3个月减肥100斤？

那是不可能的

如果有机构给你这么说那就是骗你钱呢

减肥要讲究正确方法

三个月具体可以瘦多少斤跟采取的减肥方式，以及个人的体质都是有一定的关系的，或采取运动并且控制饮食的方法，三个月大概可以瘦10斤左右的。

如果采取运动的方法，最好是采取中等强度的有氧运动，比如游泳，跑步，跳绳等都是可以的，每天至少坚持45分钟以上。

而且平时饮食应该控制摄入量，选择清淡的，少油腻少糖的食物。少吃小食品以及快餐。

三个月减肥30KG是能做到的。

我两个半月减了25KG。而且是前一个半月减了20KG以后，后面一个月没做有氧，专练力量了，所以后面体重掉的慢。所以说，3个月掉30KG完全能做到的。

如果要3个月掉30KG。

我的办法是，从运动来说，第一，保证每天骑单车不少于40KM，每个月不少于1600KM。第二，保证每天步行不少于10000步。第三，保证每天100个俯卧撑。

从饮食来说，大的来说，每天进食量不超过2000大卡，保证每个月进食量不超过50000大卡，我基本控制在48000左右。从细的来说，保证每天蛋白质摄入量在80~100克。当然，甜食，油炸，脂肪类食物，碳酸饮料什么的基本就绝缘了。

不过，个人真心不建议这样快速减肥。太疲劳了，会极大影响个人的情绪。而且这样减下来，皮肤松弛，大量掉肌肉，减30KG，基本10KG是掉的肌肉。减下来以后，力量会下降非常多，而且后面要重新练上去非常难。还有，减下来以后，饮食还是要非常非常严格控制，别说恢复到正常饮食，就是恢复到均衡能量摄取，健康饮食都需要很多时间，饮食稍有不慎，体重就会反弹。建议减肥每个月在10~15斤就够了，贵在坚持，快了以后，还要花大量的精力和时间来调整，修补身体。

首先说你的体型属于微胖，不算是太胖。

你的瘦身计划相对还是比较合理的，有氧，力量都有。注意热身很好。只要能坚持下来，根据自己的身体反应随时调整运动量。可以适当的增强单车，或跳绳或其它的运动项目。

三个月的练习正常情况减掉15斤左右是正常的也是合适的。