塑妮减肥食谱一日三餐吃什么瘦的快

给你看一篇来自点个佣人的文章《吃什么减肥 用吃的也可以瘦出好身材》，希望对你有帮助！

减肥瘦身是一种非常时尚的话题，那么在我们的生活中我们要如何减肥呢？

吃什么减肥是一种非常科学的方法，可以有效的控制食物的热量，让你不容易变胖，让我们一起来学习吧。

1、柠檬

柠檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的水果。只是可能很多人不知道的是，柠檬也是让人越吃越瘦的食物哦。这主要是因为，柠檬当中含有很多的柠檬酸，柠檬酸能够很好的促进胃液的分泌，从而促进肠胃的蠕动，有利用通便不说，还会改变人体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

2、醋

对于喜欢吃酸的人来说，醋可是他们的最爱。很多人吃饭的时候，都会在面里面或者在菜里面放很多的醋。不过，可能大家不知道的是，在醋里面含有大量的氨基酸，氨基酸可以很好的促进体内脂肪的分解，以及体内糖类的脂肪代谢，从而抑制肥胖的产生。所以说，喜欢吃醋的人，一般来说，是怎么吃都吃不胖的哦!

3、兔肉

兔肉我们是很少的额，但是有很多吃肉的人肯定会知道，但是吃的很少。

在日常生活中，很多人都很喜欢吃肉，但是提到兔肉，相信并没有多少人吃过。不过，和其他的肉类比较起来，兔肉可是会让人越吃越瘦的呢。这主要是因为，兔肉当中的脂肪含量是很低的，而且兔肉当中含有大量的不饱和脂肪酸，长期食用的话，不仅不会引起体内脂肪的堆积，还可以很好的抑制身体的肥胖。

4、冬瓜

很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿的功效的。而刚巧就是冬瓜利尿的功效，恰巧可以帮助人体减肥哦。这主要是因为，冬瓜的利尿功效可以很好的排出身体内多余的水分，从而减轻身体的体重，还有就是，常食冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，很好的预防脂肪的转化，所以说，爱吃冬瓜的人，也是怎么吃都吃不胖的哦!

5、茶

提到茶，相信南方人都不会觉得陌生吧，因为茶是南方人每天都会喝的，也是南方人接待客人，聊天谈事情时候的必备品。茶不仅清香好喝，常喝茶对身体的益处也是很大的，最主要的是，喝茶还可以很好的帮助人们减肥。这主要是因为，茶可以很好的消除油腻，可以很好的消脂和减脂的作用。

健康减肥食谱

1五彩缤纷鸡肉串

原料：

鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。

做法：

（1）鸡胸肉切小丁，加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味。

（2）把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来，两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉。

（3）烤盘垫锡纸放最下层，烤架放中间一层，烤箱预热250度，两面各烤8分钟。

2浓香青豆咖喱焖饭

原料：

鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、小葱。

做法：

（1）把打好的鸡蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一边待用。

（2）往不粘锅里加入一点点油，把碎洋葱炒香，倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜，盖上盖子焖饭。

（3）用热水把咖喱块或咖喱粉融化，倒入米饭中搅拌均匀，继续焖饭。

（4）十五分钟后，米饭熟的差不多了，用铲子翻动一下，加入刚炒好的鸡蛋，记得试一下味道，如果太淡的话再加点盐。

（5）饭熟后，撒上刚切好的小葱末，再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。

减肥

不要靠那些什么拔罐

刮痧

吸脂

减肥茶

减肥药

减肥胶囊

减肥霜等、

主要在自身，其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。

有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：

人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量

在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。

所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

中文名:卡路里

外文名:Calorie

卡路里:能量单位

单位:cal

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。

吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。