女人胸型不好怎么练

1、俯卧撑：强健胸部力量可以防止胸部下垂，俯卧撑的动作让前胸后背的力量都得到练习，还能够瘦手臂，让上半身的体态变得更好。

2、外扩收缩运动：双手在胸前合拢，配合呼吸中展开肘部，感受往两边拉开，往中间回缩合拢手心。每次子吸气的时候再次盛开，五次为一组，每次三组会让胸部变得紧致。

3、木瓜丰胸：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食。

4、橙子丰胸：橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。

以下是一些常见的锻炼胸型的方法：

1 俯卧撑：这个动作可以锻炼到胸肌、三角肌和腹肌，是锻炼胸型的好方法。

2 哑铃推胸：这个动作可以锻炼到胸肌和三角肌，还可以塑造手臂线条。

3 飞鸟动作：这个动作可以锻炼到胸肌和三角肌，还可以塑造背部线条。

4 俯卧撑动作：这个动作可以锻炼到胸肌和三角肌，还可以塑造腹部线条。

需要注意的是，锻炼胸型需要持之以恒，需要时间和耐心。同时，在锻炼过程中要注意安全，避免过度劳累和受伤。

1 当然是有圈的，而且是两侧宽度大，能很好的把胸往中间挤，多花些钱，买些高档的内衣，而且去专卖店买，不要到平时的小店

2 平时不要动不动就揉它，等车时候啊，或者站着没事的时候，时刻记得做扩胸运动，网上很多丰胸的视频，那个不是说真的能丰胸，你照着那个做，至少可以慢慢将胸型改变

3 什么用食物补啊，比如例假期吃青木瓜炖猪蹄，诸如此类的很多，但是你可能补到29也不会有什么明显效果的，，，那些成分都太少了，可以不用内服药物，但是最好能有勇气试试外敷的，否则只能等到生孩子的时候的第二次发育了，月见草，葛根等等，不要买那个什么十多块钱的粉，买那种提取精华的片啊，这个是服用的，而且是植物，没有任何副作用，因为不知道你的下垂程度，如果你自己感觉特别厉害，我建议你还是服用，因为你想得到的即是丰胸都是变结实的效果啊

加油

1、悍马机推胸：

动作要领：我们坐在悍马机上，双手握住两边把手，开始的时候利用我们的胸大肌发力，在保持双手握距不变的情况下朝前推出，这个过程中，我们的臀部要一直在座椅上，并且胸部要感受到从外至内的挤压感。组数要求：15次5组；

2、上斜俯卧撑：

动作要领：我们双手放在这样的两个器械之上，如果健身房没有这种器械，我们就拿稍微大一些的哑铃，放在两张凳子上进行，上斜俯卧撑和一般我们所做的平地俯卧撑的区别在于上斜俯卧撑对我们的下胸刺激更多一些。组数要求：20次3组；

3、蝴蝶机夹胸：

动作要领：这个动作主要是刻画我们胸肌中缝的线条，很多人练胸不注意胸肌中缝的训练，那这个动作你就应该重视了，我们需要将两侧器械通过我们的胸肌发力拉到我们的身体中间，在这个过程中我们需要控制我们的手臂，如果手臂用力过多，则对胸肌的刺激就不会很大了，手臂只能起到一个带动的作用，而不是主要发力点。组数要求：15次5组；

4、下斜绳索夹胸动：

作要领：这个绳索夹胸需要我们将龙门架的滑轮调至到最下方，主要训练我们胸肌的下侧，胸肌下侧也是我们容易忽略的一点，如果我们的下斜卧推做得少的话，那这个动作就是你增强下胸最好的动作了。组数要求：12-15次5；

5、上斜绳索夹胸：

动作要领：这个动作和上面一个动作相反，我们需要将龙门架的滑轮调到最高处，如果我们进行这样的俯身动作，则对于我们的胸肌中缝有非常好的聚拢效果，只要你的胸中缝练得够明显，你的胸肌看上去就会更大。组数要求：12-15次5组。