减少白头发的最佳方法

人到了一定的年龄以后身体会逐渐衰老，头发也会渐渐由黑变白，但是有白头发是女性最不愿意发生的事情之一，所以，要想让一头乌黑秀发不长出白发，就要做到以下5件事，不想有白发的女生一起看过来吧。

不要熬夜

熬夜对身体的伤害毋庸置疑，以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

多换发型

如果女性总是梳马尾或者总是同一边分线，可能使头皮局部血液循环不良，这样不仅容易让你掉头发掉得厉害，还会让白发悄悄爬上头。

多做运动

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，对经常久坐不动的都市人而言，特别要注重下肢及肩颈部的活动。

多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

手指按摩头皮

按摩头皮同样可以防止白发和脱发的问题。可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，促进头部的气血流动。另外最好选用木头或是牛角材质的梳子，以免产生静电损伤头发。

以上5个方法可以有效的预防长出白头发，因为白发也是衰老的一种表现，所以也是属于不可逆的，但是，如果我们能够将头发保养得当，同样也能够让白头发长出来的更晚一点，让秀发一直保持乌黑油亮。

白发和精神因素、营养不足等等关系有关 注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产l品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。 建议LZ选择食疗的方法，平时注意锻炼，心境保持要愉悦平和；要讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或变白就在所难免。何首乌三两，核桃肉七两，黑芝麻2斤，一起炒干磨成粉，每次半两红糖水调服，一日两次。德国的乂哌可以解决此类问题。对于白发可以给予很大的帮助。在英德法很受信赖，坑爹的是，不好购得。

希望能解决您的问题。

随着年龄的增长，乌黑的头发开始变得花白，这是多数人不愿意看到的。但是如果说染头发，一些人会说不 健康 还费钱，可是终究熬不过岁月，不得已还是染了头发。

其实染发只是维持形象的一种办法，其实你只要做好白发的保养，改变对有白发的态度，即使满头银丝，依然可以自信、漂亮。

六个保养小知识，让你的头发 健康 的发亮

1避免化学药水的刺激，比如染发、烫发对头发的伤害都是很大的，这些操作最好分开执行。

2吹头发时温度不要太高，避免伤害头发。

3头发防晒，日常出门尽量戴帽子，头发中富含氨基酸，受到紫外线的照射会让发质变枯黄。

4过度染烫，因为有了白头发想要遮盖，所以就不停的染发，但就是因为频繁染烫更会过度的伤害头发，头发会更容易分叉和毛燥。

5尽量少用发蜡、发油，不仅会堵塞头皮毛孔，更会视觉上给你厚重感。

6要给头发充足的养分，头发最重要的成份是氨基酸，因此要适量摄取蛋白质食物，有利于身体 健康 。

小提示：多补充维生素C可以防止头发断裂哦。

随便年龄的变化，人的发质和发量也会和以前不一样，随着年龄的增长，腺体分泌的油脂变少，头发容易干燥没光泽，加上发量变少，就会让人看起来没精神。

所以在日常的保养上也要注意，简单的保湿产品就可以了，不要用过于滋润的产品，同时注意保养头皮，减少掉发。

还有最重要的一点是造型，虽然头发色泽、发质不如年轻时理想，但不代表不能做造型。一个好的发型会在视觉效果上就给人一种焕然一新的感觉，而且好的造型还会显得发量多呢，所以找一个好的发型师设计一个好的发型是很重要的！

最后我想说，白发不仅代表了年纪的增长，它还有更多的意义，比如它是你智慧和具有丰富阅历的象征，并不只代表了大众所理解的老态。

当白发渐生，它可能提醒你人生已经过半，剩下的生活你准备做什么呢？在那后半段人生你是否想做一些不同的尝试，如果有想法，就赶快行动吧。

关注当下，心定下来，老去并没有那么不堪，老去也不并不可怕！

每天晚上尽量让自己不熬夜做事情。熬夜不仅对自己身体造成危害，还会加快变老的节奏，当然，头上的白头发也就会随之而来。白天的时候尽量去做完，不要把什么都留到晚上去做，做不完的也不要紧，可以留到第二天在去做，晚上自己要合理的休息好。

每天都要充满一个好的心情。不能因为一件小事就和别人大吵大闹，甚至动起手，这样对别人不好，更对自己的身体不负责。俗话说的好：气大伤身。生的气还是自己受着，别人谁也替代不了你。为了自己的身体能健健康康，那就让自己快乐的度过每一天吧，和别人一起分享自己的快乐，也让别人充满欢乐。快乐的心情能延缓人的衰老。当然也就减少了白头发的生长。

理发店染发有的人喜欢去理发店把自己的黑头发染成别的颜色，虽然好看，但他的那种颜色不是自然生长出来的，是经过化学药品合成的，况且，长时间的染头发，对自己的发质会有一定的损害，严重的还会造成脱发，掉发。还会加快头发变白的可能性。为了自己的健康，最好不去染发，即使染发了，以后尽量也少染，毕竟染发剂对身体不好。最好能让自己保持原来的发质。

食物治疗。每天要合理安排自己的饭食，自己尽量不挑食，不俭食。吃饭的时候多吃一些绿色的蔬菜，例如：菠菜，油菜，西红柿，笋因为在这些蔬菜里面含有大量的维生素，对自己身体缺少某种元素的可以补上，让自己身体处在一个平衡的状态中。

锻炼身体。身体是自己本钱，没有一个健康的身体，疾病就会来到自己的身上，那时候自己就垮了。为了能让自己拥有一个健康的身体。出们多做一些运动，不要长时间的呆在同一个地方，一动也不动。毕竟身体才是最重要的，增加身体体质还会让自己年轻起来。又像回到了从前的那个样子，减少衰老。

注意事项

自己头发即使长了白头发，最好也不好拔掉，拔了就会越长越多。可以用别的疗法，缓解白头发继续增加