产后月子里一般能瘦多少斤，产后一个月瘦多少斤正常

对于刚生完宝宝的产妇来说，都急切的想恢复身材，但也是一件不容易的事情。因为孕妇生完孩子后，是需要坐月子的，饮食上要多注重营养，这样对身体恢复才有帮助。那么产后月子里一般能瘦多少斤，产后一个月瘦多少斤正常？下面我们就一起来看看吧。

产后月子里瘦多少斤是没有准确数字的，要看产妇的体质，还有看产妇的饮食等多方面。当然产妇生完孩子后，体重一般能减少10斤左右，如果在月子里注意饮食，可能能瘦到十几斤左右，产妇出月子后，大概能瘦到13到15斤左右，所以产后一个月，能瘦到10到15斤左右都是正常的。

产妇要知道的是，在坐月子期间，还要注意这些：

1、饮食不要吃的太油腻，也不要一次吃很多，拒绝暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，还有多吃绿色蔬菜以及含有维生素的水果，这样对身体恢复也是有帮助。

2、如果产妇要母乳的话，是不能太节制饮食的，否则会影响到奶水的质量。

3、产后虽然不能出去运动，但可以在家适当的锻炼下，对身体恢复以及瘦身也都有帮助。

我最好的朋友一周后就要出生了，所以最近他经常认为他怀孕后体重增加了很多，而且他不知道他在分娩那天能减多少体重。

首先，在生孩子的那天，有多少体重的母亲被认为是正常的，看看你是否达到了标准？在分娩的那天，每个女人减掉的体重都不一样。有些女性在分娩后体重会恢复到怀孕前的水平，而有些女性在分娩后看起来仍有几个月身孕。

正常情况下，产后体重减轻10~15斤是正常的。分娩当天，产妇体重减轻主要包括以下四个方面。1婴儿的体重(5~8斤)：婴儿出生时的体重通常在5~8斤左右。在母亲生下婴儿后，婴儿的体重实际上会从母亲身上掉下来，因此母亲在分娩当天减掉的体重必须大于婴儿的体重。2羊水的重量(约2斤)：在妊娠的最后三个月，一些孕妇会感到羊水流出，这意味着婴儿即将出生，羊水的保护对子宫内的婴儿是不可或缺的。因此，分娩后，羊水会流出，产后体重也会下降很多。正常情况下，流出的羊水重量约为两斤。

3胎盘和脐带的重量(约15~2斤)：婴儿出生后，医生会切断脐带，然后将与脐带相连的胎盘一起清洗。这些东西的重量也将从母体重量减少，母体重量约为15~2斤。4、失血等的重量。(约3斤)：生过孩子的妇女知道，在分娩当天会流出大量的血液。这些东西很重，所以大约有三斤，如产妇失血和多余的水。

总之，一个女人在分娩当天减掉10~15公斤是正常的。分娩后，妇女的身体不可避免地会有一些水肿，但在分娩后的几天内会慢慢消失。希望所有宝妈都可以恢复好身材！

想知道一般产妇出月子能瘦多少斤正常？

产后妈妈由于激愫的改变，此时体重进入一个平台期。这个时间段并不建议新手妈妈们过于在意体重秤上的数字，因为你仍旧处在产后抑郁的高发期，始终不变的数字或依旧肥硕的肚皮可能会让你心情瞬间跌至谷底甚至轻易落泪。根据美国妇产科医师学会的研究表明，大部分产后妈妈在这个月配合使用HICIBI孕产期营养群组调节体质，其中平均减重20磅（相当于9公斤左右）。如果你孕期体重正常增长约25-30斤的话，此时的你已经离孕前的身材不远了。

想知道一般出月子能瘦多少斤正常？月子里如何快速恢复身材

月子期肥胖的原因：

1、三重激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。

a孕激愫

这女性怀孕后，孕激素的增多会让女性的乳 房二次发育，还会让脂肪也变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁 股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚肿腿肿的情况也发生了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。

b催产愫

对女性而言，它能在分娩时引发子宫收缩，刺 激乳汁分泌，身体需要大量的热量提供乳汁，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了乳汁的分泌，这是产妇的二次发胖。

c胎盘激愫

胎盘激愫：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺 激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这是值得重视的是胎盘激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

这是三轮不可避免的就是月子期间迎来发胖高峰期。

2、饮食问题：为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。

3、美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复；产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，百分之83的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

解决方案

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫修复的好，奶水也好。

2、通过HICIBI孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其 他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。

3、做运动，出汗的运动不行，做一些适合恢复腹直肌的动作，不要想燃脂丽，燃脂运动会出现乳酸，影响奶水口感，影响宝宝的消化。

4、产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器 官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。产后是不能节食减肥。

简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优 质的乳汁。

重 点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火 辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。

因此，欧洲国家，拒绝一切速 效却伤身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出HICIBI营养群组的营养成份比过燕窝。50多项专俐证实了不可颠覆的健康控热能力，对孕产期身体有益，对宝宝和乳汁质量都有益。

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月子饮食要注意身体

女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡 因的食物，咖啡 因具有刺 激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不 良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不 良影响。

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月子里减肥禁忌

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。

1不要服用减肥产品和减肥茶

这些减肥产品通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥产品物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得 到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

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做月子减肥食谱 

1、蘑菇鸡肉浓汤

准备一只鸡腿，30克白蘑菇，100毫升鲜奶，10克奶油以及鲜奶油，黑胡椒和盐少许。把鸡腿去骨切成小块，把蘑菇洗干净切成薄片，然后将它们和鲜奶一起放在开水当中，用小火熬煮，煮大约30分钟，或者是煮到蘑菇软烂了为止。之后把奶油加到锅里，再加上盐和黑胡椒调味，在出锅之前再加入鲜奶油搅拌均匀就可以了。

2、鲜虾炒海带

准备海带50克，虾仁30克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐、糖、油、香油等各适量。先把蒜和姜用油爆香，然后加入准备好的海带，虾仁、酱油、盐、醋、水等炒熟它，在出锅之前滴入几滴香油，然后撒上葱花就可以了。这道鲜虾炒海带可以有效的补铁补钙，特别适合产后女性在月子里食用，也不会造成肥胖。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

产后月子期是身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供好的照顾。这段时间你的饮食特点是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足输入足够的汤汁水分，并在餐后通过HICIBI孕产期平衡营养群来调节体质。这样很快就能达到想要的完 美身材。(想知道一般出月子能瘦多少斤正常？月子里如何快速恢复身材)zy

分情况：第一种：独自一人带娃

半年内不能回到未怀孕之前！

喂养又分母乳和奶粉，那么母乳需要一定营养，当妈妈的不能亏了孩子[捂脸]奶粉更轻松了，只要找到适合宝宝奶粉的，每天按需喂养！再有这时候的宝宝只要调整好作息，平时多互动，不是很闹腾！半年内会越带越顺！瘦的更难了！过了半岁之后，宝宝越大，越会表达情绪，需要投入的精力就越多，陪玩，还要教翻身、爬！并且6个月后开始加辅食本人怀孕期间126，生完出月子了还有110，全母乳喂养！前6个月没怎么瘦，到宝宝10个月的时候本人才100了，断奶之后瘦到了未怀孕前体重在98左右！

But 虽然体重降下来了，但感觉身体骨架大了，之前的内衣罩杯适合，可是下胸围小了[流泪]勒得紧

第二种：有人帮带孩子，分担带娃和家务

母乳喂养、奶粉喂养也轻松！只要照顾好宝宝就行！那只会瘦的越慢！除非个人非常自制的让自己瘦下来[笑哭]

呵呵，我孩子5岁了，我媳妇到现在还没瘦下来，没办法，减肥就是要有毅力。不过我觉得媳妇为自己生孩子也不容易，瘦不瘦没关系，我不会嫌弃

我老婆怀孕前85斤，进产房前118斤，出产房就90斤了，身材就是大腿粗了一圈，腹部松些，儿子一直吃奶，1岁半后85斤至88斤幅动

我怀女儿时身高172体重140到我女儿生身高172体重100斤，我女儿四个月我体重88斤。问我怎么瘦的那么快，答案就是家里有个不准你动锅碗瓢盆的婆婆，早上一小碗粥，没菜，要么豆腐乳。你可以选择不吃。中午，白水煮面，没一片青菜，你可以选择不吃。晚上有四个菜，一个菜只能一筷子，你也可以选择不吃。否则眼睛直勾勾的盯着你。她退休在家，一天不知吃多少零食水果。对我别说零食水果， 就连鸡蛋一个都没有。可能你感觉不可思议。我竟然不知道怎么面对。默默承受了。也许性格太懦弱。就这样天天把我房间垃圾桶翻几遍。也许在检查我吃了什么东西。怀孕期间昏倒两次。严重贫血，低血糖。我老公工资卡必须上交，我们俩一分钱没有。说是生活费加房租的钱。这样，瘦的真的很快。宝宝一口奶没吃到。奶全是清水。月子吃的也是一样。从没单独喝过一口汤，没单独吃过一口饭。还到处说我没奶水。月子也是自己照顾自己。人家56岁，说是要 养生 。孩子我们自己带。在我们房间也不准孩子哭。说会影响她们睡眠质量。我老公可是他唯一的孩子。

生孩子后，体重身材一是会受体质影响，还受照顾孩子劳累程度，还受心情影响。我是因为第3种情况影响，生完孩子后没有一个月的时间瘦到了比怀孕前还瘦，那是因为我父母不在了，坐月子期间及产后激素变化不好调整心情，看啥都不顺眼，总争吵生气导致身体体重下降比较快，还有就是孩子吃奶，受体质影响，吃的食物都变成了奶水，体重也很快降了下来。

但体重降到90斤的时候，我的抵抗力也弱了，所以不要盲目减肥，精力产后体重的最低谷，我现在又涨了几斤，发现在100斤左右的状态抵抗力最强（我身高比较矮）

半年。母乳喂养，所以吃得多，出了月子还胖了些。后来，一个人带加上半夜喂奶换尿片，白天经常三公里原地走。相信我，很快会瘦。而且，利用母乳期，还可以考虑减一些结婚后胖的体重。目标是再瘦十斤。

看个人体质，有的人生完就瘦了，有的人，比如我[流泪]怀的时候想着生了瘦，生了又说喂奶会瘦，后来又说断奶会瘦…最后还得靠自己减肥，不然只会越来越胖[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

我生完我儿子三个月就瘦下来了，生我儿子时24岁，刚怀时80斤，到生的时候120斤，我儿子是剖腹产的住了七天，七天后称是98斤。可能那时年轻恢复得快，也没控制饮食没有锻炼，连束缚衣服都没有穿过，不知道怎么瘦下来的，坐月子时我公婆都是把饭菜端到我房间，晚上孩子跟公婆睡，要吃奶了就抱上来给我，吃完就又抱下去了，坐完月子平常也是我公婆抱的多，我也没做过饭洗过碗就只洗自己的衣服，三个月后称90斤，后面体重一直在90斤徘徊，而且我一出月子就特别的能吃，坐月子时只能吃一碗饭，出月子了顿顿两碗还可以喝一碗汤。

所以每个人体质不一样，当然生孩子越早越好恢复，我身边的朋友感觉只要是25岁左右生孩子的恢复都很快。像我姐是32岁生的我侄女，以前她90斤左右，现在我侄女儿快三岁了她还没减下来，现在还有120斤，而且胃口还特别好顿顿都能吃两碗，吃完饭还可以继续吃橙子啊苹果什么的。

时间因人而异。我现在在哺乳期，娃三个月了，从125到102斤，还没有回到孕前体重。

生完孩子多久会瘦下来？分为三种情况

1易胖体质，不仅不会瘦，反而会胖。易胖的人吃什么就胖什么

2易瘦体质，吃什么都不长肉的那种最好了。

3是一个人带娃，没有人帮衬的情况下半年之内就可以瘦到孕前体重。

生完孩子，各个身体的部位都很难再恢复到孕前的样子了，所以不要刻意的去减肥减体重，顺其自然最好。

我生两个孩子，都没有刻意减过肥，都是自己瘦下来的！

我两个孩子都是母乳，就因为母乳我吃饭还比平时多，怕吃少了奶不够吃！我瘦的慢，我看有人生完孩子两个月都能恢复到从前！我觉得瘦的太快也不好！生完孩子身体本来就虚，要多吃些才能补身体！大宝一岁我瘦到80多斤，二宝一岁我瘦到九十多斤！都是到一岁恢复到没怀孕之前的样子！

我两个孩子都是自己带，带孩子是体力活，我经常不到饭点就饿了！我带孩子很少让孩子哭，一哼唧我都抱起来！可能心太软了，自己再累，也不舍的让她们哭一下！我带孩子话很多，从生下来只要我抱着就跟孩子说话，也不管她们能不能听懂！可能这样消耗多，我就饿的快！

我婆婆做饭有点难吃！我有时跟我老公说，谁想减肥来你家吃你妈做的饭就能瘦！我都是硬吃，不吃吧，怕饿，吃吧，不好吃，吃饭跟完任务一样，到点吃一碗！我自己本身也不是那种很能吃的人！

我觉得任何情况下，都是身体 健康 是第一的！不要盲目减肥！

宝妈的身体就像一个容器，在怀孕的时候一枚种子也会在腹中悄然落下。随着时间的推迟，在宝妈三个月、六个月、九月的时候，肚子的大小也在慢慢变大。在这个过程中，腹中的胎儿一直吸收着妈妈身体中的养分。而且在这个阶段宝妈如果想让孩子更加健康的成长，就一定会吃很多的东西来补充自己的养分。

而且在怀孕之后，因为这一点宝妈的乳房、子宫等部位的体积和重量也会有所增加，所以在宝妈怀孕到生子这个阶段，普遍都会增长20到30斤的脂肪，而具体能增长多少，也是看宝妈在怀孕期间吃的怎么样。

宝妈生完宝宝之后，宝宝的出生也会让宝妈的体重也会直线下降，对于想要保持身材并且很爱美的妈妈来说，这就是一个恢复身材的契机，但现实却不是很如意，很多宝妈在坐完月子之后体重并没有明显的下降。因此对于生完孩子会瘦这个说法也会有怀疑的态度。

那么宝妈在生完宝宝之后究竟可以瘦多少斤呢？一般来说，孩子在出生之后宝妈可以瘦八到十二斤不等，这其中包括孩子本身还有羊水等物质，留下的便是在怀孕期间为了给孩子补充而养而产生的脂肪。所以宝妈如果想要在短时间内恢复产前的身材，这三点是一定要注意的。

一、注意减肥时间。

减肥时间宝妈们一定要注意，因为合适的减肥时间可以让你的减肥效率事半功倍。一般来说，在产前六个月，宝妈应该适当的休息和恢复身体，不宜大量运动。等到六个月之后宝妈体内的激素分泌也会分泌就会回到之前的程度，这个时间减肥也是最好的时间。

二、饮食习惯。

吃是导致肥胖的关键点，如果想要减肥宝妈必须先克制自己平时所吃的东西，例如在怀孕之前喜欢的油炸和糖类食物，而且在减肥期间三餐一定要注意，每一餐都不要忘记吃，并且适量吃，不要吃太多。这样对恢复身材也是会起到帮助的。

三、运动量要提升。

很多宝妈都在抱怨：我想要运动，想要恢复身材，但是宝宝特别粘人，我又不放心，所以总是没有时间出去运动。对于这一点宝妈可以在丈夫下班之后，让丈夫带孩子或者让婆婆来带孩子，而自己则每天抽出半个小时以上的时间去跑步或者做做瑜伽。只有运动量达到了，身材才会慢慢地恢复，同时身体会越来越好。

很多现代女性迟迟不想结婚生子，除了考虑到经济压力和生育的压力外，还有一点就是害怕生了孩子会导致身材发胖走样，而生完孩子坐月子的宝妈也有这种担忧，不敢放开了吃，就怕出月子瘦不下来，那么一般生完孩子出月子能瘦到多少斤？

孕妇在孩子分娩出生后，身体一下子就失去了羊水、胎盘和胎儿的重量，会立马减掉孕妇10斤的体重。在坐月子期间，如果孕妇身体恢复地很好，又有进行运动，那么出了月子，孕妇是可以轻松地减掉5-15斤的。

产后如何瘦身？

1产后不要立马大补：很多妈妈都会产后大补，吃大鱼大肉，这样很容易长出脂肪，其实产后进补要适量，还要给身体补充钙。

2坚持做运动：坐月子一躺就是一个月，其实是不利于产后恢复的，应该多下床活动，适当做一些运动，放松肌肉，减少腰部、腹部和臀部的脂肪和赘肉。

3保证足够的睡眠：做月子期间，妈妈有很多时间可以睡觉，这时候一定要保证睡眠充足，才能促进新陈代谢的正常进行，减少体内糖分和脂肪的堆积。

4坚持母乳喂养：母乳喂养有一个好处就是消耗妈妈的热量，预防肥胖。