柠檬水对身体有什么好处

柠檬含有很丰富的维生素c以及钙、钾、镁、磷等多种矿物质，除此之外，还有很丰富的柠檬酸和类黄酮等化合物，具有很多好处。

第一，柠檬中含有大量的类黄酮和维生素c，都是抗氧化物质，能够帮助机体清除人体的自由基，从而抑制黑色素的形成，达到美白的效果。同时还可以有一定的减肥作用。

第二，柠檬酸有助于抑制钙盐结晶，防止肾结石的形成。

第三，因为维生素c，具有抗氧自由基的作用，而维生素c又是我们医学上称的抗坏血酸素，因此它还可以增强人体的免疫力。

第四，尽早喝柠檬水，因为它口感略酸，可以刺激人体的食欲。值得注意的是，不是所有的人都适合喝柠檬水，特别是喝柠檬水不能太浓，尤其是有胃病及牙齿不好的人群。

导读：柠檬营养成分含有糖类、维生素B1、B2、C、柠檬酸和黄酮类、钙、磷、铁，能有效的延缓衰老、帮助热量的燃烧。因此经常吃柠檬对于减肥瘦身以及美白都非常的有帮助。下面就介绍柠檬的几种妙用，下面一起来了解吧。

柠檬切片放入蜂蜜的柠檬水，袪痰功效比橙和柑还要强。 一、柠檬营养及功效

1、柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

2、中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。

3、吸烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。

4、柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。

二、柠檬水袪痰除口臭

1、袪痰功效： 柠檬能袪痰，且袪痰功效比橙和柑还要强。将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，用柠檬加蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适。

2、消除口臭： 每天早上在还没有进任何食物前喝一杯柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。

3、美容润肤： 柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。

三、柠檬美容的妙用

1、美白面膜： 再以两大勺酸乳酪、半勺蜜糖、混合两个咖啡小汤匙柠檬汁制成面膜，避开眼部轻敷在脸上15至20分钟，跟着用温水清洗，即可以清洁油垢。

2、软化死皮： 再取1小汤匙柠檬汁，以及一勺乳酪、一勺暖蜜糖，在手肘、膝盖、脚跟部轻擦，有软化死皮作用，时间维持约10至15分钟 ，然后用温水洗净。

3、切片泡茶： 将剩余的半个去皮柠檬切成片，依个人口味添加冰糖，泡水饮用，会让肌肤回复光泽与弹性。但饮用后一定要马上刷牙。

4、泡柠檬浴： 取一大半削下来的柠檬皮浸泡在浴缸的水中，可用来浸浴、洗头发，有滋润的功能。洗柠檬浴则可使毛孔处于通畅状态，利于排汗，对粉刺患者有很好的治疗效果。

四、柠檬入菜美味减肥

1、柠檬洋葱丝： 洋葱剥皮切丝，放入保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。

2、酸辣柠檬藕片： 藕去皮切片备用，泡脚切段，然后把柠檬对半切开，柠檬汁挤入泡椒中。放入适量的食盐和矿泉水，搅拌均匀即可。把藕片放入沸水中焯一下，加入少许的枸杞，然后捞出。把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下，沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。

柠檬汁有那些功效和作用

　柠檬汁有那些功效和作用，我们不管是菜市场、水果店还是超市都能见到柠檬的影子，因为柠檬是一种很常见的水果，尤其在夏天的时候，我们很喜欢用柠檬来泡水，那么柠檬汁有那些功效和作用？

柠檬汁有那些功效和作用1

　 柠檬汁的功效与作用

　 1、减肥瘦身

　减肥瘦身是柠檬汁最重要的功效，因为柠檬汁能加快人体内脂肪分解和代谢，便能抑制人体对热量的吸收，另外它还能对肠胃产生温和刺激，能加快肠胃蠕动，促进身体内食物残渣和垃圾排出，也能消耗过多的热量，经常饮用能让人类体重明显减轻，会让人们的身材变得越来越好。

　 2、促进钙吸收

　微量元素钙是促进人类骨骼发育和构成人类牙齿的重要存在，如果人体不能吸收充足的钙，就容易出现骨质疏松或者导致牙齿松动，而在日常生活中多喝一些柠檬汁，就能促进身体对钙的吸收，能让人体吸收到更多的微量元素钙可满足人体正常代谢，是对钙的需要。

　 饮柠檬汁有什么好处

　 1、美容养颜

　美容养颜是人们喝柠檬汁最重要的好处，因为柠檬汁不单能阻止人体内黑色素生成，还能淡化皮肤表面的色斑，另外它含有丰富维生素和有机酸，这些物质，能增强人类皮肤的抗氧化能力，并能加快皮肤细胞再生和代谢，它能延缓皮肤衰老，也能滋养细嫩肌肤，会让人们的肤质变得越来越好。

　 2、抗菌消炎

　抗菌消炎使人们饮用柠檬汁的重要好处之一，因为柠檬汁中含有的柠檬酸和维生素c，骗人要有成分，他们能增强人体免疫力，也能阻止细菌在人体内滋生，可让人体内的炎症消退，另外柠檬汁还能增强人体的抗病毒能力，在流感高发季节中，人们多引用一些柠檬汁，能预防流感降低感冒发病率。

柠檬汁有那些功效和作用2

　1、清热解暑：夏天天气比较热，身体里面的津液容易受伤，这时候喝点柠檬水，能够及时补充身体里面所需的水分，同时防止津液受到更大的伤害。

　2、美容养颜：大部分女性朋友都知道柠檬水有着美容养颜的作用，因而她们每天都会喝上一杯。那是因为柠檬里面的维生素C含量非常高，能够及时把身体里面的自由基消灭掉，从而有效延缓衰老。另外，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长出皱纹。

　3、止咳祛痰：相关实验发现，柠檬水还有止咳祛痰的作用。所以，大家要是感冒咳嗽的话，不妨喝上一杯柠檬水，效果还是挺好的。有咳嗽现象的'患者朋友也是可以喝的，坚持几天，病情就会有所好转。

　4、提高身体抵抗力：正是因为柠檬里面有着丰富的维生素C，因而能够有效提高身体的抵抗力，从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强。大家若是经常生病的话，可以每天喝上一杯柠檬水，就能大大降低自己患病的几率。

　由于柠檬里面的酸性物质含量极高，因而泡水喝的时候只需要一个薄片即可。要是大家最近肠胃不舒服，尽量多喝些温开水，像柠檬水暂时就不要喝了，以免对肠胃造成刺激。需要注意的是，空着肚子的情况下是不可以吃柠檬又或者是喝柠檬水的，不然肠胃会受不了。

1、夏季可饮用柠檬水，夏季气温较高，暑湿较重，人的消化功能也会受影响，极易出现消化不良、胃胀、食欲不振等症状。若适量饮用柠檬汁，可补充体内多种微量元素，还能起到防暑解暑的作用，柠檬中富含柠檬酸、有机酸，可促进胃液分泌，有助于消化吸收。同时富含维他命C，能促进钙、铁的吸收。

2、喝柠檬水的好处：

（1）清热解暑：夏天天气比较热，身体里面的津液容易受伤，这时候喝点柠檬水，能够及时补充身体里面所需的水分，同时防止津液受到更大的伤害。

（2）美容养颜：大部分女性朋友都知道柠檬水有着美容养颜的作用，因而她们每天都会喝上一杯。那是因为柠檬里面的维生素C含量非常高，能够及时把身体里面的自由基消灭掉，从而有效延缓衰老。另外，维生素C能够促进胶原蛋白形成，确保肌肤弹性，避免长出皱纹。

（3）止咳祛痰：相关实验发现，柠檬水还有止咳祛痰的作用。所以，大家要是感冒咳嗽的话，不妨喝上一杯柠檬水，效果还是挺好的。有咳嗽现象的患者朋友也是可以喝的，坚持几天，病情就会有所好转。

（4）提高身体抵抗力：正是因为柠檬里面有着丰富的维生素C，因而能够有效提高身体的抵抗力，从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强。大家若是经常生病的话，可以每天喝上一杯柠檬水，就能大大降低自己患病的几率。