头发很少，如何增加发量？

随着社会生活压力的增大，脱发成为一个大部分人都经历过的问题。发量的减少并不是头皮的毛囊数量减少了，因为头皮上面的毛囊总数量是固定的，主要是进入到毛发生长期的毛囊比例减少。

有很多毛囊都处于休止期、退行期的状态，没有毛发生长，导致看起来毛发变少。如果想要增加发量，主要是促进处于非生长期的毛囊恢复生长，可以试一下以下方法：

1、加强营养摄入，多吃富含优质蛋白、维生素、微量元素的食物，也包括根据中医理论具有促进毛发生长的食物，包括枸杞、核桃等滋补肝肾的药物。

2、要注意心理因素对毛发生长的影响，保证充足的睡眠和良好的精神状态。

3、可以采取多种方式刺激头皮，比如按摩、叩击或者使用低能量的激光照射头皮，都能改进头皮的血液循环，促进头皮毛囊的恢复生长。

4、可以找专业的医疗机构。

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无刺激性的洗发产品　选用对头皮和头发无刺激性的洗发产品，洗头时可以在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时边搓边按摩，促进头发的增长。

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涂抹护发素　在洗发之后，为头发涂抹护发素，按摩一分种左右，使头发的表皮鳞片闭合起来，充足营养让秀发更快速生长，令秀发光滑易梳，健康柔顺。

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用法膜　空气中很多有害物质会黏附在头皮和头发上，产生最直接的伤害，用发膜直接涂抹在头皮上，发膜含有辅酶Q10、角蛋白透明质酸等营养成分，可以深层清洁头皮，祛除毛囊阻塞物、角质及死皮等，并且也能深层滋润秀发、改善发质，为头发增加一重有力的保护。

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按摩头皮　每天睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑轻轻揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

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头发移植 如果你想要快速地增多头发的量，那么你可以尝试下头发移植。头发移植为永久性植发，是存活于自体皮肤上的自有毛发，不会脱落，和原来供毛部位的毛发性质、生长规律完全一致。

让头发变多，要做到以下几点

1良好的饮食习惯

头发的主要组成成分是角蛋白，角蛋白中含有多种氨基酸和几十种微量元素，如果你的身体缺铁和蛋白质，你的头发就会变黄和分叉，如果缺一些微量元素，头发也会发干和没有光泽，还容易断发，所以想要养出一头健康的头发，平时的营养是一定不能缺少的，要多摄取蛋白质、补钙、还有一些深色蔬菜的食物，头发会长得又快又好。

2减少烫染

频繁的烫染会给头发带来非常大的伤害，因为药水中含有很多的碱性成分和氧化的成分，会使头发的毛鳞片受到破坏，破坏头发的内部结构，让头发的营养成分流失，引起头发发黄和没有光泽。

3按摩头皮

在洗头发的时候，多按摩一下头皮可以刺激头皮毛囊，让头发生长的更快，也可以让发质更好。在按摩的过程中，也是增加头皮血液循环的过程，坚持对头皮的按摩，就能增加头发的生长速度。

4良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯能够保持身体正常的新陈代谢，让头发增长的速度变快，让你的身体更加健康，发质也会变好。如果经常熬夜，不但容易导致脱发，也会影响头发的生长。

怎样才能让头发变多？医生这样建议

一般情况下头发的发量，是由于遗传和生活习惯有很大的关系的，有的如果父母的头发比较多，所以说后代头发也会比较多的，相反的如果父母的头发比较稀少，在这种情况下后代的头发也会比较稀少的，并且这种情况下也是不容易改善的。但是有的人在年轻的时候头发比较多，随着年龄的增长，头发新陈代谢比较慢，在这种情况下头发也会逐渐减少的，这种生理情况引起的也是不好改变的。不过也有的年轻人经常有些不良嗜好，经常熬夜，工作压力比较大，饮食不合理，在这种情况下头发掉的比较多，可以注意养成良好的生活习惯，不要有熬夜的坏习惯，经常锻炼，饮食上也要注意，合理营养也是有助于改善的。

　1按摩头部：头发稀少，并不是连头都不能碰，相反的，应该多梳理头发，多给头部做按摩，促进血液循环，加快新陈代谢，疏通头部穴位还有利于发量的增加。

　　2用生姜涂抹：生姜可以生发，头发稀少的人群，可以把生姜切成片，然后不停的在没有长头发的地方摩擦，坚持一段时间，就可以看到有明显的效果。

　　3用醋洗头：洗头发的时候，加一点白醋进去，不仅能起到杀菌的作用，还能让头发更柔顺。这样能够抑制细菌的滋生，让发根在一个干净无污染的环境下，更容易生长出新的头发。

增加发量的方法

增加发量的方法，你知道有哪些呢？现在人常常熬夜，作息不规律和饮食不当，容易脱发。下作息的规律、多吃黑豆等黑色食品和经常按摩头皮，都可以促进头皮的血液循环，进而增加发量。下面我为大家带来了一些增加发量的方法，一起去看看。

增加发量的方法1

1、作息规律。

规律的作息时间，能够让身体得到充分的休息。充分的休息时间，能够保证血液充足。这样，有利于维持一个健康的身体状况。身体健康的话，新陈代谢就比较合理，不会影响发量减少，有句话叫做“熬夜容易秃顶”就是这么来的。所以，想要增加发量的话，一定不要熬夜，要养成规律的作息时间。

2、多吃黑色食物。

多吃黑芝麻、黑豆这类黑色食物，并且长期坚持的话，可以起到补肾蓄血的作用。血液充沛的话，就不会掉发。所以，多吃黑色食物，其实就是从根本上减少脱发。

3、按摩头皮。

多按摩头皮，可以起到促进头部血液循环的作用。这样，就能让发根更加坚固，脱发就会减少。按摩头皮的话，还可以促进头发生长，有效增加发量。

增加发量的方法2

1、多晒太阳。

晒太阳的话，可以让头部的皮肤得到有效呼吸，促进新陈代谢。这样的话，也有利于头发的生长、有效减少脱发。

2、头发洗干净。

在洗头发的时候，一定要多用清水洗几遍，洗干净。因为现在用的洗发露、护发素等，都是化学制品，对头发都有一定的伤害。把头发洗干净的时候，就可以有效减少残留化学制品对头发的伤害，有效减少脱发。

3、改变梳头方向。

一般情况下，大家梳头都是从发根向发尾梳。如果头发少的话，就反过来，从发尾向发根梳理。

4、少用吹风机。

吹风机会导致头发变得粗糙、干枯，这就会导致头发变得脆弱，容易发生断发、脱发的情况。所以，少用吹风机可以有效减少对头发的伤害。

发量增多的方法：

1、民间偏方

日常的时候，可以使用生姜水洗头，能够改善脱发的表现。取生姜两块洗净后切碎，放在热水中熬上一小时。等到水熬成淡**，可将生姜捞出扔掉；直接用生姜水洗发。另外，也可以将头发吹到七八分干，将半瓶啤酒在锅里面加热到浓缩到三分之一的时候，再调和在护发素里面涂在头上，按摩5-10min，即可洗掉。用过几次后，你会发现自己的头发比平时变多了。

2、生活习惯

不要用尼龙梳子，这样会对头皮造成不良的刺激，最好是选择木梳子。特别是在用力梳头的时候，会导致头皮受伤，最好是用圆齿。针对大多数人脱发都是在前额的两侧，最好不要用力将梳子向后拉扯。使用吹风机的时候高温会破坏毛发组织，不要经常的使用吹风机。每天保持良好的睡眠时间，内分泌的失调。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,才能使头发更健康的生长。

3、药物调理

将中药中的何首乌5钱、菟丝子5钱、红枣剥开5枚、黑芝麻打成粉取2匙、黑豆粉1匙，加水500——1000ml熬煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜、约10分，即可饮用。对男性压力过大导致脱发和女性更年期脱发有生发之效，也可作为日常保养头发用，可使头发乌黑亮丽。

4、淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

5、啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

1、生姜涂抹生发。生姜对于头发变得浓密很有好处。可以先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，直接涂抹在头上并来回搓。或者也可以把生姜先搅拌好，然后放在头上进行揉搓。坚持一段时间后，你会发现头发变得越来越浓密。

2、洗头别太频繁。有的人可能感觉自己头发属于油性，所以一两天就洗一次头。其实这样频繁的洗头方式反而会让你脱发现象更加严重。

3、茶水让头发更浓密。在洗头的时候，把茶叶水混到洗头水里，等一会儿再用清水洗掉，这样的好习惯有助于让你头发更浓密。

4、多吃可助头发生长的食物。头发的营养最终是来源于食物的，那么你吃的东西就非常重要。你可以经常吃一些有益养发的食物，如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等，头发变浓密就指日可待。

5、洗发时加点啤酒。啤酒对于头发生长很有好处，洗头的时候，不妨加一些啤酒放在头发上，等一会儿再用清水把头发洗干净即可。

扩展资料：

生发多吃8种食物：

1、鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

2、荠菜

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

3、黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

4、核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

5、海带

多吃海带、裙带菜，不仅含碘丰富，同时又含有不少的钙及铁等。不过，成人每天摄入碘的量不超过150ug/d为宜。

6、杏仁

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

7、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

8、蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

9、苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

参考资料：

人民网-如何才可以让头发变得浓密？