怎么减掉双下巴？

脸上有双下巴是很烦人的事情，如果下巴那里有多余的脂肪，这样显得脸部很大，整张脸看起来很没有立体感，如果有双下巴的人，就要赶紧使用方法来让自己的下巴恢复正常，关键就是如何用正确的方式来减掉，那么怎么减掉双下巴？怎么快速减掉双下巴？

1、怎么瘦减掉双下巴

一、先从捏拿、按摩开始

1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。

先把按摩霜抹在手上

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

二、将脂肪往上压

1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。

2、左右两边都这样做三次。

三、用手背将整肉住上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。

2、重复25—30次。

四、特别部位刺澈

1、我们需要用我们的大拇指进行重点部位的按压。

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。

双下巴形成的原因

可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。

这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。

炼下颚肌的练习

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。

进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

锻炼广劲肌的练习

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1、数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。

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2、瘦双下巴注意事项

一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。

1、上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。

2、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。

3、补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，

4、下巴肉多显得圆润，没有棱角感的原因也主要是因为脂肪堆积而运动的少。这样不仅显的脸型不好看而且不论下巴是长是短，只要下巴和脖子的分界线不清晰，线条不鲜明，就会给人笨拙拖沓的感觉。因此，我们要锻炼下巴周围的肌肉。

1、伸舌瘦脸：

笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。

用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。

2、发声瘦脸：

发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“O”型收拢。

一边前后地慢慢摆动头部，一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。

3、水瓶按摩、

在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可达到瘦双下巴的效果。

4、骨气按摩：

打开双手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其余手指并拢，托着下颌，扶在腮骨上。

双手就这样托着下颌，利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻擦，让毒素和废物流动起来。从而达到瘦脸瘦下巴的效果。

　　如何瘦双下巴

　瘦双下巴方法一、先从捏拿、按摩开始

　1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。

　2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

　瘦双下巴方法二、将脂肪往上压

　1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。

　2、左右两边都这样做三次。

　瘦双下巴方法三、用手背将整肉住上推挤

　1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。

　2、重复25—30次。

　瘦双下巴方法四、特别部位刺澈

　1、我们需要用我们的大拇指进行重点部位的按压。

　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。

减掉双下巴的方法

　一、提升运动

　1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

　2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　二、下巴操

　1、上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

　2、样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

　三、磨牙操

　1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

　2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次

　四、舌操

　1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

　2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

　3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

双下巴减肥的妙招有哪些

　双下巴减肥的妙招有哪些，双下巴的出现是很影响美观的，所以在生活中有很多人都会通过一些方法来去双下巴，但是想要去掉双下巴是一个坚持的过程，下面分享双下巴减肥的妙招有哪些？

双下巴减肥的妙招有哪些1

　 1、辅助拍打

　每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

　保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

　 2、仰面提升

　仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　 3、减下巴操

　（1）不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

　（2）闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

　 4、伸出舌头

　一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

　伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

　 5、舌顶牙肉

　把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

　 6、下巴上推

　将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

　头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。

　左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

　 7、磨牙操

　尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　 8、指压穴位

　指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉。

　 （1）指压穴道

　四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下（下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘）。指压时，轻轻的往上一顶即可。

双下巴减肥的妙招有哪些2

　 人不胖为什么有双下巴

　 1、肥胖

　造成双下巴最直接的原因就是因为脂肪堆积，如果你平时观察够仔细，你会发现肥胖的人颈部都堆积着大量脂肪，没有一个例外。

　 2、年龄

　很多比较瘦弱的人也可能出现双下巴，那说明你年纪大了，因为皮肤也会随着年龄的增长日渐老化松弛，脖子上的皮肤松弛后就会出现下垂的现象，造成双下巴。

　 3、脸型

　有些人天生因为脸型而长出了双下巴，比如说圆脸就是最容易长出双下巴的脸型，不过脸型是由基因决定的，我们改变不了。

　 4、坐姿不当

　什么？你没有看错，双下巴有可能还和坐姿有关系，如果你平时坐姿懒散，还经常瘫坐着，那么恭喜你，双下巴马上就会“找上你”，因为瘫坐着会造成脂肪在脖子周围堆积，这也是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。

　 5、咀嚼次数少

　很多人吃饭时狼吞虎咽，缺少咀嚼，这不但会对肠胃造成危害，脸颊、下巴处因为缺少“运动”而出现下垂，形成双下巴。

　 双下巴会遗传吗

　双下巴是有可能会遗传的，尤其父母如果都是双下巴的话，遗传的`几率会大大增加。

　父母子女都存在双下巴的现象非常普遍，双下巴的遗传因素是很强的。遗传因素会出现双下巴，不会由于年龄小，不胖而不出现。

　导致双下巴的原因有很多，如颈阔肌外局部脂肪蓄积、颈阔肌内脂肪垫增厚、颈阔肌松弛等均可造成双下巴，此外，颈部皮肤随着年龄的增加以及运动量的减少导致颈部肌肉松弛及颈部皮肤弹性较差，因重力作用而下垂也会导致双下巴的产生。

　“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

　 双下巴怎么消除

　 1、按摩瘦下巴

　脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

　 2、多做抬头运动

　经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

　 3、用餐咀嚼锻炼法

　每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　 4、嘴角锻炼运动

　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　 5、美丽发声下巴锻炼法

　将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

双下巴怎么瘦下来

　双下巴怎么瘦下来， 现在人对自己的要求是越来越高，不仅希望自己有苗条的身材，还希望自己脸蛋小一些，下巴尖一些。想瘦身可以进行运动和饮食控制，但是脸大和双下巴就很难去除了以下是关于双下巴怎么瘦下来。

双下巴怎么瘦下来1

　 1、吹气球

　每天吹五个气球，可以有效的训练到脸部和下巴的肌肉，让脸看起来不那么虚胖。吹气球的时候要慢慢的吹，不要一口气把气球吹大，吹气的速度越慢瘦脸和下巴的效果就越好。

　 2、张嘴说“啊”

　把嘴巴张到最大，如果发啊的音，保持这个动作10分钟左右，然后在闭嘴。这个动作可以重复做几次，也可以每天有空的时候就做，这样也可以锻炼到脸部和下巴的肌肉。

　 3、按摩脖子

　双下巴是很多人都有的情况，适当的按摩脖子可以瘦双下巴。按摩一定要先涂抹一些润肤露或者精油，这样才不会因为太干燥损伤到下巴和脖子的皮肤。每天有空的时候就可以按摩一会儿，经常做才会有瘦双下巴的效果。

　 4、全身减肥

　其实很多人脸胖有双下巴，身体也会有些胖，所以也要做全身运动减肥的工作，全身都瘦下来了，脸和下巴也会小一些的。全身减肥有很多方法，比如做运动、适当的控制饮食，这两个是最健康的减肥方法，只要坚持一般都可以达到瘦身的效果，进而也会有瘦脸和双下巴的作用。

　学生都可以做的瘦脸和双下巴的方法，这些方法没有副作用，对身体有利无害。再有，学生在生活中也要注意一些细节，很多不好的习惯会让自己出现双下巴以及脸大的现象，比如长期的低头玩手机，这些不良的习惯改正了，也会使脸和下巴变瘦。

双下巴怎么瘦下来2

　每个人都渴望拥有好看的脸庞，因为这样可以使自身的魅力有所提升，但是生活中会有一些人因为长期吃一些高热量的食物，从而导致双下巴出现，这种现象会使整体的形象大打折扣，因此爱美者便会通过双下巴溶脂手术来进行改善。

　术后的效果是比较明显的，可以使下巴变得更加尖挺，而且操作过程也比较安全，对皮肤的损伤较小。在手术完成后，求美者需要做好一些相关护理，这样才可以令恢复后的效果更加自然。

　 注意事项：

　1、在手术完成后，医生会对爱美者的手术部位进行包扎，这样就可以避免感染情况的出现，但是求美者需要按照医生的指导进行换药，否则会对手术部位造成伤害。

　2、术后应该保持伤口部位的清洁，同时也不能碰到水，如果出现分泌物就需要立即清洁，以免引起感染，对手术部位造成损伤。

　3、术后有可能会出现肿胀的现象，这种现象可以在术后的几天内慢慢消失，因此求美者不必太担心，如果想要快速缓解可以进行冷敷。

　4、随着麻药的消失，在操作后会有一些爱美者出现痛感，这种现象比较正常，但是求美者不能去吃止痛类的药物，因为这些药物会对手术部位造成很大的伤害。

　上面是关于双下巴溶脂手术的一些内容介绍，通过手术可以使下巴变得更加消瘦，而且效果比较显著。但是求美者要到正规的美容机构进行，因为那里有着齐全的手术仪器，而且操作环境也经过特殊的消毒处理，可以确保手术的安全，同时医生们都比较专业，可以做出来更令求美者满意的效果。

双下巴怎么瘦下来3

　 一、四个小妙招教你如何减双下巴

　 一、推拿法

　 1、 推拿按摩减双下巴

　在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。

　 2、 摩擦法减双下巴

　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

　 3、 按压法减双下巴

　以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

　 二、指压穴位法减双下巴

　指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头，沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，可有效减双下巴。

　 三、减肥运动减双下巴

　1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，能够碰到胸前。

　3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

　 四、日常护理减双下巴

　日常护理减双下巴简单的方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。

　 二、双下巴如何才能减掉

　 方法一：提升运动

　1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　 方法二：下巴操---可以缩紧下巴

　闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

　同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

　 方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

　1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

　2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　 方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。

　1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

　2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

　3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

　 三、教你2分钟瘦双下巴动作

　 锻炼下颚肌的练习：

　下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

　1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

　2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

　进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

　 锻炼广劲肌的练习：

　广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

　1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

　2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

　弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

　然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。