女人多喝水的好处的有哪些？什么时候喝水是最好的？

很多人都调侃说男性不要经常对女性说多喝水，但是人确实是需要多喝水的，水是生命之源，人体内大部分也都是水，所以每天都应该补充足够的水分，女性喝水是有很多好处的，有几个时间点喝水是很好的，那女人多喝水的好处的有哪些？什么时候喝水是最好的？。

1、女人多喝水的好处

1、抗衰老：不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。人衰老的原因人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行，结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。

2、抗皱纹：皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。

3、改善皮肤粗糙：皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。

4、改善皮肤暗淡：皮肤比较暗淡的女性可以通过喝花粉水的方式来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。

5、增加皮肤弹性：皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分，增加皮肤的抵抗力，还可以恢复皮肤弹性。

6、减肥：无论是通过药物方法还是运动方法在减肥，都应该以多喝水来辅助，这样才能取得好的减肥效果，因为喝水可以把体内的脂肪带出来。

2、8种女人应该多喝水

1、长痤疮的人：人体天然排毒。无非就是通过大小便、排汗来进行。水具有冲刷机体和毛孔、促进身体新陈代谢的作用。体内水分不足，不能经常出汗，毛孔里的脏东西没法出来，堵塞毛孔就容易长痤疮，毁脸没商量。所以说，爱喝水的菇凉，皮肤都不会太差。

2、老咳嗽的人：咳嗽之后，嗓子总会觉得很干痒，喝水吧，可以让嗓子舒服不少。

3、患感冒的人：感冒要多喝水，不仅是男票，医生也是这么说的。因为感冒时发热出汗多，身体水分流失增加，如果不补水，就会感觉喉干舌燥，更加难受。感冒喝水，可以促进排汗，也有利于体温的调节，将体内细菌病毒早日赶跑。

4、胃疼痛的人：有一种胃疼可以通过喝温水来缓解，那就是胃酸过多引起的胃痛。喝水可以稀释胃液，减少胃酸对胃壁的腐蚀。不过，喝水并不能根治问题，胃如果经常这样隐隐痛，建议还是要去看医生，以免发生重大疾病。

5、有便秘的人：很多人会便秘，就是吃的东西不对，以及水喝的太少，以致便便干结，难以排出。为改善便秘状况，平时饮食要注意清淡，多吃蔬果，然后千万别忘了多喝水，补充水分才能更容易排便。

6、恶心想吐的人：很多人平时感觉喉咙难受，恶心想吐的时候，都会喝一杯温开水，因为温开水有润喉、暖胃的作用。不过，想吐的原因很多种，如果是病性的，看医生才是聪明的选择。

7、尿酸偏高的人：痛风患者对尿酸这个词并不陌生，高尿酸对身体有很多危害。除了会引发痛风，还可能引起关节炎、肾病，并加重高血糖的状况。而喝水，则可以令尿液增加，促进尿酸排泄。除了多喝水，还要进行饮食控制，以及适当药物治疗。

8、喝很多酒的人：研究发现，喝了多少酒，同时就要喝多少水，因为酒精会提高身体的脱水速度，也就是会增加尿液，所以喝酒的人，经常往厕所跑。

几个时间点喝一杯水

早上：经过一夜新陈代谢，身体处于缺水状态，所以需要喝一杯温水，补充水分，也润喉，降低不适感。先喝水还是先刷牙？呃，这次序没实质性影响，主要看个人习惯

洗澡前：洗澡同样会令身体水分流失，所以洗澡前十几分钟，喝一杯水，也起到预防脱水作用，让皮肤更润。

睡觉前：夜晚，身体最容易丢失水分，睡前半小时喝一杯水，总比你晚饭过后都不喝水要好。

运动后：运动无疑会增加汗液排出，而且口渴也会促使你喝水。建议喝一杯淡盐水，促进体内水盐平衡。

3、女性怎样健康喝水

1、一年四季喝温水

部分女性喜欢在夏天喝冷饮，冬天喝热汤，其实喝过热或过冷的饮用水不利于身体健康。过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩导致胃功能紊乱，而且容易造成宫寒问题。所以，建议女性一年四季喝温水。

2、睡前勿过量喝水

虽然说多喝水利于健康，但睡前过量喝水却不是好事情。因为如果睡觉前体内水分增多，会增大肾脏的负担，影响肾脏功能，同时也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿，使脸部大一倍。

3、喝水勿过快

很多人在非常饥渴的时候过快饮水，其实这是不提倡的。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

一天的喝水行程表

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

喝水行程表

AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

喝多少水？

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

什麼时候喝？

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。

多喝水,要适可而止

身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：

1 绝对不要低估水的价值

水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。

2 注意脱水现象的产生

根据 Mayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。

38并不是永远的神奇数字

每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。

4 如果怀疑的话，再去装一杯水

人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。

5 注意看不到的液体

白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。

6 在症状出现前先喝水

很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

7 不要改变水分摄取的计划

每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。

8 运动时要多喝水

为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。

9 运动时间长的时候要摄取运动饮料

根据 ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。

10 注意额外的不正常症状

如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。

亲~您好，水多了好

一、爱喝水和不爱喝水的人，有什么区别？

话不多说，小妙直接上图。

图源来自生命时报

总的来说，无论是从外到内，爱喝水的人比不爱喝水的人，得到的好处都更多。那么为什么爱喝水的人要比不爱喝水的人得到的好处多呢？

二、水是万物之命，爱喝水比不喝水好

看了上面的，我想大家在心理也有个衡量，爱喝水当然比不爱喝水要更加好，原因请看下面。

1、人体重要组成成分。水在人体内统称为体液，是构成细胞、细胞液、血浆等的重要物质，而我们人体70%的组成都来自水，可以说是当之无愧的”水做的人类们“。

2、促进人体生成代谢和重要营养物质。水可以帮助人体促进消化，排除毒素。水中含有丰富的微量元素和矿物质，可以为人体补充营养。

3、调节人体酸碱平衡和维持体温。水是人体中最优秀的溶剂，人体内绝大多数化学反应都在水中进行，有助于调节体内酸碱平衡。水的比热容较大，可以帮助人体调节体温。

4、承担人体重要运输介质。水参与了人体绝大多化学反应，同时也是各种营养物质的运输介质，对各器官有润滑作用。

水的作用之多，作用之大。可见多喝水明显比不喝水好。偶尔一次少喝水，区别不大，但长期多喝水肯定对身体有巨大好处。很多人说喝水要顺其自然，等到口渴再喝，其实不然，等到人口渴在喝水时，其实人体已经是比较缺水了。

三、5大症状，说明身体缺水了

多喝水才能维持人体正常身体机能，保持身体各功能正常运转。而喝水少，不仅坏处多，还可能会导致身体缺水。五大症状表明你身体需要补水了。

首先，身体缺水心跳会加快。在身体运动过热时，如果不能及时补充水分，导致身体严重缺水，血液减少，为保证血液循环，心脏会加快跳动来调节血液不足的情况，由此导致心跳过快，产生心悸的感觉。如果不是心脏本身的问题那表明你的身体缺水，应该及时停下来补充水分，缓解心跳过快的情况。

其次，当身体缺水时，血液减少，血压下降，血液不能及时到达脑部，且携氧量不足，大脑缺氧造成头晕。

第三，缺水会导致血液浓稠、水分不足，血液携氧量不足，脑细胞也会严重缺水、缺氧。将会影响脑细胞正常工作，其处理、存储信息能力也将受到影响，记忆力下降，严重将损伤脑细胞。

此外，身体缺水会影响血液循环速度，血液循环运输到各器官的营养物质变慢，携氧量少，水分不足都将影响各器官工作效率，能量不足使得身体变得疲惫不堪。

除此之外，身体缺水的人舌头干涩偏白。缺水自然而然会导致口渴，口舌干燥。此时唾液分泌减少，水分不足导致舌头干涩变白没有平时的红润滋润。此时可通过喝水来恢复。

可见多喝水才不会让你的身体缺水。

四、喝水，这个量最好

多喝水身体好，但并不是说水喝的越多越好，讲究一个适量的原则。

水喝的过多会加重肾脏的负担，导致水肿、脱水等水中毒现象。

不同的年龄人群喝水量不同，相关研究表明，正常成年人一天至少1500ml-2000ml之间，而对于儿童或者老年人可以适当减少500ml，而对于运动量较大或者夏天户外人员可适当增加。

总而言之，在适量的原则下除了一些特殊体质人群外，大家都应该多喝水，并且养成多喝水的习惯，让健康的生活常伴你我。

1 排毒养颜

早晨起床喝一杯温开水，能促进肠道内毒素的排出，人体经过了一个晚上的代谢，体内有较多的毒素的沉积，早晨一杯温开水有排出毒素的作用，对于皮肤也有一定的好处。

2 保护身体

平时感冒的时候都会说多喝热水，这也不是没有道理的，感冒时人体自我保护会出汗，皮肤蒸发水分增多，会导致人体水分大量缺失，所以感冒的时候要喝比平时更多的水，有利于排汗排尿，从而将毒素排出体外。

3 促进消化

没有在正确的时间喝水会导致消化不良，比如说饭后立马喝水会稀释胃酸，从而不利于消化，但是在饭后半小时喝水，能促进胃肠道的蠕动，反而有助于消化。

4 防止便秘

很多人便秘的原因就是因为喝水太少，导致大便干结，肠道内需要有一定的水分才能软化粪便，水分是一天中必不可少的，若是便秘还应该多吃一些蔬菜水果，含有纤维素丰富的食物。