可以自然瘦胸的方法，怎样让大胸变小一些

（一）按摩：

擅长经络按摩的丘胜美老师说，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就会消失喔！所以说双手万能，也是不无道理的哟！想要胸型美丽，就要勤劳做按摩，努力会有代价的，加油！

（1）捏－站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。

（2）推－站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。

（二）运动：

过多的脂肪是副乳形成的原因。下面介绍两种哑玲运动，可以消除腋下过多的脂肪，强壮胸大肌，如果没有哑玲就用装水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳说拜拜啰！

告别副乳运动（1）

1上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑玲，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开。

2手臂紧握哑玲姿势不变，向中并拢，然后再张开，反复约20次。

告别副乳运动（2）

1双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲

2双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。

3将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

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（三）内衣矫正：

选对可以完整包覆乳房的内衣，是预防副乳产生的第一步。如果已经有副乳困扰的美眉，内衣的选择更应该以胁侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次厕所，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之副乳的问题还是可以解决的哟！

胸部太大要变小胸可以通过运动来实现，女生的话不需要太大的运动强度，打打羽毛球，乒乓球即可

另外运动之后洗个澡，然后可以涂抹些 索丝曼 植物减胸精华，这个是专门的瘦胸霜，能在短时间燃脂使胸部紧致

希望可以帮助到你

　　胸大怎么办呢，如何能够让胸部变小？胸大的人老是给人一种感觉就是很显胖，夏天穿的少的时候给人一种很不正经的感觉，冬天衣服穿得多的时候又给人一种虎背熊腰的感觉。

　很多女孩子在抱怨胸部太大的话，大多数人都会笑笑说是自己身在福中不知福，类似的话。其实真正胸大的苦恼，是这些大胸女孩子们才会知道的一些辛酸泪啊~

　那么如何瘦胸就是我们这些大胸女孩子们最大的追求了，想要胸部变小，索丝曼指出还是有这些办法能够让胸变小的：

　　1、用豆腐代替动物性食品。用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，常吃冬瓜、紫菜、韭菜、白萝卜、黄瓜等蔬菜。

　　2、游泳既能消暑又可以锻炼胸部，自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

3、按摩也是能够让胸部变小一点的，重要的是在按摩胸部之前滴上一点 索丝曼 ，坚持每天都按照下面的步骤按摩；这方法比较注重的是坚持，坚持的时间久一点，让胸部变小一点．

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1、游泳　　

去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。

2、跳舞　　

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

3、屈膝俯卧撑　　

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

4索丝曼 按摩

利用按摩进行有氧运动从而达到消除大胸的烦恼，这个方法对于减胸部非常的有效，而且还可以让胸部更加紧促小巧。

每个人的胸型都是先天和后天两方因素共同作用的，你可能家族遗传大胸，也有可能是发育的时候补充的比较好，导致的胸部偏大，可以减肥应该可以一定程度的缩胸。

1首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求涂抹索 丝 曼 进行按摩坚持，会有很好的效果，上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。

3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。