快速瘦脸的方法都有哪些

快速瘦脸的方法都有哪些

　快速瘦脸的方法都有哪些？在这个看脸的时代，很多人都希望自己的脸是精致的，所以越来越多人通过各种各样的方法来瘦脸，下面我为大家分享快速瘦脸的方法都有哪些。

快速瘦脸的方法都有哪些1

　 1、学习伸舌头

　注意运动，经常的伸舌头。笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。

　 2、水瓶按摩瘦脸

　进行脸部的按摩，保持一定的姿势。塑料瓶内装一口白开水，打开盖子，然后用牙齿紧紧咬住瓶口，舌头可以伸进瓶口，把瓶口封住，尽可能不让水洒出来。保持这个姿势，头部再缓缓往上抬，停留几秒。

　 3、发声瘦脸操

　经常的按摩，做一些瘦脸操。我们可以发“咦—”声，嘴巴自然向左右两边拉开，上下嘴唇也要稍微分开一些。接着再发“呜—”声，嘴唇用“O”型收拢。同时要向前后缓缓晃动头部，嘴巴不要忘记重复发“咦—”和“呜。

　 4、骨气按摩瘦脸

　安谧脸部骨骼，做好护理。身材的肥胖和骨骼有关。瘦脸不仅和面部骨骼有关，坐姿、站姿及咀嚼动作也会影响脸部。因此，我们在日常，不仅要通过按摩排毒，还需要做瘦脸操，让面部肌肤紧致，还要为脸部骨骼做护理。

　 5、敲打瘦脸

　运用专业的脸部工具，用按摩的`小木槌，在脸部特别是的下巴处进行轻轻的敲打，在敲打前涂抹一些含有瘦脸效果的产品或者精油，在你闲暇的时候，慢慢的用小木槌敲打脸部20分钟，这样可以有效刺激脸部肌肤，让脸部肌肉从而萎缩，就可以有效减去面部的脂肪了。

　 6、运动瘦脸

　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　 7、沐浴瘦脸

　经常的沐浴，对于瘦脸，疗效是不错的。沐浴瘦脸是通过热水浴让身体每个部分大量出汗，这样可以让脸部肌肤的多余的水分排除体外，使得脸部浮肿消失，同时沐浴清洗脸部的时候，先用热水再用冷水清洗，利用冷热水交替洗脸法，促进脸部肌肤的血液循环，让脸部肌肤不再有赘肉反而肌肤还变得更加细致。

快速瘦脸的方法都有哪些2

　 如何快速瘦脸

　我们知道瘦脸的方法有很多，除了按摩瘦脸外，还有其他很多瘦脸小妙招。例如弹珠瘦脸法以及一些脸部小动作，轻松帮助摆脱大饼脸的烦恼。

　洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。

　 一、弹珠瘦脸法

　1、早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。

　2、等到脸部被拍干的时候，就用平时玩的小弹珠在脸上滚动，需要注意的是，哪里肉多就滚哪里，长时间坚持你的脸就会自动瘦下去。

　因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅，所以皮肤还会变的红润有光泽。

　 二、手指按摩法

　洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。最好在睡觉前用此方法。

　 三、其他神奇方法

　 1、大声喊“啊”

　面对镜子， 嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

　 2、左右撇嘴

　将两只嘴唇紧闭，然后将嘴唇想左撇，保持这个动作15秒钟，然后在反方向做同样的动作，两边相互轮流三次以上。或许一开始的时候你会觉得很不习惯，只要自己长时间的坚持，就会习惯这样的方式，习惯了，瘦脸也就成功了。

　 3、舌尖咕嘟

　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！

　 4、嘴角牵动

　轻松放平双肩， 嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

　 6、下巴抬升

　背伸直， 将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。

　 7、猴子表情

　嘟起嘴，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢。

　 8、嘟起两颊

　像吹口哨一样把嘴嘟起， 然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。

　 9、假装咀嚼

　双手手掌贴住腮帮， 然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。

　 瘦脸小妙招

　 V脸速成运动法

　1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

　2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

　3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

1、晨早推拿

利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损。

2、沐浴瘦脸

瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好，因为高温泡浴不宜久泡。

只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致。

3、正确咀嚼

错误的咀嚼方法会影响匀称的脸型，还会导致腮帮突出，练出恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物一定要两边均匀咀嚼。细嚼慢咽也能很好的帮助瘦脸，锻炼脸部肌肉！

4、舌头伸展操法

慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视，早晚各做3次。

5、淋巴推拿瘦脸法

面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

扩展资料

饮食法

平日三餐不要大鱼大肉地吃，控制饮食非常关键，少吃油腻的肉，多吃新鲜的蔬果，特别是可以多吃那些消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

如果脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使面部肌肉更加健硕。

人民网—— 瘦脸秘诀 7个小妙招轻松打造小V脸

　　瘦脸小妙招

　小巧玲珑的瓜子脸是每个女孩都梦想拥有的。如何瘦脸最快最有效呢这里一次性提供十种简单有效的脸部减肥法，尝试一下，漂亮迷人的瓜子脸你也可以实现。

　1、饮食法：

　平日三餐中多吃可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　2、运动法：

　运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的胖了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　3、有氧按摩：

　按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　4、沐浴法：

　高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　5、脸部吸脂术：

　吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的`形体美。脸部吸脂，一般抽吸量不超过200毫升，抽脂手术后下巴脂肪细胞数目减少，度过术后恢复期后不需再次抽吸，也不会反弹。

　6、指压消肿法：

　使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

　7、化妆瘦脸法：

　如果你觉得运动按摩太辛苦，又懒于做吸脂手术，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的。

　8、洗脸：

　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　9、淋巴推拿瘦脸法：

　面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

　10、其它：

　如冷敷，用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿等都是迅速瘦脸的好方法。

很多女生都希望自己拥有小巧的脸蛋，但是平时因为饮食和缺乏运动，脸部有很多赘肉，需要减肥才能有效的瘦脸，瘦脸其实并不难，生活中很多方法都有助于瘦脸，注意平时的饮食，多做一些运动，能够让瘦脸的效果更好，这些生活小妙招不要错过哦1

1、瘦脸的日常细节

1细嚼慢咽有助瘦脸

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

正确的咀嚼瘦脸方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

25分钟脸部消肿瘦脸法

由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。改变平常洗脸的方式，用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

3高钾质餐有助消除脸部浮肿

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

4经期瘦脸更有效

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

5关注日常小细节

想要达到快速瘦脸的效果，日常的小细节也是非常重要的。首先，要远离烟酒，因为烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁，从而造成脸部皮肤的松弛;然后多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢，加快脸部脂肪的燃脂;还有，要定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。

6瘦脸小窍门

如果有脸部肥胖，肌肉松软，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。多喝温热的水和饮料。绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。可吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

2、瘦脸的动作

一、V脸速成运动法

1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。

5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

二、磨练笑容练习

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

三、OEOE练习

说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。

四、眼球体操瘦脸运动

对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。

在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。在你认为最关键的时刻，请试一下吧!

五、左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

3、冬季怎样快速减肥

1、独自就餐

不知道你有没有发现，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香，而且也吃得特别多。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多。那么试试独自就餐吧，一个人慢慢享用，食量会大大减少哦。

2、听听音乐

在家用餐的时候，最好不要一边看电视一边进食，这样不仅影响消化，而且还会让你吃进更多。但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让你进食的速度放慢，在你还没来得及吃进更多食物的时候，脑中枢就会告诉你：吃饱了!

3、无糖碳酸水

研究发现，一杯500cc的碳酸水能够刺激人体交感系统长达15-2个小时，然后体内就会分泌肾上腺素，促使储存于体内的脂肪慢慢地消耗，从而达到减轻体重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分过多，脂肪囤积的后果。

4、多走动

也许在平时的时候没有过多的时间进行运动减肥，不妨在平时的生活中多走动一下，在工作的时候，不妨多站起来，或者打电话的时候，站起来走动着打等，这样既不误事，又活动了筋骨，消耗了热量，让你轻松变瘦。

1、独自就餐

不知道你有没有发现，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香，而且也吃得特别多。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多。那么试试独自就餐吧，一个人慢慢享用，食量会大大减少哦。

2、听听音乐

在家用餐的时候，最好不要一边看电视一边进食，这样不仅影响消化，而且还会让你吃进更多。但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让你进食的速度放慢，在你还没来得及吃进更多食物的时候，脑中枢就会告诉你：吃饱了!

3、无糖碳酸水

研究发现，一杯500cc的碳酸水能够刺激人体交感系统长达15-2个小时，然后体内就会分泌肾上腺素，促使储存于体内的脂肪慢慢地消耗，从而达到减轻体重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分过多，脂肪囤积的后果。

4、多走动

也许在平时的时候没有过多的时间进行运动减肥，不妨在平时的生活中多走动一下，在工作的时候，不妨多站起来，或者打电话的时候，站起来走动着打等，这样既不误事，又活动了筋骨，消耗了热量，让你轻松变瘦。

5、洗澡减肥

洗澡也是冬天减肥最快的方法之一，在寒冷的冬日里洗个暖暖的热水澡，实在是人生一大享受。每天洗澡2-3次，如果条件允许的话，可以早中晚各洗一次。洗澡可以消耗大量的体能，还可以选择针对想要减肥的部位进行按摩，想瘦哪里就瘦哪里。

6、冥想减肥

每天晚上在睡觉之前，幻想一下美好的食物，可以是一首儿时的老歌、一个优美的环境、安静的大海等等。这个确实是有点抽象，但是意念的东西，信则有，不信则无，主要是依靠大脑思维大脑减压的目的，从而排除体内的毒素。

快速瘦脸小妙招

　快速瘦脸小妙招，当代女性们都追求完美的脸型，有不少朋友会通过医美的手段来达到意想的效果，但很多人不知道，其实瘦脸也是有小妙招的，下面就让我给大家分享几个快速瘦脸的小妙招吧！

快速瘦脸小妙招1

　 瑜伽瘦脸：美人鱼式

　功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

　具体动作：

　1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

　3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

　4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

　5、慢慢还原，调息。

　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

　 瑜伽瘦脸：青春式

　功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

　具体动作：

　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸，停留2秒钟。

　2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸，停留5秒钟。

　3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在，停留5秒钟。

　4、慢慢还原。

快速瘦脸小妙招2

　 1、多喝水

　喝水也有助于缩减婴儿肥。每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩。尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。碰到便秘的话，那就再白开水种加入适量的盐能通宿便哦，让你有更好的气色。喝水也是有讲究的，水应该时常喝但不能大口大口的喝。

　 2、饭后喝黑咖啡

　造成婴儿肥的其中一个原因就是由于体内水分没有被排除掉引起的，每天早上起床先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡，这样可有助于体内多余水分的排出，帮助消除脸部消肿。

　 3、吃口香糖

　口香糖在嚼的时候也可以帮助脸部运动，但要适量。咀嚼太多次的话，脸部也会有肌肉的，所以大家每天不要太多。咀嚼3-5分就可以了，不宜太快速的嚼。

　 4、面部减肥操

　1、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　2、双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　3、用双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　4、用双手掌由下向上轻抚颈部。

　 5、脸部运动

　拿一个空的矿泉水瓶，一吸一呼，让脸颊肌肉得到运动，也可以龇牙咧嘴，发出“啊”“喔”“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是不错的瘦脸运动。

　 6、口腔推拿

　口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉，嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸，拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。