如何使头发更快生长？

无休止地等待头发长大可能令人沮丧。互联网上有加快增长的建议，但我们认为最简单的起点是饮食-一些简单的调整就可以真正起到作用。一旦您控制了营养部分，我们还将为您提供最佳，最有效的生活方式改变和护发秘诀。

方法一:照顾头发

1/避免每天洗头。 除非您的头发真的是油性的，否则每天洗头都会使头发干燥并损坏头发。每隔一天洗一次头发可以让身体的天然油脂调理头发。您也可以考虑使用头皮护理来保持毛囊清洁。这也可能有助于保持头发 健康 。

2/使用护发素。 洗头时，一定要调理头发。护发素有助于补充洗发过程中从头发上剥离的油脂。在进行调理之前，请确保将洗发剂彻底洗净。

3/用凉水冲洗头发。 从头发上冲洗掉洗发水和护发素后，请用冷水短暂冲洗干净的头发。冷水可确保毛囊紧绷。这样可以减少淋浴后掉落的头发数量。

4/减少热量和颜色。 在头发上使用热量或发色会随着时间的流逝而损坏头发。尽量让头发风干，以减少发热量。使用海绵或维可牢尼龙搭扣辊代替热辊。延长每次着色之间的时间，并使用颜色安全的洗发水以最大程度地减少染发的伤害。

5/仔细梳头。 用宽齿梳子轻轻梳理头发。用梳子梳理头发的两端，直至头皮。用力拉扯头发而无法缠结会导致脱发。

6/正确佩戴马尾辫。 将头发太紧拉成头顶的马尾辫可能会导致折断。取而代之的是，将头发往下梳或放在松散的马尾辫中。避免使用橡皮筋。改变马尾辫的位置，以使您的头发在某一区域不会太脆。

7/按摩头皮。 每天对自己进行头皮按摩可能有助于刺激血液流向毛囊并促进头发生长。在您的头发护理程序中包括每日头皮按摩。

方法二: 改变生活方式

1/修剪头发。 这听起来可能违反直觉，但是修剪头发将帮助您的头发免于折断，从而使头发的生长更快。随着时间的流逝，发束的末端将开始分裂。这些开叉的末端缠结在一起，更可能在刷牙时被拉出。修剪头发可最大程度地减少分叉。

2/使用丝绸枕套 。您的头发会碰到棉枕套的线。丝绸枕套可减少这种摩擦，从而减少断裂。

用丝巾包裹头可以用作丝绸枕套的替代品。

3/避免用毛巾包裹头发。 洗完澡后，用头上的毛巾包扎头发也可能导致折断。取而代之的是，从头发上轻轻挤压或吸干多余的水分。您还可以考虑使用超细纤维毛巾包裹头发，因为它们比普通的棉毛巾温和。

方法三：改变饮食

1/在日常饮食中添加蛋白质。 您的头发和指甲主要由一种叫做角蛋白的蛋白质组成。头发的生长分为三个阶段：生长期（生发时），生长期（生发开始停止时）和生长期（生长期停止和/或头发掉落时）。缺少蛋白质的头发比富含蛋白质的头发进入静止阶段的速度更快。鸡肉，鸡蛋和希腊酸奶是蛋白质的重要 来源。您的蛋白质需求可能会因您的体重和生活方式而异。大多数人每天需要45至55克（16至19盎司）的蛋白质。

2/增加铁和锌的摄入量。 铁和锌等矿物质对构成人体头发的蛋白质的生产至关重要。众所周知，铁含量低会导致脱发。您可以从菠菜，豆类和海鲜等食物中自然摄取铁和锌。您每天需要摄入的铁和锌的量取决于您的年龄，性别和生活方式。更改每日矿物质摄入量之前，请先咨询医生。

3/多吃富含维生素的食物 。维生素D被认为对头发的生长至关重要。维生素C对铁的吸收也很重要。维生素C在柑橘类水果中很常见，例如橙子，葡萄柚和酸橙。您可以从阳光下获取维生素D，也可以从强化牛奶和强化橙汁等食物中获取维生素D,对您的每日维生素摄入量进行任何更改之前，请先咨询您的医生。

4/增加生物素和其他B族维生素的摄入量。 生物素和其他B族维生素可以帮助促进头发 健康 ，因此请确保饮食中包括这些元素。您可以通过每天服用多种维生素来确保摄入足够的这些维生素。您也可以吃富含这些维生素的食物。鸡蛋，奶酪，蘑菇，杏仁和花椰菜都是生物素的良好来源。鱼，肉，蛋，奶制品，绿叶蔬菜，豌豆和豆类中都存在维生素B。另外，寻找富含B族维生素的食物，例如谷物和面包。

5/专注于好脂肪。 头发生长需要Omega-3脂肪酸。它们还可以使您的头发看起来光亮 健康 。您的身体不会自然产生这种脂肪。您可以从鱼中获得Omega-3脂肪酸。美国心脏协会建议成人每周吃两份鱼，以获取适量的Omega-3脂肪酸。如果您是素食主义者或素食主义者，请确保服用DHA补充剂。您也可以从亚麻籽油中获得Omega-3脂肪酸。成年人每天只需要一茶匙。与年幼的孩子交谈。

网络上流行一句话：待我长发及腰少年娶我可好，没有长发怎么办？如何才能让头发长得快呢？下面我教你妙招！

头发长得快是什么原因

有些人的头发可能长得比较快，而有些人头发长得非常慢，中医讲：发为血之余，肾之华在发，头发长得慢可能是气血不足或过度的劳心伤肾引起的。平时应该要少熬夜。反之长得快说明你气血充足，是身体健康的正常表现怎样才能让头发长得快

怎么才能让头发长得快 一是适当按摩头皮。

比如梳头或者指腹按摩，促进头皮血液循环，毛囊可以吸收更多营养。温和的按摩，不可用指甲或者梳齿大力抓挠头皮，避免破皮感染，破坏头皮生长环境。

按摩太过频繁，头皮的油脂分泌会变多。对于干性发质可以适当多用梳子按摩一会儿，头油分泌会被梳齿带到发梢，整体发质不显得毛躁；油性发质则不适合按摩太多，避免更多的油脂引起掉发。

太溪穴，汇聚肾经元气

肾是人的先天之本，生命之源，同时也是头发生长营养的来源。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

所以可以经常按揉太溪这个穴位可以生发。

涌泉穴，补肾固元

如果把头发比作植物，那涌泉穴就是滋养植物的泉水。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在滋养头发方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，当然，还可以养发。

关元穴，封藏一身真元

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能，当然这其中也包括头发。

元气与生俱来，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势，这时候人就容易脱发、白发。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

二是通过饮食补充足量头发所需营养

合理的补充蛋白质，维生素，矿物质，微量元素可以让头发更快生长，这些营养均衡又美味的食物包括：

三文鱼

三文鱼富含丰富的蛋白质，是头发组成的最重要部分！它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里含有维他命D与ω-3脂肪酸，也能使头皮更健康哦！

沙丁鱼

沙丁鱼的营养超级丰富，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。

鸡肉

不仅鸡肉，其实家禽类都非常适合想要让头发快点长长的人吃。都富含蛋白质与锌、铁、维他命B12，帮助头发生长！

蛋类

身体缺铁的时候，就很有可能掉发。这应该不是你想要的吧？蛋类中拥有丰富的蛋白质与铁元素，都是头发组成的重要元素可以巩固发质、助生发的同时减少缺铁造成的掉发。

地瓜

说完肉类，该轮到植物了！地瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在体内会转换为维生素A，它会使头发的细胞更加的健康。

胡萝卜

提到胡萝卜素了，怎么能没有胡萝卜呢？丰富的胡萝卜素，维生素，钙都对头发的生长大有裨益

需要注意的是，胡萝卜素是脂溶性物质，通过油和肉烹饪吸收才更好，营养会吸收的更好喔

中医食疗美发 茯苓首乌膏

材料：何首乌200克，茯苓200克，当归仁50克，枸杞50克，兔丝子50克，牛膝，补骨脂50克，黑芝麻50克。

做法：蜂蜜适量把以上除蜂蜜外诸品同加水浸泡透发后，再放入锅内加热煎煮。每20分钟取煎液一次，共取3次，合其煎液，加热煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜一倍，调匀，加热至沸，离火，待冷后装瓶备用。

饮法：每次一汤匙，以沸水冲化顿饮，每日两次。注意：感冒初期及脘腹胀满者不宜食用。此方法具有补血、养阴、乌发生发的功效。

芝麻核桃糖

材料：赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克

做法：将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放锅内，以小火煎熬较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盒中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色沙板糖

效用：经常食用，温经补血，乌发亮颜。

阻止脱发方

材料：黑豆500克，水1000克(夏季各用1/4量)。

做法：将黑豆洗净，放入砂锅内，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，饱胀为度，然后取出黑豆，使其潮干，再撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

每次服6克，日2次，温开水送下。

效用：此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)发蛀脱发(脂溢性脱发)、产后脱发及病期脱发以及因色素脱失的白斑病(白癜风)均有效。

头发怎么长得快

1、勤整理法：头发每天都在生长，所以应该每天对于头发进行整理，在整理头发过程中，可以将头部的血液循环速度加快，从而头发的生长速度就会加快，而且在梳理头发的时候最好使用木梳子，不要使用尼龙梳子，因为这种梳子会产生静电，而且还会影响到头发的健康。

2、淘米水洗发：在淘米的时候将第一遍的淘米水丢弃掉，只需要保留第二遍的淘米水，加些适当的热水，进行清理头发，长期使用这种方法可以促进头发的生长。

3、坚持健康的饮食习气：头发的主要成份是角蛋白、多种胺基酸、几十种微量元素。头发若是缺少了角蛋白、铁元素，那么头发的质量就会下降，变得又黄又分叉，而且缺少维生素头发就会出现掉落的现象，所以我们在日常饮食上吃一些肉类、肝脏、蔬菜等等的饮食。

1、最有效生发的外用偏方

生姜生发:生姜生发也是生发偏方当中很常见的一种方法，常见的用鲜生姜涂抹脱发处起到生发作用，只因为生姜生发有一定的效果。

方法:生姜皮(焙干)、人参各30克，共为细末，将生姜切断蘸药末于落发处涂抹，隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发，生发效果明显。或将生姜切成片，在斑秃的地方反复涂抹，每天坚持2-3次，能刺激毛发的生长。

盐水洗头:盐，在我们的生活中不仅仅是日常调味品，还是有效的生发不可缺少的呢!

方法:每次洗头，加入一勺盐，既可以防治脱发、头发断裂等问题，又能刺激头皮，对生发大有好处的。

2、最有效生发的食疗偏方

黑芝麻过量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混淆，用开水调成糊状，当然了，我们也是可以适当的加一些红糖的哦，这样味道会更好，并且可以帮助我们促进头发生长哦。

红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。

生发黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏日各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，参加水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后掏出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，逐日2次饮后食用，温开水送下。

黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，逐日数次，本方可以增强我们的发质，避免脱发哦。

蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，逐日吃100克，本方可以促进头发滋生，有利于头发越来越密，可以用于治疗秃顶。

虽然剪掉发尾会影响头发整体长度，但发梢通常是干枯分叉的重点部位，每隔6-8周修剪掉约05-1厘米的发尾，就可以使新长出来的秀发更加健康。

2、勤梳头

清晨起床后或夜晚睡觉前梳1-2次头发，适当地梳头可以促进头皮血液循环，刺激毛囊使头发长得更快，但要注意，不要再头发还湿润时梳头，会给头发带来不同程度的伤害。同时梳头发的梳子应该以宽齿梳为佳。

3、减少使用吹风机的次数

如果你有天天使用吹风机的习惯，逐步减少使用次数和频率后你就会发现头发比以前长得更快了，发尾分叉、发丝毛躁问题也会有所改善。

使用土豆汁、蛋清、精油护理发丝

4、使用土豆汁洗头

缺乏维生素会使头发变得干枯脆弱，例如维他命BAC就对头发增长起到很重要的作用，你可以口服一些维生素类补充产品或者多吃一些富含维生素的食物，也可以用土豆汁来洗头，每周坚持1-2次，你的头发会长得更快且更浓密。

5、蛋清可以使头发长更快

蛋清中的修复成分可以恢复头发柔软和闪亮，用若干个鸡蛋的蛋清来给头发做次发膜，修复效果会在冲洗后立即呈现，坚持每1-2周使用1次，秀发会越来越强韧，长得自然也会更快。

6、用温热精油按摩头皮

既可以选择市面上可购买到的成品精油，也可以选择自制，置于十个手指，揉搓均匀后轻轻按摩头皮，会发现头发在一天天变得浓密柔软且更具光泽感，荷荷巴油、椰子油及橄榄油等都是助生长强韧秀发的好帮手。

7、远离含硅的头部护理产品

含硅的护理产品虽然可以暂时性制造更顺滑更闪亮的效果，但长久使用并不利于头发健康生长，因为硅会包裹住发根，锁住水分同时堵塞毛囊，久而久之头发会越来越脆弱，生长速度会变得越来越慢，如果想要头发生长地更快，就要尽量减少使用含硅的头部护理产品。

8、不要把护发素用在头皮上

使用洗发水来清洁发丝很重要，但千万不要把护发素也抹在头皮上，护发素中的成分通常并不适用于头皮，用在头皮上会让头发看起来油乎乎一团糟，更可怕的是还会产生头皮屑。

9、在蒸汽房中使用头发护理产品

蒸汽房中的高温会打开毛鳞片，帮助头发更好更深层吸收护理产品中的营养成分，但注意持续时间只需要维持在10分钟左右。如果没有蒸汽房这个外在条件，还有一个简单的办法，就是在清洁发丝、涂抹护发产品后，用一条热毛巾包裹住头发，同样能够起到高温加热作用。

10、多喝水