怎样护眼使眼睛明亮

只要日常养成良好的习惯，科学用眼，保持饮食健康，保持照明环境健康，眼睛不近视，健健康康，看起来就会明亮。

如何保证眼睛健康？

科学用眼即改掉不良的习惯，比如近距离看事物，或者躺着看书看手机，或者长时间的看电子屏幕。也要注意用眼一段时间后就放松一下眼睛，劳逸结合，保持眼睛的自我调节能力。

饮食健康最重要的就是营养均衡，人体七大营养物质，糖类、蛋白质、脂类、无机盐、水、维生素、纤维素都不能少，特别是维生素和纤维素中的众多元素，几乎参与了人体的所有代谢活动，应当保持每天都要摄入。

照明环境健康最重要的是光线舒适，显色性、亮度、均匀度、色温等方面合适，光线散漫柔和，如同自然光一般护眼，这里推荐使用护眼台灯照明。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1各方面都满足国家顶尖质量标准，4000k的模拟自然光晨光色温，适用于各种使用场景，照度和均匀度远超国AA标准，显色指数高达Ra98以上，无限接近Ra100的自然色，还原物体色彩能力非常顶级。此外，还有Rg0豁免级防蓝光功能、防频闪和眩光功能、全光谱色光线、定时休息功能、助眠小夜灯功能、缓慢熄灯功能、手势感应调光功能、自动感应调光功能，自动感应调光非常灵敏，内置高灵敏光学传感器，可实时自动调整最佳的照明光线，发光面采用三重漫反射技术、侧发光技术和微米级点散式导光技术，光线柔和均匀度大大提高，非常的柔和舒适，模拟太阳光散漫程度达到993%。

南卡护眼灯L1有专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，所以护眼灯的品质是高质量的，护眼效果是科学的，达到了“医用级”的不伤眼水平。

南卡L1不仅护眼效果属于国内第一梯队，其性价比也是打遍无敌手的存在，仅仅几百元的价格却做到了千元级产品才有的“医用级”护眼效果，比同价格的大多数护眼灯都高出一大截，极致性价比非常适合学生使用。

2、欧普照明 元尊台灯

欧普照明元尊台灯通过了AAA健康照明认证，内置led紫光芯片，防蓝光危害达到Rg0豁免级，可防可视频闪，Ra95的高显色指数，降低色差值，高度还原真实色彩，照度和均匀度达到国AA级，可覆盖直径120cm桌面视觉区域，方便绘画、作图等精细工作。内置84颗高品质led灯珠，侧发光技术，光线散漫柔和，支持3档调节亮度，高亮模式，读写专注，中亮模式，补充环境光；低亮模式，营造小夜灯氛围。整体为四段式设计，两段灯杆较长，使用金属转轴连接，灯臂可上下多角度调节，灯头上下左右均可自由调节，照明角度比较灵活。

3、孩视宝VL235B台灯

孩视宝VL235B台灯发光面直径205mm，使用216颗led全光谱灯珠，可有效减少蓝光通量，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，无可视频闪，也为全光谱光线。该台灯采用面＋环的发光设计，环光源斜向发光，光线柔和均匀，面光源大量灯珠，多级漫射，整体光线比较明亮和均匀，满足国AA级标准，支持四档色温调节，可分别用于读写、休闲、网课、办公四种场景使用模式，显色指数为Ra95，可一定程度还原物体真实色彩，支持定时休息、定时睡眠、小夜灯、智能感光等功能，支持触摸滑动调光，三段式设计，可上下转动30°或60°，左右转动80°，双面旋转160°，多角度调节满足不同照明需求。

4、米家台灯Lite

米家台灯Lite照度为国A级，整体比较小巧，发光头为细小长条状，为解决照度没有国AA级的问题，发光面铺满了大量细小的led灯珠，出光处也采用双棱镜设计，整体照度和均匀度也比较可观。该台灯是米家生态链产品，可连接小爱同学，能够通过语音或蓝牙远程操作调节亮度，台灯底座上的凹槽按键，轻触可开/关灯，长按可切换三个挡位的亮度。该台灯具有防蓝光和频闪效果，显色指数为Ra90，满足国家质量标准要求，还原物体色彩能力比普通台灯强，色温设置为4000k的读写色温，适用于普遍使用的各种场景。

（一）什么食物有益于眼睛 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病 长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 ---转自39网

1．保持充足的睡眠，避免熬夜，长时间的看书、写字后要适当休息，做眼保健操或按压眼周穴位；2．睡前不要大量饮水，多摄取富含维生素的蔬菜和水果，切忌烟酒过量；3．避免阳光直接照射，外出最好戴太阳镜，勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。其次可使用眼部保养品，选择品质优良的眼部眼胶及眼部精华素。可先用精华素，再用眼胶，若能先热敷再涂抹，并配合按摩或指压则效果更好。

问题一：吃什么东西可以让眼睛变亮 可以多吃点核桃和芝麻之类的坚果，一定要注意休息，同时肝不能热，平时注意眼部护理，应该就能达到你想要的效果了。

问题二：吃什么食物，能让眼睛，变得既黑又亮 眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。

在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多吃一些水果，由于水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。

从中医的角度来说，蛇胆有清肝明目的作用，但是这种明目作用是需要用辩证的观点来看的，还要跟其它药物放在一起协同发挥作用，且需要的时候才能吃。

我不主张眼睛不好的人靠吃蛇胆这种东西来达到明目的作用。胆汁应该是入药以后再食用，像南方有些地区吃新鲜的胆是很危险的，有可能感染疾病。

问题三：吃什么食物可以让眼睛更亮。 30分 韭菜还有最主要的就是什么食物都要吃因为五谷杂粮嘛。眼睛里面什么都会去耗营养就像身体一样！望采纳！

问题四：吃什么可以使眼睛明亮 眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白鸡障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

问题五：吃什么能让眼睛变的又黑又亮？ 鱼肝油

问题六：吃什么能让眼睛变得有神，漂亮 猪肝和枸杞

问题七：吃什么能让眼睛更明亮 一、药养：

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

二、食养：

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

三、水养：

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

四、动养：

让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。