦，腿也比较细，但是又看着很 健康 ，我今年夏天的目标就是瘦到88斤，并且一直保持下去。

附两张我自己最近拍的照片，有p过一点，但是p的不多。

我赤脚1608，四舍五入算161吧

在我28岁之前基本都是80多斤，最瘦的时候只有78斤，不过我看着不会瘦得很吓人，不会有什么骨头突出来，就是正常娇小型的那种，我骨架非常小，身上肉多，该有的全都有！

所以我觉得瘦不瘦不能光看数字，还要看个人的身材条件

经过十多年的胡吃海塞，过了30也发福了，现在胖到120多斤，但是我依然看不出120多！还是因为我骨架小！哈哈哈哈哈！同样120斤的站我旁边比我最起码大一圈，肉结实也很重要！不能松噗噗的！

我45岁，160，100斤，前几年瘦的时候92左右，我是大骨骼人，体型扁宽，我这个年纪瘦的时候一层皮也是松弛下来的，身材真的不好，小骨头的人浑圆体型就是瘦也有点肉，胸也不平，我后来开始长跑运动练器械，长到100斤，肉也看着紧实多了，体型变得挺好的，虽然重量长了，但是肚子上都不长肉，还有马甲线，腰臀比在75左右，不过手臂粗了，练深蹲大腿也粗了，我觉得胖瘦都要看体型吧。虽然重了，我比瘦的时候身体好多了，我们这个年纪 健康 比身材更重要。

其实瘦到多少斤好看这个是因人而论的 不能一味的追求斤数的多少 要根据体脂率和年龄 我身高166大学时期体重90斤 觉得体重正好 因为我属于骨头较小 的类型 即使90斤也是有肉的 我有个室友和我身高差不多110斤 看起来就是皮包骨头了 因为她骨架比较大 现在工作了年龄大一些了 我觉得自己100斤比较合适 不要一味追求数字 要根据自己的情况 如果你没超过25岁 且骨架不太大的话 158身高建议90斤 如果25-30岁 建议95斤 当然还要根据你自己的实际情况 自己的体重自己觉得合适就好

一般85斤左右好看。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

介绍：

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康185-229kg/m2；超重23-249kg/m2；1度肥胖25-299kg/m2；2度肥胖30-349 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。

49KG左右

测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。

例如，一个身高160厘米的女子，她的标准体重应该是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦

世界卫生组织计算标准体重之方法 :

男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重

女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重

标准体重正负10％为正常体重

标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻

标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足

另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22

超重计算公式

超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%

根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。

依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

补充（鬼画符 2006－09-04）

人的最佳体重如何计算？

标准体重计算

BMI 法

体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40

少年儿童标准体重

标准体重法BMI 法

标准体重法

标准体重 =年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）

轻度肥胖 ：超过标准体重20% - 30 %

中度肥胖 ：超过标准体重40% - 50 %

重度肥胖 ：超过标准体重50% 以上

BMI 法

体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2

年龄 BMI 值

正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-

6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27-

男子标准体重公斤

身高 /厘米

152 156 160 164 168 172 176 180 184 188

年龄

1950 52 52 54 56 58 61 64 67 70

2151 53 54 55 57 60 62 65 69 72

2352 53 55 56 58 60 63 66 70 73

2552 54 55 57 59 61 63 67 71 74

2752 54 55 57 59 61 64 67 71 74

2953 55 56 57 59 61 64 67 71 74

3153 55 56 58 60 62 65 68 72 75

3354 56 57 58 60 63 65 68 72 75

3554 56 57 59 61 63 66 69 73 76

3755 56 58 59 61 63 66 69 73 76

3955 57 58 60 61 64 66 70 74 77

4155 57 58 60 62 64 67 70 74 77

4356 57 58 60 62 64 67 70 74 77

4556 57 59 60 62 64 67 70 74 77

年龄 身高 /厘米

152 156 160 164 168 172 176 180 184 188

47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78

49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78

51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78

53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78

55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78

57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77

59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77

61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77

63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77

65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77

67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77

69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77

女子标准体重公斤

身高 /厘米

152 156 160 162 164 166 168 170 172 176

年龄

1946 47 49 50 51 52 54 56 57 60

2146 47 49 50 51 52 54 56 57 60

2346 47 49 50 51 52 54 56 57 60

2546 48 49 50 51 53 55 56 57 61

2747 48 50 51 52 53 55 56 58 61

2947 49 51 52 53 54 56 58 59 62

3148 49 51 52 53 54 56 58 59 62

3348 50 51 52 53 55 57 58 59 63

3549 50 52 52 53 55 57 59 60 63

3749 51 53 53 54 56 59 60 61 64

3950 52 53 53 55 57 59 60 61 65

4151 52 54 54 55 57 59 61 62 65

4351 53 55 55 56 58 60 62 63 66

4552 53 55 55 57 58 60 62 63 66

年龄

身高/ 厘米152 156 160 162 164 166 168 170 172 176

4752 53 57 57 57 58 60 62 63 67

4952 53 56 56 57 59 60 62 63 67

5152 54 56 56 57 59 61 62 63 67

5353 54 56 56 58 59 61 62 64 67

5553 54 56 57 58 60 61 63 64 67

5753 55 56 57 58 60 61 63 64 68

5953 55 56 57 58 60 61 63 64 68

6153 54 56 56 57 59 61 63 64 67

6352 54 55 56 57 59 61 62 63 67

6552 54 55 56 57 59 61 62 63 66

6752 54 55 56 57 59 61 62 63 66

6952 54 55 56 57 59 61 62 63 66

少年儿童标准体重

2003-04-08 17:40

标准体重法

标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

BMI 法

体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年龄 BMI 值

正常超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-

6- 11岁 16-1919-21 21-23 23-27 27-

自测身材是否黄金比例

减肥小贴士：

设定目标一定要切合实际。减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础。

小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得，似乎太难了点，但是，

拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少吗？一起来算算看吧！

关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。

根据最近的一项研究表明，苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现，苹果体形的女性相比梨形的女性，患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖，这种体形也会让你处于危险的健康状态中。

到目前为止，要减少腹部脂肪，并没有太有效的方法。惟一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说，要减少腰围是非常困难的事，最实际的目标应该是养成健康的生活习惯，慢慢的减少整体的体重，而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说，体重的降低也意味着腰臀比率的下降，患心脏类疾病的危险也随之降低。

最佳腰臀比例

用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于082。

理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在067～080之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着07的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在085～095之间。

但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意

腰臀比例和健康风险

苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。

腰臀比例和过度肥胖

虽然如此，整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多，另外一个重要的测量方法是BMI(Body

Mass

Index：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础)，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。

如果BMI值在185～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。

如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！

但是也有例外，对那些竞技体育的运动员和健身者来说，高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化，相反的，他们的BMI值之所以高，是因为他们增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。另外，孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。

身高158要瘦到90斤才上镜。

身高158上镜主要看脸的效果，每个人天生条件不同，因此上镜效果也不同。不过女生158_的身高，那么体重最好在95以内，当然也不能太瘦。健康排第一位。如果太胖，需要减肥也是要运动来减肥。不能通过纯的节食来减肥，这样对身体不好且也会反弹。效果更加不好。可以少吃一些高热量的食物，如汉堡，炸鸡类的。

成人体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，长期摄入能量大于消耗能量，体重增加。长期消耗能量大于摄入能量，体重减轻。体重过低和过高均易增加患慢性病的风险，因此保持健康的体重很重要。BMI （身体体重指数）可以作为健康体重的参考值。按照中国的标准，只要不是专业运动员，BMI在18至24之间都是正常的，大于24就是超重，而小于18就是偏瘦甚至太瘦。