正常人每天补充多少维生素e？

在日常生活当中，很多人都会提醒自己多吃点新鲜的瓜果蔬菜，不仅有利于补充膳食纤维，同时还可以补充维生素。维生素的种类是有多种的，今天重点给大家介绍一下维生素e。首先适当的补充维生素e对人体是有一定好处的，然而正常人每天应该补充多少维生素e最为合适呢？一般建议补充14mg/d的维生素e就可以了。下面就维生素e做一个简单的分析。

1、补充维生素e的注意事项

首先新鲜的瓜果蔬菜当中含有一定量的维生素e，但是大家要注意天然的维生素e里面含有一定的毒性，如果说服用大量的天然维生素e会导致人体出现不适的症状。另外在补充维生素e的时候一定要注意一个量的问题，千万不要过度的补充维生素e，让身体起到适得其反的作用。

2、男人补充维生素e的好处

不管是男人还是女人，都需要适当的补充一定量的维生素e。因为维生素e能够很好的调节身体内的激素，从而维持身体的健康。对于男性同胞来说，要是适当的补充维生素e的话，不仅能够提高精子的活性，同时也能够有效的提高男性的生育能力。

3、女人补充维生素e的好处

对于大部分女性同胞来说，抗氧化是比较重要的一件事情。如果适当的补充维生素e能够起到抗氧化的作用，让女性变得越来越年轻同时维生素e还能够有效的缓解身体内的激素问题，从而可以缓解女性的更年期所带来的一些不适症状。

通过以上的介绍，我们对维生素e有了一定的了解。但是对于广大的男女双方来说，在补充维生素e的时候一定要适量。另外也需要注意儿童和未成年人千万不要补充维生素e，避免对他们的身体造成一定的影响。

一我们都知道维生素的特性，维生素是不会直接给身体提供营养，被身体吸收的，而是通过调节体内代谢过程而起作用，并且维生素是必须通过外界来获取，很多人会选择一些维生素胶囊来进行补充，那么，天摄取维生素e的量是多少？你每天吃的维生素e正确了吗？

1、摄入维E多少比较好

维生素E，又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。那么一天摄取维生素e的量是多少你每天吃的维生素e正确了吗

近年来维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。

根据中国营养学会编著、由国家卫生部推荐的《中国居民膳食指南》中的“常量和微量元素每日平均摄入量参考表”显示，0~1岁宝宝每天所需的维生素e摄入量为3毫克。成长中的婴儿要注意每天补充足量的维生素e，以满足此时婴儿正常生长的需要量。1岁到4岁的宝宝每天所需的维生素e摄入量为4毫克，4岁到7岁的儿童每天所需的维生素e摄入量为5毫克，7岁到11岁的儿童每天所需的维生素e摄入量为7毫克，11岁~14岁的儿童生长发育较快，对维生素e的需求较大，每天所需的维生素e摄入量为10毫克。14岁以上的青少年、18岁成年人、50岁以上的中年人以及孕妇和乳母，每天所需的维生素e摄入量均为14毫克。

大量的临床实验都已证明，维生素e确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法要根据年龄不同有所差异。

2、维生素E的补充注意项

在正常进食的情况下，一般每天服用100毫克。当超过每天400毫克时，维生素E像阿司匹林一样，有轻度的抗凝作用。当维生素E剂量每天超过3200国际单位时会发生毒性作用，表现为头痛、腹泻、血压升高等症状，严重的称为维生素E中毒症。所以，过量补充维生素E危害很大，需谨惕。

维生素E慎与五种药物同服

维生素E与下列五种药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。

●阿司匹林

维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。

●维生素K

维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维生素E同时服用。

●洋地黄

维生素E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。

●新霉素

影响脂肪吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的药物作用。

●雌激素

长期大剂量(每天用量超过400mg)服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕。

您好维生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了会有副作用。维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素c，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。

谢谢采纳。祝楼主健康。

一般的每日摄取量是200～1200IU。　　一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。过量

　　大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；　皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

维生素E中毒症

　　成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血

养生堂的维生素e属于保健食品，每日1次，每次1粒。而且维生素e是脂溶性维生素，一般饭后1小时服用，吸收较好。需要提醒你的是：维生素e是不能长时间服用的，否则会加速血小板的聚集，引起凝血。所以连续服用不宜超过3个月，最好1个月内停用。

一般建议隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。大量的服用时有严重的不良反应的，如果每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。

一般建议每天口服1-2粒，当然不同的品牌具体的剂量也不一样，在服用时最好看一下说明书，一般建议每天的服用量在100-200毫克，每天最大剂量不要超过400毫克，还要注意避免长期大剂量的服用维生素E，一般所说的长期是6个月以上。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

1 维生素e一天吃几粒比较好

按照说明说上服用即可。

每个品牌产品浓度不一样，因此服用维生素e 的剂量也就不一样，一般瓶身都会有写一天可以服用的量，大家在服用维生素e前最好看一下瓶身，以此为准。

2 每天吃一粒维生素e好吗

吃一粒维生素e好。

严格来说，一个成人每天对维生素的摄入量不能超过400毫克，而日常饮食中就会摄入到相对含量的维生素e，所以，从身体保健的角度来说每天吃一粒维生素e是比较好的饮食方式。

3 吃维生素e有什么好处 美容养颜

维生素e可以预防皮肤老化，增强身体中细胞的活力，让肌肤时刻保持这弹性和光泽，对于有色斑困扰的人群来说还能帮助淡化色斑，美容养颜。

增强生育能力

维生素e不仅对男人好，对女人也是很有好处的。

食用维生素e可以增强男性精子活力，提升精子的质量，甚至可以延长精子存活的寿命，而对于女性来说服用维生素e可以帮助提升卵巢的功能，让卵泡发育得更加成熟。

预防心脑血管疾病

随着年龄的增长，身体各方面机能开始减退，身体中的自由基大量堆积，血液中氧化脂质聚集，很容易就会导致心脑血管疾病，而维生素e可以很好的抵抗身体中的自由基，预防心脑血管疾病。

4 维生素e可以每天吃吗

可以每天吃。

每人每天都需要摄取适量的维生素，维生素e是比较重要的维生素之一，日常生活中食用食物是摄取维生素e的一个途径，而服用维生素e胶囊则是是更快摄取维生素的途径之一。