夏天吃什么防晒美白，十种最能防晒的食物

1、西红柿

要说什么食物最防晒，西红柿绝对算得上是一个呢!而且啊，西红柿的营养高，热量低，就连许多超模都用西红柿来保持身材呢!西红柿富含抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，就可以将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效哦!

2、柠檬

要说夏天吃什么防晒美白，柠檬绝对会被人想起来的。柠檬简直是水果中的美容圣品了，其中含有非常丰富的维他命c和钙质，这就使其能美白的绝密之处了。柠檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以内服。可以美白和清洁肌肤、去除色斑、滋润肌肤还有延缓老化。

3、樱桃

很多人喜欢在夏天吃食樱桃，不仅仅是因为其外观讨喜，口感上佳，最重要的一点就是樱桃的美白作用了!樱桃中含有超多的维他命C，既可以能滋润美容皮肤，还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。樱桃含铁量十分的高，而铁可以促进血液里面血红素的增加，自然会让血液充足，所以皮肤也会跟着白里透红!

4、柚子

柚子的维生素C的含量也是高的吓人呢，据说因此柚子还被称为维C大宝库呢!柚子既可以去油解腻，也有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不见市面上的美白饮料蜂蜜柚子茶多么的火爆。

5、胡萝卜

胡萝卜被称为是最好的皮肤食品这一美称，它所含的β胡萝卜素，是可以在抗氧化的同时还美白肌肤的。胡萝卜还可以清除肌肤的多余角质，就算是油腻的痘痘肌肤也有舒缓功效。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6、菠萝

要知道菠萝可是属于热带水果，菠萝里面丰富的维他命含量不仅能淡化面部色斑，使皮肤变得莹润透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢呢。每天适量吃一点菠萝也可以让皮肤呈现非常健康的状态哦。ps：食用菠萝得适量，要不然是会引起喉咙肿胀发炎的。

吃西红柿可以不用可以躲避阳光的，不过尽量不要在阳光下直晒的。\x0d\不过夏天，特别是女生千万不要吃感光类蔬菜，比如说芹菜、白萝卜、油菜、莴笋都是感光蔬菜。水果类的有平时女生都好推崇的苹果和草莓。\x0d\这类的蔬菜和水果吃完之后，因为其中的光敏性物质的作用，会使我们暴露在阳光，甚至灯光下的皮肤出现一种“植物性皮炎”，这就是平时我们常常说的“日晒斑”。\x0d\亲~不用担心番茄，它真的是防晒的，因为番茄里有很丰富的维生素c，比苹果里的高多了，VC是可以抵制黑色素在我们皮肤里的累积的。

1、晒几天主要看天气。

2、晾晒西红柿干的要选择红色浓重、个头大小适中，这样的品种不仅肉厚多汁、瓤沙味美、而且富含番茄红素，在食用时口感特别好。 首先用湿抹布把西红柿擦干净，然后在西红柿的根蒂部分用快刀横、竖、斜切四刀，当然不能切透了，大的话可以多切几刀，有利于晒干得快。

3、之后就是掰开摆在太阳底下暴晒就可以了！一般天气好的话，五天就可以晒好了。由于西红柿的水分多，一般得十多公斤才可以晒一公斤的干品。 晒洋柿子干的时间，一定要选天气特别好的时候，如果中间有一天是阴天下雨，这次的晾晒就可能毁于一旦——全部发黑就不能食用了。

什么时候吃都可以啊

不过不能对它的防晒功能给予太多希望，因为这只是很少的微量元素。要是真正防晒，还要擦防晒霜才行。

西红柿确实可以美白，但是美白的功效和防晒是一样的，不是说除了就变白。

可以的 最近看没看中央2太的招牌节目 《健康之路》 中医都推荐夏天防晒的产品里有番茄 不但可以防晒还可以补充大量VC 用来美白也很好的 而且如果夏天户外时间长的话导致晒伤 ，缚上新鲜的番茄切片，也是可以的

麻烦采纳，谢谢!

众所周知，西红柿在我们生活当中还是比较常见的，同时西红柿又名番茄，经常吃番茄是能够起到一个防晒的效果，接下来小编就为大家介绍一下。

一、夏天多吃番茄能够防晒

首先我们要知道，番茄在生活当中还是比较常见的，不仅能够生吃，还可以用来凉拌，口感都非常的不一样，同时给我们带来的功效也是不一样的，要知道番茄当中含有丰富的维生素和膳食纤维，多吃番茄不仅能够促进我们肠道的蠕动，同时在一定程度上还能够起到美白的效果，所以想要变白的姐妹们一定要多吃番茄。其次，番茄当中含有番茄红素，番茄红素对于防晒是有一定效果的，同时也可以将晒伤的危险系数下降一半，所以适当的吃一些番茄是有防晒效果的，但是单单凭番茄当中的防晒效果，也是不足够支持我们夏天的防晒，所以这个时候还要结合防晒霜、防晒喷雾的使用才能够起到更好的效果。最后就是多吃番茄，不仅能够起到防晒的效果，同时也能够阻断黑色素的生成，让我们的皮肤变得越来越好。

二、结语

除此之外，番茄是夏季应季的一个蔬菜瓜果，所以一定要吃熟的番茄不要吃生的或者是带青色的，番茄吃了这样的，番茄对于我们身体是有一定影响的，同时也会威胁到我们的生命。要知道夏天的气温非常的高，同时温度也非常的高，这个时候只凭食疗的方法，起到一个防晒的效果并不可靠，所以一定要结合物理防晒戴帽子，穿防晒衣，同时也要喷防晒喷雾，涂防晒霜，物理和化学做防晒方式结合到一起才能够有效的起到作用。

最后就是在白天的时候尽量不要出门，如果出门的话尽量选择傍晚或者是夜晚，这样不仅能够减少太阳的照射，同时也能够对我们的皮肤有一定的好处。

番茄含有番茄红素，能抗衰老，增强免疫系统，减少疾病，此外还能有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。常吃对心血管具有保护作用，能减少心脏病的发作。

番茄红素不仅有助于排出体内毒素等有害物，减少对细胞的伤害，还能抵御将正常细胞转化为癌细胞的有害物质。每天吃番茄，对降低血清脂质过氧化物和LDL氧化水平有好处，番茄中的抗氧化物质可以帮助降低心血管疾病的发生风险。

番茄含有大量的番茄红素和维生素C，这两种成分都具有很好的抗氧化成分，有利于清除体内多余的自由基，促进细胞代谢，淡化色斑等。经常食用番茄，可以使皮肤细腻光滑，还有弹性，从而达到美容养颜，延缓衰老的作用。

番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。研究发现，常吃番茄可以有效减少黑色素形成。

番茄是一种热量低，脂肪含量低，糖分含量低，不含胆固醇，且水分很高的食物。而且，并且番茄还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感的同时，又不会增加过多的卡路里的食物，经常食用番茄对减肥的效果是非常好的。

番茄红素可以改善神经功能，帮助保持记忆力和认知能力，延缓阿尔茨海默氏病的发作和发展。番茄红素强大的抗氧化功能可保护眼睛免受氧化应激，帮助预防或延缓白内障，减缓黄斑变性的发展。

番茄的营养价值非常高，做法也有很多种，可以生吃，也可以煮熟了吃，还可以用番茄加一物，做成面膜，不论用哪种方法，都能起到美容护肤，延缓衰老的作用。

番茄红素是强效自由基“清除剂”，而酒精在代谢过程中会产生大量自由基。因此，喝酒前吃点番茄或其营养素，能帮助减轻酒精对肝脏的伤害；酒后吃，则有助于缓解头痛、呕吐等症状。