有什么方法那改善皮肤恢复能力的

改善皮肤的方法：

皮肤粗糙：

每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

护脸与手部皮肤：

可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑。

改善皮肤色素：

将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。

褪减脸部色斑：

用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，一样将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。

这些就是改善皮肤的方法，女性想要改善自身皮肤问题，可以按照以上方法进行，不过想要完全的改善皮肤情况，也是要对这些方法使用长期进行，这样对皮肤问题消除才会有帮助，而且饮食上也要注意，多吃一些利于皮肤的食物最佳。

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

要改善这些问题，就得养成良好的生活习惯，不能熬夜、吸烟、酗酒等，避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速皮肤的老化，不要在阳光下直晒，选用补水或抗皱效果好的护肤品，还有就是补充体内流失的营养类人/肽（紧美）只要坚持就能使肌肤长时间保持年轻态。皮肤松弛后不可盲目服用胶原蛋白，因为人体本身就有胶原蛋白，这个时需要（紧/美）技术中的弹性蛋白和活体玻尿酸形成完整的胶原母细包，完成新笙胶原的稳定。如果这时补充会造成胶原纤维处于堆积变性的状态，出现皮下坏死、岀斑等反应，所以不能服用。

一、皮肤为什么会松弛、下垂

因为到了25岁以后，皮肤桖液循环、代谢都会开始变慢， 细泡之间也失去了接触性的抑制，使糖分子的产生过多，就会与体内的蛋白质结合生成物AGE s，它会使肌肤弹性下降，松垂，发黄暗沉，呈现老态，引起肌肤和身体胞体老化、混乱、松弛的现象，而类人/肽(紧美)中的抗糖化类人肌肽着眼于肌肤縗老的根源，净较质层的老化物质，改善肌肤粗糙、干燥等现象，激发肌底活力，增加皮肤弹性，快速改善皮肤年轻化。

二、常见的几种皱纹

1、抬头纹：面部表情太多是形成抬头纹的主要原因，尤其是愤怒或悲伤等比较夸张的表情都会把眉毛皱起来，经常扬眉额头的肌肉的回复能力受到损伤，时间久了，就会形成抬头纹。

2、鱼尾纹：出现在眼角的细纹，主要是由于眯眼、日晒、干燥、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等导致纤维组织弹力减退，眼角褶皱增多。

3、川字纹：随着年龄的增长，面部的褶皱会逐渐加深，双眉之间逐渐形成了较深的褶皱，川字纹一旦形成，会使人看起来总是愁眉不展。

4、法令纹：鼻子两侧的褶皱，法令纹也是人体面部很能反映出一个人真实年龄的地方。

5、口周纹：也是很常见的表情纹之一，一般是由夸张的嘴部表情导致的，如经常抿嘴、噘嘴等习惯。

6、颈纹：脖子的皮肤比较脆弱，为了保证脖子能够正常的转动，颈部的皮肤会比较富足，所以也很容易生成褶皱和暴露年龄。一旦颈部皱纹长出来了就不容易去掉了，只有及时补充人体里所需的类人/肽（紧美），才能较好的防止褶皱的形成。

三、出现皱纹怎么办

1、细纹：是老化早期的表现，应积极防晒来避免进一步出现外因型老化，可以用一些物理性原理来莿激细包代谢推进胶原弹力纤维再笙来缓解。

2、静态皱纹：轻中度静态褶皱是机械磨皮的比较好时机，比如雷射除皱有很好的进展，但还是有诸多的限制。要先搞清楚自己的皱纹是不是可以处理的类型。

3、动态的皱纹：有肌肉拉扯时才出现的褶皱，一般是打除皱。然后通过类人/肽（紧美）来补充。

4、重度不松垮的皱纹：如果褶皱的程度加深，但却没有合并皮肤松弛的现象时，建议通过类人/肽（紧美）来改善。

重度且松垮的皱纹：如果是这个程度的话，可以靠电波拉皮来挽救。电波拉皮主要是通过外部电波拉皮仪器对皮表进行莿激，通过破坏旧的皮肤结构，启动新的皮肤组织发育，同时口服类人/肽（紧美）来强化皮肤的弹性蛋白和胶原纤维，同时生成的锁水层会使皮肤更饱满，皮肤的弹力还原了，紧实的皮肤褶皱自然会减少。

四、怎样能预防皮肤松弛

1、平时要吃新鲜水果蔬菜，多喝水，加速自己身体内部循环，建议每天清晨一杯白开水，每天的进水量不要少于2000毫升。

2、注意防晒，外出时一定要抹防晒霜，肌肤出现老化很多都是因为阳光的照射，所以尽量在中午或者阳光强烈的时候不要出门。

3、加强运动，运动不仅能使心情放松，对身体健康也是非常有用的，而且对于皮肤的保护也是很好的 。

4、心态平和，在生活中难免会碰到些不如意的事，包括工作上的和生活上的，对于这些事情要学会放平心态，多些包容和原谅，多去站在别人的角度想想，也许就不是什么问题了，更不值得去大动肝火，影响了自己的健康。

5、保证充足睡眠，要知道，若是睡眠不足会使皮肤代谢负担加重，得不到有效的休息，也会使肌肤失去弹性而变得松垂。所以拥有一个好的睡眠至关重要，可以在睡觉前喝杯温牛奶，减少心情波动。

6、保持良好的表情习惯，偏嚼、皱眉、眯眼等表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松垂。

7、及时补充类人肽（紧美）从深层净化皮肤，扭转'糖化'也就是老化与暗沉的现象，让皮肤重现透亮，光滑，紧致。

五、皮肤松弛后该怎么办

1、睡前涂摸婴儿油：即要供给给皮肤充足的营养，又不能被脂肪吸走，而婴儿油营养丰富又不油腻比较适合。

2、多补充水分：多饮水可有效补充皮肤水分，建议每天清晨一杯白开水，每天的进水量不要少于2000毫升，如果吃饭前喝水还可以控制食欲效果会更好一些。

3、补充维生素C:多吃西红柿、哈密瓜、草莓、橘子等富含维生素C的果蔬，有助于合成胶原蛋白，改善皮肤松垂的现象。

4、加强运动:可以尝试有氧运动（瑜伽）等，拉伸你的身体，同时会起到锻炼肌肉的作用，力量训练会让肌肉更有弹性。

5、营养品:类人/肽（紧美）中的弹性蛋白、胶原蛋白三肽和类人抗糖化类人肌肽，从深层净化皮肤，扭转'糖化'也就是老化与暗沉的现象，让皮肤透亮，光滑，紧致。

六、皮肤松垂快速紧致的方法

补充肌肤所需要的营养类人/肽（紧美），它能极有效的渗入表皮层和皮下组织，与皮肤胶原蛋白的基本结构相同，不需要分解，就能被快速直接吸收，紧急改善皮肤细包生存环境和推进皮肤组织的代谢，增强桖液、淋巴循环。（紧/美）被皮肤吸收后，填充在皮肤之间，增强皮肤张力，缩小毛孔，使松垂的肌肤还原弹性。皮下饱满的胶原蛋白将皮肤撑起，填平了塌陷的肌肤，阻止褶皱产生，达到皮肤松垂快速的紧致。zb

日常生活中简单有效的护理鼻子方法，让你轻松去除草莓鼻

第一步:先用温热的毛巾敷在鼻子上，让毛孔张开。如果嫌烦也可以先烧开大约40度的热水，再用手沾取热水敷在鼻子上哦。

第二部:然后在鼻子上涂抹一点卸妆油，用手以画圈的方式按摩2~3分钟。

第三部:按摩完了以后，你就会看见一些白头、黑头被按摩出来啦!然后洗干净，用化妆棉浸透化妆水擦拭鼻子。因为鼻子的毛孔尚未完全闭合，需要柔和一点的化妆水护理。

第四部:最后再将化妆棉浸透化妆水，敷在鼻子上。在保湿的过程中，鼻子的毛孔也渐渐闭上了。到此为止就完成了整个鼻子护理的步骤!

如何护理

1回家最好将脸洗净，每天最多3次。清洁后，可以在爽肤水中加入精华油，来增强皮肤的抗菌性以及控油性。

2要定期去角质，并且使用深层清洁面膜敷脸。

3要避免用含有动物，矿物油的保养品。使用质地清爽的补水产品或者是有控油作用的护肤品，平时尽量不化妆。

4在饮食方面要注意的是，尽量少吃油炸，糕点，坚果类，巧克力等食物，这些食物都是能增加油脂分泌的。

如何快速消除草莓鼻

磨砂法

使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。

一次扫"黑"率:30%

点评:和盐搓法类似，力道稍大一些，同样对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形态的黑头。

暗疮针法

用细针的一端将黑头表皮挑破，再用另一头的环状小勺将黑头压出。

一次扫"黑"率:90%以上

点评:这种方法能将黑头清除得很彻底，但容易使皮肤囊壁破裂，造成感染。

卸妆液按摩

用手指沾卸妆液稍稍按摩鼻头，因为卸妆液会把毛孔里面的油脂融化，然后敷上一层保鲜纸，用电吹风的最小风档对着鼻头吹30秒，然后把保鲜纸拿下来，再用挤的办法把黑头挤出来。可以用暗疮针，也可以用手指，不过一定不能用指甲，因为会伤害皮肤。挤完就可以用洗面乳清洁皮肤，再用收敛性化妆水。

一次扫"黑"率:80%

点评:这种方法能将黑头清除得很彻底，但是比较费事，而且最后用暗疮针清除，还是会有损害皮肤的可能性。

女性都很害怕自己变老，尤其是那些看起来比实际年龄还要老的女性，更是不能容忍自己的皮肤过快地衰老，因此总想找一些美容护肤秘籍，注意就可以保持自己的美丽容颜，你们我们怎样能让自己看起来更加年轻？吃什么食物可以延缓衰老？

1、刘亦菲保养小秘笈

1、每日饮食胶原蛋白不可少

在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。另外还需要服用蛋白质、维生素e丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随着你！

2、及早补钙预防骨质疏松

也许你因为，25的女人离骨质疏松这样的病症还很远，其实不然，骨质疏松越早预防越好。特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备，注意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食物(如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆)，年轻时打好基础，能让以后的你远离病痛。

3、多吃水果多喝汤

刘亦菲格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。“吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。”

每天的早餐，刘亦菲会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，每天至少喝一杯。

4、坚持运动健身

大家应该知道刘亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法，特别是长期在办公室呆着不动的女性，更要抽出时间多运动运动，可以选择适量的有氧运动，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦，每周至少运动2-3次。

5、跳舞、游泳提升身材和气质

只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。“因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。”而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。

跳舞是刘亦菲的日常运动之一。“除了固定时间会跟着老师学以外，工作之余只要有空闲，我就会自己练习，晚上睡觉之前还会压压腿。”是舞蹈让她保持了一种典雅气韵，以及舒展婀娜的肢体形象。刘亦菲认为，任何人都该与舞蹈结缘，增加自己的艺术气质。

有时，她也会慢跑几圈，放松身心。

6、锻炼韧带柔软肌腱和关节

学舞蹈的刘亦菲虽然会经常锻炼韧带，她提醒大家每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

7、清淡饮食+植物纤维护好胃

艺人非常忙碌，胃病最容易缠上忙碌的工作者，刘亦菲从不会轻视胃病的威胁性。刘亦菲已经改掉了吃零食的坏习惯，她还会常吃植物纤维量多的食物，适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

8、饮食+按摩护好乳房

刘亦菲的胸部丰满圆润，她会适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

2、抗衰老食物

草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

大豆：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

总结：在日常生活中，大家可以参照上文中的方法来进行抗衰老哦，多吃一些能有效的帮你抗衰老的食物，留住青春容颜。

教你如何有效对付草莓鼻

　教你如何有效对付“草莓鼻”，鼻头上星星点点的粉刺，成了许多mm们心中永远的痛。如何告别草莓鼻相信很多都很感兴趣吧，下面分享教你如何有效对付“草莓鼻”。快来看看吧。

教你如何有效对付“草莓鼻”1

　过多的赃物和油脂堆积在毛孔里得不到及时的清除，自然会形成粉刺，体现在鼻子上，就是"草莓鼻"了。天生的油性肌肤发生"草莓鼻"的几率更大。因为因为T字部位皮脂较多，油脂的分泌也比较旺盛，毛孔就会自然的变大，要是停留在毛孔里的油脂没有很好的清理干净，就会堵塞毛孔，形成"草莓鼻"。还有，过度挤压黑头也是不好的习惯。因为我们的手上都带有细菌，挤压只会令毛孔越来越大，黑头也越来越大。除了这些，气候的变化也能形成"草莓鼻"。夏季或者是天气闷热的时候，肌肤的呼吸也会受到影响，所以产生粉刺，黑头等问题。

　 拒绝"草莓鼻"的有效方法

　回家最好将脸洗干净，每天最多3次（干性皮肤两次）。清洁后，可以在爽肤水中加入一滴熏衣草或茶树精油，来增强皮肤的抗菌以及控油性。

　要定期去角质，并且使用深层清洁面膜敷脸。如果毛孔出油很厉害，就在面膜中加1－2滴熏衣草精油，在彻底清洁毛孔的同时，还能消炎。

　要避免用含有动物，矿物油的保养品。使用质地清爽的补水产品或者是有控油作用的护肤品，平时尽量不化妆

　在饮食方面要注意的是，尽量少吃油炸，糕点，坚果类，巧克力等食物，这些食物都是能增加油脂分泌的。

教你如何有效对付“草莓鼻”2

　黑头给人最大的形象便是固执，那一点一点的黑色物体严重影响了美貌，该想办法消灭它们了!可是黑头却十分固执，难以去掉，是不是要让MM们抓狂了呢下面这5种办法都是天然健康的民间土办法，能帮你疾速祛除黑头，无瑕透净的好肌肤一定是你想要的`!

　 去黑头办法一：红糖加红茶去黑头

　红糖和红茶咱们在饮食方面可能食用得不多，可是它们可以用往来不断黑头。预备少数的红茶叶和红糖，将它们一起放入清水中煮水，煮十分钟后就拿下来让它冷却，温热的时分参加面粉谐和成糊状，等它完全冷却了就可以拿来敷在脸部黑头处，15分钟后洗净，会发现黑头也被洗下来了。

　 去黑头办法二：珍珠粉去黑头

　珍珠粉具有极好的美白作用，同时还具有清洗作用，把优异的珍珠粉与清水谐和成膏状，清洗完脸部以后，把它涂改在脸上，然后轻柔的按摩黑头处，到快干的时分就可以用清水洗净了，不只可以有

　 去黑头办法三：橄榄油去黑头

　橄榄油具有溶解毛孔中尘垢的作用，所以也可以拿往来不断黑头。清洗完脸部后，把适当的橄榄油涂改在鼻子上，然后在鼻头进行打圈式的按摩，大约半个小时以后就能感觉毛孔中的尘垢和油脂被搓揉出来了，黑头就能很快不见了。

　 去黑头办法四：食盐去黑头

　食盐具有清洗的作用，它的颗粒状正巧可以用作磨砂往来不断黑头，把食盐用少数的水化一下，等食盐还有颗粒的时分放在鼻子上按摩，以打圈的方法清洗鼻头，十分钟后用清水洗净，也能把黑头铲除出来。

　 去黑头办法五：绿豆粉加蛋清去黑头

　绿豆粉可以帮助清热冷静肌肤，改进肌肤油脂排泄过旺的状况，削减黑头产生的条件，把绿豆粉与蛋清混合调成糊状，然后涂改在鼻头处，20分钟后洗净，就能有用去黑头了。

　 如何自制去黑头面膜5个去黑头自制面膜的方法

　黑头是无暇肌肤的头号天敌，看似小小的却没很难消除，可谓是让很多爱美MM们操碎了心。所以，今天就为大家带来去黑头最有效的方法，那就是自制面膜，天然配方绝不用担心伤害肌肤，简单又省钱，最重要的是去黑头效果明显。

能收缩毛孔的水果有，胡萝卜，西红柿，橙子，草莓，荔枝，菠萝，猕猴桃，柠檬。

胡萝卜汁，含有丰富的维生素A，它对淡化雀斑，防止皮肤粗糙有明显的作用。西红柿中含有丰富的维生素c，长期食用西红柿，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。橙子这种柑橘类的水果有很好的抗氧化的作用，能够帮助肌肤增加屏障的自我保护的能力，使的外界刺激肌肤之后降低分泌过多油脂堵塞毛孔，草莓对于肌肤的毛孔紧致也是非常的有效。这是因为草莓中含有丰富的维生素和和各种有机酸，能够帮助肌肤加速循环的速度并改善肌肤细胞状态，这样肌肤能够变得紧致并能够补充肌肤所需的营养，荔枝中含有较多的维生素C，这种成分能够帮助肌肤改善肤质和帮助肌肤控制油分，进而能够起到护肤和改善肌肤的作用。波萝中含有的维生素C的含量是所有水果中含量最高的，加上其中的某些成分能够使的肌肤清理过多的角质并很好的紧致肌肤。猕猴桃这种水果中含有丰富的矿物质和多种维生素，营养的价值比较的高。当长时间的食用或者外用能够征集肌肤角质层的自保的能力以及刺激肌肤加快新陈代谢和细胞的更替，这样污垢和油脂被排除外面和就能有效的收缩毛孔了。柠檬汁液中含有丰富的维生素和其他能够容积油脂及角质的成分，这样在对肌肤进行清理之后可以帮助肌肤改善问题并实现正常的肌肤。可是使用新鲜的柠檬水挤出适量的汁液在水中清洗脸部，也可以长时间的饮用柠檬果汁也是有效的，柠檬可以收缩毛孔的。

通过饮食可以改善皮肤吗

　通过饮食可以改善皮肤吗，我们中国人大部分都是黄皮肤，看起来不白，而且皮肤会受到各种因素的影响，导致各种问题。要想让肌肤珍真正美白，还需要掌握一些方法，以下分享通过饮食。可以改善皮肤吗

通过饮食可以改善皮肤吗1

　 一、如何改善肌肤：

　1、少吃肉，多吃菜和水果，蔬菜和水果是碱性食物，蔬菜如胡萝卜、菠菜、油菜以及水果如杏、柿含有胡萝卜素。这些食品中所含的硷性物质、无机盐和维生素能调节皮肤和汗腺代谢，使皮肤变得滋润光洁。

　2、维生素C和维生素E能干扰黑色素的生物合成，从而防止黑色素在皮肤内慢性沉着，使皮肤显得白嫩。因此应多吃富含维生素C、饱含足够水分的新鲜蔬果，并适当吃点富含维生素E的坚果类食物如榛子、核桃、开心果。

　 二、延缓肌肤衰老：

　 1、维生素E。

　是一种很好的抗氧化剂，可有效抑制过氧化脂质的形成，从而减慢皮肤的衰老。榛子、核桃、开心果和芝麻等食物均富含维生素E。

　 2、硫酸软骨素。

　人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观，主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素，一旦缺乏硫酸软骨素，皱纹就会来侵袭。鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鸡与鲨鱼等的软骨中均富含硫酸软骨素。

　 3、胶原蛋白。

　动物的蹄筋、肉皮、鸡皮、甲鱼等就含有较多的胶原蛋白，有效补充合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水去形象特定组织的生理功能，从而减少皱纹，使皮肤保持光泽。

　 4、其它物质。

　人体皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡。酸牛奶中含乳酸，可促进矿物质的吸收，有助于皮肤的生长发育。醋可护肤美容。经常用醋和甘油的混合液涂抹皮肤可软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，使皮肤逐渐恢复细嫩。

通过饮食可以改善皮肤吗2

　 淡化色斑

　色进是由于皮肤思色来颗粒分布不均，导致局部出现较正常肤色加深的皮下色来异常而形成的。皮肤的色泽与气血流通有关，气血不畅的人往往肌扶相随、斑点较多，所以，要注意调补气血、梳理经络。

　 食物推荐：

　 荔枝

　苏轼曾在《惠州一绝》中写道“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”在中医古书《开宝本草》中记载：“荔枝有益人颜色的功效。”古代四大美女之一的杨贵妃便十分爱吃荔枝，荔枝含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C等，能让皮肤健美、面色红润，防止雀斑生成。

　 除皱抗衰

　人人都想有年轻的肌肤，但随着年龄的渐增，肌肤无可避免地走向衰者，我们无法阻止，但可以延迟。富含核酸和胶原蛋白的食物可以有效延缓皮肤衰老，减少皱纹，使皮肤保持鲜嫩、光滑。

　 食物推荐：

　 红枣

　我国民间有“一日吃三枣，终身不显老”之说，红枣含有大量维生素C，对皮肤干燥、鱼尾纹等有明显缓解作用，长期食用可美容养颜、益气健脾、促进气血循环。

　 银耳

　银耳富含天然植物性胶质，长期服用可以润肤，驻颜抗衰，润肺止咳，补肾健脑，对皮肤和身体大有裨益。有更多肌肤修复的问题欢迎留言互动，叶巧妮草本净颜面膜粉有效呵护痘痘肌。

通过饮食可以改善皮肤吗3

　 一、如何内调美白

　 1、多喝柠檬美白水

　水是美容的圣品，每天早晨起来空腹和亮白开对身体很好，如果在水中加入柠檬片，则对美容效果好，晚上睡前三十分钟也可以小喝一杯水，让细胞充分吸收，可以防止皱纹生成。

　 2、多吃维生素c的'食物

　美白需要多吃维生素C的食物，比如多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量的VC，能有效的帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　 3、保证充足的睡眠

　拥有充足的睡眠是对皮肤最好的保护，充足的睡眠有效缓解生活压力，日常多听听音乐也是美白的好帮手，少抽烟少喝酒，刺激性的饮料少接触，可保持肌肤柔嫩光泽。

　 4、睡前敷黄瓜美白

　面膜不能天天敷，可以考虑在睡觉之前敷黄瓜，拿小黄瓜切片敷在面部，过几分钟后在拿下来，坚持一个月你的脸就会白嫩无比。

　 二、四招帮你解决全身美白问题

　 1、精盐+精油去角质

　准备好15克的盐放入容器中，香橙精油和柠檬精油各5滴，三种材料一起混合均匀，在沐浴时用来全身去角质。这样可以让肌肤变得白皙透亮。不过要注意两种精油都具有光敏性，不适宜在白天使用哦。

　 2、柠檬片泡澡

　爱泡澡的MM们，可以在浴缸内放几片的新鲜柠檬片哦，这个方法不仅能消除一天的疲劳，提神醒脑，还能令肌肤光洁柔滑。柠檬的去角质功效也很不错，可有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，使肌肤变得白嫩剔透。

　 3、香蕉+牛奶护体膜

　准备好香蕉、全脂牛奶、纯净水，并按照3：5：1的比例调配好。首先把香蕉捣烂后，再加上少量的全脂牛奶和纯净水，充分混合搅拌均匀，最后在全身的肌肤上涂抹，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。

　 4、多吃樱桃、柠檬等水果

　食物美白也是非常重要的美白方法哦，内调美白效果更好。多使用美白食物，如：柠檬、樱桃、猕猴桃、柚子等，它们都富含维他命C，有助于面部皮肤嫩白红润，有效抵抗黑色素的形成，保持皮肤白皙透明

怎么改善敏感肌肤和痘痘肌肤

　怎么改善敏感肌肤和痘痘肌肤，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，皮肤也是需要清洁和呼吸的，护肤是从人体内部改变肌肤状态，学会怎么改善敏感肌肤和痘痘肌肤，快快get起来！

怎么改善敏感肌肤和痘痘肌肤1

　 1、控制饮食能控制颜值

　那些引起皮肤油腻爆痘的因素，本来就存在于我们的身体当中吗？并不是这样。

　其实吃的多除了会增加体重，还会引起皮肤油脂分泌增加。而且本质上，油性皮肤其实就是因为身体内的油脂太多，从皮肤上溢出来了，的就像所谓的“吃什么补什么”，我们吃的也决定了我们的体质。

　部分环境刺激性敏感皮肤要注意：少部分人身体机制比较敏感，皮肤也很脆弱，之后过度紧张，运动太多或者吃辛辣食品，都会导致皮肤发红发烫。如果你克制不了食欲……那结果可只有一个：惨不忍睹。不夸张了说！美腻和美食不可兼得！

　推荐敏感肌女孩们多食用养胃又养皮的维生素C。

　缺乏维他命C，容易让宝宝们皮肤粗糙枯干，从而引致皮肤炎、脱皮等敏感症状！！敏感肌女孩一定要学会保护自己。在众多水果当中、含丰富维他命C的蔬果：如梨子、草莓、橙子、橘子、草莓等等，而其中，梨与猕猴桃是首选，多长期吃，可以加强皮肤组织！如果不喜欢吃，建议选择维C产品食用。

　除此之外，可以适当多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以达到增强皮肤抵抗力的效果。（避免吃鱼虾等，它们会让皮肤更敏感！）

　而且如果过度地摄入油腻辛辣食品，也有可能会爆痘哦！

　所以想要改善油性皮肤，第1步就是少吃油腻食品，喜欢夜宵摊油煎油炸之类食品的女孩们可要坚定地把守阵地，多吃水果和蔬菜！

　 2、控制熬夜能控制颜值

　除了饮食健康，也要避免熬夜。

　老话说的好，天黑了就睡觉。人体的各个部分的工作时间、特别是重要的部位的工作时间都在晚上！

　 来看一看部分重要的身体工作的时间：

　子时 23~1点 胆

　丑时 1~3点 肝

　寅时 3~5点 肺

　后半夜入睡，对肝脏伤害尤其严重！

　肝是我们人类最大的解毒器官，所有吃进去的损害肝脏的毒物、废物、药物，都需要肝脏进行消化解毒的。如果我们作息非常的不规范的话，长年累月之后会导致我们的内分泌紊乱。

　也因此，体内的毒素就会积累，就会导致我们的油腻皮肤更加严重，也会出现我们所谓的爆痘现象。

　敏感肌的宝宝们更要注意，本来敏感肌相较正常皮肤就过于“娇嫩”，那么如果再加上经常熬夜的话，就很难改善我们的皮肤！皮肤易干燥脱屑、易松弛老化，都是因为缺水或者是水油分布不均，此类称为干燥性敏感皮肤。这种敏感性肤质最经不起熬夜了！影响了身体自己的内分泌系统，可是会极大地影响到身体内各物质的输送。

　所以想要改善油皮痘肌，就必须要早起早睡。

　 3、控制洁面能控制颜值

　在我们日常生活当中，也许不需要化妆，不需要防晒，但是洗面奶是很需要的。因为我们大家洗面的时候就需要用到洁面产品，洗面奶绝对是大部分宝贝们的第一选择。

　现在市场上的`洗面奶阵地不可谓之不大，而且几乎爱美的宝宝们都会备几款心爱的洗面奶，但是大家真的选对、用对洗面奶了吗？

　这里我找了一个小图，就是我们正确运用洗面奶的简便方法。

　那我们作为油性皮肤的一员，到底应该选用哪种洗面奶呢？

　市面上比较火的洗面奶主要有氨基洗面奶和皂基洗面奶。对于油性皮肤来说，氨基酸洗面奶温和度较好、但同时也能深度清洁我们的皮肤，因此氨基酸类洗面奶最适合油性皮肤长期使用。特别容易爆痘的，或者是已经爆了大量的痘痘的宝贝们，也一定要选择温和的氨基酸洗面奶呀。皂基洗面奶类似于香皂，它可以很深层很洁净地清洁皮肤，但是长期使用可能会带来危害，因为皮肤清理不能长期过度清洁。

　也正是因为这个原因，敏感肌的女孩儿们一定要选择氨基酸洗面奶，而不要选择皂基洗面奶。但是某些部分的氨基酸洗面奶，其实掺杂的有皂基的成分，我们也要谨慎选择，因为不是所有的氨基酸洗面奶都等于温和洗面奶！如果含有防腐剂的洗面奶一定要谨慎使用，一般情况下含有防腐剂的洗面奶都并不温和！

　接触性敏感肌的宝宝们注意啦：一般在使用护肤品、化妆品之后，我们会经历一段潜伏期，然后发生过敏反应，这就是接触性的敏感皮肤，我们皮肤有时候对硬水之类的，羊毛材质之类的也会有强烈的反应。而于护肤品、化妆品而言，我们更加应该谨慎！

　 4、控制补水能控制颜值

　通常宝贝们进行洁面之后会进行什么呢？没错，就是补水了！

　导致皮肤油性的很重要的一个原因就是皮肤深层缺水，所以我们要及时、积极地进行补水！

　现在有很多宝贝们都使用收缩水，当然毫无疑问还有酒精成分的收缩水可以抑制油脂分泌并且帮助我们收缩毛孔。但是，如果长期使用收缩水这并不好，因为有可能会影响我们皮肤自动代谢，进而影响到我们的身体。其实最近医学界里面有很多宣传可以使你的不出油，这种绝对是不可相信！不可能的！大家一定要注意，不要踩雷！因为，我们娇嫩的皮肤本身就是有自主性的出油的，而这种出油其实就是我们身体正常代谢的一部分，即便是干性皮肤也是有出油的存在的，所以大家千万不要使自己的皮肤完全不出油，也不要相信那些荒诞之言。

　而代替收缩水的呢，我在这里推荐大家用保湿爽肤水。保湿爽肤水虽然也含有微量的酒精，但是它的作用在于再次清洁，以恢复肌肤表面的酸碱值，因此我们洗脸过后就可以使用爽肤水进行迅速地补充水分。

　但是爽肤水也是有分类的呢，建议油皮使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，敏感皮肤使用敏感水与修复水。因此敏感肌肤的女孩们在这里也要画一个重点号！

　 5、补充：对于化妆品的选取

　对于化妆品，所有的敏感皮肤宝宝们在这里要打上重点符号啦！

　带有芬芳气味的精油，能很快处理酸性化妆品，含有药物的化妆品，还有含有香料的化妆品都请大家慎用！特别对于敏感肌女孩儿们！

　精油分子量很小，渗透性很高，带有舒适的香味，可是敏感期使用时一定要注意浓度不宜过高，否则会损害我们敏感娇嫩的肤质。

　产品如果含有酸性的如果酸，水杨酸，维生素a酸类，一定不建议薄皮的女孩子们使用！更加不建议敏感肌的女孩子们使用！

　选用安全无添加的医用面膜来保护肌肤会更有效，一切防腐剂以及香料的化妆品、护肤品、防晒品，一定要杜绝。如果遇到了敏感源……相信不用我说明，敏感肌的宝宝们已经心知肚明了吧！

　如果出现了不良症状，一定要及时反思自己最近哪一天用了什么产品，然后去查阅相关资料，包括就算是自己长期使用的产品，也有可能会有隐患，大家一定要注意！

　所以总而言之，不管是油皮豆皮还是敏感肌，我们都必须要保证平时的细节上做到较好，也正所谓冰冻三尺非一日之寒，咱们要从滴滴点点做起才能改善、甚至彻底改善我们的油皮痘肌敏感肌！而且我多次强调了很多地方给敏感肌的女孩们！因为你们的肤质更加特别，在这方面的心思上也需要花的较多一些！

怎么改善敏感肌肤和痘痘肌肤2

　 1、纯氨基酸洗面奶

　痘痘肌肤清洁很重要，我们要让毛孔保持通畅，一款足够清洁但是又不会伤害肌肤的洁面产品很重要。

　 2、修复肌肤屏障

　肌肤屏障受损，皮肤底层干皮肤会大量分泌油分，也没有办法阻止细菌真菌进入皮肤，一套补水+修复功效的水霜很重要。

　 3、温和祛痘产品

　市面上的祛痘产品一般会比较刺激，比如说寡肽原液，水杨酸等，这些对于敏感肌来说很刺激。而要找一款温和的祛痘产品，可以尝试鲜一祛痘凝胶，它可以更好的改善痘痘，降低痘痘给皮肤带来的伤害，使用的时候只需点涂到自己有痘痘的地方，早晚使用，你会发现惊喜。

　 4、调整作息

　皮肤是身体健康与否的映射，好的作息规律，直接影响你的肌肤状况，睡眠好、饮食健康、适量运动、心情舒畅，能直接改善你的身体状况，从而让你的内分泌趋于正常。