如何排除体内湿气?

如何排除体内湿气?,第1张

祛除体内的寒气和湿气,说明这是一种寒湿体质,治疗阴邪的方法,总的来说需要用“温”的方法。一、饮食上:要注意多吃温性食物;二、生活起居上:要注意居住环境通风干燥,避免潮湿阴冷;三、药物上,如果通过饮食起居仍不能改善体质,可以配合药物治疗。运动可去体内湿气和寒气。很多人因为忙碌而没有办法运动,或者是因为懒惰而没有运动,这就不能排汗,体内的湿气自然就没有办法排出来,湿气就会在身体里聚集。薏米红豆粥:薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。湿气是人体一种常见的病理因素和病理产物,湿气缠绵难除,需进行持久的治疗,只有长久的坚持良好的生活习惯,才能够祛除体内的湿气。首先要积极参加体育锻炼,增强体质,平时可以通过刮痧,拔罐,汗蒸等外治法进行治疗。饮食要清淡,可以适量多吃赤小豆,薏苡仁等有助于化湿的食物,而且应该不吃肥甘厚腻的食物,不吃辛辣刺激的食物。少吃坚果,奶油等助湿食物,坚持每晚睡前用温水泡脚。中医认为脾主运化,有运化水湿的作用。所以当脾气虚、脾失健运,就会导致出现湿浊内停的情况。治疗上主要以健脾利湿为主,可以选用人参健脾丸或者参苓白术散调理,也可以用白扁豆、赤小豆、薏米、山药等熬粥喝。因为脾主肌肉四肢,所以多运动也可以起到健脾利湿的作用。脾虚日久、阳气不足、推动无力的患者也可以选用金匮肾气丸温阳利水。

体内湿气重会引发很多健康问题,所以说及时给自己身体祛湿是非常有必要的。只是该如何去除体内的湿气呢?这儿有几个非常有效的方法,一起看过来吧!

适当泡温泉

这样一个夏季,其实是可以利用泡温泉排除体内湿气的,只要你的身体情况允许泡温泉,那么你可以选择一个月泡一次是很有效果的。

适当流汗

适当流汗也能够排除体内湿气,有些人体内湿气重,所以会越发的懒惰,那么越懒惰体内湿气越重,根据自己的体质选择适合的运动方式,让自己适当流流汗。

饮食调节

湿气重的人群是可以通过饮食来去除体内湿气的,只是每个人的体质不同,所以所选择的的食物也要有所不同,这个一定要根据医生建议进行。

中药调理

尤其是女性体内湿气重的时候,会导致很多问题,比如月经不调等一系列问题,还有可能会导致不孕的出现,所以说可以适当看一下中医,并且通过中药适当调理达到排除湿气的效果。

如果体内有湿气的话,容易产生很多的疾病,比如腹部胀气,吃饭的食欲不好等等问题,体内有湿气是非常影响我们的正常生活的,所以要赶紧采取措施让我们体内湿气赶紧去除,那么如何祛除体内湿气?湿气重的危害是什么?现在请跟随小编一起来看看

1、如何排出体内湿气

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱15寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

2、推荐祛湿食疗方

1、喝薏米红豆粥

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。

既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

2、健脾祛湿汤(2~3人分量)

材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量。

做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。

3、和中化湿汤(3~4人分量)

材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。

做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。

适合湿热脾虚者饮用。

4、清热祛湿汤(2~3人分量)

材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。

做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。

适合去骨火,去湿,清热毒。

5、鹌鹑祛湿汤(2~3人分量)

材料:鹌鹑4只,薏米、百合各50克,姜3片。

做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。

适合清热祛湿,润肺化痰。

6、横月利祛湿汤(2~3人分量)

材料:猪横月利250克,夏枯草、棉茵陈各10克,生姜2片。

做法:把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。

该汤不但清热去湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。

3、湿气重的危害

1、伤害关节

湿气进入关节,与"寒"相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因

2、带下病

体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,使得女性出现白带多,白带有异味等情况,严重时还会导致炎症

3、月经不调

经常居住在潮湿环境,或者经常让身体受湿受潮的女人,体质会比较差,在经期前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少,痛经等症状

4、女性私处炎

女性私处炎除了和感染源有关之外,还与体内湿气有关对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人,容易造成内环境火大湿气重,从而使诱发女性私处炎或导致女性私处炎反复这类人调理,要先从身体祛湿上下手

5、肥胖+浮肿

湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿

6、影响排泄

湿气过重,会造成"湿气黏肠",大便次数增多,且有拉不干净的感觉中医说,"湿气如裹",湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉

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