砂糖橘子的热量是多少？

一般来说100克沙糖桔的热量大约为42大卡，并不算很高，但是沙糖桔的糖分含量非常丰富，而且因为个头比较小，所以在食用的时候非常容易不小心就吃多了，所以如果是正在减肥期间的，吃沙糖桔一定要适量。

桔子性温热，吃多了容易导致内热，出现口舌生疮、咽喉干痛、便秘等上火症状，一天吃3～5个就能满足人体所需维生素了。

挑选好的沙糖桔的方法

沙糖桔的个头比较小，成熟时呈金**，直径一般只在4、5厘米左右。

沙糖桔的表皮略粗糙，上面有很多颗粒状的小黑点，桔皮薄、脆。放在阳光下看，其它小桔子都没有沙糖桔的皮薄。

剥皮时，沙糖桔是一小片一小片的容易断，而蜜桔等假冒品则皮较厚，可以整个剥下来。

1 桔子的热量

桔子是芸香科柑橘属的一种水果，又被称为橘柑、柑桔子，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素C、柠檬酸、钙、钾等营养物质，而就桔子的热量来说，每100可橘子中含有44大卡热量，在水果中属于低热量水果了，减肥期间可适量的食用。

2 苹果和橘子哪个热量高

苹果略高。

苹果是日常生活中常见的一种水果，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，营养价值丰富，含有钙、钾、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、维生素E等营养成分，就热量来说，每100克苹果含有53大卡热量，热量不高，但是相对于橘子的每100克，44大卡热量来说是略高一些的。

因此在减肥期间适合吃橘子多于苹果。

3 晚上吃一个橘子会胖吗

并不会。

晚上吃一个橘子并不会发胖，一方面是因为一个橘子并不是很多，而且橘子的热量较低，另一方面是因为橘子中的维生素C是一种水溶性维生素，进入人体后会吸收多余的油脂，而且橘子中含有果胶、柠檬酸、纤维素等，可以刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，帮助食物的消化与吸收。

但是需要注意的是不宜睡前食用，因为睡觉时人体各机能需要休息，食用橘子会增加肠胃负担。

4 减肥禁忌水果有哪些 牛油果

牛油果中含有的脂肪含量较多，而且每100克牛油果中含有171大卡热量，属于高热量水果，不宜在减肥期间食用。

榴莲

榴莲虽然营养价值丰富，但是其脂肪、热量、碳水化合物居高，每100克榴莲含有150大卡的热量，减肥时不宜食用。

椰子

椰子是热量最高的水果之一，而且含有碳水化合物、脂肪的含量居高，每100克椰子含有241大卡热量。

柿子

柿子虽然不是热量较高的水果，但是柿子中富含鞣酸物质，在减肥期间食用过多的话，会对肠胃健康不利，特别是空腹时食用，会使胃酸和柿子中的果胶发生反应，常伴有恶心、呕吐等不适症状。

桔子果肉多汁，味道酸甜可口，是人们非常喜爱的水果。而且桔子的营养还十分丰富，对身体是很有好处的。

但是桔子甜甜的口感让减肥人士觉得桔子的热量较高，吃多了会让自己长胖。其实无论是什么食物，适当地进食都不会有不良影响，对于桔子来说也是如此!那么吃多少桔子才是健康的呢

一个桔子的热量是多少

通常来说，100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说，在减肥期间是可以适量吃桔子的，因为少量食用除了不会让人长胖之外，它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的哦!

桔子的营养价值

了解了桔子的热量之后，我们再来看看桔子有哪些营养价值。

1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸，维生素具有美容作用，柠檬酸具有消除疲劳的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以促进排便，并可降低胆固醇。

3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张冠状动脉，因此桔子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品，研究证实，吃桔子能够降低胆固醇的沉积，有助于动脉粥样硬化逆转;

4、在新鲜的桔子里，包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”，它能使致癌物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物对细胞核的损害，从而保护基因的完好。

食用桔子有哪些注意事项

桔子不要和萝卜一起吃

萝卜被摄入之后，能快速生成硫酸盐物质，并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质。如果在这个时候吃桔子，桔子里的类黄酮将在肠道内分解，并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸，它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发甲状腺肿的发生。

桔子和牛奶不要一起食用

牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应，并凝结成块状，从而不利于消化，甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以，食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶。

会上火。

橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的“多吃橘子会上火”。

研究发现，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。如果食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿有害。

扩展资料：

吃橘子禁忌

1、橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子；另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛。

2、服药忌食橘子

橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橘子。

3、忌鲜橘皮泡茶饮

摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，对果肉没影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水当茶饮，有损健康。

人民网-吃橘子好处虽多 但四个食用禁忌要注意

人民网-橘子中有3大“宝贝” 冬天吃橘子会上火吗？