脸上皮肤太黄了，应该怎么改善？

脸上的皮肤太黄，通常这种情况主要是因为休息不好，长期精神压力大，营养不良的原因，那么饮食上要注意，补血养气。一定要注意充分的休息，因为通常情况下因为太过于劳累会引发这样的状况，或者长期睡眠不足，一定要注意放松时间，适当的体育锻炼调整自己的饮食结构，这些的话都有助于好好改善。

1 调整饮食调理脸色暗黄

脸色暗黄的人可能是因为食用了过多的含有大量胡萝卜素的食物导致的脸色发黄。这种情况导致的脸色暗黄只需要停止食用这些食物即可得到缓解。另外喜欢食用烧烤、辛辣、油腻等食物的人也要注意，这些食物会让大量毒素堆积在体内，导致脸色暗黄。

下面介绍几种能够帮助调理脸色暗黄的食物。

红枣能改善脸色暗黄

不管是再生障碍性贫血、缺铁性贫血等都会导致交感神经兴奋性降低，脾脏舒张，有效循环血量就会减少都会导致脸色暗黄。红枣能够帮助补气养血，改善贫血状况。另外红枣还能防止黑色素沉积，改善脸色暗黄的情况。

山药能改善脸色暗黄

中医认为脸色暗黄或是因为脾虚。脾胃虚弱的人不能正常地吸收营养物质以供身体所需。面部也不能得到营养物质的滋养，从而出现暗黄的情况。山药能够帮助健脾养胃，帮助脾胃功能的加强，从而内在改善面色暗黄。

薏米能改善脸色暗黄

中医认为脸色暗黄还有一个原因就是体内湿气重。体内含有湿气，湿邪不能正常代谢，导致体内的营养物质出现异常的积聚也会导致脸色暗黄。薏米是很好的健脾利湿的食物，能够有效排解体内湿气，健脾胃，改善面色暗黄。

花生能改善脸色暗黄

花生还有像桑葚、荔枝、松子等食物中含有的丰富的叶酸、烟酸和黄酮类物质能够帮助身体补血，经常食用能够有效改善贫血，防治因为贫血导致的脸色暗黄。

香蕉能改善脸色暗黄

香蕉中含有的丰富的维生素能够帮助润泽皮肤，最重要的是香蕉能够帮助有效润肠通便，帮助身体排出毒素。特别是喜欢食用油腻、辛辣等食物导致体内毒素增多，食用香蕉能够帮助有效排出毒素，避免毒素堆积出现的脸色暗黄。

2 积极就医检查调理脸色暗黄

如果是出现了较为明显的脸色暗黄并且身体出现大面积的发黄一定要及时就医进行检查。肝胆疾病会导致血清中胆红素浓度升高引起黄疸，一定要积极就医检查，及早进行治疗。

3 精油按摩能调理脸色暗黄

使用精油按摩的方法能够帮助改善脸部暗黄的情况。最好是使用洋甘菊、薰衣草、玫瑰等精油坚持进行脸部按摩即可。要注意的是使用精油按摩前要将精油先与基础油混匀之后再使用，也可以将精油滴入水中制成喷雾随身使用。

4 调整生活习惯能改善脸色暗黄

好的生活习惯是能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色来的。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

脸色发黄，气色不好，是所有女生都不想听到被人说自己的话，但是很多女性经常会出现这样的情况，每次调理都有要好长的时间和很多精力，但是如果能尽量避免的话也就不用花精力去改善了，这就需要你注意为什么脸色会发黄，然后尽量避免，那脸色发黄怎么办？脸色发黄怎么调理？

1、脸色发黄的原因

（1）内因：血液循环不良引起的脸色发黄，体内毒素积累引起的脸色发黄。

（2）外因：皮脂油腻、色素积聚、紫外线照射、长期熬夜、睡眠不足引起脸色发黄、缺乏运动等。

2、改善气色食疗方

（1）枸杞酒酿蛋——给你好脸色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

（2）木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

（3）山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

3、更多调理的方法

（1）面色暗黄食疗方

番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

（2）面色蜡黄食疗方

粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量），猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

（3）面色萎黄食疗方

酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。

（4）面色土黄食疗方

鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。

（5）面色灰黄食疗方

栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮（6）面色枯黄食疗方

水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片后同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。

许多人都希望自己的气色好，看起来脸色红润有光泽，但是不少人脸色发黄，看起来暗沉，而且还有斑点，这可能和长期的一些生活习惯有关，需要改善和调理，改善脸色发黄的问题，那么脸色发黄要怎么调理？脸色发黄的调理方法是什么？

1、脸色发黄怎么调理

一、代谢功能紊乱引起的面色暗黄

材料及做法：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。

功效：

番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和生物学上的氧化还原过程起着重要作用）。

柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉淀，使肌肤变得红腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

二、机能性失调引起的面色暗黄

材料及做法：人参10g洗净，银耳25g泡发后洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。

功效：

人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成分，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。

三、于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄

材料及做法：人参10g煎水，山药50g去皮切块，红枣10枚洗净，猪瘦肉50g切成末，小米100g淘净，一同入锅煮成粥，日服一剂。

功效：

此方具有益气益血、悦色丰肌之功能，适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。

四、血虚气弱引起的面色蜡黄

材料及做法：粳米100g、绿豆50g，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100g量），猪肝熟烂后即成，日服3次。

功效：

此方具有清热养血，洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

2、脸色不好怎么调理

(1)脸色发黄吃啥补脸色

脸色发黄多因脾胃虚弱引起，有的人过度节食，或是胃本来就不好，消化功能吸收减弱，导致营养不良或失衡，便会引起脾胃虚弱，人的五脏除了脾与脸色关系密切，肝脏有问题也会导致脸色发黄。改善面色发黄的现象，应该纠正不良的饮食习惯，注意补脾和化湿，经常吃薏仁，莲子，龙眼，可以多用山药和莲子熬粥吃，伴随血虚的人群可以加上红枣和桂圆。

(2)脸色发青吃啥补脸色

脸色发青的人多寒症，疼痛和肝病，简单来说，人体中血液中的还原血红蛋白增多，皮肤就会呈现青色;此外，心力衰竭，先天性心脏病，肝病导致血液中废弃物过多也会使脸色变青，一般出现这种脸色多与身体疲劳，压力过大，营养没跟上，或是肝脏疾病有关系，这类人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒来发酵热能，加快身体新陈代谢，起到祛寒作用，人体寒气去除，身体暖和了，脸色自然就不会发青了。

(3)脸色发黑吃啥补脸色

脸色发黑与肾脏疾病，内分泌系统失调有关，肾脏有过滤功能，能调节体内水分含量，内分泌系统则能调节人体色素代谢，如果出现问题，就会导致一些代谢产物在人体内囤积，造成脸色发黑，这类人群平时要多吃有护肾利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，冬瓜，西红柿，柑橘，柿子，干果类等，这些食物中含有丰富的蛋白质，维生素，锌，铁等微量元素，有利于提高机体免疫力，还有补肾作用，长期食用能够起到很好的调养作用。

(4)脸色发白吃啥补脸色

脸色发白一般是由于脸部毛细管充盈不足引起，这种情况多与虚寒症或失血有关系，有时候呼吸系统状况不佳，久病T恤，慢性肾炎也会导致脸色苍白无血色，这类人群平时应该多补充铁元素，多吃坚果，水果，动物肝脏，豆类，鱼肉等食物，多吃红枣和枸杞也能起到很好的补血虚作用。

(5)脸色发红吃啥补脸色

脸色发红多为热症，满面通红与实热有关，而颧骨发红，则与阴虚火旺有关，还有些心脏方面有疾病，心脏无法正常运作，会造成内热分布不均，而使得面色潮红，这类人群可以多吃含维生素B和维生素C的水果，含叶绿素的新鲜蔬菜以及高蛋白类食物，同时还要多喝水。