有种伤不起的痛，叫筋膜炎！怎么治？医生教您1个省钱的好办法

您有没这样的经历？

身体的某个部位出现了难以忍受的疼痛（最常见的是肩颈或者腰部、足底）。这种「疼痛」可能表现为酸痛，伴随肌肉僵硬，或者活动受限等，病情反反复复。一些人还能在患处的皮肤摸到带痛感的硬结。

「疼痛」发作多有一定的时间规律——比如早上起床时/天气变化后，症状就会变得明显，经过休息/活动后，症状就能得到缓解。

如果您有和上面描述相似的表现，就应该警惕筋膜炎！在临床上，不少有长期疼痛，但去医院又没查出"实质性疾病"的人，大概率和筋膜炎这个"捣蛋分子"有关。

筋膜属于结缔组织，它主要覆盖在肌肉、内脏表层等位置。

别看筋膜默默无闻的样子，实际上它对肌肉的运动有着非常重要的功能：充满弹性的筋膜，不仅能保证肌肉间的顺滑运动，还能给予肌肉一定的延展性。

而筋膜炎，顾名思义就是筋膜"发炎"了。比如长时间的低头玩手机/工作、久坐不动、长时间不良坐姿、过度劳累等因素都可能会过度刺激"筋膜"，出现撕裂的情况——当撕裂的筋膜发炎时，就是筋膜炎了。

因为筋膜分布的位置较广，所以筋膜炎可发生于身体的任意部位，最常见的是肩颈或者腰部、足底等位置。比如颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎、足底筋膜炎等等，从名字就知道它们的发生部位。

（颈部筋膜炎）

对于筋膜炎的有效治疗方案，有个成语形容得非常贴切——"步步为营"，不强求快速治疗，也不乱试各种土偏方，按照病情轻重一步步走，才是行之有效的方法。比如：

减少对筋膜的刺激，多休息 ——减少对筋膜的刺激是治疗筋膜炎的基础，如果患者边治疗，另一边在过度使用，治疗怎么会用效果呢？所以如果您得了筋膜炎，一定要注意患病部位的"休养"。

物理治疗 使用超声波，低频电，短波等。一般每周1次，5~6次/疗程。（具体请遵医嘱）

手法治疗 专业医生的手法治疗，能帮助缓解紧张的筋膜。

打封闭 一般来说，如果患者经4~6周的保守治疗效果很差或无效，症状实在没办法缓解了，可以咨询医生考虑"打封闭"，不过一般情况下，金医生并不建议大家反复打封闭。

那就是「自我筋膜松解」。

从筋膜炎的病因，我们可以看到患者长时间对筋膜的过度"刺激"，是导致筋膜出问题的原因。那么，我们可以尝试「自我筋膜松解」的方法缓解筋膜及其周边肌肉的"紧张"，让其松解开来，让筋膜恢复原来状态！锻炼得当，还能改善局部的血液循环，帮助患者缓解疼痛等症状。 但一定要记住两个字——"坚持"！

「自我筋膜松解」

手、脚等部位的自我松解，可以使用"筋膜球"

腰、背、腿等部位的自我松解 推荐使用泡沫轴

锻炼小技巧

筋膜炎是患者在长年累月的刺激下诱发的，具有病情易反复、治疗周期长等特点。患者想通过几天的治疗就彻底根治筋膜炎，是很困难的。患者自身也应该有长期对抗疾病的心理准备。

后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容。

导语

胶原蛋白粉是美容健康食品，使用胶原蛋白粉，可弥补人体合成减少带来的皮肤老化，所以胶原蛋白粉现在深受人们的喜爱和追捧，是很多爱美女性很喜欢的美容圣品了，那么胶原蛋白粉的作用又有哪些呢？胶原蛋白粉如何吃？胶原蛋白粉多少钱？下面就和小编一起去看看胶原蛋白粉百科知识吧。

胶原蛋白粉十大品牌胶原蛋白粉名牌网店目录胶原蛋白粉有用吗胶原蛋白粉如何吃胶原蛋白粉的功效与作用胶原蛋白粉的副作用胶原蛋白粉哪个好胶原蛋白的食物有哪些1胶原蛋白粉有用吗无论是未经处理过的胶原蛋白，还是已经经过水解的胶原蛋白肽，实验都证实胶原蛋白可以被有效吸收。

1、胶原蛋白可以减轻由于工作劳累，睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差等皮肤衰老的不良症状。

2、胶原蛋白可以减轻由于年龄、太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老现象。

3、胶原蛋白可以减轻由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢出异常黑色素，形成各种色斑。

4、胶原蛋白可以减轻由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹，皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。

5、胶原蛋白可以减轻由于内分泌功能紊乱，皮肤肤质差、皮肤发油、发暗，易长青春痘留下的色印、色素沉着等。

6、胶原蛋白可以减轻由于生活无规律，吸烟等因素，造成的黑眼圈，眼袋等问题。

7、胶原蛋白可以减轻长期电脑旁工作，电脑辐射造成脱发，内分泌紊乱问题。

8、胶原蛋白可以减轻由于选用劣质化妆品或者激素等产品造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡。

2胶原蛋白粉如何吃1、每天服用量需注意：

从世界各国研究以及市面上成品的功效反馈来看，胶原蛋白粉服用量每天应该在3-10g左右，毕竟胶原蛋白粉说到根本也是蛋白的一种，在人身体体内大约占整个蛋白质70%左右，是属于功能性的营养成分，起到的作用也主要是保养和改善，切不可把它想成药物来看待。

2、服用时间说明：

一般认为，蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝时胃排空很快，蛋白质还来不及吸收即被排到大肠，不但造成了营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内代谢为有毒的物质。所以如果要早上服用，建议和早餐一起或者饭后；如果晚上服用，可在睡前用，有的人会说，睡前不也是空腹吗当然不是的，食物在胃内停留的时间与食物的性质有关：脂肪时间最长，约4小时;蛋白次之，约3小时，所以一般睡前胃部还没有完全消化，而这个时候服用胶原蛋白粉正好进入身体的自我修复代谢时间，还可以促进睡眠。

3、用什么冲泡效果好？

胶原蛋白粉可以直接温水冲服，其冲泡方法与冲泡其它没有多大区别。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，加速济解，大约5分种后，可以完全溶解。不同品牌的冲泡方法可能有些差异，请参考产品的操作说明。

3胶原蛋白粉的功效与作用1、强壮骨骼，预防骨质疏松症：骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为“骨中之骨”。如果想使我们的骨骼强壮，特别是针对停经后的女性常见的骨质疏松症进行预防和治疗，除了钙质和维生素D之外，还必须摄取充足的胶原蛋白。

2、改善关节疼痛，预防动脉硬化和高血压：连接骨骼和肌肉的腱，以及连接骨骼之间关节的软骨部分也有很多胶原蛋白。关节部分的疼痛及不舒服的症状，都是造成关节动作恶化的原因。所以补充胶原蛋白很重要。胶原蛋白还能保障血管正常运作，预防动脉硬化、高血压、痴呆等疾病。

3、保护及强化内脏功能：人体主要的内脏器官及组织都含有胶原蛋白，在这些脏器表皮结构的下方是胶原蛋白，最大功能在保护及强化脏器，例如胃或肠即是例子。胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器．因此对预防疾病很有帮助。

4、防止肌肤的老化，防止各种眼病的恶化：胶原蛋白可以保持肌肤的弹性和柔软度，提供皮肤的张力和弹性。适量补充胶原蛋白，可以防止皮肤老化现象的进一步加剧。同时，若提供新鲜的胶原蛋白给掌管视力调整的水晶体、毛样体肌、角膜，可以保持水晶体的弹性，锻炼毛样体肌，改善老花眼和眼睛疲劳等现象。另外负责眼睛焦距的水晶体也有胶原蛋白，给予新鲜的胶原蛋白，还可以预防或改善因水晶体氧化而导致的白内障。

5、预防癌症、防治白发、脱发：胶原蛋白抑制癌细胞是透过两种方式进行的，一是提高人体免疫力达到压制癌细胞目的。一是防止癌细胞转移。另外，摄取细胞的基础成份胶原蛋白，对大病后身体的恢复也很有益处。荷尔蒙不平衡，脱发及白发等，都是因为毛发根部的胶原蛋白不足造成的。如果要解决白发、脱发及头发稀疏等毛发的老化问题，最重要的就是补充胶原蛋白。

4胶原蛋白粉的副作用1、什么原料的胶原蛋白没有副作用

一般来说，从高品质的原料比如鱼皮鱼鳞中，用低温生物酶解技术分解出的胶原蛋白产品都是安全无副作用的。一般的杂牌胶原蛋白或者前几年的胶原蛋白生产工艺都较落后，采用的是水解技术，水解胶原蛋白是以酸碱法水解提取的，在生产过程中胶原本身的结构即生物活性已被破坏，因此水解胶原蛋白无论是用于化妆品还是食品中都不能充分发挥胶原蛋白固有的特性。

2、胶原蛋白服用并不是越多越好

作为近代生物科学进步的产物，胶原蛋白对人体有很好的美容效果也是显而易见的，受到广大消费者的喜爱。但凡事都要有个度，服用胶原蛋白也不例外，首先我们要考虑到经济承受能力，毕竟胶原蛋白的价格并不便宜。其次，胶原蛋白从动物身上提取，一般来说，只要原料没有受到过污染，胶原蛋白对人体是没有什么副作用的。但鱼、肉、禽、蛋等均为生理酸性，大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，还应多吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。因此胶原蛋白并不是服用量越多越好，还要根据个人的自身状况而定。

3、并不是所有人都适合吃胶原蛋白。

比如有重大疾病患者或癌症患者的，建议先治病，再谈美容。所以用胶原蛋白来美容可以，用她治病可不行。极少数对蛋白过敏的人，服用胶原蛋白容易发生皮肤出红点的过敏情况，这时只要停止服用就没问题了。

孕妇也是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

如果本身有乳腺增生的病症，不建议服用胶原蛋白，因为它的丰胸功效，会不利于乳腺增生的治疗。

4、有添加剂的胶原蛋白可能发胖

某些液态的胶原蛋白为了追求口感，一般会在产品中添加甜味剂、果味剂等成分，长期服用可能出现发胖的情形。

5胶原蛋白粉哪个好一、必须是小分子胶原蛋白肽

胶原蛋白肽实际上就是分子量为3000道尔顿以下的胶原蛋白。人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素。普通的胶原蛋白分子量大，约有30—50万分子量，最适宜人体吸收的是2000—3000分子量，化妆品必须达到1000分子量。

二、鱼类胶原蛋白最好

在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，但这么多种类中，属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。

三、须能够阻止胶原蛋白的流失

现代研究发现，胶原蛋白之所以会随着年龄的增长流失，是因为风吹日晒、焦躁郁闷这些外因和内因造成自由基增多，激活基质金属蛋白酶(MMP)，MMP活性增强，大量分解真皮胶原。所以如果不能遏制MMP活性，补充的胶原蛋白仍然会迅速流失，事倍功半。

买什么日本FANCL芳珂进口胶原蛋白液口服液HTC10瓶￥189折扣：41折汤臣倍健胶原蛋白口服液男女30支搭丸胶原蛋白粉片￥209Swisse胶原蛋白口服液500ML￥209折扣：7折海力生深海鱼皮胶原蛋白粉罐装小分子胶原蛋白￥1999折扣：8折6胶原蛋白的食物有哪些1、动物真皮：动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。

2、禽类翅膀、爪子：禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

3、动物小腿、筋腱：动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。

4、动物软骨和骨骼：特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。

6、动物瘦肉：动物肌肉里也有大量的胶原蛋白，但相比其他组织，由于肌肉量大，而胶原蛋白的含量就低了。猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，因而，也是在默默补充胶原蛋白了，含量虽低，但食用量大，补充得也很可观的。注意，胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。

7、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。

8、花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

9、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

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到底筋膜学是真是假？我虽说不是医生，但是我算是普通人里见是比较广的，我也有问过一些中医的朋友是正规医院了！筋膜学是真的没有错，但是绝对过度宣传。他们大多数针对的都是老年人，学历极低，这辈老年人有很关节炎症，他们口中的治疗就是电疗仪，这东西在国外就很常见。中国人用针灸拔罐。他们用电击消炎。所以就算没有挂筋膜学，用电疗仪也一样呢消炎。效果要比吃西药，针灸要来的好，确实能缓解，但绝不可能治愈。如果老人家受不了用这种，又便宜。但是年轻人如果是有肩周炎千万不要做什么筋膜学，你们去找医院针灸一下就好了，效果比他们强。因为肩周炎刚开始并没有什么大不了的。好好锻炼，休息就能治愈。电击根本没有效果。医院针灸也只要70。他们做一次的要一百多块钱。说到筋膜是什么？他是一个在经络之下，在肌肉之上的一个中间存在，经络负责传输信息。筋膜负责统一肌肉。从科学的角度来讲。筋膜学只能对肌肉有用。对经络作用几乎不大。甚至几乎为无。每个医学教授都知道这东西，只是平常不说，因为实在作用不大。并且说的原平教授，他就是一个尸检医生，说的自己那么高大上，我发现了医学没有发现的东西，这东西国外一开始就发现了。动物肌肉上有个膜，就是筋膜。你每天吃的猪腱子肉有一层膜呢，就是筋膜，没多少文化的厨子都知道。你就发现了。几乎是个大忽悠，现在网上宣传的满天飞。说连近视都能给你治好。有点文化的人都知道近视的原因。这直接超脱物理手段了。还能够治疗肿瘤还有癌症。你就说一个医生会放任这种言论在网上飞吗？我还有聊天和，但是不能够放上网，因为它有限制大小。想了解更多，往下接着看。还有！

相信热爱健身的小伙伴们都会发现，一种称为筋膜枪的器材突然之间刷爆了健身圈。不论是参加比赛的专业运动员，还是健身圈内的那些专业大佬们，亦或是各种热爱健身的明星甚至是身边的一些健身爱好者，都无一例外地开始用上了这个听起来有点高深莫测的小器材。许多人也不禁纳闷，这筋膜枪到底是用来干什么的呢？这东西究竟是智商税还是真的好用？筋膜枪究竟值不值得买？

首先我们得要了解，筋膜枪中的“筋膜”究竟是什么。其实，筋膜指的是我们体内缔结组织中连接我们的关节和肌肉的一种组织。要知道，我们的人体由许多骨骼、肌肉以及筋膜组成，肌肉和骨骼能完好连接起来的奥秘就在于我们的筋膜。筋膜除了能连接我们的骨骼和肌肉，在筋膜内还存在着大量传递信息的感受器，它们会将从各方面接收到的信息传递给肌肉，也会将信息从我们的肌肉导出传递给大脑。

筋膜枪所做的工作也就是用来按摩我们的筋膜。或许又有人会纳闷，为什么要按摩我们的筋膜呢？其实，原因也很简单，我们前面说到，筋膜负责连接约束我们骨骼上的肌肉，并且会兼任接收传递信息的工作。当人体运动之后，肌肉在运动中无可避免的收缩会导致筋膜的间接运动和损伤，这种损伤会使人的肌肉产生疼痛感。像我们常说的“足底筋膜炎”就是足部运动过度导致的筋膜损伤。对筋膜进行按摩，能够有效促进筋膜中的液体交换，帮助排除代谢的废物。

筋膜枪的工作方式，主要是通过高频率，高力度的按摩来人体缓解肌肉的僵硬和酸痛。至于筋膜枪值不值得买，还得看个人的需求。在按摩的效率和效果方面，筋膜枪必然有它存在的意义，相比人工按摩，它也有效率高、按摩力度好等优势。不过如果只是为了追求新鲜感，并且不存在什么肌肉酸痛的现象，买回来大概率也会闲置。反之，如果经常运动，有对筋膜按摩的需求，自然是可以考虑入手的。

        筋膜，也称作结缔组织，这是一种遍布人体的基本构造，它包裹所有的器官、形成身体的结构，并为身体提供支撑。

      以往的运动当中呢，我们总是会把注意力集中在肌肉，神经骨骼以及身体的协调性和力量方面，筋膜在运动中的功能在过去一直没有得到足够的关注，而近年来呢，这种情况发生了巨大的改变，筋膜逐渐成为大众关注的焦点。如今筋膜已经被视为人体最重要的感觉器官之一，甚至能够将信号传输给大脑——我们的意识中心。

      筋膜的训练可以加强力量，提高运动成绩，增强耐力，提高身体柔韧性，促进健康，增强幸福感，并且能够塑造更优美的身体曲线。筋膜训练呢，能够使你的个人训练计划更加完善，令人惊讶的是整个训练无需投入过多的时间，每周两次每次10分钟就够了，他是无需投入额外的金钱，因为不需要特殊的服装或者器械。整个训练很简单，平时就可以做，并且没有年龄和训练经验的限制，任何人都可以做筋膜训练，不仅有利于提升运动表现，对于日常也有显而易见的帮助。

    由于我们每个人都会不可避免的变老，有规律的进行筋膜训练是很重要的，筋膜的年龄就是我们的年龄！

你好，用这个不错，直接贴到患处，两到三天换一次，经济实惠，效果还好。

给你分享一个口诀：生活质量要提高，手部健康很重要。适度劳动勿逞强，冬季防寒戴手套。酸痛麻木早休息，放松按摩热水泡。正确姿势常保持，远离疾病乐陶陶！

得了足底筋膜炎，脚疼难受？康复者私藏秘方，助你七天摆脱问题！

最近，每次看到晨练的朋友就莫名的羡慕，别人可以锻炼身体，而我因为足底筋膜炎导致足跟痛却不行，只能候在家里，这可怎么办呀？如果这是你正在面临的问题，那就赶紧往下看一看，让你也能肆无忌惮的锻炼活动，摆脱生活和工作的烦恼！

刚开始我的足底筋膜炎导致足跟痛问题也困扰了很久！经过我踩了无数坑，花了无数冤枉钱后，我终于

找到了适合我的方法，现如今，我的足底筋膜炎已经完全恢复了，而且一直都有任何要复发的迹象！你

想知道是什么方法吗？那就赶紧点赞收藏吧！

我先说一下我的用yao经验，这是我精心总结出来的我觉得效果相对比较好的，大家可以参考一下。

1消痛贴膏

我最开始用的就是这款贴膏，贴上以后,会有发热的感觉,疼痛可以迅速得到缓解,但是作用时间比较短，一贴膏药大概能管一两个小时左右，一直用着感觉不能根除，可能我的症状太重了不适合，轻症的朋友可以尝试一下。

2足利芙

这个跟痛膏唯一的缺点就是中药味有点大！因为就是用了它我才把我足底筋膜炎问题根除的。这个跟痛膏开始是我闺蜜在用，她彻底好了之后才给我买来用的。拿到后，她给我说：这个跟痛膏通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状，抹了两天就感觉足部能舒服一点，止痛效果很棒。用完三盒就感觉好的差不多了。

3御田医生跟痛凝胶

这个凝胶是我从百度上看到的，想着买来试一试。直接涂抹于跟痛处特别方便。但我每次用这个，第二天足部会发痒，就很怪，可能是有点刺激成分。不过吸收是挺快的，用了大概半个月时间，有时会有点用，本来还能接着用，但因为过敏有点太严重，就停了。

根除足底筋膜炎，也要注意一些事项，如-要尽量多休息，减少足部的过渡负重功能活动，穿鞋要稍软一些，不要太用力走路。以上就是我整个消除过程，大家可以借鉴一下！