哺乳后怎么按摩丰胸？哺乳期怎么按摩乳房能丰胸？

乳房是女性身体最可爱的部位，很多女性朋友都希望拥有挺翘的双峰，虽然怀孕时女性的乳房会逐渐增大，但是哺乳期过后女性的乳房就会变得松弛下垂，所以在哺乳期就要做好乳房的保养护理工作，那么哺乳后怎么按摩丰胸？女性喂奶后怎么按摩乳房能丰胸？

1、哺乳期按摩丰胸法

通过学习哺乳后怎么按摩丰胸的具体手法，能够让哺乳期已过的女性朋友迅速恢复产前苗条的身姿，并且还能趁着这个时候对胸部进行重新保养，塑造更加坚挺丰满的胸部。而哺乳后怎么按摩丰胸的关键还是在于时间以及手法的把握，因为大家都知道，产后修复的关键时期就是在产后哺乳期一结束就应该开始进行按摩丰胸来塑造胸型。

一般来说，刚刚结束哺乳期的女性面对突然干瘪下垂的胸部，会对于哺乳后怎么按摩丰胸失去信心和耐心，但是建议各位朋友保持耐心，按照学习好的方式按摩和刺激胸部血液的循环，肯定会有一定的效果。

哺乳后怎么按摩丰胸的具体操作手法先用自己的双手轻轻拍打胸部，让胸部的肌肉组织先放松下来，以便进行下一步的按摩，接着可以通过按压胸部上的相关穴位刺激胸腺的新陈代谢，接着用整个手掌包裹住胸部，由乳根到乳头的方向聚拢推拿。当你熟练地掌握了哺乳后怎么按摩丰胸的手法之后，坚持每天按摩，就会让你产后的乳房更加的挺翘。

除了自己用双手对乳房进行按摩之外，还可以利用淋浴的莲蓬头洒下的水流来刺激胸腺，以达到加速胸部血液循环的速度从而逐步增大乳房的体积，达到丰胸的目的。哺乳后怎么按摩丰胸的办法经过了许多产后孕妇的亲自试验，可以说，按摩丰胸是目前最健康安全的丰胸手法之一了，哺乳期已经过去的朋友们不妨试一试。

2、常见的丰胸小技巧

1穿内衣睡觉

什么？穿内衣睡觉？！对，你没有听错，穿着内衣睡觉。但小编这里指的内衣不是平常穿的有塑形作用的内衣，而是专门的睡眠内衣。睡觉的过程中，睡眠姿势的不同，胸部受到重力的作用会不自主的外扩，而且有趴着睡觉习惯的MM更是容易导致小胸的产生。睡觉的时候可以选择专门的睡眠内衣，有很好的塑胸效果，而且不会对胸部造成任何压力，保证让你舒服到没感觉。

2多吃蹄筋类食物

蹄筋类食物中富含胶质，而这正是胸部必需的营养。仔细观察周围，一般胸部丰满的妹子大多有爱吃猪蹄，鸡爪的习惯。像是猪脚，猪尾巴，牛肉，海参等。都是富含胶质的食物。想要丰胸的你，赶紧将这些食物列入到食谱范围内吧。

3瑜伽丰胸

瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多动作也是专门针对胸部训练的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平时姿势不正确，弯腰驼背等坏习惯导致的。而练习瑜伽正是你放松身体，舒展筋骨的好时候。找个专业的老师，或者对着视频教学一起练起来。

4游泳丰胸

游泳是减肥塑形超有效的有氧运动之一，而且在炎热的夏天，游泳也是最消暑解闷的活动。游泳除了肺部和保持身材有益之外，对乳房的健美也超有帮助。各种泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳两种姿势，最能促使胸部肌肉强韧，丰满胸部。

5扩胸运动

扩胸运动虽然动作简单，但是可以有效锻炼到肩膀，胸部以及后背处的肌肉，是最佳的丰胸挺胸运动之一。不过扩胸运动一定要注意动作的标准，在做的过程中注意配合呼吸，整个动作里胸部要始终保持挺起的状态。

6俯卧撑

除了扩胸运动，俯卧撑也可以很好的锻炼胸部肌群，达到丰胸的目的。每天只需要花费10分钟左右的时间，坚持做完一套俯卧撑运动，就能有效的锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，促进胸部血液循环，维持胸部皮肤的弹性，绝对好处多多。

7精油按摩丰胸

按摩可以有效打通淋巴，促进血液循环，这对于胸部的再发育也十分的有效。而精油可以促进皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等。选择正规的精油，再搭配上合理的丰胸按摩手法，想要重塑可爱美胸绝对不是什么难事。建议在每天睡前进行丰胸按摩，这样效果最佳哦！

8针灸丰胸

如今中医也越来越受瘦身人士的欢迎，针灸也是中医瘦身方式中的一种。针灸不仅有瘦身的功效，还能通过调理气血，使其对胸部供应，刺激乳腺，促进乳房的发育和生长。选择正规的中医馆，尝试一下针灸丰胸，真的很有效哦！

9哑铃丰胸

通过力量训练，可以有效锻炼胸肌，从而在视觉上达到丰胸效果。而且锻炼哑铃的同时，手臂和脊椎都能得到有效的锻炼，可以改善平时驼背弯腰的坏习惯，让你不知不觉挺拔身姿，正确的体态也有利于胸部的发展。

总之，这么多的丰胸方法，最关键的还是要坚持。方法都很简单有效，只要你肯努力，可爱丰满的好身材，你也值得拥有。为了能美美的Hold住比基尼，赶紧行动起来吧！

产后丰胸一直是产妇关注的问题，很多人在产前拥有完美的身材，但是产后一下子就全变了，乳房也没有那么挺拔，变得松松垮垮的，自己看着就觉得心烦，但是有些女性就算是产后也能恢复到很好的身材，可能有人会先那些人到底是怎么做到的，其实那些人也是花了很多精力去保持的，那产后丰胸最佳的方法有哪些？产后丰胸的小妙招

1、产后丰胸时间

专家表示，产后的六个月后或是停止哺乳孩子的六个月后，是最佳的丰胸时期，因为你不需要给孩子哺乳了也不需要恢复元气，这个时候来尽力的丰胸才是最佳的，另外，在产后6个月之后，经期前后进行丰胸效果最佳。

女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。

2、饮食

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

3、运动

断奶后，不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。

除了运动外，产后丰胸方法还要求新妈咪要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。

4、按摩

按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，水不但有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

右手掌放在左侧乳房的上面，从锁骨的下方开始用力，均匀柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。每天晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧，从左到右，按摩20-50次。左手手掌从胸部正中部用力，横向推按右侧乳房直到腋下，然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次。新妈咪在宝宝断奶后就可以开始这些产后丰胸方法，但是丰胸按摩在哺乳期也可以进行的哦。按摩的时候力度要适中，不要太大力。

4、丰胸小妙招

妙招一：规范哺乳姿势和时间

很多妈妈在喂奶的时候就任由孩子咬住乳头随意晃动，这种做法不仅不利于乳汁分泌而且还会伤及乳头和周围肌肤。牵扯的力度太大还会让胸部下垂和变形，所以在喂奶的时候一定要用手托住胸部，让乳汁均匀的分泌。另外还要教育孩子在喝奶时候不要乱动，不然伤害又容易让乳汁呛到孩子。

哺乳期的时间一般在10个月左右，但是有些妈妈宠爱孩子，已经大大超过哺乳期时间了还在用母乳喂养。

小孩生长发育需要更全面的营养，哺乳期过了之后就应该从其他膳食中获取能源物质，母乳已经不足以供应孩子新陈代谢需要的营养。而哺乳时间过长也会让胸部过度消耗营养，造成胸部干瘪下垂。

妙招二：乳房清洁和按摩很重要

在哺乳期间妈妈们一定要重视胸部的清洁，每天应该用与体温差不多的温水来清洗胸部，清洗之后用双手对胸部做轻柔按摩。由于每天要给孩子喂奶，胸部在被吮吸的过程可能会有许多细菌和污垢，而溢出来的乳汁本身也会堵塞毛孔。

另外妈妈们也可以适当做一些扩胸运动，比如长时间抱着孩子哺乳之后，双手向两侧张开运动一下胳膊和胸背肌肉；还可以双手向上伸直同时踮脚，这个动作能对胸部起到提拉的作用。放松按摩能促进胸部代谢，扩胸运动能帮助矫健胸部肌肉群，对保持胸型很有帮助。

妙招三：护胸装备一定要齐全

哺乳期的妈妈们为了方便喂奶，大部分都选择不穿内衣，或者是穿非常松没有固定效果的背心。这样做无疑是让胸部下垂、外扩和变形的根源，等哺乳期结束后胸部开始逐渐缩水，下垂干瘪的胸部就再也不能恢复到产前形态了。想让自己在生育之后仍旧拥有迷人坚挺的胸部，那一定不能怕麻烦而不穿戴胸罩。

刚进入哺乳期的妈妈们可以穿有一定提拉效果的美体内衣，这种内衣不是钢圈固定，而是利用制作材料的弹性来托举胸部，不会对胸部产生刺激和伤害。在哺乳期快结束的时候就应该及时穿上有钢圈的内衣，并且要集中托高的类型，以此来恢复胸部集中坚挺的形态。

很多女性在产后最为关心的问题就是怎么瘦身和如何丰胸，其中产后如何丰胸是让不少女性都最为苦恼的，因为很多女性产后都会出现胸部下垂以及胸部缩水等情况，那么女性产后应该如何丰胸才有效？产后有哪些快速且有效的丰胸方法？

1、产后丰胸方法

产后丰胸的最佳方法一：睡姿要正确

首先产后妈妈们要注意在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

产后丰胸的最佳方法二：沐浴后按摩

其次产后妈妈可以在沐浴之后要采用正确的按摩手法按摩乳房，每次在沐浴之后涂抹一些波斯丽尔，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

产后丰胸的最佳方法三：不节食减肥

再次产后妈妈千万不要为了减肥而节食，产后妈妈身体正虚，一定要补充必要的营养。此时减肥不仅有损于身体健康，而且节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，所以此时多吃有利于丰满胸部的食物才是王道。

产后丰胸的最佳方法四：使用丰胸产品

产后妈妈要想快速有效的丰胸，就要配合使用丰胸产品了。而且调查显示，丰胸产品早在2010年就成为丰胸最快最有效的方法了。当然，做为一个产后妈妈，要使用丰胸产品的话，一定要选择健康、安全有效的，因为你的选择不仅仅关乎你自己的身体健康，更关乎孩子的健康和家庭的幸福。

2、产后丰胸的食物

一、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

二、种子、坚果类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。

而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

三、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

四、鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

五、葛根

葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。

除此之外，异黄酮还能模拟雌激素，对体内的脂肪进行倒向，可以将身上其他部位的脂肪转移到胸部，并储存起来。

这种脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身体曲线，让胸部变得丰满，其他部位变得苗条。而且葛根所含的异黄酮还能滋润皮肤，恢复皮肤的弹性，让乳房变得更加坚挺。

六、葫芦巴籽

葫芦巴原豆萃取的天然丰胸激素，可让乳房再发育，能够刺激乳腺组织的成长，让乳房的尺寸大增，葫芦巴原豆的丰胸营养源，对于增加自体丰胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的悬吊性，避免下垂的问题。

七、水果蔬菜

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

八、肉类

最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。

而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

九、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

产后如何丰胸呢经过哺乳期的妈妈们会发现哺乳不当会让你的乳房严重的缩水，以上为大家介绍了产后丰胸的小秘方，效果非常的好，妈妈们可以试试哦。

3、产后丰胸须知

1产后丰胸的最佳时间一、要“吃”好

现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。要知道，胸部是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。产后怎样快速丰胸因此，妈妈们产后千万不要着急减肥，一定要加强营养的补充，此时的食疗丰胸很重要哦!

2产后丰胸的最佳时间二、要“睡”好

产后妈妈要想快速有效的丰胸，还要准时睡觉。准时睡觉不仅对肌肤和身体起作用，而且对于胸部来说，也是一种很好的保养品。要知道，当你躺在床上的时候，各个脏腑的血液会集中在体内，起到将排毒、养颜并且可以健康丰胸的效果。产后怎样快速丰胸一定要避免经常超出23点-1点的黄金睡眠时间才休息，那样不仅会使胸部缩水，而且还会使皮肤变得暗黄!所以产后妈妈们一定要学会改善自己的睡眠时间，提高自己的睡眠质量，这样才又助于快速丰胸哦!

3产后丰胸的最佳时间三、要“炼”好

运动丰胸是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。产后怎样快速丰胸丰胸运动对胸部缩水下垂的产后妈妈的作用是尤为显著的。

一般可以进行游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸操等运动。其中俯卧撑是最常做的，睡前仰卧床上，身体放正，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角;产后怎么丰胸卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，慢慢下落。

1．坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2．经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3 洗澡冷热交替喷洒乳房

在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

一、多摄入蛋白质

很多新妈咪因为照顾小宝宝而忽略了身材的变化。而断奶后产后妈咪的食物摄入量减少，如果不注意营养很容易导致胸部缩水。可以多摄入蛋白质含量高的食物，为胸部提供必要的营养。注重产后丰胸，才能让你保持产前或者哺乳期的傲人胸部。

二、不节食减肥

新妈咪产后丰胸首先要避免节食减肥。减肥也是产后妈妈迫切需要的。但是千万不能节食减肥哦。节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，多吃有利于胸部的食物才是王道。

三、丰胸运动

产后也可以多做一些健胸丰胸的运动，让胸部更加坚挺。简单的扩胸运动和俯卧撑都有增加胸肌的效果。坚挺上翘的乳房离不开丰胸运动。但是丰胸运动需要长时间坚持才能看到效果，因此千万不要三天打渔两天晒网。

四、按摩穴位

除此之外，对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候可以按摩三个穴位。分别是乳根穴、屋翳穴、膻中穴。按摩的时候最好在沐浴后和睡觉前按摩。按摩的力度要适宜。

在我们平时的日常生活当中，有很多已经断奶的女性朋友们会想尽各种办法让自己的身材恢复，尤其是胸部，因为很多母乳喂养的女性朋友们胸部都会有下垂现象，下面小编就来告诉大家恢复胸部挺拔的方法。那么女性断奶后如何让胸部恢复挺拔？女性断奶后有什么方法可以丰胸？。

一、让胸部恢复挺拔方法

1、食疗雌激素的分泌是促进乳房生长的一个重要助力，因此在日常的饮食中要多吃富含雌激素或催生雌激素的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻。这些食物可以刺激雌性激素在体内的分泌，对于丰胸有着必不可少的重要作用。

2、坚持戴胸罩很多辣妈们在怀孕到哺乳的这个过程为了方便和舒适选择不穿胸罩或是穿小背心，这都是错误的做法。在哺乳期就应该要坚持穿胸罩，不要因为是在家里就觉得无所谓。胸罩可以帮助乳房回归正常的位置，防止胸部下垂。

3、适量运动类似扩胸运动和也一些舒展性的运动，都可以促进胸部血液的流通，让胸部更坚挺。

4、睡前按摩断奶之后每天都要坚持给胸部做按摩，睡前按摩效果最佳。这样简单的按摩能促进胸部血液循环，还能帮助给乳房提供充足的营养，更有利于雌性激素的分泌。

5、健胸操这也是最直接的恢复胸部曲线的手法，目前为止有很多套，可以选择一套适合自己的，每天坚持做。

胸部不仅是女性的性特征，一对傲人的双乳更是一个女人自信的基础。辣妈们为了孩子做出的牺牲是巨大的，断奶后胸部下垂和干瘪都是可以通过外力的作用恢复的，所以在断奶之后，各位辣妈也要坚持对自己的胸部进行恢复性的一些措施，坚持下去让胸部曲线快速回归。

二、断奶后如何丰胸

1、配戴合适的文胸

配戴合适的文胸是解决断奶后如何恢复胸部问题的关键所在。文胸的作用在于衬托胸部，不仅是展现胸部的美好，更是为了帮助女性支撑胸部，从而保证其不下垂，过大或者是过紧的文胸都会导致女性胸部出现问题，所以美乳专家建议，不要为了怕麻烦而不戴文胸，那样受伤害的还是自己。

2、沐浴丰胸

试试沐浴丰胸法。热水可以让人的血液循环更加通畅，而通过热水的刺激可以让胸部更加饱满，尤其是冷热水的交替，能够提高胸部皮肤的张力和韧性，从而促进乳房发育。注意，在喷洒的时候一定要从下往上，这样能够避免乳房下垂。

3、多做丰胸操

多做丰胸操有利于胸部肌肉锻炼，让胸部更加结实，有弹性。实验证明，爱运动的女性胸部总是比其他女性更丰满，而且爱运动的女性在断奶之后很少出现下垂萎缩的情况，其主要原因在于运动使胸部肌肉更加发达，对乳房的支撑力度增加，从而避免下垂。

4、多吃丰胸食物

美乳专家指出，断奶后如何快速丰胸多吃丰胸食物是王道。丰胸食物中含有乳房发育所需的成分，比如维生素E、蛋白质等，这些能够提升胸部的弹性，让女性胸部更加饱满。