白发长到哪最危险如何摆脱（如何避免长白发）

现在很多年轻人都会长白发，原因就是跟挑食、精神紧张压力过大、过度的悲伤有关，这些因素会导致供应毛囊的血管痉挛，不能保证发根的正常营养，这样黑色素不能运输到我们头发上。中医认为白发还与情志关系很密切。饮食营养不均衡和学习的压力大、焦虑，会导致少年白发。有一些少年白发，通过营养和情绪的调节，是可以得到改善的。

白发长到哪最危险如何摆脱

食疗小偏方让你告别白发

1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

2、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克，先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

3、将鲜桑椹1000克洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

白发长到哪最危险

前额白发：多为脾胃失调

黄帝内经中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。

两鬓白发：或为肝胆不足

两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。

头顶、后脑白发：肾气不足引起

头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

几个食疗偏方摆脱白发

　几个食疗偏方摆脱白发，一提起长了白头发，很多人都皱眉叹气，现在的人生活和工作压力越来越大，导致发质变差出现脱发和白发的现象，下面我分享几个食疗偏方摆脱白发。

几个食疗偏方摆脱白发1

　 1、凉拌芝麻叶

　取鲜嫩的芝麻叶100克，水焯之后用少量蒜末、食盐和橄榄油一起凉拌，每天食用一次。芝麻叶是一种极具养生价值的食材，具有养肝益肾的作用，经常食用芝麻叶可以很好地滋阴补血，对于血热和肾虚等因素多引起的白发脱发有很好的效果。

　 2、芝麻叶水

　取晒干的芝麻叶50克，捣碎后加少量清水煮开，先取汁液涂抹于白发和发根处，也可用来护理黑发，每天1次。芝麻叶具有滋阴润燥、养肝补肾的作用，用芝麻叶水护理头发可以有效改善肝肾亏虚所引起的白发。

　 3、黑芝麻糊

　自己取黑芝麻50克，研成粉后，每天用开水冲泡，放温后可加入少许蜂蜜调味。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、补血益气的功效，经常食用黑芝麻可以有效改善气亏虚的状况，从而治疗肾虚和脾虚所引起的白发。

　 4、黑豆黑米粥

　取黑豆30克(提前浸泡好)，黑米50克，加清水熬粥食用，每天1次，如果想要增强效果，可以加入20克黑芝麻。黑豆和黑米都具有滋阴养血、补肾健脾的功，经常食用黑豆黑米粥，可以很好地改善脾肾亏虚所引起的白发。

　 5、黑红豆浆

　取黑豆和红豆各50克，加清水打成豆浆后，再将豆浆煮至沸腾，放温后调入少许蜂蜜即可食用，每天1次。黑豆具有养肾补血、防衰的功效，红豆具有健脾益肾、补血活血的功效，坚持食用黑红豆浆可以治疗肾虚和心脾劳伤所引起的白发。

　 6、核桃花生浆

　取生花生仁50克，生核桃仁30克，加适量清水，用豆浆机打成汁，煮开后放温，再拌入1勺蜂蜜即可食用，每天1次。核桃能健脑益智，花生能补血活血，而且两者都能防老抗衰，经常食用核桃花生浆可以改善气血亏虚所引起的白发。

　 7、何首乌粥

　取何首乌20克，红枣3枚，梗米60克，加适量清水熬制成稀粥，每天1次。何首乌具有养肝益肾、补血防老的功效，坚持食用何首乌粥可以很好地治疗肝肾亏虚和血热所引起的白发。

　 8、山药枸杞粥

　取山药50克，枸杞子10克，小米100克，加适量清水熬粥成粥，每天1次。山药和枸杞子具有养肝补肾的功效，还可以有效抗老防衰，坚持食用山药枸杞粥可以很好地治疗肾精亏虚所引起的白发和脱发。

　 9、枸杞叶粥

　取枸杞叶80克左右，糯米100克，先将糯米加清水煮开，然后再放入洗净的枸杞叶一起熬制成粥，每天1次。枸杞叶具有养心健脾、补肾益精的功效，经常食用枸杞叶粥可以有效治疗肾精亏虚和心脾劳伤所引起的白发。

　 10、山药黑木耳汤

　取山药1根，黑木耳适量，将山药去皮切片，黑木耳泡发，然后一起加清水煮成蔬菜汤，加入少许芝麻油和食盐调味即可，每天1次。山药具有健脾益肾的功效，黑木耳具有养血活血的作用，经常食用此汤可以改善血热和脾虚所引起的白发。

　 11、醋泡花生黑豆

　取花生和黑豆各适量，放入干净且干燥的玻璃容器中，然后再加入食醋，要没过花生黑豆的平面，然后密封半个月，之后每天取泡好的花生和黑豆各5粒，蒸熟后再吃，每天1次;坚持食用可以改善心脾劳伤和肾虚所引起的白发。

　 12、桑葚粥

　取新鲜桑葚50克，糯米60克，加清水熬制成粥，放温后调入少许蜂蜜食用，每天1次。桑葚具有补肝益肾、健脾养血的功效。坚持食用桑葚粥可以很好地改善肝肾亏虚所引起的`白发。

　 13、芡实莲子粥

　取莲子30克，芡实20克，大米50克，一起用清水熬制成粥，每天1次。芡实和莲子对于心、脾和肾都具有一定的补益作用，经常食用芡实莲子粥可以养心安神、补肾益精，改善心脾劳伤和肾精亏虚所引起的白发。

几个食疗偏方摆脱白发2

　 如何白发变黑发

　枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据自己体质决定。

　中医传统理论中指出，头发的营养主要来源需要靠血，头发变白或脱落，与肝血不足、肾气虚弱有直接关系，因此要想治疗白发及脱发，都需要从以下几方面着手。先祝愿大家成功。

　 白发变黑发自身要如何

　坚持，耐心，食疗，治疗。

　 白发变黑发要怎么做

　 白发疾病

　当然了，就白发而言，不一定就是因为我们生活压力大所致，也有可能是因为疾病，或者炎症所导致的，这种情况还是去医院做检查比较好。

　如扁桃体炎、龋齿等，通过细菌作用与神经反射，可引起白发。在内分泌方面，肾上腺、脑垂体与植物神经系统都和分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。

　内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早诊断，及早治疗。

　 动手治疗一

　 1、按摩头皮

　坚持在早起后、临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。

　先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩能够加速毛囊局部血液循环，有利于分泌黑色素。

　 2、穴位、指压法

　穴位是“涌泉”。涌泉代表肾经，位于脚底中央洼处(将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到会痛之处即是)，按摩时双脚每15次为一个疗程，每天做2个疗程。

　 动手治疗二

　 勤梳头

　梳头其实是一种物理按摩法，白发的根源是身体虚弱，营养不良。而勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

　 饮食治疗一

　白发变黑发的食疗方法不少。民间也流传了许多关于白发变黑发食疗方法，但有效的并不多。

　 玻璃核桃仁(中医验方)

　 主治

　须发早白易脱落，容颜易老。

　 配方

　核桃仁 250 克。白糖、生油

　 用法

　炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之。

　 饮食治疗二

　 木耳芝麻饮(民间方)

　 主治

　如何白发变黑发

　须发早白。

　 配方

　黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克。

　 用法

　将黑木耳用温水泡发 2 小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬 1 小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

　 饮食治疗三

　日常饮食的话，可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。

　 例如

　黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。也可以在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

　 可以治疗黑发的中药材

　 何首乌

　有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。

　 黑豆

　又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。治各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次(皮肤病者不宜)。

　简单的来还是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，又美味又有营养。关键是头发会得到改善。

　 黑芝麻

　 性味归经： 甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝嘛。

　 核桃

　味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃最好，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。

　 注意事项

　按摩的方法需要长期坚持，食疗的方法因人而异，可以尝试适合自己的方式。

　保持心情舒畅，多做运动，健康睡眠，也同样重要的。

头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少或毛母细胞功能发生障碍以及制造黑色素的原料不足引起的，主要原因是遗传、精神因素和酪氨酸酶缺陷。另外，精神因素对白发的影响也至关重要，当一个人所承受的压力达到最高极限无法负荷时，就会加速黑发变白。

中医认为，头发的多少、亮泽、颜色与气血、肝肾脏腑功能密切相关。它的生长与脱落过程，反应了肝肾、气血的盛衰。头发容易变白者往往肝肾、气血不足，像芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品能补肝肾，益气血，且含丰富是蛋白质及头发生长所需要的微量元素。通常是睡眠不好，经常熬夜的话很容易白发的。德国的哎哌在较短时间内可以止白。能摆脱令人困扰的白发。是研究人员的智慧结晶，尤其可惜的是，有一点贵。

作者＼食医行

我们头发的颜色是因黑色素而展现出乌黑颜色，当产生黑色素的细胞老化时，便无法制造黑色素，就会产生白头发，因此老化对细胞的影响非常大，这也是为什么我们常说头发白了就是老化的象征。除了老化之外，越来越多人有少年白的现象，如何透过饮食来改善白头发的问题呢？

除了年龄增加造成的白发问题外，有研究证实氧化压力的增加，容易造成少年白发的现象，例如压力大、喝酒、肥胖问题，皆可能是造成头发变白的原因。另外，家族遗传或家族中有先天慢性疾病病史，都可能是影响头发变白的因素。

其实头发色泽与营养摄取也大有相关，在一篇2017印度的研究中，分析5年内在诊所接受少年白治疗的患者纪录， 发现少年白发这种现象与维生素B12缺乏、甲状腺功能不足有很大的关系。 因此摄取丰富含碘、维生素B12的食物，对降低少年白发现象可能有助益。

3大秘诀抗老又养发

■秘诀1：摄取维生素B12食物

维生素B12是人体内制造与发育红血球的重要营养素，健康的红血球会增加头皮的循环与代谢，提供头发生长所需的营养。

富含食物： 鱼贝类等海鲜、肉类、乳制品等等都有丰富的维生素B12。

■秘诀2：摄取蛋白质食物

黑色素的生长原料就是胺基酸，是蛋白质的小分子，因此补充蛋白质能增加黑色素的生成，让头发乌黑亮丽。

富含食物： 像是鸡蛋、鱼肉、乳制品，豆类等等都是很好的蛋白质来源，其中豆类中含有丰富的维生素B群可以促进能量代谢，帮助毛囊健康。

■秘诀3：摄取碘食物

生活中最常也最容易接触到的含碘食物就是食盐，其他还有海鲜类、海带以及洋葱等等。

富含食物： 食盐、海鲜类、海带、洋葱。

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营养师特制！3道乌黑健发餐

底下营养师推荐3道食谱，帮你保健黑发、摆脱恼人的白发问题！

■食谱1：紫菜蛋花汤

营养标示： 热量 3207大卡、蛋白质276克、脂质168克、糖类20克、钠567毫克

富含维生素B12的食物来源通常是动物性的，因此吃素的朋友很容易缺乏，紫菜与其他叶菜类相较，含有较多的维生素B12。除此之外，鸡蛋也是很好的蛋白质来源，其中的蛋黄更有丰富的维生素B12。

材料：（2人份）

1干紫菜 1/3碗 2鸡蛋 1个 3鸿喜菇 1/2包 4板豆腐 8格 5葱花 适量 6姜丝 适量 7白醋 2滴 8香油 2滴 9盐巴 适量

作法：

1将干紫菜泡水，等水滚后丢入姜丝、紫菜、切块豆腐、鸿喜菇煮2分钟后，加盐巴调味。

2用另一个碗打蛋，滴入两滴白醋，将蛋均匀打散，淋在滚烫的汤上后关火，撒上葱花与香油。

3盖上锅盖，等蛋熟即可享用。

■食谱2：日式牡蛎炊饭

营养标示： 热量3387大卡、蛋白质145克、脂质27克、糖633类克、钠591毫克

牡蛎富含矿物质碘、维生素B12，同时也是很好的蛋白质来源，搭配糙米可以吃到更多膳食纤维及B群，更营养健康唷！

材料：（一人份）

1牡蛎 65公克 2糙米 40克 3白米 40克 4小白菜 50克 5姜 1小段 6葱 1支 7高汤 150毫升 8味霖 1大匙 9盐 1/2茶匙

作法：

1糙米洗净先泡水，将牡蛎洗净、姜丝、葱花切好备好先放旁边。

2将糙米跟白米及高汤放入电锅内锅后，再将调味酱料加入锅中。盖上锅盖放上炉具以中小火，烹调至锅盖缘有蒸汽冒出。

3再将牡蛎与小白菜放入，随即关至小火继续煮约10～12分钟即可关掉炉火。

4再继续闷约10分钟，最后加入姜丝及葱丝拌匀即完成。

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■食谱3：黑豆豆花

营养标示： 热量1366大卡、蛋白质88克、脂质46克、糖15克、钠170毫克。

黑豆有丰富的膳食纤维，是很好的植物性蛋白质来源，含有丰富的叶酸与钾，对身体有利水以及能量代谢佳的效果。

材料：（1人份）

1黑豆 80克 2水 1000毫升 3吉利丁粉 10克 4糖水 适量

作法：

1把黑豆洗净，泡在1000毫升的水约半小时。

2将黑豆跟水放入豆浆机中煮沸。

3吉利丁粉加入30毫升的的水，搅拌均匀。

4取800毫升的豆浆，倒入泡水的吉利丁粉。

5边小火加热边搅拌均匀，等到吉利丁粉融化就关火。

6过滤黑豆豆浆，装进容器中放入冰箱冷藏至凝固。

7加入适量糖水，可随喜好放上喜欢的料即完成。

最后营养师要 提醒大家不要轻信偏方，均衡饮食才是健发的不二法门 ，已经变白的头发难难以回复，但只要做好饮食保健，让每天拥有美丽的心情，就可以减少压力带来的老化问题，也能预防白发喔！

　　长白头发一般出现在老人当中，但是现在年轻人也有长白头发的，如何治疗白头发下面就是我给大家整理的白头发的治疗方法，希望对你有用!

　　白头发的治疗方法

　(1)头上有白发的人平时应该多吃富含蛋白质、维生素的食物，如奶蛋类、鱼、豆制类、新鲜蔬果。多吃含碘丰富的海藻类，吃时适当加点油，有助于碘的吸收，对头发益处也大。另外，适当吃些治疗白发的药材以及，如黑芝麻、桑椹、何首乌、枸杞子、山药、大枣等，这些食物能提供毛发充足的营养。

　(2)定期洗头。正常都是每周洗两次头，用温水洗，尽量用含矿物质不多，对毛发无刺激的软温水。洗头后要及时吹干，湿着头发睡觉不好，易受风寒，从而导致早生白发。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。不要让头发过多地晒太阳，在秋冬干燥的季节，特别要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。

　(3)精神尽量放松。如果精神上长期过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，黑色素的代谢受到影响，使导致头发中的黑色素合成减少，出现白发。所以我们要保持愉悦的心情。

白发吃什么食物好

　1、三文鱼

　纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　2、核桃

　核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

　3、牡蛎

　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

　4、蛋类

　除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　5、菠菜

　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

长白头发的原因

　正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。

　白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少。少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。

　总的来说，营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足也可以使头发变白。中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。

　另外，现在有很多疾病都会导致白头发早出现的情况，所以如果白发早生一定不要忽视，现在导致白发的病症有脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

1 年轻人长白发是什么原因引起的

2 鬓角白发的产生原因是什么怎么办

3 白头发的原因及治疗方法

4 青年如何防止长白头发

5 治白头发药方

1 洗头篇

很多朋友觉得长了白发不美观，会选择把头发染黑，但是这种方法也是有时效性的，染发剂用多了对发质伤害更重。

1、土豆皮洗头

土豆皮中含有的集中物质，在空气中聚合起来变成了黑色素，坚持使用可以使白发变黑发，摆脱白发困扰。

将土豆去皮，把土豆皮放入锅中煮沸水，取水备用。正常洗头之后，将土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白发上直至头发变干。

2、水中加醋

黑豆具有高蛋白和低热量的特质，它可以治疗很多种白发症状（除遗传性白发）。准备米醋和黑豆，锅中放入一点清水和米醋，倒入黑豆一起蒸煮，直到黑豆变成烂泥状。

过滤掉掉里面的渣滓，用干净的刷子蘸一点黑豆水每天坚持刷到白发处。一天刷一次，坚持一段时间就可以看到效果了。

3、柠檬擦拭

柠檬中含有果酸，果酸对白发有抑制作用，而且对头皮和头发的刺激较小。

取柠檬榨汁，将柠檬汁涂在头发上自然风干，第二次继续涂柠檬汁，用毛巾或保鲜膜包住头发15分钟，清水洗干净就可以了。

2 饮食篇

俗话说头发是肾开的花，头发有多少也是跟肾相关的，可以说两者是相互影响的噢！我下面就推荐几种食物。

1、枸杞

枸杞具有滋阴补肾的效果，吃枸杞在一定程度上可以治疗白发。枸杞水是典型的滋阴补肾的茶水，除了治疗白发还能抗衰老，所以千万不要错过。

将枸杞洗干净，准备一个水壶和热开水，在玻璃杯内倒入热开水。倒好开水后，将洗干净的枸杞放入水杯中泡发就可以了。

2、核桃

很多朋友都知道核桃补脑，但其实它也有通经脉和黑须发的效果，是因为它富含B族维生素和蛋白质等多种元素。

吃核桃仁对补肾养血有很大的效果，从而达到使头发乌黑，皮肤细腻的效果。

对于核桃，我推荐的是生吃核桃仁，最好保留那层褐色的皮，最大限度的吸收它的营养。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸是促进头发生长所需的营养元素噢，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和白发的效果。

取一把黑芝麻放到碗中用清水洗净，放入锅中炒熟，放入碗中捣碎。将捣好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入热水在锅中搅匀，可以根据自身情况选择少糖还是多糖。在锅中搅拌至黏稠，就可以起锅了，可以加一点装饰物。

4、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步。

胡萝卜汁能够最大限度保留营养成分，将胡萝卜洗干净切片。把胡萝卜片放入锅中煮10分钟，煮熟的胡萝卜片放入搅拌机中，加入煮胡萝卜的水，打成胡萝卜水。将胡萝卜羹过滤就可以得到一杯胡萝卜汁。

5、芹菜

白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富。

炒芹菜可以滋润皮肤，隔三差五的吃可以让男人的皮肤滋润，头发变得乌黑噢！芹菜洗净切断，热锅下油，将辣椒下锅翻炒1分钟。之后加入芹菜翻炒大约6分钟，根据口味加入酱油等调料就可以了。翻炒过后，盛盘出来。

3 注意事项

除了上面所说的方法，大家也不能忽视调节自身身体状况，跟着我来看看需要注意哪些吧！

1、远离焦虑

焦虑压抑的时间越长，就越容易长白发，所以要记得及时转移自己的情绪。真的很压抑的时候可以借助运动或唱歌发泄出来哦！

2、良好的睡眠习惯

足够的睡眠时间才能促进头发和皮肤的正常新陈代谢，记得少熬夜。

3、洗头每周2到3次

每周洗发的频率最好保持在2到3次左右，还有水温也不能过高哦！

4、避免经常烫染损伤头发

染发烫发对头发的伤害是非常大的，发质营养被损害了，自然会有白发出来，所以染发频率最好控制在1年不超过2次！