晚上吃什么减肥最快

　　1、水的能量最少。喝水应该是减肥最快的一种方法了。

　2、晚上建议不吃东西，可以提前睡觉减轻饿的感觉。或者喝少量水缓解饥饿。香蕉属于脂肪含量比较高的水果，如果食用，量一定要少，才有减肥的效果。

　3、如果太饿睡不着，可以吃一点脂肪含量第，容易消化的水果。

晚上吃什么可以减肥

晚上吃什么减肥最快？蜂蜜内的脂肪酸可以加快肠道蠕动，调理肠胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，对减肥的朋友来说是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒养颜，燃烧脂肪。

晚上喝牛奶有助于减肥。睡前喝杯温牛奶，可以提高睡眠质量，还具有很好的减肥效果。牛奶富含钙质，可以快速吸收消化蛋白质。不过，想减肥的朋友要喝低脂牛奶哦。

晚上吃燕麦有利于减肥。燕麦内的膳食纤维可以吸收体内胆固醇，将其排出体外，减去多余脂肪，燕麦内的维生素B可以降血糖，促进新陈代谢，减肥效果非常理想。

晚上吃杏仁有助于减肥，杏仁富含蛋白质、胡萝卜素，不饱和脂肪酸可降低血脂，睡前吃杏仁可以饱腹，又不用担心长胖哦。消化饼由全麦、燕麦组成，热量低，丰富的纤维可以排出宿便，减轻体重。豆浆内含蛋白质可以补充营养，促进胆固醇排泄和脂肪燃烧；大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化功效；大豆卵磷脂可以避免脂肪堆积，改善失眠。常吃高脂肪、高卡路里或者高蛋白食物的朋友为了健康，可以常饮用豆浆，调理内分泌和脂肪代谢，分解脂肪，清洁肠壁。

大家都知道，在睡觉之前我们一般是不推荐大家吃东西的。很多的夜宵会让身体更加的肥胖，而且还会影响到睡眠，引起失眠的出现。其实夜宵的种类很多，如果正确选择夜宵的话，也是可以帮助减肥的。今天小编就为大家推荐一些可以减肥的夜宵，大家快来试试。

1杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中的脂肪是脂肪酸，这种物质不仅不会变胖，还会帮助人们瘦下来，所以可以放心的食用。杏仁里面的纤维素也是非常的丰富的，可以减少饥饿的感觉，这样可以控制食物的摄入，很好的瘦身。

2香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。晚上吃香蕉不用担心失眠，相反的，如果睡不着的话，可以吃一些香蕉帮助睡眠。香蕉的卡路里非常的低，同时含有丰富的纤维素，是排便很好的食物，排毒很好，所以可以有助于减肥。

3牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来，晚上喝牛奶不会导致发胖。睡的好身体就可以很好的排毒，这样是很容易瘦下来的。喝牛奶可以让我们睡的更加的踏实，提高睡眠质量，所以睡觉前喝一些温的牛奶也是可以当作夜宵的，也不用担心会变胖。

夜宵的选择非常的重要，一般油腻的食物是不值得选择的，而且寒凉的食物大家也不要多吃，很容易导致肠胃不舒服，这样食物就会很难消化，从而导致肥胖。上述小编推荐大家的这些食物是减肥的神器，大家夜宵就选择上述的这些食物吧。