产后月子里一般能瘦多少斤，产后一个月瘦多少斤正常

对于刚生完宝宝的产妇来说，都急切的想恢复身材，但也是一件不容易的事情。因为孕妇生完孩子后，是需要坐月子的，饮食上要多注重营养，这样对身体恢复才有帮助。那么产后月子里一般能瘦多少斤，产后一个月瘦多少斤正常？下面我们就一起来看看吧。

产后月子里瘦多少斤是没有准确数字的，要看产妇的体质，还有看产妇的饮食等多方面。当然产妇生完孩子后，体重一般能减少10斤左右，如果在月子里注意饮食，可能能瘦到十几斤左右，产妇出月子后，大概能瘦到13到15斤左右，所以产后一个月，能瘦到10到15斤左右都是正常的。

产妇要知道的是，在坐月子期间，还要注意这些：

1、饮食不要吃的太油腻，也不要一次吃很多，拒绝暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，还有多吃绿色蔬菜以及含有维生素的水果，这样对身体恢复也是有帮助。

2、如果产妇要母乳的话，是不能太节制饮食的，否则会影响到奶水的质量。

3、产后虽然不能出去运动，但可以在家适当的锻炼下，对身体恢复以及瘦身也都有帮助。

一般产后瘦10斤正常。产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，能有效消耗脂肪。

很多现代女性迟迟不想结婚生子，除了考虑到经济压力和生育的压力外，还有一点就是害怕生了孩子会导致身材发胖走样，而生完孩子坐月子的宝妈也有这种担忧，不敢放开了吃，就怕出月子瘦不下来，那么一般生完孩子出月子能瘦到多少斤？

孕妇在孩子分娩出生后，身体一下子就失去了羊水、胎盘和胎儿的重量，会立马减掉孕妇10斤的体重。在坐月子期间，如果孕妇身体恢复地很好，又有进行运动，那么出了月子，孕妇是可以轻松地减掉5-15斤的。

产后如何瘦身？

1产后不要立马大补：很多妈妈都会产后大补，吃大鱼大肉，这样很容易长出脂肪，其实产后进补要适量，还要给身体补充钙。

2坚持做运动：坐月子一躺就是一个月，其实是不利于产后恢复的，应该多下床活动，适当做一些运动，放松肌肉，减少腰部、腹部和臀部的脂肪和赘肉。

3保证足够的睡眠：做月子期间，妈妈有很多时间可以睡觉，这时候一定要保证睡眠充足，才能促进新陈代谢的正常进行，减少体内糖分和脂肪的堆积。

4坚持母乳喂养：母乳喂养有一个好处就是消耗妈妈的热量，预防肥胖。