头发稀少吃什么补发

头发少的情况考虑是气血虚弱、熬夜或者环境污染等有关系，想要改善头发稀少可通过食补或服用药物生发。

食用鸡蛋、脱脂牛奶等高蛋白的食物，这些食物中富含蛋白质，而头发中的主要成分就是蛋白质，可以通过多吃这些食物来补充蛋白质，增加头发量；墨绿色蔬菜如菠菜、野菜等这些绿色蔬菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒；多吃健脾补肾的食物，如韭菜、核桃、猪腰、羊骨、黑芝麻等，通过补益肝肾从根本上促进头发增多。

头发稀少之人可多服用补益肝肾的中药，如川芎：具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于头发营养改善；枸杞子：可防止脱发，促进头发黑色素的生成，对斑秃有很好的疗效；丹参：活血祛瘀。能促进毛发黑色素的生成；何首乌：具有养血祛风之功，有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更黑等。

头发稀少，日常生活可以通过食疗进行补充身体的营养，增加毛发的强健，比如多食鸡蛋，因为头发的主要成分是蛋白质，可以通过补充蛋白质调理身体的营养成分。鲑鱼含有丰富的脂肪酸，能够促进毛发的强健，减少毛发干枯。深绿色的蔬菜，比如菠菜、野菜，因为此类蔬菜含有丰富的维生素A和C，可以促进毛囊的正常代谢。因为脱脂奶中含有钙质，能够使头发更健康，促进营养吸收和利用。另一种是牡蛎，牡蛎含有丰富的锌元素，能够使毛发变的更加强韧，增加局部的弹力，增加毛发的健康状态。另外是常用的中药也可以通过食疗，比如何首乌、灵芝，对减缓身体的衰老、促进毛发的代谢具有良好的作用。头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡萝卜，能够给身体补充一定的微量元素。如果平时再结合对头皮多按摩，能够增加头皮的血液循环，生长速度还会更快一些。莴苣当中含有很多的微量元素，比如铁、锌，而且容易被人体吸收，所以经常吃新鲜的莴苣，可以达到补气生血，促进毛发生长的作用。黑豆含有很多的蛋白质、维生素和铁，所以能够滋养头发。核桃仁的脂肪含量比较高，但是还有很多其它的对人体有利的营养元素，所以吃核桃仁可以使头发生长速度变快，头发变得乌黑有光亮。

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

　　2、瘦红肉

　　身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

　　3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

　　4、深绿色蔬菜

　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

首先用点好些的洗发水什么的，不要用激素的刺激头皮。瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 德国的阿佩緈针对不同阶段的脱发 有不错的效果！不过就是刚进入国内价钱贵了