两天内怎样减肥最见效？？？？

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

怎么才能让小学生在两天内马上就瘦下来？能最快在两天内立马瘦下来的除了吸脂，好像还真没有什么特别有效的方法，吸脂小学生不要做！！建议成年再去。

可以采用以下方法试试

控制饮食跟搭配

平常的饭量稍微的控制下，不要暴饮暴食，每餐吃个七分饱就可以了，不要吃高热量食品，多喝温水，多吃素菜跟水果，肉类可以选择像牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入，晚上八点后不要进食。2

运动

在家可以做些跳绳之类的运动，去什么地方不算很远的话，可以选择徒步行走，或者做下速走运动，臂大幅度地摆动起来，每次走路坚持15分钟以上，只要出汗也是会相对有点效果的。

塑身衣

如果你只是为了某次校园活动或者其他什么活动，为了能穿下美美的表演费之类的，可以在当天穿紧身的塑身衣，不建议长期穿，会对皮肤有影响。

减肥不是一朝一夕之功，要学会用最健康方法的去做，不要乱尝试吃不正规的减肥药之类的，对自身是很不好的，小心有副作用。

每天要喝足量的水。因为当你身体的水分不足的时候，全身的新陈代谢就会变缓。因此一定要多喝水，摄足水分，加速新陈代谢，促进多余脂肪燃烧

以柠檬水代替甜食。妈妈在我很少的时候就经常会逼着我喝柠檬水。那是是因为喝柠檬水能够止咳化痰。现在哦自己经常喝柠檬水是因为柠檬水能够美白之余还能减肥。所以当你想吃甜食的时候，最好喝一杯柠檬水，那位那样会让你降低想再吃甜食的冲动。

每天喝一杯乌龙茶。我在看一本杂志的时候，看到一个研究就是说纽约大学有uixinde研究显示，每天喝一杯乌龙茶，可将身体新陈代谢速率提高10%左右。这个我是没有试过的额，因为我个人不喜欢饮茶。但是我姐姐试过，她说还不错，有点作用。所以我便也写上来了。

每天喝点咖啡。为什么呢？因为咖啡中所含的咖啡因能促进心血管系统功能，改善全身的血液循环，进而促进体内的脂肪燃烧。所以，每天可以稍微在中午吃完饭之后的 一小时内喝一点咖啡哦。这样既不怕晚上睡不着，也不怕变胖啦。

喝几杯浓浓的绿茶。绿茶中不仅含有咖啡因，还含有茶多酚。这两种成分不仅可以加快脂肪的代谢，更有抗衰老的神奇功效。所以在这里我建议你多喝几杯绿茶。

每天早上可以喝一杯酸奶，或者是在晚餐之后喝一杯。众所周知，酸奶对人体的肠蠕动具有积极的作用。所以买上一些酸奶放在冰箱里，把它当作零食来吃喝，何乐而不为呢。反正我个人很喜欢喝酸奶，只要肚子饿了就喝。当然，最好买保质期不要那么远的酸奶，因为最好要保持新鲜哦，防腐剂没有那么多总是好的。

怎样迅速减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

请你们去找减肥专家，我们不是专业人士，

谢谢你的邀请回答

2天减肚子是不够现实的，但是这些方法可以让你半个月肚子小一圈：

腹式呼吸瘦腹法

　适合OL类型：腹部脂肪充盈型

　具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

家务瘦腹法

　适合OL类型：爱吃少动型

　具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

懒人法

粗盐瘦腹法

　适合OL类型：腹肌肥大型

　具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也 会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

最快减肥，抽脂…… 健康 减肥，改善饮食习惯做起！（感谢邀请）

2天减肚子，除了抽脂，就只能吸气收腹假装了……想要 健康 减肚子不反弹，最好还是先从改善伙食习惯做起！

目前的科学水平，最快的就是抽脂了。

你这个条件设置的期限太奇葩了，两天。

现在这个季节不热，也适合抽脂以后穿塑身衣。

术后立竿见影，整体恢复可能要更久。

2天肯定不能看到效果，不过我的亲身经历，三个月腰围100厘米减到了86厘米，体重从165斤减到140斤，每顿饭都不暴饮暴食，主食糙米饭和纯燕麦、玉米、紫薯交替，各种蔬菜可炒可煮可拌，肉类只吃鸡胸肉，每周10个苹果10个鸡蛋半斤花生米，只喝白水和绿茶，坚决不吃方便面，速冻饺子，各种糕点和零食，各种油炸，各种快餐，各种外卖，不喝任何饮料和酒。每天走路，1小时内不间断走完6公里。

我自身使用过最快速对减肥法是“蛋白质减肥法”。

但是很可惜我不记得，我的腰围是不是两天内瘦下来的了。只能告诉你，坚持两天只进食蛋白质类食物，可以瘦1-25千克。

所谓蛋白质类食物包括：1、瘦肉（牛肉、小牛肉）；2、动物头部及内脏；3、鱼类；4、海鲜类；5、家禽类；6、豆制品；7、蛋；8、脱脂乳制品；9、每天一公升半的饮料（无糖）；10、魔芋代替主食。

另外需要注意，烹饪不要放油，调味品中不能含糖。

如果能完全按照要求做，两三天就有惊人的效果。

希望你减肥成果。

不可能2天减肚子，脂肪代谢90天是一个周期，就算吸脂还需要一个月恢复时间呢，两天只能做梦减了，我一年前坚持用了两个月佟源堂热敷瘦，才减掉了肚子和身上的脂肪~所以最快两天绝对没有可能。

两天就有点太快了，不可能吧，除非你去抽脂，不过这样危险性比较高，而且代价也太大了，如果是运动减肥的话，两天更不可能了，起码得两三个月才能看到一点点成就，另外，节食的话，也是一个非常不错的办法，关键是你能够坚持几天呢？我自己喝的白芸豆，味道虽然有一点点小苦，但是真的瘦了，而且没有一点点反弹，至今已经停了几个月了，身材一直保持的很好。给你们看一下前后对比，不要太羡慕了。至于这个白芸豆是什么名字的，你猜！

2天减掉肚子的脂肪那是天方夜谭了，先不说有没有可能，就算有可能那也绝对会伤害到你的身体，甚至是内脏。想要有所收获就必须付出努力。减脂本身就是需要一个比较长的时间。可能是2-3个月，甚至更久，这取决于你的运动量！

而且，肚子和大腿还有臀部是最容易堆积脂肪的部位，但是想要减掉确实最难的。脂肪不可以局部减掉，只能通过训练进行全身性的减肥。

而且最先瘦的是你的四肢，最后才是肚子，所以，好好训练吧！别总异想天开了！为了 健康 ，运动减脂是最好的办法！

不要听信那些减肥药，并不好用，或者说不去运动的减肥效果就是微乎其微的！