做什么运动可以减少脸部的脂肪

　　脸上的肉肉让人烦恼无比，下面这些快速瘦脸方法，不再愁，一起来试一试。

　　1、用冰毛巾敷脸

如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，让脸部迅速恢复原有的紧致。

　　2、左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。

　　这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

　　3、睡前的紧颜按摩

在睡前保养时，重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。

　　4、大声喊“啊”

面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。

　　这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

　　5、盐水敷眼

在500毫升40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　要注意的是，热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

瘦脸是很多人都希望实现的美容目标之一。而想要瘦下激素脸，我们可以从多个角度入手，通过调整饮食、进行适当的运动和采用一些有效的皮肤护理方法来达到理想效果。

饮食方面是非常重要的因素。我们应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。这些食物会增加体内脂肪堆积，导致脸部线条不够明显。相反，我们应该多吃水果、蔬菜和富含纤维的食物，以促进新陈代谢和消化系统正常运作。要保持足够的水分摄入并远离咖啡因和含糖饮料，这有助于减少水肿和面部浮肿。

适当的运动也是非常重要的。选择一些有针对性的面部运动可以帮助收紧面部肌肉，减少面部脂肪堆积。比如，我们可以试试咬牙运动、提拉嘴角运动或者做一些简单的口述操来锻炼面部肌肉。全身性的有氧运动如跑步、游泳等也有助于整体的减脂效果。

除了饮食和运动，正确的皮肤护理方法也是关键。首先要注意洁面，选择适合自己皮肤类型的温和洁面产品进行清洁。然后使用保湿产品来滋润面部肌肤，并避免使用过多的化妆品，以免堵塞毛孔。如果你有敏感肌肤，可以尝试使用素见敏感肌修护乳，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。它含有天然成分，能够有效舒缓敏感肌肤，改善面部红肿现象，并为皮肤提供足够的水分和营养。

还有一些按摩手法可以帮助瘦激素脸。比如，在涂抹保养品时使用指腹轻轻按摩下颚、脸颊以及太阳穴等部位，可以促进血液循环和淋巴排毒，并紧致面部轮廓。

想要瘦激素脸需要从饮食、运动和皮肤护理等多个方面入手。合理调整饮食结构，坚持适当的运动，并采用适合自己皮肤的护理方法，相信你一定能够有效瘦下激素脸，拥有更加苗条的面部线条和健康美丽的肌肤。记得保持积极的心态，坚持下去，就会看到成果！

瘦脸方法如下：

1、穴位按摩法

单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

(1)涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

(2)用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

(3)用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

(4)将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

(5)从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

(6)按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

(7)内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

(8)从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

(9)沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

2 、面部运动法

对付脂肪脸的方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是面部运动了，肌肤不会因为脂肪的流失而松弛，紧致的肌肤才是最美。

(1)像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

(2)缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

(3)嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效

脸上脂肪减肥办法：

1 、每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能为你带来计划之外的热量。

2 、对酒精说“不”无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。