吃苦瓜减肥的正确方法如何吃苦瓜减肥？

苦瓜是夏天的时令蔬菜，虽然它的味道很苦，很难让人接受，但是，吃苦瓜的好处有很多，所以苦瓜还是一种比较受欢迎的蔬菜。苦瓜的做法很多，可以和其他的蔬菜搭配烹饪，也能榨汁饮用，食用苦瓜不仅能降血压、血脂，还能减肥，苦瓜为什么能减肥呢？

1、苦瓜减肥法的原理

苦瓜能减肥主要是因为以下几个关键点：

1、热量低。100克苦瓜只有18大卡热量，多吃也不容易长胖；

2、含04%的苦瓜素，能阻止脂肪吸收。苦瓜含有具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！

3、含有促胰岛素分泌的成分，能帮助降血糖、降血脂，防治糖尿病和高血脂的发生。

4、苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够润肠排毒，并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜既能减肥，又能延缓衰老。

2、苦瓜减肥法怎么吃一周瘦十斤

吃苦瓜减肥不能照搬平常炒苦瓜的方式做减肥餐，而要参照以下方式做减肥餐，否则达不到一周瘦十斤的效果。

注意！选苦瓜要选苦味足，色青末黄，没有熟透的苦瓜。这种苦瓜刮脂能力更强。

（1）餐前生吃苦瓜

每天进餐前吃一根生苦瓜，不仅能阻止身体吸收肠胃中的部分油脂，避免脂肪囤积，还有美容养颜，促进身体排毒的功效。不过生吃苦瓜极具挑战，如果真想减肥成功，还得吃得苦中苦，方为人上人！

（2）苦瓜汁作饮料喝

放弃高糖分高热量的咖啡、碳酸饮料，把苦瓜汁作为日常的饮料，渴了就喝。

做法：将苦瓜和水按照100克：200毫升的比例，放入榨汁机中榨汁，最好不要加糖，如果实在不能忍受苦涩的味道，可以加一小勺蜂蜜。

（3）开水烫苦瓜吃

不少人不能接受生吃苦瓜，觉得太苦跟吃草一样，可以将苦瓜切片，用沸水煮几分钟，去掉一些苦味。煮苦瓜的水也不用倒掉，可以做汤喝。

（4）喝苦瓜茶

苦瓜晒干后，里面的苦瓜素也不会完全丢失，同样有减肥瘦身的效果，所以也可以将苦瓜晒干泡茶喝，既方便，又能长时间保存不变质。

（5）每天吃1000克苦瓜减肥

吃苦瓜减肥不要求全天只吃苦瓜，但是每天吃新鲜苦瓜的量不能少于1000克。如果是喝苦瓜茶或者苦瓜汁，则要求每天喝15000-2000毫升。

3、苦瓜减肥法的副作用

（1）容易引起腹泻

苦瓜性寒，多吃易加重脾虚胃寒，引起腹泻。所以平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人不宜尝试苦瓜减肥法。

（2）影响钙质吸收

苦瓜中含有较多的草酸，草酸能与食物中的钙结合，影响人体对钙的吸收。因此，长期进行苦瓜减肥法，特别是生吃苦瓜对钙质吸收影响很大。为降低影响，吃苦瓜前用沸水泡一泡。

4、苦瓜的功效与作用

1、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

2、苦瓜中的有效成分可以仰制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

3、苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

4、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

我也天天喝苦瓜汁。很好。皮肤超级好。白了。

下面是我自己研究出来的

想在最短时间瘦下来。完全可以。但是你要承担住身体的问题，短期内件下的一定会身体严重受损。皮肤也松弛的快，反弹也快。甚至不之后小心吃的一餐都会回来2斤左右。其实很多减肥方法，但无外乎一定是节食才是最用效果的。那些产品，仪器，都是骗人的。想减肥就请控制好您的嘴巴。否则就告别你的减肥方法吧。减肥方法很多，说句真的。每个都有效果。关键在于是否能持之以恒。哪怕你选择一天晚餐不吃，或者少食多餐，又或者水果法。。。可你感觉几天没什么效果，然后又换着方法来，那样等于间接性增肥。前功尽弃。想减肥成功 一定要保证心里这关能过。选择好自己心里身体都能接受能坚持的减肥方法。然后持续下去。一个月，两个月，三个也。3个月后就是保持期间，前三个月分减肥期，缓冲器，和巩固期。很关键，中间一旦没坚持，那么真的见失败了。我自己发明了一种减肥法非常的健康，血色正常，身体健康，新陈代谢也特好的方法，而且针对脂肪厚行人群。告诉你个方法。除了早餐一杯脱脂奶和一个鸡蛋白外。一天都喝蔬果汁。保证一天都是流食进入体内，好消化。好吸收，身体也健康，因为蔬菜不用任何加工过的，烹饪过的食物进体内是最最健康。营养也流失最少的。所有蔬菜生的。直接性榨汁喝。我就这么做的。不要怕难喝。可以自己加些蜂蜜，灌下肚子里。效果很好很好，而且身体相当健康，比一直吃水果好的多。蔬菜包括：芹菜汁，冬瓜汁。苦瓜汁。。。。卷心菜汁。。。。你要练习喝下去。当然也可以加些水果汁，但是要以蔬菜汁为主。一个星期都见效。其他食物尽量不要再碰了。祝你好运

要分情况啊

如果你每天吃的很多，就算是和苦瓜汁也不会瘦很多啊

还有，苦瓜是凉性的，三根太多，伤胃

每天就1·2根就可以啦~~~

以前有个同学每天一根苦瓜吃了一个月，减了八斤，(前提是每顿饭都吃八分饱)

但是如果你的体重基数比较大的话可能会减的多点~~~

PS，如果觉得苦瓜很苦的话可以榨完在冰箱里并一下再喝，感觉好些~

就在不久前，我也是为了减肥每天生吃两根苦瓜，饭前吃，大概吃了一个月吧。饮食上我就不吃零食和高热量的东西，晚饭后不吃东西，基本上晚上就很少吃了，然后转呼啦圈。。。可是一个月，没有瘦掉一点。。。我不能断言苦瓜真的无效，但对我没有效果。

网上都说苦瓜含有什么清脂素，会阻隔小肠吸收热量。虽然我没瘦，但是也没胖就是了，也许真的有那么点作用吧。因为没有效果后来我灰心丧气了，现在不生吃苦瓜，那太遭罪了。我现在就用榨汁机榨苦瓜汁，然后喝下去，一次榨两条。现在喝苦瓜汁完全不指望它能减肥了，只是喝了后皮肤变好了，对付痘痘也很有效，加上我火气旺，喝了好降火，就这样而已。对我而言，苦瓜和减肥没有一点关系。

说到减肥，我也是在长期努力中。以前减减肥肥的，体重也曾经大起大落过，如果你不嫌我啰嗦，我就大概把我的经历和你说一下吧。

去年高考后，在家当了3个月米虫，体重飙升8斤多。第一轮的减肥是在去年国庆开始的，就是单纯的不吃零食和晚饭吃水煮蔬菜和粥，运动方面是摇呼啦圈。也许是第一次减肥，体内代谢还保持较高的状态，大概半个月吧，瘦了5斤左右。后来天气变冷了，就不想运动了，呼啦圈也没摇了，加上春节大到来，抵挡不住诱惑，吃了很多糖果啊饼干的。于是到今年春天过后，我的体重又恢复到没减之前108斤左右。

第二次的减肥是在今年的5月份--7月份。为了穿上薄薄的夏装，我又开始了新一轮的减肥行动，这次的减肥很简单也有点狠。一般我的早餐是豆浆和面包，中午就在学校的食堂吃饭，有时候也吃些米粉汤之类的。然后晚上回家就不吃晚饭了，只吃些水果，有时候甚至不吃，然后每天摇呼啦圈30分钟以上。不吃晚饭还是比较有效果的，差不多一个礼拜肚子就下去了很多，但是体重上 一个月只瘦了4斤左右。后来经过放假在家继续吃，就继续肥。

第三轮的减肥在8月份开始。8月底要和我以前喜欢过的男生见面，为了美美的出现在他面前，我下定决心在一个月里一定要减肥成功。假期在家我一般都在中午起床，起床后早餐午餐一起吃，吃的差不多是粥和水煮豆腐水煮蔬菜，有时候有鱼和虾。然后下午就吃些水果或者包子面包之类的。吃完后就去游泳，晚上回家就没吃东西了。前几天体重一点也没下去，我就纳闷了，怎么我才刚开始减就有平台期？？后来找到问题所在，因为下午我吃了面包和包子，碳水化合物和糖，让我的体重一直下不去。于是后来我就把面包和包子去掉了，直接吃水果。那么就是说那一阶段我就是一天一餐，但是营养够吃得也饱，加上去游泳，然后还没一个月差不多瘦了10斤左右。特别是要和他见面的那一天，午餐吃完后我就没吃任何东西水果也没吃，为了保证更好的精神状态，于是那天晚上出门前我特地称了一下体重，仅仅是那一天就瘦了一斤。

所以，通过我三次的减肥经历，我总结出，要减肥，还是要饮食控制加运动，这真的是一条横亘不变的道理。每个人都有每个人适合的减肥方法，要通过不断的尝试才能找出最适合自己的。还有，我发现一点，不吃晚饭真的会瘦，效果很好，即使不瘦的，也不会反弹复胖。但是不吃晚饭要保证早餐和午餐应够足够。

我现在还在努力中，还想再瘦10斤，但最近似乎到了平台，所以体重老是下不去。但是我会努力的，楼主你也要加油啊！！