如何量女性胸围尺寸及腰围和臀围？

胸围、腰围、臀围

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

一、测量胸围

1、胸围尺寸：

以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。（如上图）

2、下胸围尺寸：

用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。（如上图）

二、确定胸罩的罩杯

罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸－下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。

一般来说，上下差在10cm左右选择A罩杯，125cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，175cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。

例如：胸围是85厘米，下胸围是70厘米。那么85－70＝15厘米。那么就应该选择70B的纹胸。70是下胸围的尺寸，用来确定号型。

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解析:

健美标准

60年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（厘米）：

颈 45．7腰 81．3上臂（屈）47大腿 68．6

胸 127小腿 45．7体重 85．5

身高体重常数（经典公式）＝身高（厘米）一体重（公斤）。

60年代前，身高体重常数较大，按95计算，乔奇·勃力松的身高等各种数值是：

身高=85．5十95＝180．5（厘米）

身高／胸=180．5／127= 1．42

身高／腰=180．5／81．3=2．22

胸／腰＝127／813=1．56

80年代未，香港健美明星万卓光先生的身高和各部位围度（厘米）：

身高 165 腰 74 上臂（屈）43．5 大腿 66 胸 122

80年代后，身高体重常数较小，按 85计算，万卓光的体重等各种数值是：

体重＝165（厘米）一85＝80（公斤）

身高／胸＝165／122＝135

身高／腰＝165／74＝2．23

胸／腰= 122／74＝1．65

应当指出，身高体重常数的减小（小于70）和身高胸围比的减小（小于1． 40）会影响体型健美，而腰臀比不但影响健美，而且关系到身体健康，人们不是常说“腰带长，寿命短”吗？

有人提出腰臀比的上限是：男子：0 85一090；女子：0．75一0 80，腰臀比越大，对健康（心血管系统）越不利。对不运动的人来说这种威胁更大，即使运动，由于新陈代谢能力低，或减脂运动量不足，或饮食无节制，腰臀比也难以下降。不过，经常运动可减少心血管疾病的发病率。

另外，有些运动员，如重量级举重、拳击、摔跤和相扑运动员要求增加腰围，腰臀比会超过10。他们的体型不美，但却没有心血管疾病。

从健美角度看，健美体型的腰臀比应该是：男子 0．80，女子0．65。

身高体重常数是健美体型的主要参数。常人的身高体重常数是100一110，健美运动员<100。

下面是几位健美先生（**）的身高（厘米）、体重（公斤）和身高体重常数。

身高体重身高体重常数

·麦卡威 160 75 85

简·皮埃尔·福克斯 185 90 95

约瑟夫·威尔科兹 180 1l3 67

戴维 183 102 81

曼弗雷德·胡伯勒 195 150 45

唐娜（女） 161 52 109

伦达·默里（女） 165 68 97

据不完全统计，男健美运动员的身高体重常数是 45一95，女子是100一110。

男子：80一90体型健美

小于80体型偏胖

大于90体型偏瘦

女子：90一100体型健美

现按胸腰比1．5和身高体重常数90的标准，计算健美体型的身高（厘米）与胸、腰（厘米）及体重（公斤）之比例关系，供参考：

身高 160 165 170 175 180 185 190

胸 107 110 113 117 120 123 127

腰 71 73 75 78 80 82 85

体重 70 75 80 85 90 95 100

有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。能把你的基数告诉我吗？？

总之，正确的测量方法可以帮助你了解自己的身体尺寸，更好地选择合适的服装和进行身体管理。希望本文的介绍可以帮助大家掌握正确的测量方法。

臀围是指臀部最丰满的部位的尺寸。正确的测量方法是：先将臀部裸露，然后用一把软尺水平地围绕臀部，将软尺紧贴臀部最丰满的部位，

总之，正确的测量方法可以帮助你了解自己的身体尺寸，更好地选择合适的服装和进行身体管理。希望本文的介绍可以帮助大家掌握正确的测量方法。

3 臀围的测量

胸围是指胸部最丰满的部位的尺寸。正确的测量方法是：先将胸部裸露，然后用一把软尺水平地围绕胸部，将软尺紧贴胸部最丰满的部位，

身体三围是指胸围、腰围和臀围三个部位的尺寸。在购买服装和进行身体管理时，了解自己的三围尺寸非常重要。但是，许多人并不知道如何正确测量身体三围。下面是正确的测量方法：

人体的完美身材比例：是上半身/下半身=0618(以肚脐为界线)，也就是黄金分割比例，如果是女生这样子穿衣服是最完美的。

最完美的三围比例是：3：2：3。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。

扩展资料：

我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”，结合健身运动对人体形态，归纳出计算女性标准三围的方法：

胸围=身高×0535，腰围=身高×0365，臀围=身高×0565。根据统计结果得出“三围”小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）的结论。

职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

-三围指数

三围是人体的胸围、腰围、臀围三者的合称。

三围如何测量呢？

1、首先，被测量者要在自已裸身的情况下，将双脚并拢并笔直的站着，脸向正前方微微抬起下颚。

2、测量胸围时，要将软尺水平围在胸围（也就是突起点）上并紧贴着，由松到紧慢慢的收，得出的数据就是上胸围；量胸下围时应将乳房轻轻的托高到正常位置（这是为了避免乳房下垂，不易测量导致数据有误的情况），由松到紧慢慢的收，得出的数据就是胸下围。

3、值得注意的是，腰围并不是指你自身腰部最细的地方，而是骨盆侧边的髋骨上方约一寸左右的位置，那才是你的腰围。

4、臀围则是自己臀部最高的那个地方，测出来的数据就是你的臀围。

女性标准三围

据统计，亚洲女性的标准三围（胸、腰、臀）分别是84厘米、62厘米和86厘米。 女性标准三围计算方法：

胸围=身高 X 051 （ 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 051=816cm ）。

腰围=身高 X 034 （ 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 034=544cm ）。

臀围=身高 X 0542 （ 如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0542=8672cm ）。

三围是人体的胸围、腰围、臀围三者的合称。