吃什么才能把胖的身材变苗条

早餐一个水煮鸡蛋加一杯豆浆或脱脂牛奶都可、中午蔬菜水果沙拉都行、晚上睡前和一杯酸奶即可！！！当然还是要适量的运动

我这样坚持了1个月就瘦了12斤！！！真的绝对不骗你！！！

健康减肥~绝对持久

首先是西红柿，西红柿几乎完全由水制成，低卡路里(每200克30卡路里)，更适合减肥。但是西红柿除了维生素C没有其他营养，所以减肥的最好方法是吃正常的早餐和午餐，注意营养，平均每餐摄入约600卡路里。西红柿代替了晚餐。这样，你可以很容易地将每日热量保持在1400卡路里左右。它不适合对它过敏和易患湿疹的人。

第二就是苹果了，这种饮食比死亡更痛苦，据说是最有效的饮食，但很少有人能成功。方法是只吃苹果三天。想吃什么就吃什么，烧烤，果汁和汤。数量没有限制。如果是这样，你可以在三天内减掉3到5公斤。注意:你应该注意每7天吃第二次，每次不要吃超过3天，否则你随时都会营养不良，甚至厌食。三天后吃粥或蔬菜，只有当你的身体习惯了，你才能开始正常进食！

其次是香蕉，香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动。粪便不仅变软，而且排泄时也不受阻碍。如果你除了香蕉和蜂蜜什么都不吃，卡路里将比正餐低得多，你自然会减肥。然而，由于如此快速的减肥，身体经常没有得到很好的调整。如果你长期缺乏身体所需的各种营养，如蛋白质和矿物质，你会逐渐注意到你的精神越来越差，抵抗力越来越弱，身体发出危险的警告。值得谨慎。

最后，西瓜可以利尿，帮助消化和消除水肿。西瓜的含水量真的比不上普通水果。它能帮助消除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。

　一、番茄

　　番茄内部大部分为水，吃番茄作为晚餐，既可以感受到饱感，又可以减少热量的摄入，实现减肥瘦身的目的。番茄除了维他命外，其他的营养物质含量极少，甚至是没有，所以，不用担心吃番茄会增加很多身体热量，卡路里过多什么的。番茄作为晚餐对减肥人士来说，是比较适合的。　二、番石榴

　　番石榴是一种减肥圣品，在减肥人士中，深受喜爱、番石榴的热量低，其含有丰富的膳食纤维，而对于膳食纤维，相信大家也比较熟悉，膳食纤维具有促进人体新陈代谢的功能，可以减少在人体的脂肪累积。

　　并且，由于其可以令人产生饱足感，使得身体的食物摄入量也减少了，其还具有抗氧化功效，能够帮助胶原蛋白的形成。而具有着诸多好处的减肥良品的番石榴的价格却是便宜到家了，并且市场上番石榴到处可见，吃它作为晚餐减肥真是方便又实惠。三、西瓜

　　西瓜可以利尿，消肿，助消化，具有诸多的功效。西瓜内部的含水量远超与其他大多数水果，可以说，水分含量高于西瓜的水果少之又少。西瓜对于帮助人体排出多余的水分有良好的促进作用，维持肾脏的正常功能以及消除身体的浮肿，西瓜都可以做到。

　　西瓜成分中含有利尿的胺机酸，有良好的利尿作用，但是不会导致频尿，只是使得排尿的尿量增多以便毒素的排出而已，身体的毒素被排除，新陈代谢进行的也就更为顺畅了。所以，西瓜也是一种良好的减肥水果。