怎样能防止脱发？

染发、卷曲或拉直都容易对头发造成损害，会使头发失去光泽，而致使出现大量掉发。一般出现严重掉发可以用以下几点来改善：

1补充蛋白质：建议平时生活里不妨食用有这方面的食物对头发有很多好处，例如杂粮、红枣、蔬菜等；

2补充锌：掉发有一些是因为雄性激素过高而导致的，锌能够降低我们雄性激素，平常可以多吃锌食物来改善，比如核桃、生蚝、黑芝麻、地豆、小米、黑豆等；以前 我失业的那年，也许是因为睡眠不好，使我头上的发量变少，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上看到能让头发变多的首姜源生发液，用了以后，头发稀少的部位开始长出小头发，现在头发比之前多了，我做事更加自信，现在感觉比之前年轻多了。

3补充维生素E：维生素E能够促使头发生长，减少头发掉落的情况，建议平时吃些富有维生素E的食物，例如新鲜蔬菜、豆类、瓜果、瘦肉、地豆等；相信我的故事应该能给你带来启发，愿你也能成功，不要放弃！

现在生活节奏快工作压力大，脱发的平均年龄为30岁左右，以前我们一直以为脱发都是中老年人的“专利”，可是现在，头发比00后还任性，想让谁脱，谁就不得不脱！所以，想要避免脱发，最好是采取一些积极措施了，我有3个防脱有效方法，分享给大家。

1 洗发

平时清洗头发水温最好保持在40度左右，选用对头发和头皮没有刺激性的温和洗发剂。洗发时可轻轻的按摩头皮。这样能增加头部的血液循环，洗完后尽量不要使用电吹风，让头发自然晾干。

2 保持充足睡眠

每天晚上20点到2点这段时间，如果能保证充足的睡眠，则有利于皮肤和毛发的正常代谢，反之则容易出现脱发的症状。建议大家每天的睡眠时间不少于8小时，有条件者可在中午休息半小时。

3注意饮食

头发的生长需要体内供应营养，头发主要是由蛋白质和微量元素组成的，防止脱发大家平时可适当的多吃一些富含蛋白质等微量元素以及维生素的食物，如黑芝麻、虾、熟花生、菠菜、 胡萝卜、玉米、蛋类、禽类、带鱼、芹菜、菠菜、排骨汤等等。

以我自己为例吧，2018年的时候遭遇了失业、失恋的双重打击下，我开始熬夜酗酒，但过了一段时间，我我发现我居然开始脱发了，每天早上从床上起来的时候，看到枕头上面都是头发，有一次我专门数了下，有一百根左右。这下可给我吓坏了，如果在这样下去，不出两个月，头顶肯定要变“地中海”啊！

我心想这样不行，我要改变自己，我先开始戒烟酒，然后把晚上作息时间调整十点，一开始睡不着，后来每天晚上睡觉之前喝杯牛奶，慢慢的作息规律就改过来了。

在饮食方面，那时候我每天坚持吃两粒黑芝麻丸，慢慢的坚持了三个月时间，我发现以前脱发的地点，已经开始慢慢的长出了黑色的绒毛哦。最后经过了半年的时间，我的脱发已经改善的太好了。

总结，如果我们能注重自己的生活方式和饮食习惯，及时地排解压力，脱发的问题可以得到相应的改善。

以前不知道所以总以为脱发和自己是没有什么关系的，等自己后知后觉原来自己也脱发严重的时候才知道自己也是不可以幸免的。意外的发现自己掉发是在读书的时候，那时候正在攻克一条难解的题，手不自觉的往头上挠啊挠才发现原来试卷上面已经悄悄的铺了一层密密麻麻的掉发。刚开始有点不相信，打开度娘才知道自己是真的掉发了，而且这样的情况好像是神经性脱发，也就是精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。意识到这问题以后我自己也注意了很多，平时的时候加强了体育锻炼增强自己的体质，每天抽出几首歌的时间放松听歌缓解，但是收效甚微。后来家里人特地送了几盒一发不可收拾给我，我原本只是怕辜负家人的心意就随便吃吃，但是很意外，服用了一段时间一发不可收拾，我的头发也慢慢的不再掉，朋友还调侃说我一定是移花接木把他们几个的头发都借走了，一头又黑又亮的头发让人看起来神清气爽，意气风发啊。

经常过量喝酒将会造成精神不振，酒精会影响头皮健康，进而致使大量头发掉落。一般出现严重掉发可以用以下几点来解决：

1补充维生素A：头皮很油腻而且还容易大量掉发，那么可补充维生素A，因为维生素A有抑制头皮油脂渗出过多的作用，平时食用有维生素A的食物对头发有很多好处，比如南瓜、芒果、莴笋叶等；

2补充维生素E：维生素E有保持激素平衡，加快头发的生长速度，建议平时多吃富有维生素E的食物，比如瘦肉、地豆、鲜莴苣、蔬菜等；

3补充铁质：出现大量掉发，一般是缺铁导致，补充铁质来改善掉发的问题，生活中能够吃些铁元素的食物来改善，比如土豆、红萝卜、鱼、豆类等；记得以前我玩电脑的那四个月里，可能是由于长期精神压力太大，引致头上的头发稀少，头顶头发变少，伤心了好长一段时间，使用过一些方式，还是没用。在一次偶然百度发现了一个解决大量掉发的首姜源育发液，坚持用了几个月，光秃的位置生出了头发，我的头发比之前密了很多，心情不会再跟以前一样低落了，看起来精神状态变好了。我的这些话应该能帮到你，愿你也能成功，祝你顺利。