怎样让大腿变得修长美丽？

第一个方法：溜冰。刚开始时不知道，只是觉得满喜欢溜冰的就想去学，后来在学一个技术的时候让我感觉到了，多亏了这次偶然的机会，这个技术就是U形步，练这个时要让两脚尽量向外侧撇开尽量让脚在一条直线上，我练了好久练不好靠是卡到，后来看高手玩了好久终于发现了原因，人家的脚可以很轻松自然的撇开成一条直线，而我的只能费好大劲才能勉强撇开，更不用说很自然的撇开了，你可能会说跟大腿有什么关系呢？那么你就去试试吧，练一次这个你看第二天早上起来屁股跟大腿上酸痛不酸痛！这个U形步让我感觉到自己找到了锻炼大腿跟臀步的好方法，就是溜冰，你要是还不信的话朋友我这样跟你说，你随便去个溜冰场，然后看看那里面会溜的那些高手吧，你注意下有几个不是那种大腿细臀部挺的？真的，那些人把腿部跟臀部练的好漂亮，你想啊，下身一直都绷紧着那 能不漂亮吗？

第二个方法是：骑自行车。但是这个方法你要注意了，不是让你每天狂骑疯骑把腿练的酸的动不了，经常骑骑就好了，如果是普通的自行车，那就中等速度骑，如果是那种变速的就更好锻炼，建议你把圈调小一点，骑自行车练目的不是快，而是让大腿多转两圈，这个方法对于每天上学上班骑自行车的格外有效。

好了上面的两个办法都是我的亲身体验，顺便说下我溜了一个半月冰然后偶尔骑自行车出去玩，现在臀部跟大腿已经有很明显的效果了，我觉得这两个办法虽然算不上最好的，但至少是均衡（因为既可以练掉肥肉又可惜塑型）的而且是可行的，好拉，最后祝早日成功！也不枉费我费这么大劲打这么多：）

问题一：指甲怎么修剪好看

问题二：如何修剪漂亮的指甲形状？ ①手持指甲锉的1/3处，食指靠着大拇指，指甲尖顶着指甲锉，用倾斜45~90度的方向直拉，如果作四角形指甲可反复拉挫。

②挫大拇指时，要把大拇指放到食指上。

③在侧面磨指甲时要保证指甲锉一定要直。

④修角的时候，向指甲中心方向挫。

⑤修另一角时也要向指甲中心挫，并保持左右对称。

⑥如果想修指甲边缘的老皮，可先放入盛有温水的洗手钵中浸泡，使其变软。

问题三：怎么修剪指甲好看 教你如何修指甲 女人的美无处不在，做一个美丽的女人就要从细节着手，精心的打理和保养才是女人美丽的法宝。纤纤玉手被看做是女人的第二张脸，在工作和交际活动中优雅、秀美的双手展示着你的生活品位和修养风度，而漂亮的指甲对于美手来说更可以让双手锦上添花，整个人看上去都充满了淡淡的优雅和性感，这就是指甲的魅力所在。指甲要经常的修理才会保持自己特有的风格和美丽，修指甲是一门学问，要根据自身指甲的特点来定期的修理，爱美的你一定想知道怎样修指甲吧，今天就为你相信梗介绍一下怎样修指甲，一起认真学习一下吧！

4 修角的时候，向指甲中心方向挫。

5 修另一角时也要向指甲中心挫，并保持左右对称。

1 手持指甲锉的1/3处，食指着大拇指，指甲尖顶着指甲锉，用倾斜45~90度的方向直拉，如果作四角形指甲可反复拉挫。

2 挫大拇指时，要把大拇指放到食上。

3 在侧面磨指甲时要保证指甲锉一定要直。

6 如果想修指甲边缘的老皮，可先放入盛有温水的洗手钵中浸泡，使其变软。

7 在小木棒上卷上棉花后浸湿，然后用小指支撑，用小木棒回旋式向上按压皮肤。在小木棒上卷上棉花后浸湿，然后用小指支撑，用小木棒回旋式向上按压皮肤。

8 把纱布缠到手指并适当弄湿，上下擦拭。

9 侧面也同样，去除其中的污垢。

10 有肉刺时可用小剪刀剪掉。

用锉刀挫磨指甲表面，可以左右交磨，但不要用力，轻磨而已，指甲表面就会光泽顿生了。

问题四：手指甲怎么剪好看 请你先看看自己手指的指形，再确定修剪的方法。

尖指的两角要少剪，指形圆的则多剪，扁指则要剪圆些才会好看。修完后，还需要将指甲锉光，可用指甲小锉锉指甲，锉时要捏紧指头，锉到哪边捏到哪边，手腕应灵活，用力要均匀，直到指甲光滑、不毛糙为止。锉光后将手指浸入热肥皂水中，水温要根据皮肤的老嫩厚薄决定。

对薄嫩的皮肤，水温可低一些，肥皂水淡一些；厚老的皮肤，水温可相对高些，肥皂水可浓一些。浸水2－5分钟后，用毛巾擦干，涂一些凡士林，以保持滋润，然后用推指皮的推子将指皮推起。推时手要轻巧，用尖头刮刀将指根皮刮起，刮皮深度要适当，刮起的根皮用小剪刀剪掉，指旁的边皮要用手捏紧，按照指皮的轮廓一剪到底，不能中断或缺剪。动作要稳，以防止皮破出血。

剪取皮后，注意保持指形，然后用砂皮锉精锉，使指甲圆润成型。千万别以为只要手指甲修理得当就万事大吉了，手足情深嘛，脚趾甲同样需要你的细心关爱喔！用护甲油或甜杏仁油 趾甲，再用指甲锉刀将趾甲表面磨光就可以了！

问题五：如何修剪指甲才漂亮 免费让任容庆修

问题六：指甲修成什么形状的好看 可以让美甲师傅看看你的指甲适合什么样子的

问题七：怎样剪指甲好看图解 - 百度 女生么？看你指甲形状啦= =

如果你的指甲和肉分离的地方是弧形，就修椭圆形指甲，这是最好看的啦。

弧形不明显，偏直的话，就修方形指甲!~

要是你长了扇形指甲，悲剧了，这个挺难弄的。

问题八：怎么修指甲好看 首先要用指甲刀剪好自己想要的长度，顺便把指甲清理干净，把指甲缝里的污垢去掉。

再用磨砂棒把指甲进一步修形，磨出自己喜欢的形状，比如方的，微圆的。

接着用磨光板对指甲表面进行磨光，先用粗的一面磨，再用细的一面把指甲表面磨出光。

如果指甲旁边有很多死皮的美眉就要去死皮，这样指甲才会好看健康，所以先用去死皮软化剂涂抹在指甲上。

死皮变软后会比较好推去死皮，所以用去死皮剪对指甲周边变软的死皮推掉。

去除死皮后，要给指甲滋润养护下，所以得涂上一层营养油哦。

然后再选择自己喜欢的指甲油，薄薄涂上一层后再涂上第二层，第二层可根据自己的喜爱涂上，也可涂成有层次感的哦，很漂亮。

涂完指甲油后，修指甲完美完成啦，如果爱美的美眉想追求更美丽的指甲的话，可以在指甲上镶上钻，又或者直接在指甲上面描画任何喜欢的图案哦。

问题九：怎样修指甲好看图解 这个也需要借鉴手型，一般来说修成方头的比较好，可以买个指甲挫。尽量不用指甲刀剪指甲，剪过后易劈，留不长。至于你指甲本身不好，也许是缺乏微量元素，依我看应该是缺钙，你可以多喝奶，晒晒太阳。 答的不好多指教，平时我很喜欢作指甲，所以略懂。

对于一个女人而言，要想变美变漂亮，最好的办法首先是打扮，其次是气质的养成或培养。

关于打扮，可分合身衣服的选择，美容美体，化妆等多种办法。

关于气质，可以在平时的言谈举止，走路的姿势等方面，有意识地养成。

首先得具备天生的条件，比如：身高、长相等等……三分靠天生，七分靠妆扮，但过度的化妆和刻意的修饰却有一种肤浅而不可一世的感觉……浓妆淡抹总相宜……

那么，除了必具条件之外，要怎样做才变得更美更漂亮呢？短短几个字就大体可以概括：增强气质，多运动，少生气，常微笑……

“红颜落雁香空老，残梦依稀化逝花”～

要根据自已年龄，身材，职业，气质，以自然扑实衣装，淡装美容。切忌脓装艳抹，重自我修练气质，不张扬不做作。对人和善，自信应对，女生才能变美变漂亮。

女生想要变美变漂亮也可以尝试如下做法：

①保持自信：自信的人能够更容易吸引人的注目，给人的感觉上漂亮而有魅力。

②不要熬夜：熬夜会导致内分泌紊乱，容易有黑眼圈痘痘问题。

③不要弯腰驼背：平时不管是坐着还是走路要记得挺直背部，会提升整个人的气质。

④多运动：运动可以排毒排汗，促进新陈代谢，脸上皮肤也能变的通透。

⑤多补水：除了多喝水外，脸部也要多补水，能够缓解皮肤干燥。

⑥少吃油炸刺激性食物：这类食物很容易引发肌肤问题，刺激皮肤。

⑦少做夸张表情：脸部表情过于夸张，像皱眉，大笑，或者做些不屑的表情等，很容易促使皱纹的产生。

⑧要及时卸妆：化了妆要及时的卸干净妆容，化妆品残余物在皮肤上很容易堵塞毛孔。

⑨要注意防晒：防晒不是说一定能防晒黑，却一定能减少光对皮肤的伤害，造成皮肤老化色斑等问题。

⑩打造属于自己的穿搭风格：选择适合自己的穿衣风格，发现适合自己的风格，弥补缺陷，突显优势，提升整个人的自信与气质。

1牙齿变白（刷牙时在牙膏上放点盐）

2睫毛变长（隔夜的茶水用棉签沾取涂在睫毛上）

3去黑头（牛奶加盐小力度的按摩，洗掉）

4去黑眼圈（用土豆片敷在黑眼圈的地方）

5养好皮肤（每天晚上一个苹果）

6减肥（多喝水，促进消化）

1

每天喝八杯水，保证充分的睡眠时间，补充VC，保持皮肤靓丽，每天都要用护肤品给予肌肤养分，保持微笑，

2

衣服的款式和衣服的种类是非常多的，每年流行的东西也不一样。想要更好的答案自己一定要有属于自己的穿衣品味和自己的穿衣风格，不是说今年流行的东西就适合你穿。每年都在流行不同的衣服时也不一样，但是女人不能跟风，随波逐流不适合自己的衣服也在穿。

有些人适合穿宽松的风格，有些人适合穿淑女的风格，有些人适合穿性感一些的风格，这都是要根据每个人的喜好还有穿衣风格来决定的。适合自己的就好看，女人一定要有自己的穿衣风格和品位，学会搭配衣服，自己成为一个 时尚 的人。不用穿得花枝招展，但是一定要适合自己。

3

随时提醒自己挺胸抬头

对于亚洲女生来说，羞涩是一种存在天性之中的东西。好多女生本来长得是很漂亮的，身材也很好，但是就是很害羞，不想别人多自己，所以总是含胸驼背的，显得很没有气质。还有的女生，纯粹是很懒，不愿意注重自己的仪态。

其实女生的仪态，是很影响自己形象气质的一个因素，含胸驼背的女生，颜值再高，也不会比仪态端庄、挺胸抬头的女生漂亮，总是会少一些气质。这就告诉了小仙女们，在平时的生活中，随时要注意提醒自己挺胸抬头，坚持下去，自己慢慢的也会很有气质。

4

正所谓相由心生，一个人的心理和精神状态可以通过情绪、气场、性格由外在的面貌和行为上表现出来。

我们经常有心情的好坏之分，因为它们就是如此直白地写在脸上。这是有科学依据的，因为情绪的变化，像是喜乐、焦虑、悲伤等能够改变血管的血量，这可以在脸上看出，而愤怒的时候也可以由额头上凸出的经络看出。所以长期阴郁的人就会愁眉不展，过的幸福的人就会满面春风；开朗的人看起来比较活泼爱笑，内向的人比较寡言安静；自信的人气场强大，而自卑的人气场较弱。因此全方位做好情绪管理，就显得极其重要，它有利于形成好的生活风格，让我们逐渐成为一个心智成熟的人。

做好情绪管理需要一些知识储备，比如阅读一些心理学书籍，增加阅历，增强对人性的洞察。不良情绪很多时候起源于无知，也就是由于无知产生了偏见和固执，从而产生了痛苦。这就需要提升自己的认知，培养自己解决问题的能力，认知和能力结合起来，情绪的控制能力就会大幅提升。而无论是读书、思考、身体力行，以及是否要让自己的外表与内心平衡，都取决于我们自己的努力。

你好，很高兴能够回答你的问题，你知道女生怎样做才能更有效的变美变漂亮？首先女孩子不要长期浓妆艳抹的，浓妆艳抹对皮肤伤害非常大，其次就是多运动出汗排毒养颜，多喝白开水，晚上不熬夜，长期熬夜会直接毁了一个人的面貌。每天作息规律，保持良好心态。早睡早起，女孩子不光外在美还要提升内在美，内外兼修才能达到最美。多吃一些抗氧化的水果，女孩子平时多出出汗其实也是最好的变美变漂亮的因数。

对于女生怎样做才能漂亮的问题，我觉得从以下几点去做:

第一心情好

我们不难发现，每天面带微笑的人不管长相如何，你看见她都是顺眼的，舒服的，愉悦的，而且长期心情好的女人会越来越漂亮。不是说恋爱中的女人最美吗？就是因为心情好的原因。

第二自信

自信的女人也很美，自信的人由内散发出来的光芒和魅力不可抵挡。自信产生美。

第三积极，充满正能量

一个积极，正能量满满的人会感染到周围的人，那种人格魅力会让影响到周围的人。一个阳光，元气满满的女人不美吗？

第四读书

常言说:"腹有诗书气自华。"爱读书的女人浑身散发着书香气，她高雅，柔和，有涵养，温润如玉。

第五坚持锻炼身体

坚持锻炼身体会让一个人的精神状态和皮肤状态达到最高的层次，也是美丽的基础所在。

第六合理的护肤，比如保湿，防晒

平时做好护肤工作也是很有必要的，不必整形，做好保湿和防晒就可以。

第七调理身体，比如多喝有营养的烫，多吃水果蔬菜

除了锻炼，平时从饮食上多注意也会让人的状态非常好。

无论什么年龄的女生，我觉得外在的穿衣打扮是一方面。内脏的气质和修为是另一方面。古话说最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。所以我觉得女生要想要自己的美丽永驻。就更应该注重自己的内在修养。提高自己的综合素质。

我认为虽然以上你提出的减肥、整容、化妆、穿搭还有提升气质确实是因人而异的，但不可否认除了整容有风险之外，其余的四种方法都是或多或少能提升美的。我一个个说吧。（篇幅较长，可选择感兴趣的看）

1减肥。其实我们所处的这个时代，并不是说瘦才是美的，微胖女孩或者是丰满女孩也都有她的美丽之处。但是如果是一个过于肥胖的女孩儿（其实男孩也一样），那么给人的感觉不仅算不上漂亮，甚至会对她的身材和饮食管理造成质疑，联想到她的其它方面的管理能力可能也不强。减肥也要是 健康 地通过饮食和运动减肥，绝不能采取一些极端的方法，因为我相信只要决心想减肥，多多少少都会瘦到美的可接受范围内，所以如果你认为你的不够美是肥胖引起的，那就努力减肥吧！

2整容。我不排斥但也不支持他人整容，我自己是不会整的。我能理解爱美之心人皆有之，也能理解整容的人其实是非常勇敢的，整容也是一种正常行为。我还是不得不说，虽然整容可能会为你带来美丽，但是它有非常大的风险，不论是身体还是心理上的，都是你在整容前必须考虑的，这样的美丽太过危险，我觉得如果不是非要靠脸吃饭的人最好还是不要大整吧。

3化妆+穿搭。化妆和穿搭可以说是分不开的，化了美美的妆自然会注意穿搭，穿上漂亮名贵衣服也会至少化个淡妆（当然有些人是素颜主义者或未成年人不会选择化妆）。这两种方法肯定也能够提升美的程度。前提是你懂如何通过化妆和穿搭来凸显你的长处和隐藏短处。对我个人来说，我认为我的妆前妆后可能就是肤色和气色的提升 ，对于五官没有太大的改变，我认为妆后的我好像会更加美丽而且更加自信。但我觉得素面朝天也有朴素的美，这取决于你。穿搭的话，我认为并不是华丽花哨的服装是好看的，适合你的风格和身材还有穿着舒适的才是给你的美加分的所在。

4提升气质。这是一个非常好的提升美的方法。生活中我见过不少细看长相一般，但气质出众的女生，她们经常会给人留下美丽深刻的印象。我看过一个说法就是：美丽=漂亮+气质。虽然这个说法不一定对，但我认为它也有一定的道理所在。气质可以通过很多方式提升，礼仪、塑形、表情管理、累积知识等等，而且在提升气质的过程中，我们也能收获不少气质以外的东西，这些都是非常宝贵的。确实培养气质很难速成，因为它是由内而外的，但是一旦形成你自身独特的气质，那么你一辈子可能都会受益无穷，这种美也是能够伴你一生的。

每个人都希望自己能拥有美丽的容颜，生活中有很多人因为工作的压力，导致健康出现问题，然后慢慢的肌肤也出现问题，那你们知道拥有美丽容颜的方法有哪些呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下拥有美丽容颜的方法。

1、美丽容颜的方法

1、睡在缎子或者丝绸枕套上

蚕丝枕套富含纤维，像一个柔软的鸟巢包裹着你的头发，增加睡眠的舒适度。蚕丝能减少皮肤和枕套之间的摩擦降，减少长细纹的几率。丝绸还能避免头发缠结和折断。

2、仰睡

俯睡导致皮肤反复受压，容易长出皱纹。侧睡的姿势则会导致受压那一侧皮肤的皱纹多于另外一边。如果你的双眼早晨容易浮肿，那么最好多叠加一个枕头。因为仰卧平躺时，体液会聚集在眼睛周围，导致浮肿的外观。

3、三重保湿

如果希望早上醒来的时候皮肤水当当的，在临睡之前就要涂上含有透明质酸的抗老化晚霜，因为透明质酸能把水分吸入皮肤，帮助抚平皱纹。在入睡之前务必涂上润唇膏，最好还刷一层睫毛修护液在睫毛上。睡眠是皮肤修复的黄金时期，所以，营养保湿产品都应该在此时使用。

4、每周更换两次枕套

每周更换两次枕套每天，你的枕套都要接触你的头发和皮肤长达一整夜，数次积累的细菌就已十分可观。每周最好换洗两次枕头。如果你不想换得那么勤快，那么要勤于拍打拂拭，放到阳光下晒，减少灰尘和细菌附着的几率。

5、睡觉时开加湿器

大家都知道喝水是保湿皮肤的重要手段。然而，睡觉时你无法喝水，就得使用加湿器，保证皮肤不会变干燥。在冬天寒冷干燥的时节，皮肤更容易干燥开裂，因此开着加湿器睡觉尤其重要。

6、睡前远离超咸的食品和酒精饮料

喝酒会导致体内脱水。为了补偿流失的水分，身体就开始收集流动在眼睛周围的液体，以及其他地方的体液，所以宿醉醒来的人，脸色往往不好看。同理，摄入太多盐，次日眼睛浮肿的几率会大大增加。如果你某个晚上不得不应酬或者参加派对摄入太多酒精和盐，那么睡前，多叠加一个枕头睡觉，有利于引导体液流动。

7、把头发包起来

头发在睡眠期间，其天然油脂容易和皮肤接触，所以把头发包起来睡觉有利于皮肤。当然，为了防止头发断裂(尤其发际周围)，不要把头发扎成一个很紧的发髻或者马尾辫。理想的做法是绑一个松松的高位马尾辫，然后用一条丝绸围巾包起来。

8、带着一张干净的脸睡觉

带妆入眠是对自己很不负责任的行为。没有卸妆的脸，毛孔会被堵塞，从而导致粉刺爆发。所以，在睡前认真卸妆和仔细洗脸，是“美容觉”的不二前提。

2、美容护肤的方法

1、使用精华霜轻拍皮肤

在所有的护肤保养品当中，精华类护肤产品的有效营养浓度是最高的，护肤的作用也是发挥得最大的，然而，很多美眉在使用精华霜的过程中都浪费了它特有的功效。实际上，想要赶走面部的表情纹，精华霜可以很好地帮你赶走表情纹，但一定要用对方法才行哦!美眉们可以先将皮肤清洗干净，然后涂抹上化妆水，再取足量的精华霜于掌心，在手掌心揉搓均匀后，分别轻轻点在额头、脸颊、下巴、鼻子等部位，用手指的指腹轻轻按压脸庞，在轻拍皮肤的过程中尽量向上提拉皮肤，这也可以让皮肤更加紧致、有效抚平细纹。

2、根据自身的肤质来去角质

定期去除角质是预防皱纹滋生、减轻表情纹的好方法，面部皮肤如果堆积角质过多过厚，涂抹再多的保养品也是无法吸收的，皮肤得不到营养的补充，自然就会出现皱纹暗沉发黄等各种问题，因此，美眉们想要去除表情纹，就需要定期去除角质，而去角质呢，也要根据自身的肤质来定，例如油性皮肤在出油量比较大的夏天的时候，就需要每隔三四天就去一次角质，干性的皮肤和敏感皮肤就要适可而止，根据皮肤的状况来每隔一两周去一次角质，同时，还要注意去角质的力度，不要搓伤皮肤。

3、防晒死角要注意

阳光中的紫外线辐射是皮肤衰老松弛皱纹的主要原因之一，有研究发现，坚持科学细致地涂抹防晒霜，可以有效减少和预防皮肤皱纹的滋生。美眉们在涂抹防晒霜的时候要注意，每天都要涂抹，无论阴天晴天，且一些防晒死角也不能忽略，需要注意眼角皱纹和嘴周边的部位，眼部皮肤也要选择带有防晒指数的眼霜来使用，可有效避免表情纹滋生和加重。

4、使用紧致的面膜去皱

很多美眉都有敷面膜的护肤习惯，面膜也已经成为了美眉们必不可少的护肤帮手，不同的功效的面膜有着不同的护肤作用，皮肤表情纹比较严重的美眉们，可以选择具有紧致提拉功效的面膜来使用，每周做两到三次的提拉紧致面膜，可有效预防皱纹滋生、抚平面部的表情纹。去除面部表情纹最好还是用以上几种方法来逐渐让皱纹消失，打玻尿酸去皱纹存在一定的副作用，所以要慎重选择哦!

手部护理的原则是随时随地、每天持续，也就是说从洗手开始就要注意呵护！

1选择“对”的清洁品，注意成分中以含维他命E与B为主的产品，避免碱性过强的清洁品是主原则。

2洗碗家事时请戴上手套，避免清洁剂的皂碱伤害。

3一周一次的去角质工作！使用手部专用去角质霜以避免过粗颗粒的刺激。

4注重滋养与呵护，只要感觉干燥就随时涂上护手霜。白天时最好选择有SPF防晒系数的日用护手霜，避免晒黑或晒斑的形成。

5利用睡眠时间加强滋养！甚至涂上乳液乳霜后戴上手套以利吸收！或者以保鲜膜包裹双手数分钟，也可加强吸收滋养。

手部护理五部曲

女性的双手，最容易泄露年龄的秘密。尤其经过了冬春两季，湿度的下降会导致双手肌肤变得粗糙甚至蜕皮、爆裂。夏天，想回复完美无瑕的纤纤玉手，你需要做的功课就来了。

第一部曲 深层清洁

选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。

第二部曲 舒缓修护

用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。

第三部曲 手部按摩

涂搽较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。再混和护手霜及手部按摩油按摩双手。

第四部曲 深层护理

涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。

第五部曲 完美保护

最后涂搽防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。

护理小贴士

1每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢。

2然后搽适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水份；但如要改善“煮妇手”问题，则应早晚使用滋润性的防护膏。

3搽润手膜包裹约十分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，令双手回复柔滑润泽。

4每天早晚使用护手霜。

维持双手的细嫩：早晚将护手霜涂抹、按摩于双手，可以补充双手因皮脂腺较少而缺乏的水分和养分。还有白天可以选用具有防晒效果的护手霜，隔离紫外线的伤害；夜间则改用吸收能力较强的手部润肤霜，让双手得到滋润。

粗干双手的特效护理：如果你的双手比较粗糙、干燥，推荐你用微温的橄榄油或胚芽油涂在双手及指甲上，戴上棉手套15分钟，脱掉手套后，轻柔地按摩手部，可以让手部肌肤丰盈柔软。如果你感觉双手严重粗干晦暗，还可以擦上保养品，戴着棉手套入睡，第二天再将双手洗净。

●用醋或淘米水等洗手

双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。

●用牛奶或酸奶护手

具体操作：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。

●鸡蛋护手

具体操作：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。

1五脏的变化，会相应地反应到指甲上来。平时只要注意观察指甲上的微妙变化，即可预测一个人的健康状况。若从指甲上看健康状况好坏，关键在于指甲的颜色及形状。健康指甲应平滑光洁，甲面无纵横沟纹，甲上无干扰斑，指甲对称，不偏斜，无凹陷或未端向上翘起现象。就正常的指甲来说虽然种类很多，其实并没有完全相同的指甲。一般而言，健康的指甲可以区分为：普通指甲、大型指甲、小型指甲、长型指甲、短型指甲、宽型指甲，窄型指甲等。

　　通常指甲占手指未节约3／5，呈长方形拱起，顶端横径稍大于基部横径，指甲基部的白色像半月形部分称指甲半月，也就是民间俗称的甲白，恰位于各指中央对称，无大的偏移。说起来，当所有的手指甲有恰如其分的甲白时，便可推断人体的健康状况良好。如果10个手指甲完全没有或仅仅有一点点甲白时，这意味着身体疲劳不堪抑或正患有病痛。最理想的甲白应占指甲面积的1／5左右，甲白太大或全无都不意味着身体十分强壮。

　　指甲的生长情况和形态，随时都会受机体变化的影响。特别从指甲的颜色，有无正常人的甲白，就可以看出本人是否健康抑或正在孕育着疾病。此外，从下面10种不同病态指甲中亦能看出一些蛛丝马迹。对此应予以注意，并采取正确的处理方法，争取早日纠治。

　　一、指甲脆、裂

　　首先应查明其病因：一是指甲与水接触的时间过长；二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足；三是慢性疾患或情绪处于应激状态；四是口服避孕药；五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。不妨分别采取如下矫治法。

　　1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。

　　2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

　　3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。

　　4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。

　　二、指甲变鱼及柒色

　　一个人罹患慢性疾病，情绪长期受压抑、吸烟，或者手指接触复写纸、染发剂等化学沾染物均可使指甲变色或染色。假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲长出来为止。若想及时除掉表面染色，可用一片柠檬反复进行揉搓手指尖，然后再加以清洗与干燥。

　　三、指甲长得奇形怪状

　　若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或扁乎状指甲，通过改善饮食营养即可以矫正。据说佩戴人造指甲能助长指甲储存潮气、变软，造成指甲向上弯曲，对此问题应酌情增加营养，去掉所戴的人造指甲。

　　四、指甲无光泽

　　若指甲呈现波浪状且无光泽，揭示可能缺乏蛋白质，缺少维生素A及B或者揭示矿物质不足。对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素。外加维生素B6及锌元素15克等即可。指甲无光全部白色则提示可能罹患肝脏疾患，此时可请内科医生检查帮助诊治。

　　五、指甲苍白

　　这也许是缺乏锌元素及维生素B6不足的征象，抑或由于贫血所引起。通过改善饮食营养状况后指甲苍白的症状仍然持续存在，那么就该向医生求教，查明原因。

　　六、指甲出现凹痕

　　此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。

　　七、脊状、槽状及沟状指甲

　　你若佩戴人工指甲或不注意修整外表的角质层均可造成脊状、糟状及沟状指甲问题。这些异常征象可因疾病、营养缺乏所致，故尚须对症处理为宜。

　　八、线条状隆起样指甲

　　此种外观挺好看的异样指甲常常发生在情绪欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C外加15毫克锌增补剂即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起线条状指甲逐渐消失。

　　九、竖沟状指甲

　　有时这类指甲在40岁以后才会发生，此乃因细胞再生能力减弱之故，为此，每年至少需要检查一次，看有无贫血，抑或有无缺乏维生素及矿物质的情况。此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。

　　十、软、弱状指甲

　　这种不健康的指甲常因过度与水或指甲化妆品类中的化学物接触所致。其次与情绪不佳，饮食不良亦有关联。日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加维生素A的摄入。另外可每天口服5000毫克白云石。据报道此物可增补钙、镁两种元素，3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。

指甲个案1：

自我诊断 贫血

指甲失去了本身的红润，变得苍白、没有血色，指甲中央凹陷，边缘翘起，指甲变薄，无光泽。

健康的指甲原本是粉红色的，外观呈弧形，有自然的光泽，如果指甲颜色苍白，形态平坦，甚至凹陷成汤匙状，而且晦暗没有光泽的话，是肝血不足在表现，也就是贫血的征兆，尤其是平时月经失血较多的女性，很容易发生缺铁性贫血。

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◎指甲个案2：

自我诊断 外伤

指甲粉红色，有光泽，但是最近出现了两三个白点。

指甲上的白点很常见，通常会反复出现，有人说这是胃肠功能不好的表现，但这是没有医学根据的。因为长期暴露在外，指甲很易受到伤害，譬如手指卡在门缝里、指甲受到挤压，碰撞等等，导致指甲根部甲母质细胞生成过程中受到损伤，就会出现白点，如果损伤到甲床，指甲下还会出现裂片状出血。不过不必担心，随着指甲的向上生长，它最终会被剪掉。

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◎指甲个案3：

自我诊断 指甲真菌感染

指甲增厚，呈堆状隆起，甲板不再透明，呈**、或绿色、或白色、或黑色等等颜色，掩盖了甲床本身自然的粉红色。

这是典型的指甲真菌感染征象。在春夏交际的季节，湿热而多汗的脚趾或者双手很容易发生真菌感染，真菌侵入甲板与甲床的缝隙，在里面大量繁殖，会明显地影响指甲的外观，导致指甲明显增厚，甲板不再透明，不同的真菌会引起不同的颜色改变，掩盖了甲床的颜色。所以，保持皮肤的清洁干燥是最重要的，洗完手或者脚，一定要擦拭干净；治疗方法影导病指（趾）甲削除后，外搽35%冰醋酸溶液。因指（趾）甲生长缓慢，故治疗甲癣需持之以恒，至少要用药3个个又上才能有效。

◎指甲个案4： 自我诊断 营养不足

指甲表面凹凸不平，没光泽。 指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。

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◎指甲个案5： 自我诊断 热病

指甲出现横沟。 指甲出现横沟常见于罹患热病的儿童。如果指甲有一段时间代谢异常，生长缓慢，明显迟滞于前面的生长速度，指甲上就会出现沟线。指甲上的横沟一般与某些急性的重症疾病有关，譬如急性麻疹、肺热、猩红热等热病，或代谢异常及皮肤等方面的疾病。

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◎指甲个案6： 自我诊断：呼吸系统、心血管和营养障碍性疾病

手指末端较粗，如同鼓槌，指甲呈鹦鹉嘴状，甲床颜色较正常深，呈现红色或者紫红色。

这些指甲征象常见于呼吸系统疾病、某些心血管病和营养障碍性疾病，譬如支气管肺癌、肺脓肿、紫绀型先天性心脏病、亚急性感染性心内膜炎、肝硬化等等，上述疾病可以导致肢体末梢慢性缺氧、代谢障碍，因此出现了手指末端增粗，呈棒槌状，而甲床颜色变深，呈现血流丰富的红色。这时千方不可大意，要上医院接受正规治疗。

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◎指甲个案7： 自我诊断 肝脏疾病

指甲颜色发白，失去透明感，有如毛玻璃。

这可能是肝脏疾病的表现，譬如肝硬化、肝癌等。肝脏是人体的“化工厂”，许多营养物质都是在肝脏加工合成的，许多毒物质也是在肝脏降解排泄的。因此，如果肝脏出现了严重的疾患，会引起指甲水肿，甲床色泽变白，同时指甲失去透明感，生长缓慢，犹如毛玻璃样。

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◎指甲个案8： 自我诊断 银屑病

甲体表面出现顶针样凹陷，有时还有白线、黑线、纵嵴、横沟，甲体变薄变脆或增厚粗糙，失去光泽，指甲生长速度快。

需要警惕了！出现这样的指甲征象很有可能是银屑病（又称牛皮癣）的早期表现！80%的银屑病关节炎有指甲病变，特征性的表现就是指甲出现顶针样凹陷，因为甲床与下面的指骨有相同的血液来源，指甲的银屑病损害会引起血管改变，并可累及指骨，引起关节性的银屑病。因此，出现这样的状况请及时到正规医院接受治疗。

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1、保持指甲干燥清洁，这样可以防止细菌或其他微生物在指甲内聚集，引起感染。

2、一些美甲产品含有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素，因此要慎选甲油和去甲水，最好选用无丙酮(Acetone-free)成分的去光水，因为丙酮除了会让你的指甲变得脆弱之外，还会在指甲上留有一层白色雾状物。

3、如果脚趾甲很厚，难以修剪，就要在温水中泡脚（可以在水中加入少许盐）5到10分钟，待指甲变软后再修剪。

4、凡士林滋润度高，是很好的护手和护甲产品，在夜晚就寝之前，适量涂抹在手指及指甲上，轻轻按摩，长此以往，指甲会如粉色珍珠般有着美丽的光泽。

5、不能过于频繁地美甲。指甲表层有一层像牙齿表层釉质一样的物质，能保护其不被腐蚀。美甲时把指甲表层锉掉，手指就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。因此经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑

黎姿、刘亦菲、金泰熙，这几位公认美女都是一字眉的代表，甚至资深美女林青霞和王祖贤，当年也是顶着这样的眉形。能担得起这样一双粗浓眉的人，一定得有一双大眼才行，试想一下，要是眼睛和眉毛宽度一样，那不成小新了所以，想尝试一字眉的姐妹们，首先得看看自己是不是大眼一族哦。万一眼睛不大，又实在想画一字眉，也不是不可以的，只是一定要注意眉毛颜色不可以太深。　　眉型的修饰技巧很重要，可以让一个人脱胎换骨，而且直接影响到整个妆容的造型与风格。像眉毛的粗细，就会使你整个人看起来是柔媚或是有个性的差异，也深深影响到你与人互动之间的第一印象。希望透过眉型技巧的传授，修润你整个眉型，让你增添更多好缘与更棒的人际关系。　　1轻轻梳顺你的眉毛 拿出一支螺旋状的眉刷(长的很像睫毛膏的刷头)，顺着眉毛生长的方向，从眉头到眉峰的上方，再从眉峰到眉尾的下方，慢慢梳顺。　　2修剪一下会更有型 拿出小剪刀，把眉峰到眉尾过长的眉毛通通修剪干净，不过拿剪刀的时候一定要小心一点，别弄伤了自己!　　3凸出的杂毛别忘了 除了岔出去的杂毛之外，眉毛上过长的杂毛也要稍微修剪，不然眉膏一刷上去，又不知它们会往哪一个方向又钻出来了。　　4用眉粉画出自然型 用刷子在眉头的位置刷上适量的眉粉，颜色尽量选择较浅、较明亮的眉粉为主，增加浓度。　　5延伸至完美的尾端 继续使用眉粉，眉毛的长度，以嘴角到眼角，再延伸至眉尾的线为基准，超过或不足都会让人觉得怪怪的。　　6颜色均匀的才自然 在画出眉尾之后，再拿出眉笔将刚刚眉毛中间有颜色不连接，或是不均匀的地方补满，让眉色更均匀。　　7由上而下刷出整齐 拿出眉刷，将眉毛由上往下刷，但是要轻轻的，不要把刚刚画的眉毛通通都弄花了，稍微整理一下眉毛。　　8再度修剪让型更美 已经画好了眉毛，更可以看的出来哪一些眉毛是多余的，此时再拿出剪刀来把多余的眉毛通通修剪掉。　　9将多余的通通清除 拿出眉毛专用的小夹子，将不属于眉毛的周遭小毛全都拔除，有点痛但是用拔的比较不容易再长出来。　　10整理一下毛流颜色 拿出有颜色的染眉膏，在刚刚画好、修好的眉毛上轻轻刷一遍，不但可以定型、改色还让你的眉毛更立体。　　11再度梳顺就完成了 完成以上这些步骤之后，再度梳顺你的眉毛，不要因为毛膏而产生的纠结现象，破坏了刚刚的努力。

涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。

如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。

此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些

常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）

2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．

3 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）

4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)

5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。

6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）

7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）

8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）

9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）

10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。