优秀人士都在用的高效时间管理法

优秀女生正确的生活方式

关于健康

1、每天吃蔬菜和水果。

2、戒掉那些不利于健康的视频，少喝碳酸饮料，多喝水。

3、养成喝水的好习惯，一天保证8杯水。

4、使用小盘子吃饭，便于控制食物分量。

5、每天进行至少20分钟的锻炼，散步也行。

6、利用手机的“健康”软件，争取每天走10000步。

7、如果要减肥，就做一个体重表或者利用app做一个计划，保持记录你的体重、脂肪占比、腰围。

8、早起喝杯蜂蜜水。

9、尽量不熬夜，熬夜了就赶紧把生物钟调回来。

10、从现在开始，让自己保持良好的姿态，拒绝驼背。

11、在牛奶和豆浆之间，选择后者。

12、觉得还可以再吃半碗饭时，请离开餐桌。

13、多喝酸奶。

14、不要抽烟。

15、起床后先刷牙，再喝水。

16、一早一晚，吃苹果有效改善便秘。

17、控制盐的用量。

18、经常用口气清新用品，保持口腔卫生。

19、减肥期间可以少吃，但不能不吃，对胃不好。

20、不论多累，都不要带妆、或者温着头发睡觉。

关于运动

1、多享受早晨8-9点的太阳。

2、跑步和游泳是最有效，也是最方便的减肥方式，对全身都有帮助。

3、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

4、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

5、冬季少做户外运动，可经常散步。

6、每三个月改变一次健康菜。

7、光脚穿运动鞋不利于健康。

8、睡半硬的床有利于颈椎健康。

9、保证充足的睡眠，别老熬夜。

10、定期进行运动，不论是跑步，或者球类项目。

11、只要讲行户外运动，不论是否有日晒，回家后务必清洗全身。

关于生理

1、在干净的床上裸睡。

2、生理期不吃巧克力，会加重痛经。

3、养成记录生理周期的习惯。

4、不跷二郎腿，以免压迫神经。

5、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

6、贴身衣物不干洗。

7、拉风的丁字裤不适宜在日常穿着。

8、去年的衣服要经过暴晒后才可以穿。

9、如非必要，不要用卫生护垫。

10、洗浴后一小时再化妆。

11、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

12、定期检查护肤品的保质期。

13、月经期间，西瓜、香蕉、柿子这些水果不能吃，咖啡不要喝。

关于生活

1、浴室保持干燥，防止霉菌滋生。

2、用温水刷牙，同时刷刷舌头，并用温水洗脸。

3、定期清理冰箱，微波炉在工作时，请离开厨房。

4、用餐时请关掉电视，关掉手机。

5、尽量避免使用厚绒布窗帘。

6、杀虫剂和清洁剂放在远离起居场所的储物间。

7、用天然的花香、果香替代芳香剂。

8、冬天居室里的加湿器使用纯净水。

9、不要贪图方便将电脑带进卧室。

10、不要将手机放在枕头边当闹钟。

关于独处

1、群处守住嘴，独处守住心。

2、多热闹的场合，都有静下来的时候，那会儿的孤独才是真孤独。

3、爱情不是生活的全部，婚姻更不是。

4、没有谁值得你去取悦，除了你自己。

5、培养一些爱好，例如插花、例如健身，让独处的时光更加多彩。

6、不要因为不合群而觉得失落。

7、进不去的群不要硬挤，不是你不适合，是她们不适合你。

8、多么亲密的男女关系，也要给自己留出空间。

9、学会和自己打交道，常常去审视自己的内心，观察它的境况。

10、爱人七分足矣，剩下三分爱自己。

多赚点钱

1、钱是赚出来的，不是省出来的。

2、购物车是一定要清空的，喜欢的东西要想办法。

3、工作是为了实现个人价值不，想开点，就是为了赚钱。

4、和朋友之间谈钱时，要开诚布公地谈，不会破坏感情。

5、能用钱解决的事情，千万不要用人情。

6、花自己的钱是能力，花丈夫的钱是宠爱。

7、能力范围内，能用的起好的就用，负担不起时就逞强。

8、要舍得在书本和旅游上花钱，当然还有家人。

9、只要是花给自己的，就没有一毫一厘是浪费。

10、赚钱可以作为目标，但不能是方向，“轻视”钱的人更容易赚到钱。

自我提升

1、认真选一本书，每天读一点，在100天内读完。

2、每天至少学习一件新事物。

3、意识到自己在抱怨，立刻停止。

4、如果你习惯赖床，将你每天到闹钟提前一分钟，每天在闹铃响的时候起床。

5、坚持写日记。想到什么写什么，最重要的是坚持写。

6、思考你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达到什么成就，让与其相关的想法充实你的大脑。

7、练字。写一手好看的字，能大大增加人的自信。

8、坚持看新闻。

9、控制你的注意力。

10、至少拥有一个梦想，心若没有栖息的地方，走到哪里都是流浪。

11、和让你笑的人在一起，让你哭的人，他不值得。

12、最有价值的遇见，是在某一瞬间，重遇自己。

13、减少无效社交，缩短娱乐时间，提高自己的见识和内涵。

14、任何时候，都要保持让自己嘴角上扬的自信和能力哦。

15、待朋友真诚，待爱人深情，待家人尽心，待陌生人温柔。

16、掌握几项技能，例如化妆、做饭、写作等。

17、喜欢的人就去表白吧，喜欢的地方就去逛逛吧。

18、你来人间一趟，你要看看太阳，和你的爱人一起走在街上。

19、持续成为有趣、精致、内心充盈的更好的自己。

关于亲情

1、记住父母之恩。

2、记住父母的生日，生日当天送上生日礼物，有条件可以带父母多去旅行。

3、常回家看看，陪伴是最长情的告白。

4、经常给父母拍照，经常对父母说我爱你。

5、认真回父母的信息，不要因父母啰嗦而表现地不耐烦。

6、每年或每年带父母去做一次全身体验。

7、帮单身的父母找一个老伴。

8、常和父母谈心、谈谈工作、谈谈最近的生活情况。

9、食物要炖得热的，软烂的，中老年人脾胃虚弱，不易消化。

10、学习一些科学的养生之道，教会父母，家中常备一些重要和保健产品。

最好是不要 而且静脉曲张袜也不减肥 它只是对于下肢血液循环不好的人起到一个辅助作用 迫使血液回流 想减肥的话建议你做运动的时候可以裹上保鲜膜再穿上减肥裤舞院的姑娘都这样还有有氧运动必须坚持40分钟以上才有效 做完运动记得拉筋放松按摩按摩 不然容易长肌肉 最重要还是管住嘴 祝你成功

埋线减肥3大危害：

　　一、钢针消毒不严格

　　"穴位埋线减肥"主要的器械是钢针和羊肠线，对于这两种器械，国外已经当作一次性用品，国内正规医院也都提倡患者使用一次性针，虽不作强求，但至少要做到一人一针，使用后要经过专业的高压蒸汽消毒，而这一点不正规医院是很难做到的。一般医院消毒大都是把钢针放在酒精里浸泡，但酒精只能杀灭细菌，对于乙肝、丙肝等病毒是不起作用的。尤其是夏季挥发后的酒精浓度，可能还达不到75%，消毒效果就会更差。而钢针插入人体穴位后，可能会碰破毛细血管，所以，如果在重复使用时，钢针没有经过充分的高温高压消毒，人与人之间，很易互相传播血液类疾病，最易传染的疾病是乙肝和艾滋病。

　　二、施针者存在问题

　　若没有经过专业训练，不熟悉人体的穴位或解剖结构的话，就容易出现危险。"穴位埋线减肥"其实是针灸减肥的延伸，是一种侵入人体的医疗手段，虽然施针不是在致命的要害部位，但受针人在饥饿、体弱、疲劳等情况下，容易发生晕针。

　　三、埋线方位把握感不好，可能出现凹陷或神经损伤

　　"穴位埋线减肥"要求将羊肠线一半植入脂肪层，一半植入肌肉。如果失当，线单纯植入了脂肪层，就会引起脂肪液化，埋线部位会因此而出现凹陷。倘若扎错了穴位，严重的还会损伤人体的神经。