减肥吃月饼会不会发胖

月饼作为中秋佳节必备的食物之一，每每中秋到来时大家都会准备一些，但由于月亮的热量很多，所以很多人都存有减肥吃月饼会不会发胖的疑问，下面我就和大家一起看看减肥吃了月饼怎么补救吧。

1、减肥吃月饼会不会发胖

月饼吃多肯定会导致体重增加，因为月饼确实是一种高热量的食物。但是如果你吃的少，对减肥的影响不会太大，所以减肥的朋友不用太担心，中秋节吃一些月饼对减肥不会太大。少吃的概念大概是每日不超过200大卡的量，大概是半个多一点50g的月饼，不过也不用过分控制，吃一个50个的小月饼完全没问题。如果想多吃一点月饼，下一顿正餐里少吃点就可以了，自己权衡权衡没什么问题。

2、减肥吃了月饼怎么补救

现在月饼的品种非常的丰富，有水果的，有素食的，你完全可以吃一些低热量的月饼来避免对体重的影响。一般来说，吃水果月饼，吃素食月饼，对体重的影响可以忽略不计。

我们之所以肥胖，是因为营养的过度摄入，而我在中秋期间有节制的食用月饼，对体重不会有很大的影响的。如果你觉得还不放心，你可以稍微试吃一下月饼，有个仪式感就可以了，毕竟，月饼并不是特别的美味可口。

3、吃了月饼后怎样不发胖

月饼本来就是高热量的食品，吃完高热量的食品，只要把热量消耗掉，自然不会长胖。我们可以做些消耗热量的运动，慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动最好一次持续做完，中间不要停止，运动消耗足够热量，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率。从而消耗掉月饼带给你的热量，这样就不会长胖了。

一天吃多个月饼，且没有科学地锻炼，一般来说是会长胖的。

因为：月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半土司面包;；50g蛋黄月饼含油脂14g，家里一般的油勺5g左右的量，这意味着吃一个月饼，等于喝掉三勺油。所以甜腻的月饼建议还是少吃以好。

建议：

中秋吃月饼如何让健康和美味兼得。

1、好吃也不贪量

月饼作为一种节日的“仪式食品”，更多的意义在于与家人朋友分享，而不是仅仅只是一种“食品”。把月饼切成小块和大家一起分享，还可以品尝到多种口味。

2、膳食平衡最重要

月饼只是日常总膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心长胖，就适当减少其他食物，控制总热量不要太多。比如说，今天吃了月饼，就适当减少半碗米饭，三餐的菜色可以尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，不独恋大鱼大肉。

3、 假期也要多出去运动

一般来说，过节也就那么几天，实在不用因为担心长胖而扫兴，不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情，还能减掉多余摄入的能量和肥肉。

4、选对适合自己的月饼

糖尿病人不要被“无糖”之类的说辞所迷惑。其实只要含有淀粉就会升高血糖，不要对“无糖月饼”放心大嚼。

月饼主要由面粉制成的，还经过油炸和烤制，加入了馅料，很多朋友怕吃月饼会胖，那么一个广式月饼的热量到底是多少呢？下面我们来一起介绍下吧！

月饼的主要成分

月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等，它的热量非常高。一碗白饭约为260大卡、一个广式月饼约600大卡、苏式月饼约300至350大卡、蛋黄酥约450大卡、绿豆椪约540大卡、凤梨酥约400大卡。而最受人们喜爱的双黄莲蓉月饼每个（约190克）含有高达800kcal的热量，几乎相当于四碗饭。 也就是说就是：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

所以担心长胖的话还是适量食用为好。

吃广式月饼会胖吗 吃月饼容易发胖。

月饼的种类多，而且非常可口，在中秋佳节和家人团聚在一起，吃月饼赏月是多么幸福的事。但是月饼却不宜多吃，吃多容易发胖。因为月饼中的含糖量与总脂肪的含量是很高的，比白米饭要高很多。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半的土司面包。

食用月饼注意事项

第一，要选购正规厂家生产、有QS标识、无超标食品添加剂、在有效期内的安全卫生的产品。国家规定，从2007年9月1日起月饼等食品的包装盒上必须有QS（质量安全）标识。安全没有保障的就不要购买，否则，如果食入污染、变质的月饼，就容易导致食物中毒，使人患急性胃肠炎，对人的身体造成损害。

第二，要适量品尝，不宜多食。一块月饼中脂肪的热量，相当于六杯牛奶的热量，糖类的热量相当于2碗米饭的热量。因此，普通大小的一块月饼，建议用刀切成四小块，一次吃一至二小块，合起来，一天吃一块月饼就够了。如果是老人、孩子、消化不良的人，更要少吃。一次大量食用，由于月饼中脂肪和糖的含量很高，轻者导致恶心呕吐、厌食纳呆、消化不良，重者诱发胆绞痛、急性胰腺炎，甚至导致胃的扩张。

第三，品尝月饼不宜搭配冷的食物，比如凉的啤酒、可乐、雪碧、冰棍、酸奶、瓜果等等。中医认为，月饼甘甜油腻，遇热则"化"（消化），遇冷则"凝"（积滞），容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。这是有着深刻教训的，据云南省的一家医院的实例，一位小伙子因吃了三块月饼，又喝了一升冰镇啤酒后，疼痛难忍，急送医院，发现是患了急性胰腺炎，住院治疗一月才好转，还留下了个消化不良的病根。因此，我们在吃完月饼后，可以喝白开水或热茶，不要喝冷饮，以便有利于消化。

第四，月饼不宜空腹吃，不宜当早点。有一位老师每年中秋节前后，总会出现反酸、烧心的症状。一直不知道是怎么回事。后来医生通过询问才发现，早晨空腹吃月饼是他产生这些症状的因素，以后改在午睡起来吃四分之一块月饼，症状未再发生。食用月饼的时间建议：午睡起来或晚饭后1小时，当作点心每次吃四分之一块。

第五，患有反流性食管炎、消化性溃疡、消化不良、吸收不良综合症、胆囊炎、胆结石、胰腺炎者，吃月饼要特别谨慎。处于消化性溃疡、胆囊炎、胰腺炎急性发作期、活动期者，则需要严格禁食月饼。

月饼也“看人下菜碟”

首先，对于年轻女性而言，每个种类的月饼都比较适合，如五仁、枣泥等，不仅对女性的身体有好处，还利于美容。

其次，有的月饼则并非适合所有年龄段的人，如蛋黄月饼。（天下养生网）蛋黄中富含维生素A、维生素E，其中维生素E对皮肤有抗氧化的功能，但蛋黄中的胆固醇比较高，中老年朋友就不宜食用。

此外，即使是水果、蔬菜馅的素食月饼，只要外皮含有淀粉，就可能转化为葡萄糖，导致血糖升高，对特殊病人也是有危险的。

另外，有七类人只能望“饼”生叹：

1、糖尿病、痛风患者不可吃月饼；

2、高血压、高血脂及冠心病等心脑血管疾病的患者千万不可吃月饼；

3、胃、十二指肠等消化系统疾病患者要控制食用月饼；

4、胆囊炎、胆石症或慢性胰腺炎的患者不能吃月饼；

5、患有慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的患者，也不可食月饼；

6、患龋齿的患者也要少吃月饼，而且吃后要立即刷牙洁齿；

7、处于亚健康状态的人，器官功能发育不完全者也不宜吃月饼。

吃多了月饼会胖吗

吃多了月饼会胖吗？中秋节即将到来，在中秋节到来的时候我们都会吃上一口美味的月饼，但却担心吃多了月饼会导致肥胖。那么接下来就由我带大家详细的了解吃多了月饼会胖吗的相关内容。

吃多了月饼会胖吗1

首先要看吃月饼的量，吃多了肯定会发胖。由于月饼含有较多的热量和脂肪，如果吃得太多，热量过剩，机体无法完全消耗，就会转化成脂肪储存在身体内，引起肥胖。要控制月饼的食量，减少食量，并进行适当的锻炼，避免过多的能量，导致肥胖。

吃五仁月饼会胖吗

1、一个重约200克的月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量，一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。 由于月饼富含糖和脂肪，患有高血压、高血脂、冠心病、肝硬化、胆囊炎(胆结石)、胃及十二指肠溃疡等疾病患者和肥胖者尽量少吃。婴幼儿的消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。老年人的消化吸收能力较差，多食会引起消化不良、腹泻等疾病。

2、时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼，另一类是胆固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月饼。无论是哪类月饼，都含有很高的热量，对于身体健康的人来说，月饼吃多了，还会加重脾胃负担，引起消化不良、食欲不振等症状。在食用过甜的月饼后，胃酸分泌过多，还容易造成消化性溃疡。所以吃任何月饼都要适量。

健康食用月饼的方式

1、最好配新鲜蔬菜一起吃，月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的`能量占全天能量的20%左右。可将月饼搭配粮谷类食物，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

2、一天不宜吃超过一个月饼，在食用数量上，一天不宜吃超过一个月饼。一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

3、吃甜月饼喝助消化茶，甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。

4、把月饼融入早餐中，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

月饼，是一种象征团圆祥和的佳节食品，虽然也同样有着很强的时令性，但是雨时令水果的营养价值却不能等同而论，所以，对于老年人、儿童来说，常委消化能力比较薄弱，需要减少摄入这些热量太高的食物。不要给肠胃增加消化负担的同时，也不要残留太多生于热量在身体内。

吃多了月饼会胖吗2

晚上吃月饼会胖吗

1、晚上吃易胖

晚上吃月饼确实容易胖，很多人其实喜欢在晚上没事的时候吃月饼，但是月饼的热量非常高，晚上人的活动量会变少，所消耗的热量也会减少，再加上月饼所含的油脂和大量的糖，所以吃月饼是特别容易长胖的，晚上吃就更不用说了，要次月饼最好是在上午的时候吃，可以补充能量。

2、会影响睡眠

晚上吃月饼是很容易影响到睡眠的，特别是吃多的情况下，因为月饼含有大量的淀粉和一些难以消化的物质，所以消化起来是比较困难的，会对肠胃到来很大的负担，也会对睡眠造成一定的影响，所以尽量不要在晚上吃月饼，就算要吃也尽量在睡觉前四个小时食用，而且只能吃一点。

3、温馨小提醒

月饼虽然好吃，但是吃月饼很容易就会吃多，月饼吃多了弊大于利，所以喜欢吃月饼的人要注意了，一般一天最多只能吃一个月饼的一般，如果是大一点的月饼那就只能吃四分之一。月饼不要晚上食用，就算是低糖的月饼也不要在晚上吃，更不要吃多，月饼只能当做一种小零食，千万不要代替主食。

吃一个月饼会胖吗

1、月饼的不同

这里所说的一个月饼其实并不明确，因为月饼有大有小，而且馅也不同，不同的月饼所含的成分也不同，有的月饼热量高，有的月饼是脂肪含量高，还有的月饼是含糖量高，所以不同的月饼对人产生的效果是不一样的。对于某些月饼来说吃一个是不会胖的，但是有些热量高的月饼较大的月饼那就不一定了，所以如果怕长胖，最好吃小一点的热量低一点的月饼。

2、也因人而异

除了月饼的不同以外，而且还会因人而异，有的人吃这些高热量的食物不会长胖，有的人一碰这种食物就会发胖，所以对于容易长胖的人来说吃一个月饼其实吃得还算比较多，加上不消耗热量的话是很容易长胖的。这里举个例子，就拿双黄莲蓉月饼来说一个月饼等于两三勺油的脂肪含量，等于四个鸡蛋黄的胆固醇含量，等于六勺砂糖的含糖量，还远远超出一顿饭的热量，所以容易长胖的人要谨慎食用月饼哦。

3、不多于1/4个

吃一个月饼要长多少肉当然没有人可以说出来，而且也是难以计算出来的，最好的吃月饼的量是一个月饼的四分之一，小的月饼不要超过二分之一，只有这样吃才可能不会长胖，而且各种营养的摄取也不会超标，消化不好的人尽量少吃。

吃月饼是会长胖的，这是因为月饼属于零食，而且热量很高，吃月饼是属于人体额外摄取的能量，因此很容易导致能量摄取过量，因此吃月饼很容易出现长胖的现象，而且在中秋的时候最好不要吃太多的月饼，否则会对健康造成很多不利影响，下面就来详细了解月饼对人体带来的不利影响吧。

1、导致长胖

月饼的热量极高，421千卡/100克，而且月饼并非当做主食食用，因此吃月饼完全属于额外摄取的能量，所以吃的月饼就可能会导致有大量的能量剩余，因此会转化成脂肪存储在人体内，所以吃月饼很容易导致长胖。因此在中秋的时候，需要保持身材或者减肥的同学，能不吃月饼一定不要吃哦。

2、有添加剂

月饼是属于熟食，但是这样的食物却有几个月的保质期，可想而知其中加入了多少添加剂。这些添加剂进入人体后，不会被人体消化分解，而且也很难排出体外，因此会在人体内大量堆积，长此以往就很容易对身体代谢造成阻碍，对健康十分不利。因此对于月饼，是能不吃就不吃。

3、注意事项

月饼并非其表面拥有的危害，还有内在的影响，就是月饼的做工，其实月饼是大批量生产的，因此在卫生方面难免有所疏忽，有些廉价的月饼吃起来就感觉其中有砂砾，这就可以想象月饼的做工是何其糟糕了。当然较贵的月饼质量也会好很多，但是这并不能说明其卫生的就很好了，因此在中秋的时候吃月饼不仅会导致长胖，而且还会对健康不利。