月经期间吃什么丰胸

月经期间吃什么丰胸

很多时候，很多女性都会很注重自己的身材，比如胸部丰满与否。但是胸部的丰满与否和自身的身体状态是息息相关的，而且平时的饮食也会影响到的，特别是月经期间。那么月经期间吃什么丰胸呢？我们来了解一下。

月经期间吃什么丰胸

1、在月经来临前夕，我们往往会感觉到胸部胀痛的症状，在这时我们可以选择在月经还未来的时候吃一些酒酿，酒酿中的酵母菌和醣化酵素对于乳房的二次发育有很好的刺激作用，同时还能够有利于肠道的清洁，促进体内毒素的排出。

2、月经来临前吃山药对胸部发育也有很好的作用，因为山药中含有特有的黏蛋白的成分，除此之外山药中的氨基酸和矿物质成分对人体也是很有好处的，不仅有利于胸部的二次发育，对于瘦身减肥也有很好的效果。

3、在月经来临之前的七天内，吃酪梨、黄豆、青木瓜等物质对于丰胸都有很好的作用，因为黄豆和青木瓜都能很好的激发女性体内的雌性激素的含量和女性荷尔蒙的分泌，对于乳房的发育有很好的促进作用。

4、在经期结束后的两个星期内，可以选择吃多一些枸杞，首先枸杞的滋补效果是很好的，除此之外，在中医看来，枸杞对女性的瘦身丰胸都有着很好的功效。而且除了丰胸，多吃枸杞不仅对眼睛好，对女性的养气补血也有很好的作用。

以上都是可以促进胸部发育的一些食物选择，除了这些食物，为了丰胸效果更好，其实还可以选择一些药膳来食用，不仅安全有效，还有很好的去脂作用。

　　经期可以减肥，更是可以丰胸的，相信丰胸的美眉们听到这个消息肯定都会乐疯了吧，这个时候不丰胸，什么时候丰胸呢!那么，经期吃什么丰胸效果好下面我整理了经期丰胸饮食推荐，一起来看看吧!

　　经期丰胸饮食推荐

　1、黄豆、山药——月经前7日吃最好

　月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。

　山药营养价值很丰富，一般在来经期的前七天就可以食用了，因为山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，既可以帮助乳房发育也能助你经期瘦身。

　2、酒酿蛋——经期阶段早晚喝

　在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。

　甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

　3、花生——经期后连食7天

　有着“长生果”美誉的花生，其实也是非常不错的丰胸食物，特别是在经期后连食7天就会有非常显著的丰胸效果。

　这是因为花生中含有丰富的维生素E和脂肪等营养物质，在而这些物质则可以促进卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

经期丰胸最佳时期

　可以在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

让胸型变得更加漂亮的丰胸方法

　一、拜佛动作丰胸静悄悄

　挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。

　二、OL椅上健胸运动

　对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

　三、“一欧”方法美胸美颈

　挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

　四、废弃饮料瓶也能健胸

　将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。

　五、夹书美胸正当时

　上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过我提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

1 经期吃什么食物能丰胸

2 常吃什么食物美容养颜丰胸

3 经期吃什么减肥丰胸

4 吃什么补气补血丰胸

5 女人要吃什么才可以丰胸

无论是男女，都喜欢看一些前凸后翘，腰部瘦瘦的女生。而胸部又是最受人关注的部位，饱满迷人的胸部能让穿出来的衣服拥有线条感之余，还能吸引人群目光。可是胸部扁平，应该怎样丰胸呢？医生专家也说过月经经期丰胸是最有效果的，下面就来分享一些经期可以丰胸的食物，通过食补进行丰胸。

1、木瓜酸奶

木瓜丰胸是公认的丰胸好办法，这里所说的木瓜是青木瓜，因为在青木瓜中含有一种天然的荷尔蒙，这能够刺激木瓜酶对乳腺的发育很有帮助，而在木瓜酵素中含有丰富的丰胸激素，帮助女性荷尔蒙分泌，达到很好的丰胸效果。但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己一杯木瓜酸奶。

2、补充钙物质

食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

3、维他命食物

维他命A群食物：含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

维他命B群食物：维他命B群有助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

4、酒酿蛋

早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素，醣化酵素是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿蛋能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

以上四种月经期间最适合吃的食物，即可以达到丰胸的效果，还能补充人体流失的营养物质，特别是维他命食物，可以通过食用水果补充，水果中含有较多的铁，达到一个补水效果，这不单单是丰胸，还能调养身体，你们学习到了吗？

在女性来月事是，常常会感觉到自己的胸部乳房胀痛，自己的胸变大了。所以很多人常常就乘着这个时间来丰胸。通过进食某些特定的食物来调整自己。那么一般的食物来说，月经吃什么丰胸快

月经吃什么丰胸快

女生在经期中，身体会发生微妙的变化，卵巢动情激素会大量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度。想要丰胸的女生，可以在月经期，几时胸部敏感容易吸收期，多吃能丰胸的食物，也可以适当做丰胸的运动，能有效刺激乳房脂肪的囤积，荷尔蒙也会有明显的变化，女生要好好利用经期的几天宝贵时间，抓紧时间为丰胸而努力。

1、木瓜

木瓜是公认的丰胸食物，想要更好地发挥木瓜的丰胸作用，可以拌制酸奶，木瓜在混合乳酸的作用下，丰胸效果是俱佳的，建议去超市买木瓜酸奶，有时间的朋友，不妨自制一杯木瓜酸奶，营养丰富之外还能让胸部丰满起来。

2、胶原蛋白

在经期中，可以多食用含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄、豆制品、花生等等，这些食物制作简便且美味，主要是胶原蛋白可以补充乳房所需要的营养，能有效丰满乳房，是丰胸的最佳食品伴侣。

3、蛋白质

蛋白质的补充元素，营养丰富，经期中可以多吃鸡蛋、坚果、核桃、芝麻等含有丰富蛋白质的食物，煮法多样，可以用于搅拌、炒菜、或者煮成糊状，也是有丰胸的效果。

4、除了上面的分类食物之外，胡萝卜、牛奶、丰胸茶、豆类、蜂蜜等等食品，都是丰胸的最佳食品，建议在月经前备好这些食物，根据个人喜好，去选择喜欢又美味的食物，当美食与丰胸集为一体，经期也成了一个享受乐趣的时刻。

如何丰胸比较好

如果一个人的胸部过于扁平，那么她本身的微血管血液循环发育就不好，很不利于大量脂肪细胞存活，要是直接做手术，会造成坏死发炎等严重并发症，所以说，自体脂肪隆胸手术指合适B杯或者小C杯的年轻女性。所丰胸还是依靠食疗或者按摩才是比较好的。所以大家一定要注意。快速丰胸只要7天吗看完上文的介绍后，相信大家都不再疑惑了吧。为了自己的身体健康，尽量不要使用丰胸手术。另外在平时最好是要使用食疗和按摩的手法来丰胸。因为这样才是健康的丰胸方法，虽然丰胸手术现在特别的纯熟，但是大家也一定要多加注意，最好是使用健康的丰胸方式。平胸的妹子可以通过食疗的方法来丰胸，这种方法不仅效果明显，还没有任何的毒副作用，可以丰胸的食物有豆浆，红枣，猪脚，芹菜，木瓜等等，牛奶也有很好的丰胸效果。好的内衣适合自己胸部形状的内衣是可以起到丰胸的效果的，所以越是平胸越要注意选择内衣，要选择高品质胸型好的内衣。使用这些丰胸方式效果显著。七天左右就会有效果。

经期是女性每个月都要经历的特殊生理期，在经期女性的身体内内分泌会有很大的差异，而且在经期把握好时机的话会有很好的丰胸效果。经期饮食丰胸是一个非常好的选择，那女性经期吃什么可以丰胸呢？下面就给大家推荐几款丰胸的食谱吧。

1、鸡爪花生汤

材料：10只鸡爪、50克花生米、

20克绍酒、10克葱花、5克姜片、3克精盐、1克味精，鸡油适量。

做法：将斩去尖的鸡爪，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火熬煮15分钟后加入花生米，下盐调味，再用中火熬制40分钟后，加入葱和味精，淋上鸡油，最后用高火熬2分钟即可。

丰胸小贴士：花生鸡爪汤融合了花生的高蛋白和鸡爪丰富的胶原蛋白质，能够起到明显的丰胸效果。

2、鲜奶炖燕窝

材料：1大碗鲜奶，190克窝，5颗红枣，白糖适量。

做法：把燕窝用清水泡上两小时后，拣去绒毛洗净备用，红枣去核，一起放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。

丰胸小贴士：燕窝是公认的高级滋补营养品，女性常吃燕窝能偶养颜润肤，让脸上变得更红润，搭配鲜奶和红枣炖煮食用，丰胸美容效果明显。

3、花生炖猪蹄

材料：猪蹄、花生、人参、盐、味精

做法：花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟，放入少许盐、味精调味后即可食用。

丰胸小贴士：花生具有保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶原蛋白质等营养成分，女性常吃花生炖猪蹄让胸部更结实有弹性。

4、双胶糖水

材料：鹿胶、龟胶、红糖、水

做法：将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟，最后放入红糖并均匀搅拌即可饮用。

丰胸小贴士：鹿胶和龟胶是滋补功效极好的中药药材，虽然味道或许并不大好，但是是丰胸的好食材。

5、青木瓜汤

做法：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥，在煮滚的水中放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味后即可食用。

小贴士：：青木瓜是公认的丰胸水果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，这两种营养元素能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，同时木瓜酵素还能分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

6、木瓜鲜奶糖水

材料：木瓜、高钙鲜奶、水

做法：将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块，和鲜奶和，少许水一起打成汁，如果想吃甜一点的，可以放少许糖。为了保持新鲜，建议立即饮用。

小贴士：牛奶含有丰富的高蛋白质，具有美肤丰胸的功效，而木瓜的丰胸功效人尽皆知的，两者同煮丰胸效果自然明显。

7、酒酿甜品

材料：适量酒酿，鸡蛋或者汤圆

做法：酒酿加水适量，微波2分钟左右后饮用，也可以制成酒酿蛋、酒酿汤圆。女性月经来潮前早晚各食用一次，丰胸效果更佳。

小贴士：酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，因此使女性丰胸的必吃产品。

8、药膳粥

材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克。

做法：将以上材料同熬成粥，经期后连食7天。

丰胸小贴士：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

9、经期丰胸注意事项

1、适当调节内衣胸罩

由于经期乳房会充血或者水肿，乳房会比平时增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，在月经期间适当的调节内衣，不然会加重疼痛感。

2、避免剧烈运动

在月经期间丰胸，要避免剧烈运动，以防挤压到乳房，这时候乳房是比较敏感的，很多女性会由于做剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要尽量避免不必要的外伤和挤压。

3、保持愉快的心情

生理期的乳房肿痛一半时由于生理原因引起的，所以要保持愉快的心情，不要有心理上的压力。

4、配合胸部按摩

在生理周期配合适当的胸部按摩，有利于消炎，月经期间适当的按摩可以促进血液循环，每天对胸部进行按摩5-10分钟，对胸部增大有明显效果，能够有效缓解紧张，有助于消除部分组织炎症。

5、慎重用药

生理周期服用药物要慎重，不要随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。

6、营养要均衡

处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些是丰胸的必备条件。

如今大多女性对于身材的要求越来越高，健美修长的身形，圆润盈翘的美臀，尤其想要拥有较为丰满的胸部。除了健身，人们还想知道在饮食上要怎么达到丰胸的效果，那又是什么时期会使效果更上一层楼呢小编查阅资料发现经期月经期间，女性卵巢分泌的激素有刺激乳房发育的作用。那么，经期吃什么可以丰胸呢就让小编来为你们推荐一下吧。

木瓜牛奶

每当人们提到木瓜都会想到丰胸，而木瓜的确有助于胸部的发育。当木瓜与牛奶配合在一起的时候，期丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

酒酿蛋

酒酿蛋大概是家喻户晓的一道美食，不仅可以丰胸还可以美容养颜哦。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素，醣化酵素是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿蛋能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

种子、坚果类食物

这类食物有被包装成各类零嘴，方便又美味。黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

维他命A食物

含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

维他命B群食物

维他命B群有助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

很多女生在经期时，都是较为痛苦地度过的，但是食物总是可以带来惊喜，不仅给味蕾带来愉悦，吃一些合适的食物，还可以达到丰胸的效果。想要再次发育的女生们，可以根据小编的推荐试试呢，感觉不错，还可以推荐给自己的好友闺蜜哟。

很多女性都在寻找最有效最安全最天然的丰胸的方法，其实最有效的丰胸的方法是经期丰胸，最安全的丰胸方法是按摩丰胸，最天然的丰胸方法则是饮食丰胸，而这三者结合就是最好的丰胸方式，下面一起来看看经期吃什么丰胸效果最好。

1、吃酒酿蛋丰胸

来月经前吃酒酿蛋能丰胸，酒酿中含有糖化酵素和丰富的酵母菌，能够帮助刺激乳房二次发育，还能够帮助清理肠道。

2、酒酿蛋丰胸吃法

醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。在滚水中加入红糖，生姜，打进鸡蛋后随即熄火，注意鸡蛋不要煮的太老，酒酿是不用煮的，来月经前早晚吃一碗，养颜又丰胸。

3、吃山药丰胸

山药含有丰富的氨基酸和黏蛋白，淀粉，纤维素，脂肪以及多种矿物质，可以帮助乳房发育。而且山药有足够的膳食纤维，吃过后有很大饱腹感，丰胸的同时也不担心会发胖。

4、山药丰胸吃法

将50克薏仁，15克枸杞，山药50克，10克葛根洗净后放入锅内，放两碗水熬成粥，加少许食盐调味。最好在来月经前吃。

5、吃花生丰胸

花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素蜂蜜，进而促进乳腺管增长，乳房长大。

6、花生丰胸吃法

用花生100克，去核红枣100克、黄芪20克熬粥，经期后连食7天，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合食用不仅能丰胸，还还能让女性体内五脏运行顺畅。

7、吃橙子丰胸

橙子中含有丰富的维生素C，能让乳房更加坚挺，有效防止胸部变细，并能有效预防胸部下垂或外扩现象。

8、橙子丰胸吃法

如果想快速丰胸，可以吃橙子酒酿，将橙子果肉放入水中烧开再加入酒酿搅拌食用，丰胸效果加倍。

9、吃枸杞丰胸

食用枸杞可以养肝补肾，促进人体的血液循环，帮助内分泌恢复正常水平，加速供给营养成分给乳腺组织，因此让乳房可以自然健康的发育。而且枸杞含有丰富的胡萝卜素，B族维生素、维C以及多种氨基酸、矿物质，为乳房细胞发育提供了不少营养。

10、枸杞丰胸吃法

准备200克酒酿，5克枸杞，一个鸡蛋，适量冰糖;取一半酒酿放入砂锅中，加已打完水搅拌均匀，然后放入冰糖，盖上盖子煮几分钟，接着把鸡蛋打入碗中，打散后撒入酒酿中，大火煮开即可。

11、经期丰胸注意事项

(1)注意调整内衣

由于在经期乳房会充血或水肿，所以看起乳房会比平时大一点，这段时期要注意适当调整内衣穿着，最好穿宽松一点的内衣，以免乳房受到挤压而引起疼痛。

(2)避免剧烈运动

女性月经期间，乳房比较敏感，这段时期最好避免做剧烈的运动，以免因为不必要的外伤和挤压导致乳房疼痛。

(3)合理按摩胸部

在来月经期间合理的进行胸部按摩有助于增进血液循环和淋巴循环，还能缓解经期紧张不适感，对于预防部分组织炎症也有一定的帮助。

　可能很多女性都不知道，经期是丰胸的最佳时机，尤其是经期前三天，因为这几天卵巢动情激素24小时等量分泌，经期女性的荷尔蒙以及激素分泌量会有所变化。那么经期吃什么可以丰胸？下面我整理的：经期丰胸吃什么的相关内容，欢迎阅读。

　 1酒酿蛋

　在经期吃什么丰胸的问题中，专家还建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

　所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

2种子、坚果类食物

　女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。这是因为在这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

　 3维他命a、b群食物

　面对经期吃什么丰胸的问题，女性朋友不要忽视了维他命a的存在，研究发现含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

　同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

　4木瓜酸奶

　专家提醒，在这三天时间里，应该尽量的多吃一些胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类的食物，这些食品所产生的丰胸功效要比平时高出三倍以上。许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

　5含钙食物

　除了常见的木瓜丰胸之外，在经期的前三天时间里，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。

　6富有胶质的食物

　如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

　 生理期最易达成的3种效果

1、丰胸

　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。

　美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂

　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

　建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时65千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!

　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

　 3、提高记忆力

　德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

　你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。

　除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。