每天照这7个美白方子喝，真的给喝白了

中医美白方子表达的是一种综合作用的结果，单独靠喝某种方剂来达到快速美白的效果是不太可能的。除了服用中医方剂，日常还需要注意防晒，并且多吃一些富含维生素C的食物。

1 三白汤

配料：白芍、白术、白茯苓、甘草

功能：白芍、白术和白茯苓是《本草品汇精要》中记载的养颜方，被誉为中药“三大美白良药”，加上甘草，就有了养血美白的效果。

2 七子白

配料：白芷、白术、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、 白僵蚕

功能：《本草纲目》记载，白芷、白术、白芨、白蔹、 白芍、白茯苓、 白僵蚕七味药物可组成“七子白”。

3 润肌五白汤

配料：白芷、白芨、白蔹、白术、白茯苓、天花粉

功能：《千金翼方》记载，润肌五白汤能营养肌肤，使其变白。

4 九华粉

配料：柏叶、荆芥穗、地榆、虎杖、黄柏、防风、薄荷、芒硝、生石膏

功能：出自明朝《外科正宗》的九华粉，由多种药物组成，可改善皮肤问题。

5 绿豆三白汤

配料：绿豆、白芍、白蔹、白芨、杏仁、僵蚕、红枣、玉竹

功能：此方中的绿豆有清凉解毒的作用；白芍柔肝敛肝；白蔹可防止皮肤瘙痒；白芨收敛生肌；杏仁含有维生素E，有助皮肤代谢；僵蚕可润泽皮肤。

6 七子美白祛斑面膜

配料：白术、白芷、白芨、白蔹、白茯苓、白芍、珍珠粉

功能：七子美白祛斑面膜是经典中医美白方子，多种药物配伍能够抑制黑色素，适合各种肤质。

7 八珍汤

配料：当归、川芎、熟地黄、白芍药、人参、炙甘草、茯苓、川当归

功能：八珍汤被后世医家称为“妇科第一方”，其最早见于明代医家张介宾的《景岳全书》。八珍汤气血双补，适合长期气色不好的人，因血而致的色斑等皮肤问题。

需要注意的是，中医讲究一人一方，每个人的身体状况和皮肤问题都不同，需要根据个人情况来组方，不能生搬硬套。此外，想要美白还需要做好防晒和保湿工作，避免紫外线伤害皮肤。

肆无忌惮的暴晒，出汗后的油腻感，暴晒后的斑点和肤色暗沉，都需要两倍的时间来补救。所以现在，在秋天到来之前，我们要开始修复了！下面我们就来看看现在如何最快美白皮肤吧。

现在怎么美白最快？

1、保湿不仅是这个时候要做的正确的事情，对我们的皮肤来说也是一件长期持续的事情。说到保湿，大家都想:那我就多敷面膜吧。敷面膜很重要，但是每天敷面膜就成了负担。所以在敷面膜期间，可以用纸膜湿润皮肤，可以让皮肤保湿锁水达到最大效果。

2防晒。如果整个夏天都让你的皮肤变得更黑了，那么在现在你就不能放松防晒。紫外线不会因为温度降低而强度降低！所以一定要做好各方面的防晒工作。出门除了要戴遮阳帽打伞，防晒霜也很重要~不涂防晒霜会加速皮肤老化！

3片状剥落。皮肤上很多肤色暗沉和色素沉着都是因为我们的清洁不好，让脸看起来很脏。去角质是清洁中最重要的一步。去角质可以一周做一到两次，这样可以把我们角质层里的老化污垢带出来，让我们的脸看起来更光滑，减少粗糙的发生。

现在的美白误区

NO1不要用防晒霜。误区:很多人以为夏天是防晒的重点，殊不知现在的紫外线还是很强的，对皮肤的杀伤力很大。秋季不防晒，就达不到多使用美白产品的目的！

建议:秋季皮肤比较敏感。建议选择温和的防晒霜，减少对皮肤的刺激。日常防晒SPF15-SPF20就够了。户外游玩可以选择SPF30这样稍微高一点的防晒霜。

第二，经常去角质。误区:去角质可以帮助皮肤恢复光泽，但过于频繁的去角质会使角质层越来越薄，失去储水和抵御外界环境损害的能力。

建议:选择精细研磨产品或温和凝胶角质清洁产品。两周用一次。洁面后可以敷上保湿面膜，补充皮肤水分的不足。

现在喝什么美白

1含维生素c的柠檬水。。将柠檬片放入密闭容器中，加入温水使柠檬片下沉，盖上容器，等待五分钟。混合维生素C可以促进肾脏循环，减少黑斑和斑点的发生，并有一定的美白作用。饮用饮料，无论是购买的还是自制的，都不建议太凉后冰镇。最好用温水暖胃排毒。

2枸杞酒酿鸡蛋。先将200克发酵酒煮沸，再加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后用武火煮沸。通过食物调理，还可以有效淡化甚至消除斑点。这些食物加在一起，可以促进营养的吸收，女性吃完后的表情更加水润动人，也达到了祛斑的效果。

现在吃什么蔬菜美白？

1白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

2黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜中还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

美白需要远离哪些食物？想美白就远离深色食物，因为深色食物进入人体会积累越来越多的黑色素，使皮肤难以美白。吃清淡的食物，多喝牛奶，会减少黑色素的堆积，它可以把你体内的黑色素排出体外。想美白的女性最好不要吃黑木耳、牛肉等深色的。

美白的禁忌是不吃光敏感的蔬菜，如芹菜、萝卜等蔬菜。这类蔬菜含有大量的金属元素，可以增加黑色素的生成。经常吃这些蔬菜会让皮肤越来越黑，脸在阳光下特别容易长斑，所以这些蔬菜是白皮肤的大敌。平时要注意少吃含添加剂的食物。其实人体正常的新陈代谢会代谢掉一部分黑色素，但是如果你是一个贪吃的人，对含有添加剂的食物无法摆脱，那么就不要想着美白了，因为含有添加剂的食物甜味剂和色素会影响人体的新陈代谢，阻碍黑色素的排出，在体内堆积形成各种斑点。

皮肤是人体最大的器官，水合作用依赖于皮肤水分的浸出和保持，这对于抵抗皮肤衰老非常重要。所以一定要给皮肤保持足够的水分。除了多喝水，饮食上也要多吃富含水分的食物。推荐:深绿色叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝。皮肤的健康活力需要脂肪酸，脂肪酸可以帮助皮肤细胞保持水分，保护皮肤免受环境损害。日常食物应富含两种基本脂肪酸，omega-6和omega-3。我们的身体无法自然合成它们，所以我们需要通过均衡的饮食来摄入健康的油脂，才能恢复皮肤的自然光泽。推荐:多脂鱼(如三文鱼)、勺油(橄榄油、火麻仁油、葡萄籽油、亚麻籽油)、牛油果。

神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质。能吸引并锁住角质层细胞间的水分子，对保持年轻红润的肤色至关重要。推荐:糙米、小麦胚芽等谷类食物含有植物神经酰胺。富含抗氧化剂的食物可以防止皮肤受到紫外线、污染物等环境因素的损害。植物自然合成的类胡萝卜素、维生素E、维生素C、**和红色色素都富含抗氧化剂。推荐:红辣椒、橙子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、覆盆子。

为了紧致皮肤，我们需要大量的胶原蛋白，胶原蛋白是结缔组织中的主要结构蛋白。随着年龄的增长，细胞活性会自然减弱，环境应激源的增长也会分解我们的结构骨架，导致皮肤变薄变弱。富含矿物质铜和维生素C的食物有助于促进胶原蛋白的产生，重塑脆弱的皮肤。推荐:禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、柿子椒、红薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、紫菜。

很多人尤其是女性都是非常在意自己的肤色的，因此不少人都格外注重平时的美白工作，例如不少人都会经常吃一些能够帮助美白的蔬菜或者是水果。但是许多人都不知道那些食物能够美白。那么美白应该吃什么食物？能美白的食物有哪些？

1、美白的食物

1、餐前西红柿，美白好肤色

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。

2、猕猴桃色拉，补充维生素

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮

3、黄瓜粥，消除雀斑

粥是很多妹子都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤

4、海带猪蹄汤，减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累

5、枸杞米酒，让脸色红润

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的妹子妹纸可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人

6、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤

这是一道适合身体虚弱的妹子食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以

7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外线

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康

2、美白的方法

1、用优质的珍珠粉加入酸奶，搅拌后均匀涂抹在脸上，10分钟后，会感觉面膜变干，轻轻打圈按摩，然后清洗干净。去除角质的同时又美白。

2、把新鲜黄瓜切成一片片薄片，用牛奶浸泡5分钟后，取出黄瓜，敷在晒黑的皮肤上。再把面膜纸用刚才浸泡过黄瓜的牛奶泡开，把面膜纸敷在黄瓜之上，15分钟后，拿下面膜纸、黄瓜清洗皮肤即可。用冷藏过的黄瓜效果更佳哦！

3、用鸡蛋清和蜂蜜1:1调和，可以加入少许面粉，让面膜变得粘稠，好敷在脸上。15分钟后，脸会有紧绷的感觉，然后用温水清洗干净。皮肤会变得嫩滑白皙，坚持3个月用蜂蜜蛋清面膜，会有意想不到的效果。

4、将香蕉捣碎，加入牛奶涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑，加入香蕉效果更好。每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶效果更好。

5、在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖放在手掌上，加一点点水揉揉，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，再用清水洗干净。一个星期就能摸得到皮肤光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效。

3、喝什么美白

1、木瓜牛奶

材料：木瓜200克、脱脂牛奶400毫升；

做法：木瓜去皮、去子，切小丁，将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等，能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤，与牛奶搭配口感更香浓，营养更丰富，美白效果更显著。

2、草莓橘子酸奶

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1草莓去蒂、洗净、切丁；橘子去皮、切小块。2将草莓、橘子和酸奶一同放入果汁机中打匀即可。

功效：橘子+草莓+脱脂酸奶=预防色素沉着和雀斑，使皮肤保持白皙、嫩滑。

3、绿茶苹果饮

材料：苹果300克、绿茶粉15克、蜂蜜适量；

做法：1苹果洗净，去皮，去核，切小丁，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打。2苹果汁打好后倒入杯中，加入蜂蜜和绿茶粉搅拌均匀即可。

功效：苹果富含维生素C和膳食纤维，能滋养皮肤，与含有抗氧化剂的绿茶粉一同饮用，可强化维生素C的功效，延缓衰老、美白肌肤。

美白饮食有哪些

　美白饮食有哪些，妹纸们都不希望自己的脸上出现斑点的，但是由于某些生理原因，使得女热的脸上容易出现斑点，其实可以通过食疗的方式美白，那么美白饮食有哪些呢？

美白饮食有哪些1

　 美白食物之一，草莓

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　 美白食物之二，柠檬。

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

　 美白食物之三，樱桃。

　樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的'20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

　 日常美白小妙招

　 1、多吃维C丰富的食物

　多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　 2、多喝柠檬美白水

　水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　 3、常吃海藻制品

　海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。

　 4、不吃或少吃糖

　过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

　 5、多摄入蛋白质

　多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括:肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

　 6、适量补充维生素

　适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

　 7、不要摄取含有人工食品添加剂的食物

　健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　 8、睡前敷黄瓜美白

　要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　 9、晚霜营养护理

　可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。

　 10、醋盐水美白

　把醋和盐用水溶解，比例是大概水:白醋:盐=9:3:1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

　 11、压力不要过大

　多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。不妨每天找点乐子，放松身心。

　 12、保证充足睡眠

　充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

美白饮食有哪些2

　 番茄

　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　 柠檬

　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　 鱼类

　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　 核桃

　核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

　 薏仁

　薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。

　 针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

　养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

　做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

　 针对面容黑黯：栗子白菜煲

　养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

　 针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

　养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

　做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

　现在很多的人应该对于美白的饮食有哪些这个问题没有太多的疑惑了吧，其实生活中很多的蔬菜水果都是有着美白的作用的，只是说大家只是看到了它们可以很好的补充身体的营养物质，别的就在意的不多了。其实只要在生活合理安排饮食是有很大的效果的。